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大张奇姑4月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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大张奇姑4月前
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
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大张奇姑2月前
21节颈椎操全身跟练版本，跟我一起打卡吧！ 注意全程动作轻柔缓慢#颈椎 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #肩颈操 #21节颈椎操
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心心碎碎念3月前
心心颈肩锻炼｜21 式运动肩颈操｜回放（下） @心心颈肩锻炼 晚7:30 #颈椎操 #心心颈椎锻炼 #肩颈操 #颈椎锻炼 #富贵包锻炼动作
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爱颈椎的小李4周前
#颈椎操 #颈椎锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #健身日常
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小丽 吖6月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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乐融送健康1月前
完整版颈椎操来了，天气冷不能出去锻炼，就在家里跟我一起学吧😂每天下午3:30在西站公园免费教大家做颈椎 操，肩周操，拍打经络和手指操，可以一起学习互相切磋，欢迎参加哦 ！珍惜健康，生活才会更加美好😊
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骨筋中外孙医生1周前
办公一族必备颈椎操，跟练版 #颈痛 #快速缓解 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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康康小分队⛹🏻1周前
颈椎健康操，一起练起来吧～#边学边跳 #抖出新姿势 #随着音乐动起来 #这个动作有点难
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徐樱澜(运动号)2周前
#健身操 #颈椎操
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白云朵朵8月前
全套颈椎操，每天坚持10分钟，预防颈椎病、肩周炎，身体更健康！
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素心养生1周前
#养生操 #居家锻炼 #颈椎养护
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）9月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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秒杀富贵包-依宸2月前
全套颈椎操，居家锻炼，消除富贵包#富贵包#颈椎操 #全套颈椎操 #创作者中心 #创作灵感
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细辛养生功法1月前
古法颈椎操5分钟跟练，做一遍肩颈就舒服了！ #养生 #跟我一起做运动 #养生操 #颈椎 #道家养生
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琴韵9月前
晨起30分钟健身操，缓解肩周炎颈椎腰椎酸痛 瘦腰腹效果看得见 #颈椎操 #养生就是养健康 #健身操
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晴晴养阳☀️8月前
古法健身30分钟跟练版#古法健身 #古法健身30分钟 #养生操 #瘦身 #居家锻炼
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李姥姥爱跳操2周前
30分钟中老年肩颈操，消除富贵包，开肩美背，#在家运动锻炼身体 #居家运动健身 #强身健体 #日常健身 #适合初学者入门
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艾伦姐姐佛系健身2周前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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琴姐肩颈锻炼8月前
全套颈椎操，每天坚持锻炼#健康操 #颈椎操#一起来锻炼 #居家锻炼
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小延爱健康6667月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板三 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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加吉时代-吕老师说蛋鸡1周前
颈椎肌肉劳损的家人们，颈椎保健操，练起来，如果有效果，点点红心❤️点点赞👍 1.绕肩运动 2.夹臂仰头 3.前抓后拉 4.左顾右盼 5.YW伸展 6.小臂外展 7.摆臂仰头 8.拉手仰头 9.米字拉伸 10.双手托天
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白云朵朵8月前
中老年颈椎保健操，坚持7天，肩周、颈椎、腰椎、富贵包全都改善了！
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玲儿健身操6月前
#健身舞 #健身操 #肩颈， #正能量有氧健身操 #
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糟老头爱跳舞5月前
颈椎最喜欢的五个动作 颈椎最喜欢的五个动作~每天5分钟居家运动 #古法操 #健康养生操 #居家锻炼操 #老年人运动 #颈椎锻炼
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小小肩颈运动1周前
18节肩颈锻炼操🔥12分钟完整版跟练‼️ #18节肩颈保健操 #肩颈锻炼操 #颈椎操 #小小肩颈运动 #居家锻炼
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江阴市中医院1周前
【中医养生·动起来】颈椎养护操
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莲子健身教练1周前
#健身操30分钟完整版 #健身#居家肩颈健身操#老人健身操
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小太阳爱运动1周前
全套肩颈操练起来，全身舒服#健身 #居家锻炼 #肩颈操 #颈椎操 #开肩美背 @抖音小助手
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四季养生《首播筹备中》1周前
颈椎操加长版 低头党看过来#颈椎操 #健康 #科普 #颈椎 #上热门🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小小肩颈运动1月前
18节肩颈保健操🔥7分30秒完整版跟练💪 #18节肩颈保健操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎操 #肩颈放松
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白云朵朵7月前
中老年颈椎保健操，坚持7天，肩周、颈椎、腰椎、富贵包全都改善了！变瘦变美变漂亮！
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白云朵朵7月前
中老年颈椎保健操，坚持7天，肩周、颈椎、腰椎、富贵包全都改善了！变瘦变美变漂亮！
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董老师懂康复2月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完跟舒服#颈椎操 #肩颈腰腿康复 #经络疏通 #康复运动
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永红中医5月前
我总结出来的颈椎操，自己每天也练，今天再发一次，希望帮到更多的人#居家训练 #医学科普 #健康 #中医养生#颈椎病
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慢养时光·中年养生6天前
古法颈椎操太牛了！上班族 ，学生党，久坐打工人练起来！每天一遍，颈椎太舒服了#古法健身#颈椎操#肩颈放松
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中医康复高英龙1月前
颈椎最喜欢的8个动作#颈椎操 #康复训练
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琴姐肩颈锻炼8月前
三个动作让颈椎越来越好#颈椎操#颈椎#一起来锻炼
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粤妈护颈日记1周前
熟悉的音乐，2025年9月跟练，现在冬天了，颈椎不舒服了，坚持才有效，简单动作重复做，抽10分钟出来，颈椎喜欢，人也舒服，循序渐进，动起来👍🏻👍🏻👍🏻#颈椎 #徐医生颈椎操 #随着音乐动起来 #跟着专业派练出好好状态 #山里姑娘 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 @抖音健康 @抖音创作小助手
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运动养生嘉齐1月前
颈椎堵塞 头晕头沉 手嘛锻炼 #颈椎操#肩部训练#肩颈操#居家锻炼
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元气灵灵养生笔记3月前
颈椎病最怕你做的5个动作 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎预防 #坚持锻炼给自己一个好身体
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洛溪1周前
跟着小邱一起来做骨科专家教学的颈椎操，颈椎好，身体好，心情美美哒
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琴姐肩颈锻炼1周前
颈椎必练三个动作，颈椎舒服一整天#锻炼 #颈椎操 #颈椎
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秋老师谈运动养生4周前
完整版颈部锻炼操，男女通用，送给久坐低头的朋友#颈椎#肩颈操 #居家锻练 #富贵包 #头部按摩
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@玖月健康养生操1月前
第157集:颈椎腰椎锻炼操#居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体#小动作大作用#运动养生#健身
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云姐❤️运动8月前
#全套腰椎颈椎操#全民健身#小动作大作用#燃脂的一百种方式#每天坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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任丘友谊赵永泽——助理6天前
三个动作拯救颈椎#颈椎 #颈椎操 #骨科
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康复方程式1周前
#颈椎操 #锻炼 #居家锻炼 #康复 #运动
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古风健身操1周前
#真实生活分享计划 #健身操 #减肥 #30分钟完整健身操  #古风养生操 坚持运动！！！燃烧你的卡路里！！！ 越来越健康 ！！！变美变瘦变好看 ！！！让健身成为一种习惯 ！！！居家锻炼 ！！！暴汗燃脂瘦全身 ！！！
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黄老师讲康复2月前
放松肩颈，改善富贵包#颈椎锻炼 #肩颈操 #颈椎 #体态纠正
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晓晓健康运动1月前
#创作灵感 这是颈椎最简单的最好的动作，每天坚持练习才会更好的预防和改善，一定要收藏起来哟#肩颈操 #古法健身操 #健康操#居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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文艺重养版2月前
颈椎肩颈最喜欢的5个动作，一套古法颈椎操跟练版，亲测适合久坐低头族，太舒服了，每天5分钟缓解颈椎肩膀疼痛僵硬#居家锻炼 #养生操 #健康 #肩颈 #体态纠正
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金秀1周前
完整版颈椎操喜欢的朋友一起来😄😄
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琴姐肩颈锻炼2月前
颈椎问题就练三个动作#颈椎 #颈椎操#锻炼
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小慧爱健身4周前
#健身 #居家锻炼
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灿妈爱锻炼1周前
好久没做颈椎操了，感觉头有点晕晕乎乎的，做完这个10分钟简单的锻炼动作，舒服多了。#健康#居家锻炼 #颈椎腰椎 #塑形
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花生影视一1周前
办公室颈椎操
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莲子健身教练1周前
#健身操30分钟完整版
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艾美甩臂有氧运动2周前
跟着艾美练，变美看得见 艾美颈椎操纯享版#甩臂操 #居家锻炼 #颈椎操 #小动作大作用 #热点
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小小肩颈运动1月前
18节肩颈保健操，完整版跟练，一遍就舒服‼️ #18节肩颈保健操 #颈椎操 #肩颈按摩 #颈椎 #居家锻炼
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