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老程贼爱玩1年前
减脂打卡21 百日减脂计划21：踢腿500次，消耗337大卡，相当于37克脂肪 #减脂 #减肥 #百日减脂#运动健身#今天你锻炼了吗
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小七健身Pai5年前
原地坚持“左右踢腿”100次，6天瘦4斤，腰细了，腿细了
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@避坑雷3月前
精确减肥，只吃2碗饭，1斤肉，踢100腿。已瘦1000g。#是时候展现真正的技术了 #脑洞大开
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郡一老师与浙江舞研附中1月前
1000腿准备！ 从现在开始减肥必须卷起来~希望在这段艰苦的日子里，大家都能成功达标~远离1000腿和凌迟...#舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中 #基本功 #减肥
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棉花糖跟练7月前
大腿粗不是错，松垮粗才是过！练对了，每寸肉都在帮你变美～#提臀翘臀 #直腿瘦腿 #不要限流 #居家锻炼 #瘦腿
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芊芊要瘦回1206月前
现在开始，每一口健康的饭，每一次认真的动，都是在给未来的自己攒漂亮资本。#逆袭 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #三伏天减肥
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自律的五爪鱼2月前
#瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #居家锻炼
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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，原地踢腿我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼有新招 #小动作大作用 #容易坚持的减肥方法 #每日一练 #瘦肚子最快的方法
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方小方yoga2周前
每天踢30个，腿长1.8米#一字马#前踢腿#瑜伽#线上瑜伽
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1月前
高效开髋第15节：三分压，七分踢，一字马突破卡点，适合中级练习者，初学者需要在老师指导下安全练习#精准一字马#一字马解锁技巧#意珈合线上瑜伽#踢腿开胯#创作者中心 #创作灵感 #一字马解锁技巧
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减肥达人翡翠2月前
原来我“大象腿”，每天这样踢20个，踢着踢着瘦了15斤，大腿内侧赘肉没了，掉的都是多余脂肪#室内运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #居家健身
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李林染6月前
三伏天减脂就练它！宅家跟练翻倍瘦！抓住减脂黄金期练起来！#夏日减脂大作战 #三伏天减肥 #宅家减肥 #减肥 #减脂
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玉🍁3月前
百压不如一踢！每天踢腿100次 不知不觉肚子小了腿细了，下肢灵活了，骨盆压力释放了，就连走路也轻快了 #生命在于运动 #韧带拉伸 #运动女孩
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“对侧踢膝”我只练了20天，腹部脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家锻炼 #每日运动 #锻炼
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小雨飞飞燃脂肚皮舞8月前
肚皮舞基本功《点踢》跟练！《Habibi Min Zaman》 🍑《Habibi Min Zaman》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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小春有氧健身操回放号8月前
大腿肉肉多的，就和我一起做后踢腿~#瘦大腿 #高效燃脂 #瘦腿攻略 #夏季减肥 #居家锻炼
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减肥达人翡翠2月前
学会这样踢腿再也不用跑步，做20个胜于跑步1小时，坚持20天，打通全身堵塞，水桶腰没有了#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #室内运动 #家里运动
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茵茵健身运动11月前
4分钟Tabata燃脂训练，每天4-8组，跳完我都瘦了#减肥 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #练出好身材
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涛涛努力中2天前
运动:指压板原地踏步30分钟+踢小腿10分钟 吃:早上 一碗小米粥+炒萝卜、鸡蛋 中午 面条+鸡胸肉肉 晚上 没吃#用抖音记录人生 #减脂日常分享 #减脂期
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减肥达人翡翠3月前
真神奇，没事在家踢踢腿，瘦肚又瘦腿，我只练了19天，打通堵塞，大象腿没有了
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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，“踢腿勾脚”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家锻炼有新招 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法 #减肥 #瘦肚子最快的方法
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减肥达人翡翠3月前
#日常锻炼记录 原来我水桶腰，每天这样踢20个，踢着踢着瘦了30斤，腰腹赘肉有了#居家健身运动 #居家健身有新招 #居家运动 #在家健身系列
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“左右踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#运动打卡 #居家运动 #日常锻炼记录 #减肥打卡
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减肥达人翡翠10月前
再忙也要踢踢腿，每天10分钟，打通全身堵塞，瘦肚、瘦腿、瘦手臂#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #今日运动打卡 #小动作大作用
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减肥达人翡翠3天前
太给力了，我每天早上在家“甩臂踢腿”20个，只练了15天，打通全身堵塞，腰细了、内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家运动 #办公室健身 #在家也要运动 #居家锻炼
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祖医堂新媒体1月前
坚持后踢腿，肚子小了，哪哪都不高-封面
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茜茜芭蕾形体舞蹈2月前
每天50个，效果很明显#瘦腰 #瘦腿 #瘦全身 #踢腿 #居家锻炼
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减肥达人翡翠1月前
#每天锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 太神奇了，每天“左右踢膝”60个，踢着踢着变瘦了，坚持20天，打通堵塞，腹部脂肪没有了
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慢养时光·中年养生2天前
五步踢腿法，久坐上班族，长期开车🚗来练#健身操简单易学 #居家锻炼 #注意⚠️平衡不好人群可以手扶墙或桌椅来练
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龙虎山梅老师一内家九春功3月前
古法燕子踢腿 每天50个，身轻如燕#传统养生功法#跟我一起做运动#一起来锻炼
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“内踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大象腿没有了#在家健身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #居家运动
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减肥达人翡翠10月前
太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“勾脚尖踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#在家健身 #居家健身有新招 #减肥 #居家锻炼
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减肥达人翡翠2月前
真神奇，借助椅子“内踢腿”我只练了20天，打通堵塞，大腿内侧脂肪没有了，适合懒人在家瘦大腿#家庭运动 #居家健身有新招 #家里运动 #在家也要运动 #运动减肥
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减肥达人翡翠5月前
#健身分享 在家借用椅子“后踢腿”100个，我只练了20天，臀瘦了，大象腿没有了#居家运动 #在家锻炼 #居家健身有新招 #宅家运动会
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达达聊健康康复1天前
130斤女生减到100需要多久？分享四个动作每天坚持做，夏天不远了！#大基数减肥#瘦肚子#瘦腿#瘦腰#女生必看
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，借用凳子“甩手踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，肚子瘦了、大腿赘肉没有了#在家锻炼 #居家运动 #减肥塑身 #宅家做运动
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减肥达人翡翠4月前
#居家健身挑战 太神奇了，“踢键子”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿内侧赘肉没有了#居家运动 #居家健身有新招 #居家锻炼 #减肥塑身
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阳阳老师助理小杰5天前
踢腿打造铅笔腿 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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减肥达人翡翠4月前
#运动日常 太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #在家锻炼 #在家健身系列 #居家运动
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减肥达人翡翠11月前
在家借椅子后踢腿100个，我只练了20天，臀翘了，大象腿没有了#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #变美变瘦变好看 #容易坚持的减肥方法
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爱运动的阿諭Mm2月前
注意呼吸，不然难受，打卡减肥跟练#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥
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小袁老师康复运动5月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数 #女生必看 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠3月前
#坚持运动打卡 太神奇了，“原地踢膝”我只练了20天，打通全身堵塞，内脏脂肪不见了#居家健身有新招 #居家运动 #居家健身运动 #在家健身
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“踢膝下压”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #居家健身有新招 #运动瘦身 #健康生活 #运动自律
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“踢膝运动”我只练了20天，每天20个，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#在家运动 #宅家运动会 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“甩手踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#在家运动 #家庭训练 #减肥打卡 #居家健身有新招 #每日一练
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减肥达人翡翠2月前
太神奇了，“左右踢膝”我只练了20天，打通全身堵塞，腹部脂肪没有了#减肥瘦身 #运动日常 #居家练习 #居家运动健身
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减肥达人翡翠3周前
再忙也要踢踢腿，每天10分钟，打通全身堵塞，瘦肚、瘦腿、瘦手臂，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #健康减肥 #办公室减肥#强身健体正能量
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阿毅居家运动6月前
130左右的女生想要下百，要怎么做呢？#居家健身 #自律 #变美变瘦变好看 #减脂 #夏日减脂大作战
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猴子🐒低卡1年前
120斤的女生减到100需要多久？#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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丽丽有氧减脂塑形运动2月前
#瘦大腿 最快的三个动作，一起练起来吧，告别大象腿练出#筷子腿 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小钟没腹肌2天前
130左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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酒/水/饮料～呆呆3天前
古法健身30分钟跟练版+脚背踢小腿1000个+脚背踢小腿踢大腿500个+还阳握500个（累计第81天）1月第21天、暴汗暴汗💪不为减肥，只为健康！#居家锻炼 #古法健身 #自律 #自律遇见更好的自己 #运动
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叶的减肥冒险7月前
1小时居家空腹暴走跟练2|纯练版|膝盖友好|全程站立 #健身 #跟练 #减肥 #减肚子 #瘦肚子 @DOU+小助手 保证充足饮水，【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练
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奶茶三分糖🍼7月前
翘臀必练🔥绳索踢腿3️⃣种变式 亲测有效❗想同时练到臀大、中、小肌的姐妹们，看这一篇就够喽❗#健身 #臀部训练 #女生练臀 #见人不如健身 #健身小白必看经验
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，在家“后踢腿”我只练了20天，打通堵塞，大象腿没有了#在家运动 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #坚持打卡 #宅家运动会
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容姐爱养生3周前
2026年第一练就这么扎实！500下两肋击打+500下踢腿肚子+一整套奇经八脉操，50分钟高效打卡，这份坚持也太让人佩服了～ 新的一年新的开始，愿大家都能解锁健康buff，把身体养得倍儿棒！#道家养生功 #奇经八脉操 #击打两肋 #踢腿 #客厅就是运动场
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减肥达人翡翠1月前
#一起锻炼起来吧 #创作者中心 每天在家“甩臂踢腿”30次，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪减少了#居家健身有新招 #在家也要运动 #健身减肥
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减肥达人翡翠1月前
#真实生活分享计划 太神奇了，借助椅子在家“屈膝踢肘”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，减掉的都是内脏脂肪#居家锻炼身体 #居家练习 #运动日常 #我的健身日常
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“后踢手”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #健康运动 #每日运动 #在家动起来
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太神奇了，“踢键子”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子不见了#瘦肚子瘦腰最快的动作 #懒人减肥 #减肥打卡 #居家健身有新招
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在家“左右踢肘”一个月，都说变瘦了，每天20下，138减到108，主要是大肚子没有了，真给力#在家做运动 #居家锻练 #在家也能健身 #运动减肥
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