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WISEWOW运动康复1年前
灵活性与力量并重：动态抱头提膝转体触碰训练方案！！！ #居家锻炼 #运动康复训练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #科学锻炼 #在家也要运动
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NT室内蹦极教学--杨杨教练3月前
室内蹦极动作解析抱膝旋转360° “体能弱、没基础？蹦极新动作不用慌！我把每个动作拆成‘小白能懂的步骤’，练会不用靠天赋！”#零基础 #动作分解教学 #室内蹦极教练培训
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圆壳壳8月前
四个动作瘦全身，练了筋也练了肌 古法运动中的踮、拧、转结合tabata风格的抗阻 不同基数体重可接受，运动强度可接受，运动时长可接受#瘦全身 #古法锻炼 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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大壮讲健身1月前
动态伸展系列（6），原地提膝髋旋转，提高髋旋转肌柔韧性，建议点赞收藏#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #日常训练
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薄肌小陶6天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法 #自律 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看 #健身也要节奏感
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无厘头大园3月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #瘦全身
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夏欢本欢8月前
第12天，提膝转体，让肠胃更好地蠕动。#饭后动一动 #上热门🔥 #高活乳源自然天成 #每日推荐 #抖音热门
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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英子健康运动2月前
#上热门话题榜🔥 #日常分享
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我是婷婷姐1周前
每天站立4min瘦腰腹❗️❗️不跑不跳收紧小肚子 ➖掉大肚腩每天坚持3-4组🔥#瘦腰腹#瘦肚子#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#站立瘦肚子
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秦琨6月前
#居家锻炼 #减掉大肚腩 #健身 #居家健身 #腹部训练
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٩´落难小富婆`1周前
接上一个核心训练跟练后，再来2～3组6分钟燃脂训练吧！#高效燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #有氧运动
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薄肌姜帅教健身7月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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仕林3月前
羽毛球动作转化训练，今天强化下肢力量和控制力#运动锻炼 #脚踝力量训练 #漳州健身私教#羽毛球训练
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果果爱运动5月前
#健身 #居家锻练 #hpv转阴 #hpv #提高免疫力
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雪姐7月前
7天瘦腰挑战！今天第1天.跟练的姐妹评论区打卡，互相监督！” #健身 #减肥 #运动
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一只水妖1月前
腿法邪修#武当功夫 #腿法 #武术教学 #传统武术 #道家养生
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）3周前
快速燃脂瘦全身，30分钟tabata跟练#健身打卡 #健身日常
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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阿龙有氧运动4周前
4分钟Tabata燃脂训练简单易跟瘦全身#减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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思思形体健身8月前
三招提膝转体，连做巨酸爽，动作虽简单，也能燃脂全身哦，坚持7天，轻松甩掉大肚腩#你的坚持终将美好 #提臀瘦腿#瘦肚子
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艳红瑜伽普拉提3月前
腹部松弛没有马甲线，试试这个动作提膝转体，每天坚持练习100个，腹部紧实了马甲线也出来了#居家练习#腹肌马甲线#减脂塑型#好身材练出来
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美美爱健身2周前
"四分钟雕琢腰腹，小蛮腰不再是梦。正如古人云：'业精于勤'，健身亦是如此。💪 #居家锻炼 #健身日常"#自律遇见更好的自己 #腰腹训练 #核心力量
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享瘦李富贵2周前
4 分钟 hiit 跟练，每次 3-5 个循环效果更好 #减脂#减肥#健身小白必看经验 #健身 #HIIT
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C小西1周前
4分钟TABATA腰腹核心训练 3.0 | 今天分享居家瘦腰腹 | 瘦肚子 | 练出马甲线的8个动作，一起练起来，可以每天4-6组！！ 平板撑 平板同侧提膝 抬腿交叉 俄罗斯转体 对侧提膝起身 v字卷腹 交替触踝 高蹬腿 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰腹 #练核心 #居家锻炼
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
四肢不胖 肚子大的就跳它 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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迷妮姥姥1月前
中老年健身分享，波速球杠铃片转体，波速球弓步提膝杠铃片推举，可以有效的激活深层肌肉群，强化核心稳定性，提高运动表现，预防运动损伤#功能性训练#核心#预防运动损伤#运动表现
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张司练不大1月前
早上空腹来两组，让你一整天都在保持持续燃脂#hiit燃脂运动 #减肥 #减脂 #运动健身 #空腹有氧
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倩姐100斤8月前
想减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小鱼很大力3月前
改变就在现在，变美就趁此刻！动起来，紧致全身。#健身 #马甲线 #塑形 #哑铃健身 #全身燃脂
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大树rex3月前
TRX悬吊带核心训练（tabata跟练版） 8个动作，每个动作20秒训练10秒休息 1.滚轮 2.屈身提膝 3.转体划船 4.臀桥提膝 5.矛式卷腹 6.斜向卷腹 7.臀桥 8.登山者 #健身不分年龄 #核心训练 #提高运动表现 #核心控制力 #增强核心力量
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CHENDANCE8月前
5分钟芭杆Barre全身有氧🤸|100期之003期 🎧精讲+带练 ❓不知从哪练起？一套全身整合的训练适合你！ ✨①交替提膝+转体卷腹［启动腹内外斜肌 臀肌］ ②后低弓步+交替换球［启动大腿内收肌］ ③低弓步+前后点步［启动背阔肌 斜方肌］ ④低弓步+单侧后抬腿［启动大腿腘绳肌 臀肌］ ✊ 可左边右边反复练习，让全身迅速热起来！ 🏃🏻‍♀️动起来一点都不难，它需要从现在开始！ #芭杆 #芭蕾课堂 #南昌芭蕾 #南昌塑型 #好身材练起来
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禾子1周前
徒手健身，只要你愿意，随时随地都可以练起来#好身材要不断雕刻 #核心力量 #徒手核心训练
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蓉自律居家健身2月前
坚持7天看效👊果!#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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爱健身的颜教练3月前
4分钟Tabata高效燃脂跟练版#全身燃脂 #在家也能瘦 #大肚腩变小蛮腰 #减脂瘦身 #居家锻炼
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布衣崔伟1月前
#有一种新潮叫太极 #太极拳 转体沉稳，提膝平衡，蹬脚迅猛，力达脚跟 #创作者中心 #创作灵感 #太极
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静子力量塑形3周前
每天坚持连续4～6组！ #女生必看 女性健康 #好身材练起来肌训练 #健身干货 #女性健康 #好身材练起来
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1月前
12月31日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.硬拉+提拉 6.硬拉+推举 7.右边后撤箭步蹲+站立推肩 8.左边后撤箭步蹲+站立推肩 三、哑铃训练 1.硬拉+2次划船 2.交替并步宽距深蹲弹震2次 3.侧弓步交替哑铃抓放 4.交替后撤箭步蹲前平举+站立锤式弯举 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推##胜利塑形运动
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喵大壮子健身6月前
如果你的身高在160，体重120。那么基本属于小基数了！小基数女生减脂，4个动作轻松搞定！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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人送外号小斌子1月前
#居家运动健身 #居家锻炼 马上过年了，再不练练买衣服就只能买大号了。
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赵鑫_iris6月前
居家跟练｜15分钟马甲线塑造-3 动作跟练见上一条视频哦～ 动作列表： 1、座椅卷腹 2、座椅左侧对侧卷腹 3、座椅右侧对侧卷腹 4、站姿控制提膝转体 5、站姿前踢腿左 6、站姿前踢腿右 ————— 30s运动，15s休息，4个循环
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冰冰4月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #居家运动健身 #居家健身有新招 hpv转阴提高免疫力
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嘿妹健身运动3月前
国庆不要因为放假就停止锻炼，你要随时随地都练起来，好身材是你的#运动 #健身操 #国庆 #居家训练
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亮亮说健身3月前
120斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，120斤，基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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大杨爱笑2周前
#减脂塑形 #全身燃脂 #居家锻炼 #女生训练 #产后减肥
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4周前
01月07日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.硬拉+提拉 6.硬拉+推举 7.右边后撤箭步蹲+站立推肩 8.左边后撤箭步蹲+站立推肩 三、哑铃训练 1.硬拉+2次划船 2.交替并步宽距深蹲弹震2次 3.侧弓步交替哑铃抓放 4.交替后撤箭步蹲前平举+站立锤式弯举 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推##胜利塑形运动
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浩辰爱健身5月前
120斤的女生快去下百斤需要多久？#女子塑型#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼#女生必看
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大白健身日记6月前
120的女生别着急，这套甩肉贼好，开练吧！#减脂训练 #减肚子 #居家锻炼 #变瘦
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客家陈4月前
#一起来锻炼 #变瘦 #运动康复 #健康减肥 #对身体好的习惯 @❤️‍🔥余生💫随❤️‍🩹🍒
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1周前
1月24日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.硬拉+提拉 6.硬拉+推举 7.右边后撤箭步蹲+站立推肩 8.左边后撤箭步蹲+站立推肩 三、哑铃训练 1.硬拉+2次划船 2.交替并步宽距深蹲弹震2次 3.侧弓步交替哑铃抓放 4.交替后撤箭步蹲前平举+站立锤式弯举 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推##胜利塑形运动
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1月前
12月31日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.硬拉+提拉 6.硬拉+推举 7.右边后撤箭步蹲+站立推肩 8.左边后撤箭步蹲+站立推肩 三、哑铃训练 1.硬拉+2次划船 2.交替并步宽距深蹲弹震2次 3.侧弓步交替哑铃抓放 4.交替后撤箭步蹲前平举+站立锤式弯举 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推##胜利塑形运动
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呆呆👭大宋1周前
空腹燃脂，暴瘦全身！#上热门🔥上热门 #空腹有氧 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #减脂
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邓蓉蓉1周前
小肚子又长肉了哦，再冷也支棱起来！#健身打卡day #健身女孩最酷 #你有多自律就有多美 #健身大神支个招 #腰腹训练
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🍊大吉💪2周前
1月16号晚课 核心腰腹训练动作 减掉大肚腩 腰腹赘肉 8个动作 每个动作20次做5组循环 一起野个好身材 #腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰 #腹部核心收紧 #马甲线 #居家锻炼
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SHUWEN7月前
哥们，这几个动作能很好的帮助我们全身燃脂，还能清晰腹肌马甲线，可以多练#腹肌马甲线 #居家锻炼 #燃脂训练 #健身干货
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冯安洋7月前
120的女生如何快速下百#健身 #减肥 #女生必看
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Joni6天前
年关倒计时，教粉丝宝宝们一套在家可以完成的减脂逆袭训练动作。#蚌埠健身 #蚌埠健身教练 #减脂逆袭
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冯安洋6月前
120的女生如何快速下百#健身干货 #居家锻炼 #健身 #减脂
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Kiki燃脂健身1周前
💥侧腰肉肉多、游泳圈一层又一层的姐妹看过来！ 这两个动作，每天100下，甩掉游泳圈练出小蛮腰！ - 动作一：单侧提膝碰肘，每侧20个×4组 - 动作二：单侧提膝转体，每侧20个×4组 坚持练，侧腰的肉肉悄悄消失，小蛮腰说来就来！ #好身材练起来 #居家锻炼 #大肚子 #瘦侧腰
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2周前
1月17日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.硬拉+提拉 6.硬拉+推举 7.右边后撤箭步蹲+站立推肩 8.左边后撤箭步蹲+站立推肩 三、哑铃训练 1.硬拉+2次划船 2.交替并步宽距深蹲弹震2次 3.侧弓步交替哑铃抓放 4.交替后撤箭步蹲前平举+站立锤式弯举 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推##胜利塑形运动
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🍊大吉💪1周前
1月22号晚课全身训练动作跟练 全身燃脂塑型#全身燃脂 #功能性训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #新手健身
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许师傅健身吐纳1周前
#吐纳#强身健体#中老年#居家锻炼
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小陈说健身1月前
#中老年锻炼#古法健身#锻炼身体
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