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莫谋斌面部矫正3月前
这种脸型不要一上来就练背 #方圆脸 #发腮#练背 #瘦脸
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体态与面部黄老师3月前
这种脸型，千万千万不要练背#体态与面部 #方圆脸 #颅面骨平衡
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绵绵啊8月前
方圆脸有救了！6️⃣个天菜动作！练成小v脸！ #普通人的变美思路#变美我熟 #面部瑜伽#咬肌改善#发腮脸
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面部体态调整丹丹3周前
盲目练背，你的脸会越来越方。#颧骨外扩 #大小脸 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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Lara殿7月前
练背…真能拯救下颌线？ 都说练背是防垮脸邪术，其实只有正确的练背才有效！教你如何真正拯救下颌线#练背不垮脸 #干货分享 #练背 #下颌线 #健身干货
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木木很木啊1月前
找到背的发力的感觉超级重要，练背确实是可以让脸更紧致，我平时练背和练臀最多，再就是练胸和手臂但重量都比较小，肩不怎么练所以有高低肩，坚持练肯定比不练好～加油
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BIBI2周前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
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小繁（活跃版）1年前
你的方圆脸，这么瘦效果会不会好。 #方圆脸 #短发女生 #中性风 #毫无训练痕迹
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小吴今天瘦了没3月前
方圆脸瘦脸打卡第6天|不运动，只控制饮食＋尽量不侧睡＋不熬夜＋做瘦脸操＋练背，今天还加做了一次面部刮痧看看打卡七天后有什么变化，想看后续可以关注主包哦~ #逆袭 #前后对比#方圆脸 #瘦脸#蜕变过程 #变美
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椰椰脆 🥥1周前
你再也找不到如此全面改善全身体态和脸型的分享。（仅个人经验分享，不涉及任何医疗保健建议，如有不适，请咨询专业人士或线下就医，请勿轻易模仿。）#体态纠正 #体态矫正 #练背 #体态改善 #体态
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大馋丫头（已瘦27斤）6天前
给担心脸垮的姐妹一些减肥的信心和动力❤️ 希望可以给到[飞吻R] 其他改善补充：法令纹也会淡一些 运动方面我的感受是：练背很重要！全身力量（比如安娜）对改善体态效果非常好，脸部更多是皮肤弹性逐渐恢复紧致，流汗可以气色更好一点点🤏 评论区的姐妹太友好太善良啦都，如果有想知道关于我减肥过程中的问题都可以问我呀！我老减肥人有一点经验心得的，你们问我呀问我！我知道的非常愿意分享给好姐妹！ #真实生活分享官#减肥经验分享 #脸部变化 #减肥
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阿诚爱运动3月前
这种脸型不要一上来就练背 #方圆脸 #发腮#练背 #瘦脸#居家锻炼
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登登日上（减肥版）2月前
练背日常｜超简单跟练视频❗ 女大在寝室不借助任何工具练背瘦脸视频 ! #逆袭 #方圆脸#练背 #跟练 #减肥vlog
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麻薯糯七七7月前
方圆脸真可以瘦下来 主要是少吃多动多练背！#原相机无美颜 #逆袭 #女大学生 #健身 #逆袭
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有点甜.2月前
关于瘦脸 特别是体重轻但肉肉脸的 你需要的不是继续减重而是减脂和练背 这两个才能让脸达到皮贴骨以及脸又小又紧的状态(视频分享了练背的动作也适合怕累的懒人姐妹)#瘦脸 #日常唠嗑 #方圆脸 #练背 #干货分享
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自律肥可6月前
方圆脸女生看这期！关于指南都在这了 #方圆脸 #练背 #面部瑜伽 #祛湿轻 #三伏天
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塑形老黄的体态美学4月前
如果你也是这种脸型，做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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小吴今天瘦了没1周前
方圆脸年前瘦脸挑战｜打卡第一天#瘦脸操#方圆脸#练背#面部瑜伽#减脂冷知识
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莫谋斌面部矫正6月前
发腮咬肌大脸瘦不下来 试试这个办法 #瘦脸 #方圆脸 #发腮 #减肥 #莫谋斌
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塑形老黄的体态美学1周前
假性方圆脸+面中塌陷的调整，骨盆和舌头肩颈都要练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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我是小晶子1月前
没错练背不仅改善圆肩驼背还能治胯脸 #练背保姆级 #练背 #少女背 #纤薄美背
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红烧愉快1月前
纯干货！！！ #变美逆袭 #瘦 #变美 #瘦脸 #女大学生
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举个莉子7月前
方圆脸练背跟练版#开肩美背 #减脂 #自律 #方圆脸 #脸垮
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悦悦酱7月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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带亦菲去健身（李教练）4天前
亦菲啊，都说练背都能治脸垮，但是练哪块肌肉你知道嘛？ #健身 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #塑形
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大超带你健身（教学版）1周前
脸垮？不要慌！德华带你正确练背方法，这两个动作去练#垮脸 #脸垮下垂怎么改善 #颜值巅峰 #健身教学
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七月蓝1月前
106➡️90 不垮脸！0成本的方圆脸凹陷自救‼️每天2000下，练到脸酸脸麻脸疼，有时候不自觉脸就动起来了，已经产生苹果肌肌肉记忆了。 #脸部流畅 #自律 #锻炼脸部肌肉 #健身 #逆袭
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说真话的变美SIR2月前
练背能治垮脸吗？力量训练是中年逆龄的杀手锏！#力量训练 #练背 #练背不垮脸 #体态 #女性智慧
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杨阳面部矫正7月前
这样练背，脸会越来越方！！ #练背 #体态纠正 #练背不垮脸 #方圆脸
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莫谋斌面部矫正8月前
胸廓压缩原理及改善方法来了 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态
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健哥微运动6天前
练背真能紧致面部吗？来，做这个动作体验一下#面部提升#居家锻炼有新招 #健身日常 #变美 #逆龄抗衰
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小赖来了（涨肌肉版）4天前
vlog｜157 45kg小个子模特练背 防垮脸的秘密 今日份身材管理打卡✔️ 告别圆肩驼背 模特上镜显瘦的秘密全在这了～💁🏼‍♀️ 更重要的是练背可以防垮脸！！ 但是要记得做到力竭的时候表情不要太狰狞哈哈哈 #健身vlog #我的健身日记 #背部训练 #健身 #健身穿搭
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塑形老黄的体态美学6月前
方圆脸和肋骨外翻、深覆合都有关系，多练后面的两个动作#体态纠正 #面部提升
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师1周前
调整脸型你得从下往上负重或者自重来破坏找到适合你的不要刷到什么就练 先看看是不是适合你的问题#大小脸 #力线 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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张大米🍚1月前
脸垮的姐妹学起来！ #脸垮 #垮脸 #金珠樽 #皙阁红木籽油 #阔面方圆脸
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木村拓rain2月前
「练背治垮脸」的个人实际案例 #vlog日常 #日常唠嗑 #垮脸 #健身 #减肥
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绵绵啊5月前
越练越显瘦！双下巴、发腮、下颌线模糊！巨管用 #下颌线 #面部瑜伽#变瘦变美变好看 #方圆脸 #提升脸部轮廓
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面部体态调整丹丹1月前
方圆脸+骨盆前倾+颧骨外扩且凸出#体态调整#圆肩驼背#功能性调整+大小脸+面部不对称
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一只花生壳3周前
方圆脸，下巴后缩瘦脸分享！ #瘦脸 #方圆脸瘦脸 #下巴后缩 #瘦下巴瘦脸 #练背
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莫谋斌面部矫正6天前
大小脸+阔面方圆脸简直双重buff！马上教你改善！ #方圆脸 #大小脸矫正 #居家锻炼 #瘦脸 #跟练
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了不起的艾尔4月前
背薄一寸 年轻十岁 都去练背 姐妹们#练背 #逆袭 #瘦脸 #体态纠正 #女生必看
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煊老师这次真得瘦了2月前
阔面方圆脸全程瘦脸跟练教程！超详细讲解版来啦～ 姐妹们坚持一个月来我评论区发出你的对比图！#方圆脸 #瘦脸 #面部提升 #面部刮痧 #反射弧减肥
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灵鹿健身4天前
练背能治垮脸吗？能。 原理很简单：强壮的背肌把体态拉挺拔，颈部和脸部的肌肉就不至于被过度拉扯。下颌线清晰了，脸的松弛感自然就改善了。 40岁后，真正的抗衰不是荒野求生式节食，也不是往脸上堆天价护肤品，而是把流失的肌肉力量练回来。 你的未来和状态，藏在每一次坚持里 #抗衰老 #力量训练 #练背 #垮脸拯救 #下颌线
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萍姐-健身说2周前
肩背能治脸垮吗？#背部训练 #练背 #健身 #健身知识
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杨阳面部矫正1周前
超高效方圆脸训练矫正 #方圆脸 #追剧 #面部矫正 #那些年追过的剧
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小吴今天瘦了没5天前
21天居家练背＋瘦脸操打卡day8#瘦背瘦脸#减肥逆袭#居家锻炼#懒人减肥#背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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刺猬逆袭记1周前
#真实生活分享官 邪修瘦背跟练来咯，开肩美背防垮脸，改善圆肩驼背，还能提升气质！姐妹抓紧点赞收藏跟练起来 #瘦背#运动 #居家锻炼#真实生活分享计划
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怀岛主-4天前
2026来啦！今天给大家更新一期练背视频，这个不仅能纠正体态，还能让脸变紧实！坚持一周就能看到变化，新年一起养成优雅体态吧～ #变美 #见人不如健身 #体态改善 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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燃燃（必发版7月前
Day23｜练肩打卡第二十三天 真的🈶️用 背后肉肉都薄了 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #改善体态 #斜方肌 #方圆脸
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丁先生的美学日记6天前
练背能治垮脸吗？力量训练是中年逆龄的杀手锏！#力量训练 #练背 #练背不垮脸#体态 #女性智慧
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自律肥可5月前
替大家试过了，这样真的能改善垮脸哎（详细教程）#变美 #垮脸 #练背 #面部瑜伽 #林清轩小金珠嘭弹水
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谢老师的康复笔记1周前
改善脸型 这两个动作真的很行！ 1.跳转一分20秒改善动作 2.整体性改善动作 有亿点难度 可以拆分训练 3.适合后天生活习惯所导致的面部问题 效果因人而异 选择跟练时请量力而行 4.个别案例演示仅供参考 无任何医疗导向请勿误判 #体态纠正 #大小脸 #脸型 #居家锻炼 #变美
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
脸垮就练背#开肩美背#脸垮#虎背熊腰#居家锻炼
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下下下雪了5天前
练背改善垮脸，超强瘦背跟练‼️大厚背/拜拜肉/面条背的姐妹一定要来试试 练完手臂好酸爽，练背真的超爱mizi 每天都在期待第二天的变化，我是没有想到短短一周体态变化了好多 年前必须冲把大的，姐妹们一起打卡哦～#练背 #开肩美背 #锻炼 #瘦手臂 #改善体态
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脊然有序-小九5天前
脸垮就练背#居家锻炼#脸垮#开肩美背#虎背熊腰
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国家队孙教练4天前
脸垮就去练背 居家四个动作#优美形体 #消除拜拜肉 #练背 #体态
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谢老师的康复笔记1月前
方圆脸➕菱形脸 必练动作→ 1.脸宽 脸大的人 从面部来看建议都先练下后脑勺 释放枕后的高压 后脑勺的扁平会使面部向两边打开外扩 加上生活习惯的问题颧骨也跟着外扩（形成脸型的王炸组合） 2.个人经验分享仅供参考！ #体态纠正 #大小脸 #脸型 #变美 #居家锻炼
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李安然8月前
练背能不能瘦脸？我来替你们试试！#面部提升 #怎么改善圆肩背厚 #练背 #变美小技巧
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全国健美健身冠军孙老师5天前
四个动作让你赶走脸垮优美体态 #脸垮 #练背 #体态 #变美 #居家锻炼
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李安然8月前
瘦脸邪术｜练背治垮脸？#面部提升 #怎么改善圆肩背厚 #练背 #翼状肩胛骨 #面部瑜伽
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