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大业健身2月前
泡沫轴可以代替拉伸吗？#泡沫轴 #拉伸 #柔韧性 #健身 #健康
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韩力🉑定制训练计划4周前
先滚轴还是先拉伸，一次说清 您是否在运动后感觉肌肉僵硬，却不确定该先滚泡沫轴还是先拉伸？科学的顺序直接决定恢复效果：先松解筋膜，再温和拉伸，能让关节活动度的改善提升30%以上。视频将详细拆解这背后的原理，并为您提供一套立即可用的“10分钟黄金恢复流程”。用对方法，让每一次训练的汗水都换来更高效的放松与进步。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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阿布教练5月前
跑前跑后都要用泡沫轴？#泡沫轴 #跑后放松 #跑步治愈一切
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小冉哥-冉冉运动康复9月前
拉伸和泡沫轴训练有什么区别?#拉伸 #泡沫轴放松 #运动放松 #北京运动康复
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健身的周周周6月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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鸡博士8月前
运动完这样结合泡沫轴拉伸放松身体柔韧性犹如橡皮筋#kzdall紫色玫瑰短袖
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吕教健身教学5天前
视频时长：9分钟，完整的泡沫轴使用教程，建议收藏，忘记的时候拿出来慢慢看！#健身#健身干货#泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #拉伸
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吕教健身教学7月前
泡沫轴使用方法 泡沫轴放松全身（全套教程），以后去健身房就这么用！#健身 #健身教学#健身干货#泡沫轴使用 #肌肉放松
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单竹运动科学4月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
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大海运动表现8月前
泡沫箱、拉伸，并不是用来“放松”的！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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骨科何继业1月前
泡沫轴别瞎用（二）用对是宝用错伤肌肉！ #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #居家锻炼 #肌肉松解
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乌托邦健身2天前
DOMS延迟性肌肉酸痛 #泡沫轴 #DOMS #健身
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叶远鹏7月前
打完球后的关键一步 你做到位了吗 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #运动健身
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单竹运动科学1年前
无痛🟰无效，今天我来教你如何把泡沫轴的价值最大化！#筋膜放松 #健身 #拉伸 #体能训练 #运动表现
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是大媛（自律版1周前
哪怕会淤青 梨形身材的姐子请狠狠地滚泡沫轴 #每个动作都是用汗水换来的 #自律 #蜕变过程 #运动
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「李强丨减肥塑形教练」3天前
滚一滚，全身松！泡沫轴使用终极指南 #健身房 #健身教练 #健身减脂
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叁格幺1月前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 姐妹们做臀腿前一定要去做泡沫轴，一定要去做！最近爱上泡沫轴的我，发现做一次泡沫轴➕力量➕拉伸，比我单独只做三四次臀腿力量的效果都还要好。相信我，亲测有效果的。泡沫轴按压深层激活我们的肌肉和筋膜。然后再去做臀腿力量最后拉伸。效果真的比只做臀腿的好太多了。去试试吧看到效果你也会爱上泡沫轴的。现在的我真的超级无敌喜欢运动前做泡沫轴按压。痛并快乐着！！！
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mia—yoga分享6月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Tony老师有腹肌6月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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Gin是我1月前
21天重塑计划｜1-7休息日 练得狠不如恢复好 - 21天重塑计划Day7，肌肉休息日 一周训练结束，让身体ready for more！ 用泡沫轴+拉伸，彻底放松紧绷的肌肉 才能让下一周训练更高效，线条长得更好！ #肌肉松懈 #健身日常 #撸铁女孩 #空腹有氧 #薄肌
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王圆圆（变美逆袭）1月前
想在年前瘦下来的姐妹，一定一定要踏踏实实的去做，能瘦！！！ 一 ：帕梅拉20分钟有氧运动 二： 普拉提内外侧100次高强度训练 三： 泡沫轴放松和拉伸 四： 晚上泡脚！ #瘦 #瘦腿提臀 #梨形身材 #帕梅拉
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周希纯2月前
泡沫轴放松➕拉伸是练腿之后必做的 后续我会出视频滴#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #自律 #内容过于真实
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阳羊羊（虐腿版）1周前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提100次瘦大腿内侧 姐妹们，这个普拉提你们就死磕（内外侧建议都练）坚持10天腿围细2厘米，体脂高的就先配合半小时以上的有氧，结束后泡沫轴按摩至少20分钟，然后拉伸至少10分钟以上@DOU+小助手
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香香（运动减肥日记）5天前
🥨特别特别推荐大家在运动前用泡沫轴按摩放松一下自己全身的肌肉！！#运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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大壮爱增肌7月前
如何用泡沫轴正确放松拉伸全身#健身干货 #泡沫轴 #拉伸 #好身材练出来 #居家锻炼
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瑶瘦了3周前
17:别瞎拉伸了！先滚泡沫轴才是王道 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡记录#普拉提瘦大腿100次
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安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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健身器材Mark一下1周前
#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身器材mark一下
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蹦蹦财2周前
常规鸽子式拉伸的是臀 只有这三种拉伸是拉大腿外侧的 拉伸前先泡沫轴松解一下效果更好，大腿外侧的死肉慢慢代谢掉#拉伸 #梨形身材 #假胯宽 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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踩狗屎运6月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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美好生活1周前
运动完一定要用泡沫轴拉伸放松一下#居家生活技巧 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #健身 #滚背
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盼伊伊2月前
瘦大腿跟练，熬过泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐#瘦大腿#泡沫轴#泡沫轴松解#拉伸#瘦腿
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是大媛（自律版1年前
加强版泡沫轴腿部按摩跟练 跳绳不粗腿 按摩拉伸一定要做 泡沫轴必备！！疼就疼了点但是真的有用#跳绳 #运动 #泡沫轴 #按摩拉伸 #泡沫轴放松
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大壮爱增肌6月前
力量训练后肌肉酸t，看一下如何用泡沫轴正确放松拉伸全身 #健身 #拉伸#泡沫轴 #泡沫轴放松 #健身小白必看经验
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汉堡谢不肉7月前
拉伸不能缓解肌肉酸痛，那还拉伸干嘛？ 原来身体的这个组织，也许才是我们要拉伸的原因。 #筋膜#拉伸#泡沫轴#筋膜枪#瑜伽
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运动吐曹1周前
#运动康复#拉伸#冷知识科普 #就想说点大实话
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）3周前
有脂包肌的，大小腿粗壮的，一定要用泡沫轴拉伸放松，真的很重要！ #高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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陈老师5月前
跑后放松做什么？拉伸、按摩、冷水，还是泡沫轴、筋膜枪、筋膜刀？#有机体育#科学运动#跑步#体育精
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睿康复健（长荣店）3月前
对于经常腰部酸胀不舒服的你，是不是经常会用泡沫轴去放松腰部，但总感觉差点意思，正确的做法是：先去松解你的腰背筋膜，后再去做腰背筋膜的拉伸，做完以后你再看看，和以前相比效果如何#睿康复健#筋膜放松#腰背疼痛 #运动康复#科普一下
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）3周前
这套瘦大腿的拉伸动作太牛了，想瘦大腿的姐妹，练完普拉提一定要泡沫轴+拉伸！#居家锻炼 #跟练版 #漫画腿 #瘦大腿 #好身材练起来 @DOU+上热门 @抖音小助手
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宋焱健身💗1月前
泡沫轴不仅能放松僵硬紧张的肌肉，而且能改善身体柔韧性，减少运动损伤，从而提高运动表现#泡沫轴放松 #拉伸放松肌肉 #功能训练
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肥康教练 光教不练4月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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达不刘4月前
干掉肌肉腿，滚掉肌肉块！ #松解肌肉 #告别肌肉腿 #拉伸 #塑形 #腿部线条 姐妹们👭 ✨肌肉腿/脂肪腿/水肿腿都来滚泡沫轴，尤其是经常跑步跳绳练腿部运动的一定要记得用泡沫轴来放松腿部肌肉！ ✨这期还是口令跟练版，每个动作练之前还有精简动作讲解呦，快快行动起来吧～
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老王爱运动7月前
每周一到两次泡沫轴放松全身顺畅！一款适合大多数人的按摩轴 #运动康复 #按摩 #拉伸 #居家健身 #泡沫轴
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长沙跑者_阿飞7月前
主动放松，比被动休息效果更好。 #跑步 #马拉松 #跑后拉伸 #泡沫轴 #传递奔跑的力量
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狮子猫2月前
脂包肌，大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#瘦小腿 #矫正腿型 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松
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番茄酱🍅2月前
⚠️一定一定做完要拉伸，用泡沫轴滚一下松解肌肉紧张，不然真的等于白练❗️❗️#健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #改善体态 #锻炼
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盼伊伊3天前
大腿粗，肌肉腿，前侧凸出的姐妹都来试试泡沫轴#瘦腿 #瘦大腿#泡沫轴#拉伸
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佳佳 害得练5月前
热身、拉伸真的很重要！#健身vlog #泡沫轴放松 #自律 #运动表现
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温瑞巴啦Rain2周前
百练不如多拉伸，特别是腿部肌肉紧张粗壮的，一定要多练这几个动作拉伸，真的巨巨巨管用#瘦腿 #拉伸 #泡沫轴放松 #高效瘦腿 #瘦小腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)6天前
泡沫轴对梨形真的管用👍 如果瘦腿只能买一个工具那一定是泡沫轴#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴松解@DOU+小助手 @DOU+上热门
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王圆圆（变美逆袭）1月前
白练不如一拉伸！把日常细节做好，咱也能瘦1-2cm！加油哇 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿动作 #拉伸 #拉伸动作
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张张居家练瑜伽7月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的#我的运动日记 #泡沫轴#瑜伽#坚持自律 #瘦腿
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iou1月前
梨形瘦腿重中之重松解拉伸！ 拉伸 泡沫轴松解 经络刷刷腿三部曲 不管有没有运动都要做，建议每天做！#梨形身材 #减脂 #瘦腿#拉伸 #减肥逆袭
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小奇爱健身7月前
运动后的按摩与拉伸很重要，你们要的泡沫轴跟练来了，每次运动完3组！#泡沫轴放松
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浩哲不爱练腿1周前
泡沫轴可以更深层次的放松我们的肌肉 腿粗可能是因为长时间走路或者坐着导致的肌肉紧张，一定要做好松解才能让我们的腿又细又长！#泡沫轴 #松解 #居家锻炼 #拉伸 #居家健身
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艾美爱美艾魅5天前
巨虐臀腿！！！减大屁股瘦大腿内侧，练完一定要用泡沫轴拉伸💪太酸爽了#瘦腿瘦腿瘦腿#懒人瘦腿法 #减肥打卡记录 #今天你运动了吗
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薄荷糖4月前
#挑战运动100天运动减肥 百练不如多拉伸，不经历拉伸怎么拥有大长腿，练完小1cm。为什么运动训练后，必须用泡沫轴？练后拉伸，筋膜放松。无论是有氧还是力量训练都会导致筋膜紧张和肌肉微小粘连，泡沫轴是针对性解决方案。 【使用泡沫轴四大好处】 1.加速恢复：通过增加血流量，将更多氧气和营养物质输送至目标肌肉，清除代谢废物。 2. 減轻酸痛：有效降低延迟性肌肉酸痛（DOMS）的强度和持续时间，让你更快投入下一次训练。 3.维持关节活动度：放松过紧的肌肉（如胸小肌、髂腰肌），改善因肌肉不平衡导致的体态问题（圆肩、骨盆前倾）。 4.优化肌肉功能：释放筋膜张力，确保肌肉能高效、流畅地工作，提升下一次训练表现#你有多自律就有多美 #百练不如多拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来
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郑多燕弟子～宋宋5月前
一套拉伸拯救你的小腿粗壮 #拉伸 #小腿粗壮 #运动 #新手 #基础教程
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狮子猫5天前
大小腿粗壮，肌肉的放松和拉伸很的很重要！想腿型好，脚趾和足弓的训练更是必不可少！泡沫轴我用的是45厘米狼牙进阶款那个，大小坐着刚刚好，没有异味！#纠正腿型 #泡沫轴 #漫画腿养成记 #瘦腿#直腿
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