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刘小姐轻养生1月前
适合🈴早8️⃣人的黄金3min，元气满满一整天#冬季起床 #补气血 #体态 #体态纠正 #拉伸
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泰和2周前
心态平和，心情舒畅，早睡早起，方能养生。#养生#自律 #vlog日常
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🔥赖床终结者！3个动作唤醒沉睡身体✨ 💪早起10分钟 全身通畅一整天 🌟适合人群： 久坐上班族｜晨起水肿党｜腰背不适人 💫练完感觉： 经络通了｜脑子醒了｜便秘bye了 #晨练#瑜伽#居家锻炼#健康#养生 正在起床气的宝子 试完你会回来感谢我🥰
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费教练健身教学2年前
早起空腹15min爆燃300卡路里（简单版vs进阶版）适合所有人群！#减脂 #高效燃脂 #空腹有氧
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大帆子说健身6月前
毋庸置疑！早起空腹运动掉秤最快，这套hiit运动适合大小基数，健身小白0基础人群#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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可爱汪1月前
香港打工人早起晨跑vlog🏃‍♂️又是6:30自然醒的一天#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #向往的生活品质
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张教练健身塑形8月前
每天早起空腹训练4组 燃脂效率太高了，适合新手还有大基数人群#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #200斤男生如何减肥
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顺义金潮教练2月前
早上起床喝水的好处，什么人？怎么喝更健康#健康 #健康生活 #喝出好气色
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-tianshijie-2周前
VLOG｜独居 早起 公园晒太阳 健康的生活 #vlog日常 #独居日记 #早起 #喜纯玉灵膏 #爱自己
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小唐朝1月前
如果你，想好好生活…… #热点 #内容太过真实 #日常分享 #知识科普 #养生
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凯（自律版）8月前
每天早起空腹训练4组，燃脂效率太高了，适合新手，还有大基数人群#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#大基数减肥#练出马甲线#燃脂爆汗
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练瑜伽的Heaven中日韩2周前
#晨间瑜伽 #留言区打卡
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橙子🍊5天前
Vlog｜最近在修身养性💭 #vlog日常 #早饭 #穿搭分享 #vlog十亿流量扶持计划
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yellow7-6天前
周末版高精力人士 满满当当的行程 也要贯彻到周末 #日常vlog #我的一天 #高精力人群
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盼盼辟谷康养（9月版纳线下营）6天前
都知道早睡早起 那几点合适呢？#早睡早起 #养生 #生活习惯 #认知
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科技滋补推荐官（补气血）1周前
早起15分钟，为何是高经理人群的密码？答案惊人。 #早起 #高精力人群 #高净值人群 #精准营养 #滋补
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滨滨健康生活（新余）❤️恒诺世佳健康超市1周前
#健康早餐 #上班族合理早餐#三高人群
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暖芝芝2月前
03｜6:00起床真的可以慢慢做很多事。 戊土女需要慢慢滋养自己。#vlog日常 #教师 #每日分享 #日常生活 #分享
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小p3周前
6:00早起｜30岁高能量生活，一天能做超多事儿#vlog日常 #vlog #我一直在努力靠近幸福
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小郑说事5天前
几点起床最健康？不是5点也不是7点，中老年朋友们，再忙也要看看
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Star星星（代谢健康）4月前
早晨空腹就是减脂黄金期，做好这四个安排，瘦得更轻松！ 收获好状态，好身材！#生活化拍照 #女性智慧 #减脂#空腹
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梁老师讲运动养生1周前
最适合中年女性锻炼的四个动作，早起练一练，舒缓腰背压力，释放肩颈疲劳，坚持一周你会回来感谢我的#养生操 #八段锦 #古法健身 #居家锻炼
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美颖子2月前
身弱之人，早起4招养阳气，脸色好看精神足🥰 1升阳跳 2敲胆经 3108拜 4拿五经 #体弱#精神差#变美#体虚 #升阳跳
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龙藏兰心-学圣贤10月前
什么时间起床最好？ #修心 #修行 #早起
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阳哥在运动3月前
每天早起坚持做这几个古法健身动作，不仅可以锻炼身体还可以强健五脏六腑，可以说是一举两得。对于刚开始健身的人群特别友好。如果您有这方面的想法，不妨试试看吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #每日分享 #古法健身
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成妈小厨1周前
#谁懂这一口的好吃程度 #美食 #恰巴塔 #滑蛋恰巴塔 #鲜活高定一罐搞定 早起几分钟就可以做出好吃的恰巴塔滑蛋，比较适合上班族，管理身材的人群。
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90后导游小梦4天前
清晨的植物园空气清新，适合喜欢早起的朋友#厦门旅游 #厦门旅游报团 #清晨时光 #自然体验 #休闲时光
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韩力🉑定制训练计划2月前
一天中什么时间运动最好？ 晨练怕困倦，夜跑怕失眠？其实最佳运动时间因人而异！早起人群适合用温和运动激活代谢，午后锻炼能打破工作疲惫期，傍晚训练则顺应体能高峰。 结合人体生物钟规律，帮你找到专属的"黄金运动时段"。无论是送完孙子后的晨练，午休时的办公室微运动，还是晚餐前的活力时刻——动对了时间，效果事半功倍！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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是四月吖1月前
低能量i人4.30早起真实的一天 #日常vlog #独居日记 #运动 #十亿流量扶持计划 #上热门 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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冯冯～1周前
特适合虚人升🌞的三个动作，不跑不跳，简单易坚持，才是王道……#升阳 #升阳操 #早起锻炼 #养生 #补阳气
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小盒满当当（居家锻炼）4天前
早八打工人，早起锻炼，找到适合自己的节奏。费教练胸肩训练精简版56min#费教练 #增强肌肉力量 #胸肩训练 #强化核心力量 #居家锻炼
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大表哥运动健身6天前
想要身体好，跟我早起一起练这几个动作吧～ #古法健身 #早起 #出汗的感觉真好 #健身 #运动 古法健身是特别好的适合所有年龄阶段的运动，简单无门槛，而且不需要太多时间！早上起来练可以，睡前练也可以！如果你也想拥有健康体魄，快跟我一起练起来吧～
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大燕（记录美好生活）1周前
早起和学生们一起跑步！#坚定的信念前行 #饱满的热情做好每一件事 #记录真实生活
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175的秋秋2周前
当代打工人早起上班vs裸辞哪个更适合普通人#真实生活分享计划 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
孙教练教你一套，早起空腹超好的运动 #干货分享 #健身教学 #居家锻炼 #跟练
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黑龙江省名中医时桂华1周前
大寒运动建议——“日出后动，微汗即止”，3类人群专属方案！ #中医 #时桂华主任 #大寒
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小树的减脂指南1周前
做有氧左右性价比的时间就是早上了 利用好早起空腹低糖原的状态 能够很好的完成减脂的目标#减脂#减肥#瘦 #身材管理
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° Ms·莹༄༅5天前
你是夜行人、晨行人还是全行人 #床垫 #席梦思 #Simmons®席梦思 #北京床垫 #睡眠
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沁沁的日常1月前
有什么适合早八早九人的快速早饭？学生党上班族的早餐救星来啦～#早饭 #速食早餐 #贝果 #铜锣烧 #零食推荐
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瑞一正阳1月前
女生早起做好这三个动作，让你的五官越来越好看，身体轻松，脸色红润有精神~#女性健康 #变美小技巧 #变美就是这么简单
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刘老师的居家养生笔记1周前
推荐大家早上起来都可以去练一练这个超慢跑，适合大多数人#超慢跑 #居家锻炼 #健身*
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刘老师的居家养生笔记1周前
推荐大家早上起来都可以去练一练这个超慢跑，适合大多数人#超慢跑 #居家锻炼 #健身*
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小树咖啡的日常1周前
早起一杯咖啡，适合什么人？#咖啡 #咖啡店 #喝咖啡 #咖啡知识干货 #贵阳同城
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以会爱旅行1周前
实拍周庄古镇，早起的古镇很宁静，适合晨间散步🍁👗#旅行推荐官 #旅游 #古镇 #vlog十亿流量扶持计划 #热搜
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楚欣好物5天前
礼想纪新出的无糖黑咖，开盖就能喝的现磨咖啡！太适合早八人了，不用冲不用泡，随时随地打开就能直接喝，口感醇香，巨好喝！#咖啡 #美式咖啡 #今天你喝咖啡了吗 #咖啡推荐 #无糖黑咖啡@抖音小助手
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我是肖肖🥬5天前
今天给大家拆解我的「懒人营养早餐公式」 100%能量满满✅ #营养早餐#喝出好气色 #抗炎饮食#地中海饮食
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居家运动派1月前
还在纠结早上做什么运动好？别愁啦！今天分享这几个超适合早上做的动作，能唤醒身体活力，开启元气满满的一天，简单易上手，赶紧跟着练起来！#居家锻炼 #健身 #100天挑战 #健身干货
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园园圆的圈1月前
适合自己的就是最好的#早起 #运动 #日常vlog #自律 #努力成为更好的自己
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陈可Caroline1周前
在香港5平米如何开启高能量一天？5步跟练高能量早晨！ 早晨决定一天的好状态！来跟练打卡！#陈可Caroline #高能量 #小镇女孩逆袭路 #vlog #香港生活
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喵大壮子健身2周前
女性早起练什么？#居家锻炼#居家健身有新招#女生必看#女性健康#好身材练起来
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莫莉很爱学综D2周前
早起，适合学习提升自己。密集做事，满满的充实感。#事业单位d类考试 #综合应用能力d类 #教师考编 #莫莉老师讲d类 @莫莉
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老徐叨叨叨1月前
早起五分钟晨间拉伸 👴👵 中老年晨间必练！ *⏰ 早起5分钟，告别身体“生锈” *🛏️ 就在床边做，温和又舒服 *文案内容： *家里的长辈是不是总说早上起来身体“发硬”、不够灵活？🤔 *这套【中老年晨间5分钟拉伸序列】请一定要收藏好！不用铺瑜伽垫，不用去健身房，起床后直接在床边就能练！ *✨ 核心亮点： *✅ 零门槛：动作简单，没有高难度体式。 *✅ 更安全：全程低强度，主要针对中老年人僵硬部位。 *✅ 超方便：利用床沿辅助，随时随地都能做。 *🌟 跟练动作拆解： *1️⃣ 抱膝触胸：轻柔唤醒下肢与背部。 *2️⃣ 仰卧扭转：左右轻转，灵活腰腹核心。 *3️⃣ 梨状肌联动：针对臀部深层，缓解久坐不适。 *4️⃣ 床边婴儿式：借助床沿拉长脊柱，超级舒服！ *5️⃣ 胸椎旋转：改善含胸驼背，呼吸更顺畅。 *坚持每天打卡，让身体更舒展，心情更愉悦！🌿 *💡 温馨提示： *动作要慢，呼吸要匀，感觉肌肉有微微牵拉感即可，不要追求疼痛感哦！ *🛑 【重要免责声明】 *本视频内容仅作为日常休闲健身演示，非医疗指导。 *非医疗行为：本内容不涉及任何疾病的预防、诊断、治疗或康复指导，不代替医生建议。 *非治疗方法：本动作无法替代药物或正规医疗手段，无治疗功效。 *安全第一：请确保在环境安全、身体允许的情况下进行。如身体患有旧疾或处于不适期，请遵医嘱，切勿盲目跟练。 *#中老年运动 #拉伸 #早起打卡 #健康养生 #父母健康 #居家锻炼 #送给父母的运动 #改善僵硬 @运动薯 @生活薯
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广州无伤超慢跑唐唐教练7月前
#跑步运动#户外运动#因为热爱所以坚持#晨跑还是夜跑好#运动健康 晨跑还是夜跑如何选择？ -晨跑更适合：早起习惯良好、希望提高全天代谢、偏好安静环境的人。 - 夜跑更适合：工作时间紧张、希望减压放松、夏季避免高温的人。 无论选择哪种方式，都应结合自身健康状况，做好热身、补充水分，并注意安全。
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学伟2月前
#早起运动打卡 #养生操 #全民健身 #居家运动 #适合所有人的健身动作
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云上寒亭-爱寒亭4天前
这也太适合冬天起不来做早餐的妈妈了，可以煮蛋、蒸饺子、馒头、玉米、红薯，前一天晚上预约好，第二天一早就能一锅搞定！早八党上班族真的可以入一个！#煮蛋器 #多功能早餐机 #早餐吃什么
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是小朵吖🌞4月前
养脾胃100天｜day69 #dou上热门 养脾胃融入生活 找到适合自己的食物 坚持下去 今日份早餐：山药猴头菇馒头+酒酿藕粉+煮鸡蛋 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #养脾胃的早餐 #养胃护胃
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万家早安官方号4天前
26年最适合创业人群的项目出炉了 #万家早安 #早餐创业 #创业
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惠妹爱健身5天前
#居家锻炼 #全民健身 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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胡柳（Rose妈妈）6天前
早晚七点半 健康永相伴 营养早餐第918天 捕捉生活的温柔 从早起吃早餐开始 #运动+营养#女性成长#照顾好自己和孩子是一种能力#亲子共同完成
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奔赴新生的柒柒4天前
早起的两个月，把时间握在手里，内耗清零，日子慢慢有了光#学习是一辈子的事情 #个人成长 #早起学习打卡 #自学英语 #重养自己
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尘雨6天前
春节前的晨跑是迎接新年的绝佳方式，既能唤醒身体，又能为节日注入活力。以下是一些鼓励自己的话语，适合在晨跑时默念或轻声说出，帮助激发动力： “跑过寒冬，迎向暖春！每一步都是对未来的承诺。” （用季节更替的意象，将晨跑与新年希望结合） “今天多跑一圈，春节就多一份‘轻盈’的快乐！” （用“轻盈”双关，既指身体状态，也暗示节日无负担的喜悦） “冷风是暂时的，坚持是永恒的——跑起来，新年好运自然来！” （直面寒冷，用“好运”强化正向心理暗示） “晨跑是给身体的‘年货’，健康才是最好的压岁钱！” （结合春节习俗，将健康比作珍贵礼物） “脚步丈量时间，汗水洗刷疲惫——跑完这一程，春节更从容！” （强调晨跑对节日心态的积极影响） “别人在囤年货，我在囤‘能量’——跑完今天，春节放肆嗨！” （用幽默对比，突出自我投资的独特性） “呼吸间都是新年的气息，跑下去，才能追上更好的自己！” （将呼吸与新年氛围结合，赋予晨跑仪式感） 小技巧： 如果觉得冷，可以默念：“冷空气在帮我燃烧脂肪！” 如果疲惫，提醒自己：“春节的团圆饭，值得现在多跑一步！” 这些话语既贴合春节前的氛围，又能通过具象化的场景（如年货、压岁钱）增强代入感，让晨跑成为迎接新年的独特仪式。坚持跑下去，春节的每一刻都会更值得！ 🏃‍♂️✨
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河池融媒新闻综合频道5天前
这也太适合冬天起不来做早餐的妈妈了，可以煮蛋、蒸饺子、馒头、玉米、红薯，前一天晚上预约好，第二天一早就能一锅搞定！早八党上班族真的可以入一个！#煮蛋器 #多功能早餐机 #早餐吃什么
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带爸妈健身的小李教练1周前
每天早起空腹坚持100～200次，每组50次，组间休息30秒，坚持一段时间你会来感谢我的#瘦肚子 #减肥逆袭 #健身瘦身
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