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小葵花妈妈课堂开课啦1年前
每天要睡够8小时？不一定！ #睡眠 #好好睡觉 #科普
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闪电侠-flash1年前
【干货】如何3小时睡够8小时？#一本正经 #学习 #一分钟小课堂 #干货都在这
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试说欣语3周前
高中生只要能睡够8小时，提分不是难事！ #高中生 #学习 #睡眠 #运动 #学霸秘籍
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石头丨初中生逆袭实战1月前
你家孩子每天能睡够 8 小时吗？学校有没有让你觉得压抑的规定？评论区分享真实经历，一起解锁不透支孩子的减压方法～ #家庭教育 #孩子心理健康 #教育内卷 #亲子关系 #父母课堂正能量
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伊术仁心Cardiac-Surgeon1月前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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肿瘤科刘硕医生1年前
睡够八小时还算熬夜吗？ #刘硕医生 #睡眠问题的医学科普 #医学小知识
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央视网3周前
8小时睡眠并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#够科普 #最佳睡眠时长 #睡多久
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北京平姨教育咨询有限公司4周前
重磅重申！教育部定死孩子作息：睡眠不够，谈什么成绩！ 12 月 29 日教育部发布会重申：小学生在校≤6 小时、睡眠≥10 小时；初中生睡眠≥9 小时，高中生≥8 小时。小学上课不早于 8:20，中学不早于 8:00。这不是多管闲事，是双减压实的健康红线，严控在校时长、推迟上课时间，都是为了给孩子留够休息时间，身心健康永远比成绩重要！ #小学生 #初中生 #教育部 #睡眠不够
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华林子食养1月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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考研大聪明💡1年前
考研睡够8个小时可以吗？ #考研 #25考研
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小莉帮忙10月前
3月21日河南郑州 每天睡够了8小时还是感觉身体特别疲惫？医生：应该晚上10点-早上6点睡觉，“晚睡晚起，就算睡够8小时也不健康”#不一样的中国节气 #中国节气谷雨篇
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张世旺医生2月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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真的奇思妙想6天前
你被“8小时睡眠论”骗了多久？ 你是不是也坚信每天必须睡满8小时？睡不够就焦虑，睡多了又自责？先别急着怪自己，问题可能出在这个“金标准”本身。💡 本期视频，我们来扒一扒“8小时睡眠论”令人意外的起源——它并非源于人类本能，而是工业时代的产物。更重要的是，我们将用科学告诉你：衡量睡眠好坏的真正关键，可能根本不是时长。如果你也因睡眠问题而焦虑，这期内容或许能帮你卸下一个沉重的心理包袱。 调整认知，才能睡个好觉。记得看到最后，有简单实用的行动建议。 #失眠 #科学高光故事集 #冷知识科普 #每天持续分享科普知识 #青年创作者扶持计划
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佳凝有约2天前
请问，人正常要睡多少个小时 #街头采访
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黄立医生讲失眠3月前
别被8小时睡眠PUA了！ #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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包萌萌医生5月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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我的后天2天前
打破“8小时睡眠”迷思：传统观念认为每晚需睡满8小时才是健康睡眠，但《睡眠革命》作者尼克·利特尔黑尔斯指出，8小时只是人均睡眠时间，个体睡眠需求差异极大。有人只需4-6小时，有人则需10小时以上，关键在于睡眠周期的完整性和质量，而非单纯时长。#睡眠革命#失眠 #提升认知#好书推荐 #健康
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慧姐-岛博士创始人6天前
睡满八小时，就是好睡眠吗？ #睡眠 #睡觉 #智能床
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缪星宇医生3月前
每天非要睡够8小时，身体才健康吗？ #睡眠 #神经外科缪星宇#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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小夏吐槽5月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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张志娟2月前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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刘保茹4月前
睡眠时长#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #睡眠
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骨科医生高军胜4月前
睡够八个小时竟是个错误认知？ #医学科普 #健康科普不基础 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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智慧乾坤睡眠管理中心官方号6天前
睡够 8 小时，就真的睡对了吗？ #科普 #睡眠 #睡眠调理 #睡够八小时还算熬夜吗 #武汉
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小李不吃🐷5月前
晚睡晚起睡够8小时，对减脂速度到底影响有多大？ #减肥知识 #減肥 #瘦身 #健康 #熬夜
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郭医生聊健康1月前
睡够8小时就等于高质量睡眠吗? #医学科普 #睡眠
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达康之行6月前
睡多久才算够？
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德哥谈商业8月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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刘磊医生2月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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感染科陈医生7月前
每天睡够8小时？ #睡眠质量 #睡眠时长 #短睡眠者#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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长海医院脑血管病中心左乔医生1月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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宙佳医生6天前
每天真的必须睡满8小时吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #硬核健康科普dou来说
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孙宁玲6月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
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中西医消化科张玉龙5月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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颖知医点健康事儿1月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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头颈外科蔡永聪医生5月前
每天睡够八小时才健康？#睡眠 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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中医马驰远2月前
睡够8小时才健康？你可能被骗了！ #医学科普 #中医养生 #睡眠时间 #中医马驰远 #中医科普
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柳医说医3天前
#中医养生知识
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燕燕好睡眠2天前
一定要睡够8小時吗#退休女性我长#失眠自救
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娜娜老师聊安睡2天前
谁规定的人必须睡够八小时呢？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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小娜健康说1月前
睡够八小时不算熬夜？ #科普一下 #医学科普 #科普
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二洋Vlog6天前
睡眠时间越长越好吗#睡眠时间 #睡眠质量
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杜院长｜口腔｜养发｜健康说3月前
晚睡晚起只要睡够8个小时就不算熬夜是吗？#熬夜 #睡眠 #健康养生 #纯净生活 #晚睡晚起算熬夜吗
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精神心理高维博士2月前
睡够8小时就行？ 那就大错特错！ #睡眠 #高维博士 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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刘医生聊失眠1月前
不是睡够8小时就好，你可能睡错了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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肿瘤科医生丛秀峰7月前
睡够 8 小时也可能是 “假养生”#熬夜 #睡够八小时还算熬夜吗 #医学科普
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薇薇专注女性健康1月前
深睡眠和浅睡眠到底差在哪？为啥有人睡 8 小时还累 #智慧#爱自己#身体健康#保养自己#成长
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医路小白2月前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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观心实验室-学睡觉10月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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精神科肖攀攀2天前
能睡够8小时焦虑症就好了，真的假的 #焦虑症 #睡眠问题 #广州心理
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Linda学姐1月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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马松鹤说睡眠与疼痛6月前
每天只要睡够八个小时就够了吗？#睡眠 #科普 #健康
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王欣文医生9月前
睡够八小时就不算熬夜？你的身体可能正在遭罪 .#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏呀 #医学科普 @王欣文医生
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大志呼呼睡7月前
你不必睡八小时，只要休息够了就行#好好睡觉#睡个好觉
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@拉二胡🏡聊健康（拒绝连赞）2月前
#健康知识分享#睡眠管理 睡眠8小时还累，你要注意了！ （内容仅供参考，如有不适请线下就医）
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大志呼呼睡7月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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张医生聊健康2天前
睡够8小时为什么还是困 #科普 #睡眠质量 #睡够8小时
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陈勇主任聊失眠7月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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大志呼呼睡5月前
睡够8小时害了多少人 #失眠 #睡好觉 #健康睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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中医骨伤徐医生9月前
睡够八小时就行了吗？怎么判断自己睡的好不好#睡眠不好 #养生 #中医 #健康 #睡眠
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心内科牟建军教授10月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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梅子讲睡眠4天前
谁规定的必须睡够8个小时？#睡眠##知识科普 #静心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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沈丫头5天前
睡眠睡够8小时就行了吗#所有人#茯苓贴
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