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1年前
力量训练后不吃东西,会瘦的更快吗?💪🏻#减肥干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #减肥小知识
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女铭星瘦了
1月前
晚上不吃去健身房真的会痩吗? #不懂就问 #终于知道了 #健身干货 #练后餐了解一下 #蛋白质
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贾里大众健身
4月前
运动后不吃=减脂白练! #健康 #健身干货 #科学减肥 #健身 #健身知识
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80后老王没腹肌
10月前
练后太晚到底能不能吃东西 今天让你不再纠结这个问题 #健身 #练后餐 #健身干货
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周浩
8月前
减脂晚餐#健身 #减肥 #减脂 #健身知识 #健身小白必看经验
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乔宝宝健身
1月前
力量训练后不吃东西,会瘦的更快吗?#健身干货 #健身小白必看经验 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦
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木易带你学健身
3月前
你以为练后不吃就能加速掉秤,实则不然 #练后餐 #健身科普 #快碳
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小李带你瘦💪
3月前
晚上不吃主食不是长久之计!#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身干货 #晚上吃什么 #节后甩肉大作战
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朱哥亮
2月前
运动后到底要不要吃东西 #健身 #增肌 #减脂 #健身减肥 #居家健身
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娄娄谈减肥
5月前
减脂期晚上练完能不能吃东西?#减肥减脂 #健身小白必看经验 #健身饮食 #健身减脂
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6号健身房(拱墅)
8月前
增肌期练后不吃会怎么样?#24小时健身房#月付制健身房#健身干货#练后餐#杭州拱墅区
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三个肾(不会健身)
10月前
白天不吃饭,晚上睡前吃一顿会胖吗 #健身小白必看经验 #科学减肥
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巨胃莎JWS
4月前
[练后餐]晚上运动后吃东西,会不会胖? 你是否纠结锻炼后该不该吃东西?什么情况下必须吃?什么情况下可以省略?本期视频帮你理清“练后餐”的定义,根据不同健身目标(增肌/减脂)和每日饮食情况,给出明确建议,让你不再盲目跟风,吃对才能练得更好! 练后餐 | 减脂增肌 | 蛋白质补充 | 健身饮食时间 | 睡前加餐 | 碳水摄入 | 热量缺口 | 训练营养 | 健身小白必看 | 增肌怎么吃 | 减脂怎么吃#dou来运动吧 #减脂饮食 #健身餐 #晚上吃东西会发胖吗
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力训老登(心平气和版)
2月前
《晚上吃饭长胖》 #健身 #健身小白必看经验
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阿帅的健身日记
2周前
晚上不吃主食的4大影响和1大诱惑 #主食 #减肥#减肥小知识#生活化减肥 #减脂
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强哥营养局儿
11月前
撸铁后不吃=白练 #撸铁 #撸铁自律 #增肌减脂 #三分练七分吃 #健身
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乌鲁木齐悟空健身
1月前
健身运动后不吃可以吗?#健身营养 #健身后吃什么 #乌鲁木齐悟空健身 #健身教学 #乌鲁木齐新市区健身
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阿砚没腹肌
2年前
晚上练后到底吃不吃东西?看完你就不纠结了#减脂 #健身干货 #新手健身 #生活化减脂 #健身减脂
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阿秋
4月前
运动健身完不吃东西能不能瘦 减脂减肥#减脂 #减肥 #减肥逆袭 #健身 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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宝哥的健身馆
4月前
晚上锻炼完吃练后餐,会变胖吗? #练后餐 #晚上健身 #柯桥健身 #绍兴私教 #健身小白必看经验
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叁刻健身-老K
3周前
运动后饿 吃VS不吃 哪个决定你减肥成败? #减脂饮食 #健身后吃什么 #减肥怎么吃 #减脂期饮食 #健身干货
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沈越|FH5 洛杉矶
6年前
听说很多小伙伴为了减脂,健身后不吃饭? @抖音小助手
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显献全民健身(重固镇店)专用号
3周前
健身结束后,能不能吃东西?会不会影响我减肥?相信这是很多新手小白会想的问题?#青浦重固 #健身房 #健身完晚上饿了能吃吗 #附近健身房 #健身小白必看经验
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雷子
2月前
健身完要不要吃东西,结束后多久吃,吃什么,吃多少,吃了会不会让自己变胖#健身健身 #健身干货分享 #运动后吃什么 #健身 #健身干货
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小李不吃🐷
7月前
减脂长期晚餐不吃主食,你的减脂速度会越来越慢 #减脂瘦身 #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥
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米饭花花
4月前
健身人给大家讲几个无效健身的坑#减脂 #健身 #内容过于真实 #大虾 #蛋白质
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娄娄谈减肥
6月前
放纵餐后怎么调整饮食不影响减脂进度 #健身减脂 #健身小白必看经验 #健身减肥 #健身干货
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无肌之谈
3周前
运动后,这晚饭吃还是不吃?#健身日常 #健康饮食 #健身减肥
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力佳国际健身
2周前
运动后不吃碳水,害怕一天白练?#减脂塑形 #健身 #马鞍山力佳健身
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郴州做健康管理玟秀
3周前
运动后不吃会瘦?揭秘肌肉流失真相,3步科学恢复法 运动后不吃东西真的能帮助减脂吗?很多人误以为禁食能加速瘦身,但科学告诉你,这反而会导致肌肉流失,代谢下降。今天分享高效恢复法,避免踩坑。运动后身体急需能量修复,如果不补充营养,肌肉会分解供能,让减脂更难。黄金窗口在运动后20分钟内,吃些快速碳水化合物如香蕉恢复糖原,搭配蛋白质如鸡胸肉促进肌肉合成。实践方法简单:运动完做两组腹部拉伸,每组20秒;每周一次30分钟全身拉伸;饮食上选择米饭和鸡胸肉组合。掌握这些知识能保护肌肉健康,提升运动效率,让减脂之路更科学平稳。#肌肉保护 #运动误区 #健康饮食 #健身 #减脂
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力训老登(心平气和版)
6月前
《睡前吃东西长胖》 #健身 #健身小白必看经验
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杨不练腿
5月前
晚上训练该不该补充练后碳水呢?如何补充? #成长源于思考#减脂#健康减脂#减脂小白必看经验#练后碳水
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李拜天
6月前
健身完为啥睡不着觉#健身 #健身知识
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华子没有腹肌
1月前
减脂期晚餐别不吃主食 更不要节食 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #科学减肥
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肌肉总是练不大
1周前
健身后晚上睡不着,是皮质醇高的表现,皮质醇是压力激素,正面效果是提高血糖,血压,心率,帮助身体应对运动带来的挑战,负面效果是影响睡眠,影响情绪,导致腹部脂肪囤积。要注意平衡,越练越舒服才是最好的锻炼。#皮质醇#健身睡眠差#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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子弹哥(女生减脂研究员5)
8月前
力量训练后不吃东西是减脂的大忌 力量训练后不吃东西是减脂的大忌#100天运动打卡挑战
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温佳龙Marshall
2月前
晚上练完要不要吃碳水? 健身要看科学不看感觉 #减脂 #健身干货 #科学健身 #碳水
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短腿小青蛙
1周前
不吃碳水化合物,身体就会崩溃#健身#太和健身 #内容过于真实 #健身干货#健身房
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大林变瘦了
6月前
锻炼完难以入睡怎么办?#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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李白岩_
3周前
减脂长期晚餐不吃主食,你的减脂速度会越来越慢#减脂瘦身 #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥
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影影子
1月前
健身后4大禁忌,这就是你不进步的原因#帕瑞可
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阿焱来分享
2年前
经常有很多人晚上锻炼完不吃东西,这是一个错误的认知#健身 #减脂 #减肥 #自律
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小白爱健身
2周前
别在被练后不吃碳水的谎言忽悠了,吃对了能让你瘦身加倍#健身 #科普 #练后餐 #碳水
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小李不吃🐷
7月前
长期晚餐不吃主食,你的减脂效果可能会越来越差,因为长期睡不好 #減肥 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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张哲健美运动员
6月前
不吃晚饭真的可以减肥吗? 白大褂说不行❌我一个道理给你说明白#不吃晚饭 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健康减脂 #减肥
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冠军华哥~健身塑形
2月前
减脂期刚开始不吃晚饭效果超好,但长期不吃却效果越来越差! #减肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重 @抖音小助手
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MicroCTC-CELL CLOUD
1月前
⏰晚上6点后不吃东西,真的能瘦吗? 很多减肥方法,都在强调“几点之后不吃” 但副教授想说:真正重要的,不只是时间点 ➡️ 还有:一天的总摄入热量 在总热量,不变的前提下 👉早午餐,稍微多一点 👉晚餐,简单、清淡 这样既不影响作息,也更容易坚持! #减肥 #减脂 #减肥误区 #副教授分享 #科学减肥
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张哲健美运动员
1月前
头一天晚上饿的要命,忍着没吃第二天早晨起来又不饿了背后的真相 实际上是脂肪在供能#健身小白#减脂 #减肥 #不吃晚饭 #轻断食
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减重医生张松海
4天前
打算通过不吃晚饭来减肥?看完这个视频再决定要不要这样做吧 #不吃晚饭减肥可能越减越肥 #不吃晚饭会瘦吗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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北体大筋膜刀认证中心
6天前
无效健身的十大表现 白练还伤身体快避开!#健身 #拉伸 #肌肉放松 #北体大筋膜刀 #干货分享
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磊子(大牌临期)
6月前
晚上不能吃碳水? 碳水摄入时机#碳水 #减脂 #减肥
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丸冰冰 WBB BeYourselfes
4天前
仅供参考 有精力运动当然更棒! #减肥#变美变瘦变好看 #丸冰冰
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baby
4天前
晚上不吃饭第二天真的会没有力气#健身打卡
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鬼面教练大东
6年前
你真以为晚上健身后不吃东西是自律的表现,其实是无知。脂肪不会因为你特意不吃而远离你#健身 @抖音小助手
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热爱生活的雨萌
3周前
减脂效果差?运动后科学进食30天提升效率! 你是不是经常运动后不敢吃东西,怕影响减脂效果?其实这是一个大大的误区,运动后不吃东西反而会让减脂更困难。今天我来科学解析为什么。运动结束后,身体急需能量补充,如果不及时进食,身体会分解肌肉供能,导致肌肉流失和代谢下降,减脂效率大打折扣。正确做法是在运动后30分钟内摄入蛋白质和碳水化合物,比如一杯蛋白饮或全麦面包加鸡蛋,促进肌肉修复和能量恢复。科学原理是蛋白质合成和糖原补充能维持代谢稳定,结合充足休息和轻度拉伸,优化整体效果。避免极端节食,逐步培养健康习惯,实现可持续减脂。#减肥误区 #营养学 #健康生活 #运动健身 #减脂
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秀才慢时光
2周前
运动后不吃瘦更快?3步科学防肌肉流失! 你是否担心运动后吃东西会白费努力?误区!运动后禁食反而可能导致肌肉流失。今天分享科学恢复方法。运动后身体急需营养修复,如果缺乏补充,肌肉会被分解供能,这不仅影响减脂效果,还会降低新陈代谢。科学原理是,碳水化合物能快速恢复能量,蛋白质促进肌肉合成。建议运动时定期少量喝水,结束后进行简单拉伸,并在30分钟内补充易消化食物,如香蕉搭配牛奶。研究表明,运动后及时营养补充是黄金窗口,能有效防止肌肉流失,提升减脂效率。避免高脂食物,选择轻食组合,科学恢复让瘦身更健康持久。#运动营养 #运动误区 #健康生活 #健身 #减脂
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健身起点站
3月前
练完不敢吃!! 亏大了!#健身小白必看经验 #健身减肥 #新手健身 #健身小白
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小阿平(减脂版)
5天前
减肥半夜饿了能不能吃?#减脂#健身
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王斌想吃猪头肉
4周前
晚上运动减肥还在纠结能不能东西的,如果不想卡大平台和出现睡眠问题,那请认真听一个从业11年的健身教练来告诉你该怎么做。#减脂晚餐 #健身小白必看经验 #健身干货
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望晨星语
1月前
不吃晚饭真能减肥?医生警告:3个伤害比肥胖更可怕 为了瘦,你还在硬扛着不吃晚饭吗?短期体重下降的代价,可能是胃功能紊乱、代谢率下降和激素水平波动。这期视频讲清长期不吃晚饭身体真实发生的变化,并提供一个“吃对晚餐”的科学模板。减肥的关键,从来不是“不吃”,而是“会吃”。#科普 #减肥 #不吃晚饭减肥可能越减越肥 #减肥误区 #代谢
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王哪跑🐬(运动版)
2周前
2026ep11:运动后到底该不该吃东西?#抖音生活观察计划 #一人一个减脂小妙招 #运动女孩 #健身知识每日分享 #一起减肥打卡
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庆一直向上
1周前
#减脂 #生活化减脂 #日常vlog 晚餐吃不吃 先问问身体感受 就是吃,也要有饥饿感#女性健康
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张小妖
6天前
坚持两个月 营养均衡地少吃 睡前保持一点饥饿感 晚上七点后不吃不喝 忍住每次饿的感觉 第二天秤上的数字会给你答案#减肥逆袭 #自律女孩 #瘦身心得 #两个月改变计划#真实生活分享官
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昊然营养说
1月前
#创作灵感 晚上不吃主食?短期瘦,长期坑!#知识科普 #怎么吃才能更健康 #上热门
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