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泡泡的逆袭日记1年前
懒人趴着瘦腿 跟练版！ 晚上睡前可以床上趴着边看电视 边跟练 #减肥 #自律
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博老师讲康复5月前
手臂粗壮，有拜拜肉，含胸驼背体态不好看的，每天这个动作睡前趴着练一练#运动康复 #居家锻练 #体态纠正 #含胸驼背 #改善含胸驼背
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小雪球在运动1月前
距离过年还有68天，从现在开始每天睡前这样趴着练10分钟，一个月后你会背薄了手臂细了，体态好看过年穿啥都好看林居家锻炼#居家健身 #练背动作 #运动健身 #减肥 #塑形减脂
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景腾助睡眠084月前
睡得安稳睡前趴趴 #功能训练 #柔韧性好的好处 #运动无处不在 #柔韧 #睡眠
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李子不胖3年前
#抖音热点宝 拯救腿粗屁股大‼️趴着玩手机就能瘦‼️ ☁️欧阳春晓8分钟趴着瘦腿➕瘦屁股 ☁️睡前玩手机趴着就能瘦，屡试不爽，深得我心 💡注意均匀呼吸，不憋气，避免练完头晕脑胀 ☁️动作超级简单，超级懒人，新人姐妹放心练 ◽适合忙碌上班族、学生党、久坐党 ◽建议2-3组，搞定下半身肥胖，甩掉腿粗屁股大，告别梨形身材 ◽跟练:欧阳春晓Aurora #瘦腿 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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见面不如健身1年前
瘦小腿要用对方法，坚持中就会不知不觉的瘦了哦，睡前趴在床上边看手机边练吧#居家锻炼 #自律 #瘦腿 #运动 #大长腿
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暖暖的小时光🍓6月前
5个小游戏，让宝宝爱上趴卧！ #宝宝爬行 #宝宝趴着 #记录成长过程 #育儿日常 #宝宝成长
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棠晞5月前
趴着刷到就是在提醒你该练了，趴着瘦全身真的绝了#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦全身
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益生堂运动3年前
每天睡前趴一趴，腰背很轻松#居家锻炼 #锻炼 #养生 #腰
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爱吃香菜✨1年前
睡前4分钟床上趴着瘦全身！全身一起瘦！巨牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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小雯少吃点6月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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小喵轻运动1月前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
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运动养生梁姐4月前
金刚趴，逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴 #金刚趴的好处 #居家锻炼 #拉伸
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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形瑜伽普拉提生活馆2周前
🔥睡前三动作‼️和“小肚腩”说拜拜 每天10分钟✨趴着玩手机就能瘦！ 🌟零基础跟练版🌟 动作1️⃣：夹球勾绷脚 👉🏻紧致下腹超轻松 动作2️⃣：前撑后坐 👉🏻平坦小腹燃脂绝了 动作3️⃣：膝夹球上下提降 👉🏻收腰线一绝❗️ 最后婴儿趴放松✔️舒缓全身～ #瘦肚子 #居家锻炼 #懒人减肥 #马甲线 #体态管理
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得恒运动健身3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着瘦腿 看动画片锻炼 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #猫和老鼠#美腿 #瘦腿#直腿
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
骨科医生推荐的是的动作‼️睡前花十分钟趴一趴，缓解腰部疼痛，腰椎不适，真的巨舒服！#居家锻炼 #运动一下活力一夏 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰痛
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徐徐努力版7月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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杜子瘦运动养生社2月前
一个动作趴平小肚子 ！金刚趴专治胀气和不开心#创作灵感 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #改善睡眠 #金刚趴
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爱运动爱自己的学学5月前
睡前床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿
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张教练运动生活11月前
床上趴一趴，腰部变舒服！#腰椎 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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美金金爱运动7月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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茹此折角腰4天前
懒人趴着练臀！PP扁塌凹陷的姐妹一起练起来 #创作灵感#瘦腿#翘臀不粗腿#臀部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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美慈爱运动4月前
睡眠不好的，睡前练一个动作“金刚趴”让你拥有婴儿般的睡眠。#金刚趴#睡前运动#锻炼#瑜伽#自律
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爱吃香菜✨1年前
睡前4分钟床上趴着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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爱吃香菜✨11月前
睡前3分钟床上趴着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 简单动作重复做 效果特别明显 大宝子们 刷到快快练起来吧#瘦腿#美腿#直腿#见人不如健身#紧致腿部线条
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美金金爱运动6月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天坚持，你也可以！#瘦大腿#居家锻炼 #懒人瘦腿
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爱运动爱自己的学学6月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身#瘦腿 #直腿#美腿
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泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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坤坤讲体态11月前
床上趴着瘦腿 懒人瘦腿提臀跟练起来#腿型纠正 #瘦腿 #提臀 #腿型调整 #直腿
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爱运动爱自己的学学2月前
床上趴着看手机 瘦大小腿 每天3-5遍的瘦腿跟练，塑造完美腿部线条 想要拥有纤细修长的美腿吗？ 跟着我们的瘦腿跟练计划，让你在家也能轻松锻炼，塑造完美腿部线条。 不跑不跳轻松瘦腿#见人不如健身 #居家健身 #美腿 #直腿 #瘦腿
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爱运动爱自己的学学3月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 简单动作重复做 搭配清淡饮食 效果特别明显 #见人不如健身 #美腿 #直腿 #塑形腿部线条 #瘦腿
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4天前
睡前趴着抬抬腿，帮你把腰练练好#腰部锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
睡前3min趴着瘦腿｜练出细直腿型+提臀 腿围➖7cm 久坐的上班族/学生党，一起来打卡 ✅5个动作+拉伸，每天2-3组效果更佳！ 练完腿部肌肉微微发酸都是正常哒！ 瘦腿合集视频不分先后哈， 3min时长是跟练版，记住动作随时可练～ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #自律 #健身 #运动 #运动女孩 #瘦腿
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #直腿 #瘦腿#美腿#健身大神支个招
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康老师谈运动养生7月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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李大米的运动解法3月前
大屁股姐妹就连它‼️每天睡前几分钟，坚持下去穿裤子都好看了#瘦屁股 #翘臀 #细腰 #趴着瘦 #床上瑜伽
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徐徐自律版8月前
睡前5分钟继续带大家趴着瘦腿高跟练，完大腿➖10cm，这几个动作每天坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家瘦腿 #懒人瘦腿
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夏子安爱运动2月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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徐徐自律版8月前
继续带懒人姐妹居家床上趴着瘦腿，每晚睡前有时间的可以跟我跟练，做完运动记得好好拉伸，运动不拉伸🟰白练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #漫画腿
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着瘦腿🦵大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程躺着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#紧致腿部线条
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 直腿 美腿 每天都会练的瘦腿跟练 徐徐自律版必须是全网最棒的瘦腿跟练 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #直腿 #居家健身#美化腿部线条 #瘦腿
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小章鱼要逆袭3月前
趴着就能瘦大小腿，谁来接 #瘦腿动作 #懒人减肥 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
3min趴着瘦腿｜5个动作刷到就练 腿围➖7cm 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 高效get漫画腿 睡前一边刷视频一边把腿练了，瘦大腿效果巨巨好，还能有效提臀。每天2-3组效果更佳！ 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 瘦腿合集视频不分先后哈，3min时长就是跟练版。记住动作随时可练～记得每天打卡 #运动 #锻炼 #健身 #打卡 #瘦
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徐徐自律版8月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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爱运动爱自己的学学6月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿瘦腿
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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愈yoga5月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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徐徐自律版7月前
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
00:00 / 06:20
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徐徐努力版8月前
睡前5分钟继续带大家趴着瘦腿高跟练，大腿✂️10cm，每天坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记
00:00 / 04:29
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爱运动爱自己的学学5月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5组 两周见效#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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小雯少吃点5月前
懒人床上趴着瘦腿！6min完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#瘦腿 #漫画腿 #法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
00:00 / 05:27
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！
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小暖5月前
小腿围27.5cm｜急性子趴着瘦腿真的绝‼️🔥 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿 #运动 #健身
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美金金爱运动7月前
继续带大家床上趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:50
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爱运动爱自己的学学4月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5组 不跑不跳巨瘦腿 紧致腿部线条#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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爱运动爱自己的学学6月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#
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爱运动爱自己的学学2月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
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美金金爱运动7月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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徐徐自律版8月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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