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中国舞南一老师
1年前
那到底核心要不要一直收紧呢?我们的核心是为了稳定,是为了肌肉有力量能控制住身体 稳定的让身体做出一些华丽优美的动作。但如果什么动作都收紧,只会让我们很僵硬,那这个时候你就要在正常的状态下,放松肌肉从而达到正常的身体流动的过程 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #零基础 #零基础教学 #适合老年人的零基础舞蹈推荐
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撸铁妮妮(减脂版)
4月前
女生一定要学会收紧核心 你的腰围会立马小两圈!运动最基本的就是收紧核心 产后妈妈 腹直肌分离 小肚子突出的 一定要练它!#核心训练 #腹直肌分离 #收紧核心 #腰 #瘦肚子
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诸葛昕桐-专注孕产
1月前
收紧核心是最敷衍的一个运动口令!请停止胡乱收紧核心 #核心力量训练 #运动康复 #产后康复 #产后修复 #产后妈妈
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信宜VAGUSX功能训练(康复训练)
3月前
❌你一直在“收紧核心”? 可能这件你最听话去做的事儿, ❌❌❌正在偷偷的让你的“盆底肌”更脆弱。 真正的核心不是靠死撑,而是协调。一起看看,原来科学的力量更温柔,也更有效。#健康 #运动康复#瘦肚子 #知识科普 #涨知识
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大骏日常
2年前
核心收紧你会吗? 怎么练核心? #燃脂的一百种方式 #晒出你的春日减脂妙招
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可乐Ben
1周前
不同的身体状态下,核心收紧的程度不同。而不是一直保持紧绷#核心 #核心力量 #运动 #健身干货
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健身大白♞
1周前
如何收紧核心与沉肩避免腰酸脖子疼?30秒教会你!#健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学 #力量训练 #收紧核心
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瓦特哥|体态美学
3年前
收紧核心只会限制你关节的运动 还容易增加你训练受伤的风险#健身干货 #收紧腹部核心 #瓦特哥讲健身
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拿铁包子
1月前
收紧核心不是吸肚子!做错等于白练还伤腰。#真实生活分享官 #健身小白必看经验 #健身干货 #核心收紧
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植女
3年前
核心收紧~一学就会 肯定能找到适合你的 我最喜欢呼呼哈嘿哈哈哈哈哈 之前还分享过噼里啪啦碰怕这个!这算是第13种吧
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啊当
1月前
不知道我说的“核心”是不是你们所谓的核心- -||| #fitting #骑行干货 #公路车 #骑行核心训练
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平子的逆袭
1年前
核心 运动不会收核心,不但效果差,而且还容易腰受伤,所以一定要学会全程收紧核心哟,这是运动健身的基础#好身材练起来 #核心 #运动健身 #瘦肚子#高效燃脂
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白健恩
8月前
不要小看这个动作 不要小看这个动作 当你每天坚持100次 能帮助收紧核心 增强腰腹力量 令下盘更加稳健 每组25次 做四组 坚持一星期 你会发现身体会改变 #40岁后的男人如何健身 #運動 #男生想要增重如何锻炼 #练腰和腹肌会影响长高吗 #健身
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Lulu.运动养生
4月前
“收紧核心”是腰痛的最大陷阱! 越练越痛?因为你练错了! ⚠️ 身体「力线」早已堵车,压力全撞向腰椎! 👉 你不是“没力气”,而是“太紧张”! 👉 蹬腿时骨盆翻转?是力在体内“撞车”了! 👉 3步释放紧张部位,让力量顺畅穿透全身! 点击解锁:告别无效训练,重启身体通畅力线! —— 科学康复,从看懂身体开始 💡 #腰痛 #体态改善 #孕产康复 #运动解剖 #南通普拉提
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姚教练带48岁云姐健身
1月前
新手做力量训练可能只是动作模式没有做好,不要老是收紧核心了。核心越持续收紧,腰会越疼。#健身减脂 #力量训练 #核心收紧
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遇遇轻食日记
3年前
你真的会收紧核心吗?正确的收紧核心能在力量训练中保护自己还能紧致腰腹! #核心训练 #健身干货
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波CZB
6月前
核心收紧,怎么样才算是收紧核心,这期视频帮助大家对于核心收紧有一个全新的认识#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #波CZB
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杨哥是我☀️3🈷️上海
8月前
“沉住气,加油”。持续练习,“气沉丹田”会逐渐成为自然习惯,帮助提升整体身心健康和运动表现!#健身干货 #气沉丹田 #核心
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大丽爱运动
1月前
核心收紧,不会呼吸,憋气,这个视频告诉你收紧核心后如何呼吸#练出自己想要的身材 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #居家锻炼
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IVO栋哥
10月前
教练说要收紧核心 核心要收紧、核心要收紧、核心要收紧,到底啥感觉才是核心收紧,保护脊柱呢?#健身 #壶铃 #核心收紧 #核心力量 #核心
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瑜伽蛋🥚(已瘦30斤版)
7月前
一招收紧核心,腰围立刻小一圈!小肚子也消失了❗ 收紧核心是所有运动中最常见的,可以紧致腰腹,改善肋骨外翻,还能有效改善腰突。随时可以练,慢慢会发现腰围变小了,小肚子变紧了。 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #收紧核心 #呼吸训练 #瑜伽蛋 #学起来
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Tina瑜伽
1月前
悟了‼️原来这才是收核心,收肚子毁所有 #核心训练 #体态改善 #瑜伽入门 #肋骨外翻 #圆肩驼背
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电视机变形记(停更版)
8月前
学会和掌握核心收紧,快速拥有马甲线 小宝们不是不会核心收紧,而是一呼吸或者一动核心收紧就会松掉,所以一个技巧教大家学会核心收紧,两个动作教大家快速掌握#减脂 #核心力量 #体态纠正 #呼吸 #蜕变过程
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UltraLette超级拿铁健身官方号
6月前
运动过程中“收紧核心”很重要!如何正确地“收紧核心”呢? #健身干货 #核心力量 #海珠区健身房 #健身打卡
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禹璇带你瘦
3月前
如何收紧核心 核心收紧,会使我们腹部紧致,腰围变小,减少腰椎受力的酸痛感#收紧腹部核心#出汗的感觉真好 #如何收紧核心#健身干货 #健身教学
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居家健身可乐教练
4月前
收紧核心有哪些好处?#每日分享 #口播自媒体 #收紧核心 #收紧核心的重要性 #干货都在这
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寰宇健康研究院
2周前
【人类矩阵】激活核心训练,记得保持呼吸 收紧核心时总会过度用力? 这种方式对你的训练可能弊大于利 ——当你锁死肋骨和腹肌时, 呼吸能力就会受到限制, 导致腹侧腔无法产生合适的压力。 更好的做法是: 💨 用鼻子缓慢吸气,让空气充盈整个肺部 🧠 感受核心的扩张感 🔄 下蹲时轻微绷紧 😮💨 发力站起时有控制地呼气 记住: 用力绷紧核心仅适用于负荷极重的训练, 在其他训练中要保持呼吸 #人类矩阵 #健身 #运动康复 #核心训练 #呼吸训练
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范范呼吸-腰腹塑形
8月前
怎么收核心?收核心的作用?简单3步腹式呼吸法教会你,让你运动更好保护腰椎#核心力量 #核心训练 #核心腰腹 #腹式呼吸法 #收核心
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袁圆古法操跟练版(目标100)
6月前
7月20号三伏天要来了,是减脂减重的黄金时期,姐妹们不管你平时爱不爱运动,这个核心收紧的动作你一定要学会,每天坚持一分钟,一个月以后你会看到你的腹部有明显的变化#居家锻炼 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律打卡 #宝妈
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可乐Ben
2月前
不是所有的健身动作都需要收紧核心#健身 #核心力量 #核心 #健身干货 #运动
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娜妈练呼吸—腰腹塑型
8月前
收紧核心后就不会呼吸了? 一招教你学会核心收紧后正常呼吸。 #收紧核心 #核心收紧后如何呼吸 #好身材练起来 #腰腹训练
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体重管理基地韩教头
5月前
核心收住,效果显著,不会收核心的,点赞收藏了#高效燃脂#瘦肚子#运动减肥#马甲线#韩教头
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木子.姗的自律生活
3天前
如果每天做2分钟平板支撑 到底会发生什么 #健身干货 #居家锻炼 #健康 #核心力量训练@木子.姗的自律生活
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雷音入象
6月前
每日练练看自己的变化! #核心训练 #收腹 #呼吸
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茗椀
9月前
你真的会收紧核心吗? 核心不紧,运动白做!三步教你收紧核心#核心力量 #体态 #运动 #茗椀的日常
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常常姐的健身日记
1年前
收紧核心你会了吗?#居家锻炼 #好身材练起来 #核心收紧 #收紧核心 #瘦肚子
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阿正爱运动
5月前
女生一定要学会#收紧核心 你的腰围会立马小两圈!尤其是产后妈妈,腹直肌分离,小肚子突出的,一定要去练它#核心训练 #瘦肚子 #腹直肌分离 #居家锻炼
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大长腿Nini
3月前
收紧核心不等于吸肚子!好多宝跟我的跟练咔咔掉秤!超级棒!但也有宝子问:为啥我腰有点疼啊?每次我都跟宝强调一定要收紧核心,但到底啥是收紧核心,怎么收紧核心啊?Nini2分钟教会你!这6点是我试下来最容易理解、能最快找到发力感的方法,特别是最后一点。你只要坚持跟练每天做一次,形成习惯,你的腰围都会小一圈!而且你随时都能做,处处都能做!宝们先点赞收藏,要不下回想用的时候找不到喽! 0:29 1.我k 0:48 2.咳嗽 1:27 3.上大号 1:41 4.哈哈 2:15 5.抡拳法 2:26 6. 下回再跟Nini的跟练,你先把这6种方法全练一遍,每天练一遍,我保证你不出一周,就能掌握随时收紧核心的诀窍啦! #收紧核心 #瘦 #健身 #腰疼 #核心力量
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欢欢yoga
8月前
原来核心是这样收紧的 不是吸肚子#零基础瑜伽入门 #收紧核心 #收紧核心 #腹式呼吸 #呼吸练习
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李彦
2月前
在做动作时,你会收紧核心吗?#干货分享 #健身 #核心收紧 #核心
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浩浩汤汤
4周前
不要教“核心”做事#健身 #核心 #核心收紧
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杨鹏辉-能量有氧课堂
3月前
如何收紧核心 核心收紧,会使我们腹部紧致,腰围变小,减少腰椎受力的酸痛感#收紧腹部核心 #核心 #如何收紧核心
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自律的兔子
4月前
保持你收紧的状态,尝试轻轻咳嗽。如果核心是收紧的,咳嗽时腹部的反弹感会很小。#核心收紧技巧 #居家锻炼#健身小白必看经验
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迪迪迪运动康复
4周前
核心收紧#核心收紧 #杠铃划船 #腰疼
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健身教练成磊
8月前
“收紧核心”的顶级教学 #核心力量 #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练
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185的大维维爱健身
5月前
女生一定要学会#收紧核心 你的腰围会立马小两圈!尤其是产后妈妈,腹直肌分离,小肚子突出的,一定要去练它#核心训练#瘦肚子 #腹直肌分离#居家锻炼
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马小骄
4天前
舞蹈邪休:核心收紧之“保命大法”! #舞蹈 #爵士舞 #成人舞蹈教学 #0基础学舞蹈 #武汉舞蹈室
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上班摸鱼的
1年前
我挨个试了一下,真的有用!以后再也不是只会吸肚子了! #收紧核心 #涨知识 #健身 #因为他善
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阿勇(足球专项体能)
1周前
足球收紧核心的“终极秘密”:别再被吸肚子给骗了! #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #足球 #体能训练 #运动表现
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运动与解剖
3年前
收紧核心就是收腹吗? #核心 #盆底肌 #知识创作人 #健康在于运动 #产后修复
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喵喵日记.
5月前
#健身干货 #健身日常 你的核心真的收紧了吗
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娜妈练呼吸—腰腹塑型
1年前
收紧核心后怎么呼吸? 感觉憋住了,一吸气肚子就散了,快来看看 收紧核心后怎么呼吸?正常呼吸。感受核心肌群在拉长的时候发力,即肌肉离心发力,同时正常呼吸。#居家锻炼 #核心 #收紧核心 #收紧核心后怎么呼吸
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小满居家健身
5天前
姐妹们,转背的时候记得全程收紧核心,鼻吸口呼,动作要慢,肩膀找下巴,不要耸肩。不仅会薄背,手臂也会瘦,腰两侧也会收紧#真实生活分享计划 #好身材就要不断的雕 #健身大神支个招 #体态管理 #居家运动
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中医美容田淑娥
1周前
抗衰核心是收紧,这样做不踩坑! #医学小知识 #皮肤 #抗衰 #抗衰老 #硬核健康科普行动
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大表哥运动健身
5月前
女生一定要学会#收紧核心 ,你的腰围会立马小两圈!尤其是产后宝妈,腹直肌分离,小肚子突出下垂的,一定要去练它!#核心训练 #瘦肚子 #腹直肌分离 #居家锻炼
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郑合意的抗衰日记
6天前
站轴第三天,想要保持平衡必须努力收紧核心,站几分钟就开始冒汗,改善体态的同时还能瘦腰腹#居家锻炼 #改善体型体态 #提高身体控制力 #体态#站轴
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阿德在成长
6天前
核心收紧是健身有效果非常重要的一环,想要健身效果好,一定要先学会核心收紧 #核心力量训练 #健身干货 #健身 #星沙私教 #阿德在成长
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马丁陈
4天前
这视频我自己找出硬拉的毛病,核心收紧拉起时没问题,但下放就没绷紧,直接松掉核心,容易伤腰椎…
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身所形体-临沂文化中心品牌店
3天前
收紧核心,如拥抱内在的光芒。 呼吸深长,带动肢体舒展。 想象能量从丹田向四肢流动, 每个动作都带着控制与柔韧, 在柔与刚的平衡中修炼从容的力量。#女性成长 #提升气质 #体态矫正 #形体仪态美学 #全民健身
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宋姐有点马甲线
4天前
日常坚持核心骨盆底肌训练,不仅能强化核心稳定性,让运动发力更精准、减少代偿损伤,还能改善盆底支撑力,适配日常久坐、产后修复等多种需求,让身体的基础稳定力,成为运动与生活的坚实后盾#核心力量训练 #收小腹#呼吸训练#马甲线
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知野要自律
3月前
小腹鼓、核心弱、卷腹还伤腰?试试这个——每天100个死虫,坚持一周你会发现腰不酸了、腹更平了、体态也挺了!它强化核心、瘦腹又护腰,记得全程收紧核心、手脚慢伸、腰不要离地,坚持就是改变的开始🔥#死虫式 #核心力量 #小腹凸出 #改善体态#居家锻炼
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最新发布时间:2026-01-28 06:15
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