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跳绳池子教练10月前
如何调节竹节跳绳的长度 #儿童体育锻炼 #运动小健将 #体育中考 #跳绳
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萍乡上门体育一尼克8月前
#中考跳绳 #中考体育 #萍乡上门体育 绳长误差直接影响甩绳的速度和失误率 家长在帮孩子建议绳长，按我说的方法去选择，可以快速的让孩子跳绳越来越好。 一起试试吧
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健身老李9月前
虽然跳绳只有一次机会，但确是最容易满分的（白给的实际上），别出差错。#中考体育 #跳绳 #家长必读 #体育中考 #中考加油
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教运动的夏天6月前
大班孩子都能轻松学会的保姆级跳绳教程分享#儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动#儿童跳绳教学 #跳绳
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是王老师🥦4月前
初学跳绳#初学跳绳教学 #初学跳绳一步一步教 #一年级
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麦斯跳绳4年前
跳绳长度不是一成不变的，根据不同跳绳动作调整绳长，会让你更不容易绊脚。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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满满同学8月前
#内容启发搜索 #跳绳 教大家调整跳绳长度#育儿经验分享 #全民任务 有粉丝问到我们就教，谢谢大家的支持
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潍坊跳绳6月前
【知识分享】如何找到适合自己的跳绳长度，一起来看朱老师知识小课堂。
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
跳绳调节长度有门道！不仅和身高有关，也要注意动作姿势 #跳绳 #跳绳教学 #居家锻炼 #运动健身 #一起来锻炼
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淮安佳速体育-孙教练1月前
跳绳中如何找到适合自己的长度 如何握住手柄 还有经常出现的问题#跳绳 #动作讲解 #运动 #干货分享
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绥化上门体育-太阳☀️3月前
如何调节适合自己的跳绳？一条视频讲明白#体育中考 #跳绳长高 #上门体育 #每日分享
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北京屿能体育户外运动基地7月前
中考体测——跳绳，快速提升方法和技巧。#中考体测 #跳绳技巧 #小学生跳绳技巧教学 #如何练习跳绳
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北体蔡Sir-训练营全年招生1月前
全网都没讲对的，跳绳长度到底应该怎么调节？ #跳绳 #体育训练 #体测
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三娃奶爸的运动时光7月前
正确的基础跳绳姿势学起来 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳打卡
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CC老师教运动3月前
跳绳的正确动作如何规范，想要跳绳跳得更快，三个技巧教会孩子们！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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岑小林9月前
跳绳的正确姿势 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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飞跃少年（LeapYouth）体考3月前
中考体育中跳绳首先要学会调节适合自己的绳长#中考体育#沈阳中考 #沈阳上门体育 #体育私教 #沈阳初中
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Bill和Lily的体考教室8月前
孩子不会跳绳？保姆级教程推荐！ 跳绳是孩子上学后的重要体育项目，体测加分、评优评三好都靠它，但是很多家长都说，孩子怎么学都不会跳，今天Bill给大家分享4步跳绳法，相信每一个孩子只要跟练，都可以很快学会#跳绳#体测#中考体育#跳绳教程
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中考安丘说1月前
跳绳总是不会跳，或者总是卡在100出头，一天视频给您讲解清楚如何正确跳绳。#体育中考 #跳绳 #中考体育满分 #初中生体育训练
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小马达9月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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蔡白1月前
#港北二中#体育中考#一分钟跳绳示范讲解
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可乐来喽1月前
5岁萌娃教你如何调节跳绳长度，学跳绳前一定要调节好跳绳的长度，可以有效的避免断绳、绊脚、弯腰驼背，只有合适的跳绳长度才能让孩子跳出好成绩‼️#新手跳绳 #跳绳 #跳绳教学 #学跳绳 #跳绳教学
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带娃的柚柚爸3月前
跳绳初学者，调整跳绳长度的方法，各位家长参考#小学跳绳#跳绳学习#跳绳初学者练习方法 #如何教孩子跳绳
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活蹦乱跳的体育老师4月前
体测跳绳满分技巧 #体测 #跳绳
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全能满分贺老师4周前
如何调节跳绳
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XPODIUM9月前
如何正确调整跳绳长度？ 🌟本期满满干货🌟 ✨当你在裁剪跳绳的时候，建议从胸骨位置开始量，多留一点长度。 ✨当你运动过程中感受到疲惫，可能会导致手臂动作幅度变大，会被跳绳绊倒。 ✨建议在训练过程中慢慢地把跳绳越调越短，并且在你对跳绳进行大幅度裁剪之前，（⚠️一定要在自己感到疲惫的状态下测试一下）； 因为一旦剪短了跳绳的长度，那就很难再次调整。 ✨直到它的长度刚好在肚脐和腰线之间，因为这样能让跳绳在每次转动时更快更多圈。 😉祝你玩得开心，去挑战吧！ #xpodium #运动 #跳绳 #双摇 #健身
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胜羽体育李教练2月前
新手跳绳三部曲#每日运动 #坚持锻炼
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名将体育西夏区校区刘教练2月前
中考体育跳绳满分掌握手腕发力摇绳、前脚掌低跳（3-5cm）、绳长调至胸口至肚脐间等核心技巧，结合分段训练与错误修正，提升至满分标准#银川名将体育#中考体育#金榜题名#
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乐迪教运动1年前
跳绳太长不要剪，这样调整又简单又省钱#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳的正确姿势 #跳绳初学者练习方法 #跳绳教学
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喵三水要努力7月前
正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键。一定要在掌握正确✅姿势技巧后，再去增加强度或者练习花式动作#跳绳运动 #运动健身 #跳绳减肥 #跳绳燃脂 #暴汗燃脂
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跳绳教练可乐3月前
可樂教练跳绳干货分享【跳绳长度调整】 #昆明幼儿跳绳 #昆明跳绳 #昆明体适能 #创作者中心 #创作灵感
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玉环教初中体育的钱教练3月前
跳绳想要跳得快，首先跳绳要选好，并且找到适合自己的长度。 #跳绳#双摇跳绳#跳绳初学者儿童#中考跳绳#沙式跳绳
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岑小林9月前
龙卷风跳绳教程 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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银川名将体育阅海校区马教练9月前
跳绳还没满分的同学一定要看#银川 #初三体育中考 #中考体育 #跳绳 #如何备战体育中考
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俊峰体育可乐老师8月前
个人个一个幼儿园跳绳课上课流程，有不足的地方可指出哦。 中间也会穿插游戏环节以及跳绳动作的指导和讲解，时长原因没有剪进去哦#幼儿园跳绳 #幼儿园体能 #社区体育 #体育老师
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中考体育高老师1月前
跳绳还不会的进来搂席 #中考体育 #沈阳中考体育 #中考体育训练 #跳绳 #五选二
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双燕2月前
跳绳长了，不要着急剪，可以试试这样做#实用小技巧
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臧简体育1月前
最详细的跳绳的动作要领来啦#学跳绳 #跳绳的正确姿势 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥
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什么都会的钟老师3年前
#跳绳#运动#小学生日常 #跳绳长度调节 不需要用剪刀直接剪短，打结法，跳绳可以用的更久@DOU+小助手
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鑫屹10月前
#跳绳打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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临朐锋斗士格斗官方号5天前
关注主播，每天分享跳绳小技巧
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中考体育提升2月前
中考体育跳绳 中考体育跳绳其实真的很简单，轻轻松松拿高分#跳绳运动 #中考跳绳 #上门体育 体育
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义乌教忍者赛道的金校长9月前
七步学会跳绳 零基础学跳绳！按照以下七个步骤跟我练，贵在坚持，每天坚持训练哦！#跳绳#体适能#运动小健将#教育#幼小衔接
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长沙上门体育-陆教练6月前
别让跳绳拖后腿！中考满分技巧，看完多跳20个 #上门体育 #中考体育 #跳绳
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跳绳池子教练10月前
一个视频掌握摇绳所有细节 #跳绳 #儿童体育锻炼 #跳绳运动 #中考跳绳
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苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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阿沐在跳绳！（努力健身版）3月前
跳绳剪肥你必须知道的冷知识#变美变瘦变好看 #跳绳
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兰州全能体考程满分🥇1周前
兰州中考体育，跳绳细节调整。#兰州兰州 #中考体育 #体育
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亦舒百货分享1月前
跳绳二点零来了，这是一款专为学生打造的考试级跳绳，采用双轴承设计。 #分享蓝教练跳绳
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小陈老师教运动2月前
还在为孩子跳绳姿势不标准头疼？看完这个视频轻松规范动作，动作纠正超简单！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练4月前
新手必看！跳绳绳长调对，轻松不卡壳 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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教运动的夏天7月前
零基础学跳绳！跟练这4步从“跳1个”开始💪 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳运动
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史密斯先生4年前
很多伙伴一直不知道如何调整跳绳长度最适合自己！可以参考一下今天这两种长度！#跳绳 #新手跳绳 #跳绳打卡
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蜜呀🏀9月前
双脚跳是跳绳基础跳中的一种常见技术，以下是其技术讲解： 准备姿势 双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，抬头挺胸，双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身体后方，跳绳的长度要合适，一般双脚踩在跳绳中间，手柄拉到胸部两侧为宜。 起跳动作 用前脚掌发力，快速蹬地起跳，同时膝盖自然弯曲，将身体向上弹起。起跳高度不宜过高，一般离地面3-5厘米左右即可。 摇绳动作 在起跳的同时，双手以手腕为轴，由体后向前快速摇绳。手臂自然放松，不要过于僵硬，摇绳的速度要与起跳速度相配合，保证跳绳能够顺利通过脚下。 落地动作 双脚前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时膝盖弯曲，起到缓冲的作用，减少对关节的冲击。落地要轻盈，尽量避免发出较大的声响。 呼吸方法 双脚跳是跳绳基础跳中的一种常见技术，以下是其技术讲解： 准备姿势 双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，抬头挺胸，双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身体后方，跳绳的长度要合适，一般双脚踩在跳绳中间，手柄拉到胸部两侧为宜。 起跳动作 用前脚掌发力，快速蹬地起跳，同时膝盖自然弯曲，将身体向上弹起。起跳高度不宜过高，一般离地面3-5厘米左右即可。 摇绳动作 在起跳的同时，双手以手腕为轴，由体后向前快速摇绳。手臂自然放松，不要过于僵硬，摇绳的速度要与起跳速度相配合，保证跳绳能够顺利通过脚下。 落地动作 双脚前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时膝盖弯曲，起到缓冲的作用，减少对关节的冲击。落地要轻盈，尽量避免发出较大的声响。 呼吸方法 一般采用有节奏的呼吸方式，起跳时吸气，落地时呼气，保持呼吸的顺畅和均匀，为身体提供充足的氧气，维持运动的持续进行。 双脚跳技术需要身体各部位的协调配合，通过不断练习，逐渐掌握动作的节奏和技巧，提高跳绳的速度和稳定性。一般采用有节奏的呼吸方式，起跳时吸气，落地时呼气，保持呼吸的顺畅和均匀，为身体提供充足的氧气，维持运动的持续进行。 双脚跳技术需要身体各部位的协调配合，通过不断练习，逐渐掌握动作的节奏和技巧，提高跳绳的速度和稳定性。2025.4.9#愿你成为自己的太阳 #自律即自由
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Junjun💋1年前
小王老师一镜到底，用亲身经历讲述初学者跳绳技巧☺️
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乐时运动3月前
短时间内如何快速提升跳绳成绩？ 本期内容中，乐时运动祝教练将带领大家对跳绳动作进行拆解逐帧教学！助你拿下体测跳绳分数！ ✅跳绳长度调整：一只脚踩住跳绳中间位置，跳绳长度达到肩部为佳； ✅大臂小臂握绳垂直； ✅原地拍腿跳跃，增加协调性； ✅摇绳训练，把绳搭在肩膀上，用手腕旋转握柄； ✅单手旋转跳绳+跳跃； 以上每个动作大家尽量完成三组，每组时间坚持20秒，在逐步熟练之后可以将每组时间延长到40-60秒；拿下体测跳绳简直不要太简单！#乐时运动 #中小学体测 #运动夏校 #跳绳治愈一切烦恼 #跳绳技巧
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Mia呀4天前
小豆豆没偷懒，是妈妈太懒了，视屏才剪出来~#运动女孩 #拔高运动 #亲子时光 #小学生 #跳绳
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特步健身训练旗舰店1年前
绳子选对，速度加倍！掌握跳绳提速核心技巧，超越自我！ #跳绳 #特步 #竞速跳绳 #跳绳推荐 #提速跳绳
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竿魂映雪寒2月前
#跳绳 #跳绳推荐 #钢丝跳绳 #钢丝跳绳 #健身跳绳 跳绳成人中考学生钢丝竞速跳绳健身绳子
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上门跳绳·成长社··深圳站5天前
深圳小学跳绳纠错｜放绳拆解 深圳小学家长看这里：只讲跳绳“放绳” 每天1个细节：不砸地不卡顿，60秒更稳 评论“放绳”领【自查清单】（一眼看对不对）
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优米小屋陈楠1周前
终于给孩子找到了一款好用又实惠的跳绳，它是这种中间细、两头粗的设计，可以有效减少阻力，而且还可以自由调节长度，大人小孩都能用，手柄上还可以写名字，再也不怕弄丢了。#跳绳#特步劲速跳绳不打结 #劲速跳绳
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春晓体育4周前
跳绳动作讲解
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北京体考指导蔡sir6月前
跳绳违规动作，千万注意❗️否则0分 #体育培训 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #跳绳
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跳绳正确动作及技巧#跳绳 #运动长高
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长春中考体育罗教练11月前
中考体育 跳绳考试规则讲解，初三同学点赞收藏#实心球满分技巧 #实心球 #中考体育 #长春中考体育 #长春中考体育培训
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