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休学逆袭郭学长1月前
3小时高效睡眠学习方法，帮助你高三逆袭#真实生活分享计划 #高考 #考研 #学习 #家庭
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英博校长张进才（报名咨询）2月前
高三一天睡几个小时算正常#武汉英博教育 #武汉文化课集训 #武汉高三 #武汉艺术生文化课
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新苗教育英语施老师（双语校区）3月前
初三孩了晚上几点睡觉最合适?成绩能快速得到提升[加油]#九江同城 #家长必读 #中考加油 #升学规划 #学霸养成
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🌻ᴹᵒʳⁿᴺⁱⁿᵍ🌾1周前
期末考试的我筋疲力尽，3天只睡8小时，考试的精神状态拼了！#迅猛龙特蕾莎 #日常安利迅猛龙 #期末考试 #放寒假
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火山 （主页领取）4周前
不要熬夜到凌晨 高三最后163天极限自救（作息版）#高中学习#学霸秘籍#高中资料#学习方法
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试说欣语2周前
高中生只要能睡够8小时，提分不是难事！ #高中生 #学习 #睡眠 #运动 #学霸秘籍
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启顺古法锻炼1月前
亲测有效！经常晚睡的人，一定要试试这个动作#睡眠 #熬夜党 #每天学习一点点 #小动作大作用 @抖音小助手
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星河心理1周前
早睡能让你在成功的路上保持精力充沛#心理学 #变强 #早睡
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火山 （主页领取）2周前
不要熬夜到凌晨 高三最后146天 极限自救（作息版）#高考 #期末复习 #高考# #学霸秘籍 #学习资源
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武汉英博张校6月前
高三每天只睡6小时 逆风执炬者，必照彻黑夜#高考 #复读 #高中生活
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赵老师学习方法9月前
3招让孩子早睡又高效 初高中现在睡得太晚了#初中生每天睡几个小时好 #学生的标准睡眠时间 #学习压力 #学习方法 #初中生高效学习方法
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书页微光2周前
睡眠革命 微光书页 一起读《睡眠革命》 别再为睡不够8小时焦虑了。 睡眠修复，不以时长论英雄， 而以90分钟为周期。 掌控睡眠节奏，才能掌控清醒的人生。#读书 #效率工具 #热门推荐🔥 #这也能开播
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烤柿芋块（进群领）1月前
高三一点睡五点半起，我保持高能量学习的秘籍#高中学习#学习技巧#学习规划#高效复习#逆袭指南
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黄翔脑育儿课堂9月前
睡眠不是睡得越久精神越好，而是要睡整周期的睡眠 #孩子教育 #家庭教育 #父母课堂 #育儿 #睡眠
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木木爱记录1月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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中医彭田芳3周前
早睡的意义不只是保证生长激素的分泌，还有一天的精神状态，学习效率，希望2026年大朋友小朋友，都能睡够觉，睡好觉，元气满满一整年！#每天分享科普知识 #元旦快乐平安健康 #生长激素 #睡眠的重要性 #身高偏矮如何补救
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君君妈妈5天前
#教育小常识 家庭教育
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易路教色彩1周前
睡眠黑洞 #高三 “七小时？是世界健康睡眠底线，但现实呢？却是高三党的天花板。” 咱们今天来聊聊睡眠消失的三大黑洞 黑洞一：焦虑导致的氛围绑架 “当你发现同桌每天只睡5小时，你会下意识压缩自己的睡眠 你在用普通人的身体，挑战生理极限。 更讽刺的是：因为睡眠不足，你白天听课效率打对折， 晚上又要花双倍时间补白天的漏洞——这是最恐怖的恶性循环。” 黑洞二：精神后台的战争 （音效：逐渐加快的心跳声） “躺下的那一刻，战争才开始—— 数学压轴题在脑海自动重播， 父母那句‘考不上怎么办’开始单曲循环， 真正偷走睡眠的，往往不是作业量， 而是无法停止的精神后台程序。 黑洞三：虚假的勤奋形式 “你是不是觉得——深夜亮着的台灯，等于努力的程度？ 错。那只是用‘物理熬夜’表演给自己看的心理安慰。 真正的学霸早就发现：凌晨1点背的单词，第二天忘得比记得快。 但你不敢停，因为整个教育体系都在歌颂——‘你看他灯还亮着’。” “研究显示：连续三天睡眠不足6小时， 大脑清除有害物质的能力会下降60%——这意味着你熬夜抢来的时间，等于亲手制造‘记忆橡皮擦’。” 从今晚开始必须做一件事： 把睡眠写进你的复习计划，用红笔圈出来，重要性和语数外并列，当成最重要的必修课。 同学们，尽快撕掉“熬夜=努力”的标语 高考比的是什么？ 不是比谁在凌晨喝了更多咖啡，而是比谁在考试那一刻拥有更清醒的大脑。 所以，我如果是你，赶快解决现状
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黄翔讲脑科学5天前
要想孩子睡个好觉，睡前2小时一定把灯光暗下来！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #家庭教育 @抖音创作小助手
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卢氏精神科刘彦林4天前
每天晚上必须睡眠八小时吗？ 这个倒不一定。#医学科普 #健康科普 #精神科刘彦林主任 #抖出健康知识宝藏
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Linda学姐2月前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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女神研修班2月前
3招高效学习法！睡够8小时+运动，成绩还能暴涨💥#认知 #涨知识 #本质 #思维 #心理
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做水质侦探的营养师老李1周前
充足的睡眠要几个小时？几点睡？几点起床？#睡眠 #几点睡觉 #几点起床 #睡几个小时才算睡眠充足 #睡眠质量 @做水质侦探的营养师老李
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小林太馋了1周前
4-8小时黄金睡眠？你睡够了吗？ #热点 #失眠
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小麦六六的日常4天前
睡前2小时这么安排，舒服又养人，亲测超管用，就这么简单几步睡 前别瞎熬。#我的日常 #日常vlog #记录生活 #记录生活点滴
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张景明1周前
睡眠时间够7小时，就能保证休息时间吗？ 购书可领取5节一病一讲试听课，联系工作人员@领课找文茵 #张景明教授讲中医 #张景明新书 #一病一讲轻松学
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许尤佳讲育儿2周前
你家孩子晚上真的睡眠充足吗？注意，每个年龄段不一样 #育儿 #家长必读 #育儿经验分享 #每天学习一点点 #带娃
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幸福伊哥4天前
只有 1% 的顶级精英才知道的“身体出厂设置” 如果我告诉你，好睡眠不是在晚上开始的？揭秘99%的人都不知道的“光线游戏”。为什么顶级精英每天只睡 6 小时依然精力爆表？斯坦福实验室揭秘：你的精力崩盘，不是因为老了，而是身体的“底层协议”乱了。不需要昂贵补品，拨动眼睛里的那个“开关”，24 小时重启你的精力！#养生 #失眠 #健康养生 #认知觉醒#幸福伊哥
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高老师聊教育1月前
高效学习法——让孩子越学越有劲儿！#热门 #知识分享 #涨知识 #干货分享 #家长必读@抖音小助手 @DOU+小助手
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娟5天前
#健康养生科普 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #涨知识 1️⃣几乎天天晚上泡脚，三伏天也坚持， 帮身体祛祛湿气 2️⃣早睡太有体会了！每晚10点前睡、睡 够9小时，隔天脑子清醒、思路顺，身 体浑身有劲 3️⃣晨起先喝温水润肠胃，过会儿吃两颗 红枣，舒心开启新一天 4️⃣走到哪都揣保温杯，主打白开水，偶 尔加点点养生食材，渴了抿一口，超安 逸 5️⃣饮食多注意：少油少糖少盐，少吃细 粮、辛辣和碳水，多吃优质蛋白、健康 脂肪；每餐吃七八分饱，细嚼慢咽；睡 前3小时不瞎吃，给肠胃减负 6️⃣一直严格控糖，蛋糕、奶茶、糖果一 年就别人请客吃一次，皮肤还挺有弹 性，咱们一起坚持好习惯！ 7️⃣常去户外空气好、树多的安静地方晒 太阳，坐、走都可以。 8️⃣别碰负能量内容，👻故事、诡异吓人 的电影啥的都别瞅，身子弱的看了心神 不宁，身子壮的也会受点影响
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螺蛳粉大王（26考研ing～）8月前
#创作灵感 十点半才起床？无须焦虑，一天八小时还是可以轻松拿下的#考研加油 #学习study
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谢丽娜医生2周前
#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 评论区打出来你家的高中生每天能睡多久？
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陈文娟4天前
家有中小学生/高中生必看！千万别让孩子中午趴桌睡了，压迫颈动脉、大脑缺氧，越睡越昏沉！晚上黄金睡眠时段别熬，中午20-30分钟躺着睡，才是高效补精力的正确方式！再好的营养也补不回长期睡眠不足的损耗，守住孩子的睡眠，就是守住学习力和健康～育儿经验分享 #孩子健康成长 #脑科学育儿#孩子睡眠 #家长必看#育儿干货
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巴依徐工4月前
又迟到了，不是重点学校重点班的高三同学反复是有用的，时间下去也是有效果的，但睡眠体质还是重中之重，到了下学期更是讲效率讲心态的时候，年轻机会有的是。我们家长别榨干了他们的热情和精力，背后是孩子的未来，可好些是关系到学校的利益，时代不同了，孩子的长远规划才是幸福的关键。
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泰学-李先生教育思维3天前
周末一定要让孩子，把缺的觉睡饱 #家长必看 #国学传承 #教育 #中华文化
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倪说养生3天前
打破睡眠误区，坚持3个月脱胎换骨 跟倪师学习如何真正睡好觉#倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #中医养生 #中医 #睡眠
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俗人凯3周前
“孩子成绩上不去？可能是你浪费了睡前一小时！90%家长都忽略了”#真实生活分享计划 #家长必读 #育儿经验分享 #教育 #儿童教育
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霸道小女生4天前
高中真的好累，高中千万不要和其他孩子比成绩，我们要比健康、快乐的学习，成绩是第二了，高中太辛苦了 ，每天晚上睡6，7个小时，有的孩子读到抑郁症，吃也吃不好睡也睡不好，这种辛苦的读书，只有读过高中的家长和孩子知道。
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道家第三十六代传人1年前
俗话说，人睡三觉，命比纸薄 有时候睡太久并不能够让人变得有精神，反而会导致神经衰弱，越睡越困，越睡越累。睡到日上三竿再起床，不仅会招人嫌，还会让生物钟变得紊乱。#睡觉 #休息 #健康 #放松 #健康养生
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赞赞妈正能量带娃ing4天前
1岁10个月娃的睡前3小时❗️下午5点多睡醒，作息还能规律吗，这个视频给你答案😄#带娃日常 #规律作息 #宝妈日常分享 #爱吃饭的乖宝宝
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金盾公考 | 小王老师1周前
乘风踏万丈起伏，每一步都不重复 #母志文
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龙藏兰心-静空间8月前
睡觉的秘密#修行 #打坐 #修正 #失眠
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小姜男1周前
只要7天你就可以早睡早起，直接抄作业！ #不要熬夜#清晨第一缕阳光#健康#自律
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上官茉莉1周前
我感觉晚上能睡7小时44分已经很不错了！继续加油！ #养胃日常#养胃晚餐#养胃知识分享#好好吃饭好好睡觉#记录养胃日常
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小白学姐（主页进👗岭）3周前
12.00睡,5.00起 普高生拼命提了300分 高三313---617#高中学习方法 #高中学习规划 #高中学习提升 #高中学习笔记
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万校互联一铁军泽允2月前
#原创视频 #知识分享 #学霸秘籍 #家长必读 #正能量
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Kitty学姐2月前
要想成绩好，就得睡的早！#睡眠 #青少年成长#素质教育 #提分秘籍
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小乔在教书1月前
18小时高效待机！农村女教师的“高能量”日常：好好吃饭，好好睡觉，爱自己 #vlog日常 #教师日常 #老师 #福东海小睡瓶 #福东海人参酸枣仁原浆
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1米93的大毛2月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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第一国学3天前
古人总说“子午觉养人”，原来藏着个时间密码，多数人都忽略了
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乔乔姐3周前
孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子睡不够怎么办#学生睡眠贴
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威海齐校聊教育6天前
学霸的一天如何规划呢？#时间规划 #学习效率 #威海齐校 #谁能对齐我就关注谁
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华4周前
上了高中才知道，高中生活有多苦，题有多难，课程有多快，时间有多紧张。早上6点起床，晚上10点半放学，从早到晚都在学习，每天只能睡5、6个小时。高中真的太累了，孩子千万不要崩溃，坚持着就有希望，继续努力💪💪 #真实生活分享计划
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飞翔体育单招赵老师4天前
会睡觉也是一个大学问 #体育单招 #篮球 #篮球单招 #排球
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小房点穴手6月前
每天勾一勾，恢复精力的的小妙招 #穴位按摩 #恢复精力 #小动作大作用 #居家锻炼 #国学智慧
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张尧呀3周前
上了高中才知道，高中生活有多苦，题有多难，课程有多快，时间有多紧张。早上6点起床，晚上10点放学，一天睡5.6个小时。有那么一瞬间，突然很心疼我的孩子，从早到晚都在学习，表面上看衣食无忧，实际上孩子正承受着我们看不见的压力。#高中生 #走读生
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