您是不是在找：

中国舞南一老师1年前
那到底核心要不要一直收紧呢？我们的核心是为了稳定，是为了肌肉有力量能控制住身体 稳定的让身体做出一些华丽优美的动作。但如果什么动作都收紧，只会让我们很僵硬，那这个时候你就要在正常的状态下，放松肌肉从而达到正常的身体流动的过程 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #零基础 #零基础教学 #适合老年人的零基础舞蹈推荐
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
撸铁妮妮（减脂版）4月前
女生一定要学会收紧核心 你的腰围会立马小两圈！运动最基本的就是收紧核心 产后妈妈 腹直肌分离 小肚子突出的 一定要练它！#核心训练 #腹直肌分离 #收紧核心 #腰 #瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
诸葛昕桐-专注孕产1月前
收紧核心是最敷衍的一个运动口令！请停止胡乱收紧核心 #核心力量训练 #运动康复 #产后康复 #产后修复 #产后妈妈
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
信宜VAGUSX功能训练（康复训练）3月前
❌你一直在“收紧核心”？ 可能这件你最听话去做的事儿， ❌❌❌正在偷偷的让你的“盆底肌”更脆弱。 真正的核心不是靠死撑，而是协调。一起看看，原来科学的力量更温柔，也更有效。#健康 #运动康复#瘦肚子 #知识科普 #涨知识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大骏日常2年前
核心收紧你会吗？ 怎么练核心？ #燃脂的一百种方式 #晒出你的春日减脂妙招
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2891
可乐Ben1周前
不同的身体状态下，核心收紧的程度不同。而不是一直保持紧绷#核心 #核心力量 #运动 #健身干货
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
健身大白♞1周前
如何收紧核心与沉肩避免腰酸脖子疼？30秒教会你！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学 #力量训练 #收紧核心
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
瓦特哥|体态美学3年前
收紧核心只会限制你关节的运动 还容易增加你训练受伤的风险#健身干货 #收紧腹部核心 #瓦特哥讲健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
拿铁包子1月前
收紧核心不是吸肚子！做错等于白练还伤腰。#真实生活分享官 #健身小白必看经验 #健身干货 #核心收紧
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
植女3年前
核心收紧～一学就会 肯定能找到适合你的 我最喜欢呼呼哈嘿哈哈哈哈哈 之前还分享过噼里啪啦碰怕这个！这算是第13种吧
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
啊当1月前
不知道我说的“核心”是不是你们所谓的核心- -||| #fitting #骑行干货 #公路车 #骑行核心训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
平子的逆袭1年前
核心 运动不会收核心，不但效果差，而且还容易腰受伤，所以一定要学会全程收紧核心哟，这是运动健身的基础#好身材练起来 #核心 #运动健身 #瘦肚子#高效燃脂
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
白健恩8月前
不要小看这个动作 不要小看这个动作 当你每天坚持100次 能帮助收紧核心 增强腰腹力量 令下盘更加稳健 每组25次 做四组 坚持一星期 你会发现身体会改变 #40岁后的男人如何健身 #運動 #男生想要增重如何锻炼 #练腰和腹肌会影响长高吗 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
Lulu.运动养生4月前
“收紧核心”是腰痛的最大陷阱！ 越练越痛？因为你练错了！ ⚠️ 身体「力线」早已堵车，压力全撞向腰椎！ 👉 你不是“没力气”，而是“太紧张”！ 👉 蹬腿时骨盆翻转？是力在体内“撞车”了！ 👉 3步释放紧张部位，让力量顺畅穿透全身！ 点击解锁：告别无效训练，重启身体通畅力线！ —— 科学康复，从看懂身体开始 💡 #腰痛 #体态改善 #孕产康复 #运动解剖 #南通普拉提
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
姚教练带48岁云姐健身1月前
新手做力量训练可能只是动作模式没有做好，不要老是收紧核心了。核心越持续收紧，腰会越疼。#健身减脂 #力量训练 #核心收紧
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
遇遇轻食日记3年前
你真的会收紧核心吗？正确的收紧核心能在力量训练中保护自己还能紧致腰腹！ #核心训练 #健身干货
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
波CZB6月前
核心收紧，怎么样才算是收紧核心，这期视频帮助大家对于核心收紧有一个全新的认识#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #波CZB
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞994
杨哥是我☀️3🈷️上海8月前
“沉住气，加油”。持续练习，“气沉丹田”会逐渐成为自然习惯，帮助提升整体身心健康和运动表现！#健身干货 #气沉丹田 #核心
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
大丽爱运动1月前
核心收紧，不会呼吸，憋气，这个视频告诉你收紧核心后如何呼吸#练出自己想要的身材 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
IVO栋哥10月前
教练说要收紧核心 核心要收紧、核心要收紧、核心要收紧，到底啥感觉才是核心收紧，保护脊柱呢？#健身 #壶铃 #核心收紧 #核心力量 #核心
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）7月前
一招收紧核心，腰围立刻小一圈！小肚子也消失了❗ 收紧核心是所有运动中最常见的，可以紧致腰腹，改善肋骨外翻，还能有效改善腰突。随时可以练，慢慢会发现腰围变小了，小肚子变紧了。 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #收紧核心 #呼吸训练 #瑜伽蛋 #学起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
Tina瑜伽1月前
悟了‼️原来这才是收核心，收肚子毁所有 #核心训练 #体态改善 #瑜伽入门 #肋骨外翻 #圆肩驼背
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
电视机变形记（停更版）8月前
学会和掌握核心收紧，快速拥有马甲线 小宝们不是不会核心收紧，而是一呼吸或者一动核心收紧就会松掉，所以一个技巧教大家学会核心收紧，两个动作教大家快速掌握#减脂 #核心力量 #体态纠正 #呼吸 #蜕变过程
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2797
UltraLette超级拿铁健身官方号6月前
运动过程中“收紧核心”很重要！如何正确地“收紧核心”呢？ #健身干货 #核心力量 #海珠区健身房 #健身打卡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
禹璇带你瘦3月前
如何收紧核心 核心收紧，会使我们腹部紧致，腰围变小，减少腰椎受力的酸痛感#收紧腹部核心#出汗的感觉真好 #如何收紧核心#健身干货 #健身教学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
居家健身可乐教练4月前
收紧核心有哪些好处？#每日分享 #口播自媒体 #收紧核心 #收紧核心的重要性 #干货都在这
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
寰宇健康研究院2周前
【人类矩阵】激活核心训练，记得保持呼吸 收紧核心时总会过度用力？ 这种方式对你的训练可能弊大于利 ——当你锁死肋骨和腹肌时， 呼吸能力就会受到限制， 导致腹侧腔无法产生合适的压力。 更好的做法是： 💨 用鼻子缓慢吸气，让空气充盈整个肺部 🧠 感受核心的扩张感 🔄 下蹲时轻微绷紧 😮💨 发力站起时有控制地呼气 记住： 用力绷紧核心仅适用于负荷极重的训练， 在其他训练中要保持呼吸 #人类矩阵 #健身 #运动康复 #核心训练 #呼吸训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
范范呼吸-腰腹塑形8月前
怎么收核心？收核心的作用？简单3步腹式呼吸法教会你，让你运动更好保护腰椎#核心力量 #核心训练 #核心腰腹 #腹式呼吸法 #收核心
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
袁圆古法操跟练版（目标100）6月前
7月20号三伏天要来了，是减脂减重的黄金时期，姐妹们不管你平时爱不爱运动，这个核心收紧的动作你一定要学会，每天坚持一分钟，一个月以后你会看到你的腹部有明显的变化#居家锻炼 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律打卡 #宝妈
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
可乐Ben2月前
不是所有的健身动作都需要收紧核心#健身 #核心力量 #核心 #健身干货 #运动
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
娜妈练呼吸—腰腹塑型8月前
收紧核心后就不会呼吸了？ 一招教你学会核心收紧后正常呼吸。 #收紧核心 #核心收紧后如何呼吸 #好身材练起来 #腰腹训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
体重管理基地韩教头5月前
核心收住，效果显著，不会收核心的，点赞收藏了#高效燃脂#瘦肚子#运动减肥#马甲线#韩教头
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
木子.姗的自律生活3天前
如果每天做2分钟平板支撑 到底会发生什么 #健身干货 #居家锻炼 #健康 #核心力量训练@木子.姗的自律生活
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
雷音入象6月前
每日练练看自己的变化！ #核心训练 #收腹 #呼吸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
茗椀9月前
你真的会收紧核心吗？ 核心不紧，运动白做！三步教你收紧核心#核心力量 #体态 #运动 #茗椀的日常
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
常常姐的健身日记1年前
收紧核心你会了吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #核心收紧 #收紧核心 #瘦肚子
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1702
阿正爱运动5月前
女生一定要学会#收紧核心 你的腰围会立马小两圈！尤其是产后妈妈，腹直肌分离，小肚子突出的，一定要去练它#核心训练 #瘦肚子 #腹直肌分离 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
大长腿Nini3月前
收紧核心不等于吸肚子！好多宝跟我的跟练咔咔掉秤！超级棒！但也有宝子问：为啥我腰有点疼啊？每次我都跟宝强调一定要收紧核心，但到底啥是收紧核心，怎么收紧核心啊？Nini2分钟教会你！这6点是我试下来最容易理解、能最快找到发力感的方法，特别是最后一点。你只要坚持跟练每天做一次，形成习惯，你的腰围都会小一圈！而且你随时都能做，处处都能做！宝们先点赞收藏，要不下回想用的时候找不到喽！ 0:29 1.我k 0:48 2.咳嗽 1:27 3.上大号 1:41 4.哈哈 2:15 5.抡拳法 2:26 6. 下回再跟Nini的跟练，你先把这6种方法全练一遍，每天练一遍，我保证你不出一周，就能掌握随时收紧核心的诀窍啦！ #收紧核心 #瘦 #健身 #腰疼 #核心力量
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
欢欢yoga8月前
原来核心是这样收紧的 不是吸肚子#零基础瑜伽入门 #收紧核心 #收紧核心 #腹式呼吸 #呼吸练习
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
李彦2月前
在做动作时，你会收紧核心吗？#干货分享 #健身 #核心收紧 #核心
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
浩浩汤汤4周前
不要教“核心”做事#健身 #核心 #核心收紧
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
杨鹏辉-能量有氧课堂3月前
如何收紧核心 核心收紧，会使我们腹部紧致，腰围变小，减少腰椎受力的酸痛感#收紧腹部核心 #核心 #如何收紧核心
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2480
自律的兔子4月前
保持你收紧的状态，尝试轻轻咳嗽。如果核心是收紧的，咳嗽时腹部的反弹感会很小。#核心收紧技巧 #居家锻炼#健身小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
迪迪迪运动康复4周前
核心收紧#核心收紧 #杠铃划船 #腰疼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
健身教练成磊8月前
“收紧核心”的顶级教学 #核心力量 #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2531
185的大维维爱健身5月前
女生一定要学会#收紧核心 你的腰围会立马小两圈！尤其是产后妈妈，腹直肌分离，小肚子突出的，一定要去练它#核心训练#瘦肚子 #腹直肌分离#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
马小骄4天前
舞蹈邪休：核心收紧之“保命大法”！ #舞蹈 #爵士舞 #成人舞蹈教学 #0基础学舞蹈 #武汉舞蹈室
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
上班摸鱼的1年前
我挨个试了一下，真的有用！以后再也不是只会吸肚子了！ #收紧核心 #涨知识 #健身 #因为他善
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8122
阿勇（足球专项体能）1周前
足球收紧核心的“终极秘密”：别再被吸肚子给骗了！ #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #足球 #体能训练 #运动表现
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
运动与解剖3年前
收紧核心就是收腹吗？ #核心 #盆底肌 #知识创作人 #健康在于运动 #产后修复
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2972
喵喵日记.5月前
#健身干货 #健身日常 你的核心真的收紧了吗
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
收紧核心后怎么呼吸？ 感觉憋住了，一吸气肚子就散了，快来看看 收紧核心后怎么呼吸？正常呼吸。感受核心肌群在拉长的时候发力，即肌肉离心发力，同时正常呼吸。#居家锻炼 #核心 #收紧核心 #收紧核心后怎么呼吸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
小满居家健身5天前
姐妹们，转背的时候记得全程收紧核心，鼻吸口呼，动作要慢，肩膀找下巴，不要耸肩。不仅会薄背，手臂也会瘦，腰两侧也会收紧#真实生活分享计划 #好身材就要不断的雕 #健身大神支个招 #体态管理 #居家运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
中医美容田淑娥1周前
抗衰核心是收紧，这样做不踩坑！ #医学小知识 #皮肤 #抗衰 #抗衰老 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大表哥运动健身5月前
女生一定要学会#收紧核心 ，你的腰围会立马小两圈！尤其是产后宝妈，腹直肌分离，小肚子突出下垂的，一定要去练它！#核心训练 #瘦肚子 #腹直肌分离 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
郑合意的抗衰日记6天前
站轴第三天，想要保持平衡必须努力收紧核心，站几分钟就开始冒汗，改善体态的同时还能瘦腰腹#居家锻炼 #改善体型体态 #提高身体控制力 #体态#站轴
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
阿德在成长6天前
核心收紧是健身有效果非常重要的一环，想要健身效果好，一定要先学会核心收紧 #核心力量训练 #健身干货 #健身 #星沙私教 #阿德在成长
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
马丁陈4天前
这视频我自己找出硬拉的毛病，核心收紧拉起时没问题，但下放就没绷紧，直接松掉核心，容易伤腰椎…
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
身所形体-临沂文化中心品牌店3天前
收紧核心，如拥抱内在的光芒。 呼吸深长，带动肢体舒展。 想象能量从丹田向四肢流动， 每个动作都带着控制与柔韧， 在柔与刚的平衡中修炼从容的力量。#女性成长 #提升气质 #体态矫正 #形体仪态美学 #全民健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
宋姐有点马甲线4天前
日常坚持核心骨盆底肌训练，不仅能强化核心稳定性，让运动发力更精准、减少代偿损伤，还能改善盆底支撑力，适配日常久坐、产后修复等多种需求，让身体的基础稳定力，成为运动与生活的坚实后盾#核心力量训练 #收小腹#呼吸训练#马甲线
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
知野要自律3月前
小腹鼓、核心弱、卷腹还伤腰？试试这个——每天100个死虫，坚持一周你会发现腰不酸了、腹更平了、体态也挺了！它强化核心、瘦腹又护腰，记得全程收紧核心、手脚慢伸、腰不要离地，坚持就是改变的开始🔥#死虫式 #核心力量 #小腹凸出 #改善体态#居家锻炼
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“一直收紧核心会怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 06:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: