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励志煜2年前
雪天抗寒训练｜这几组做完，感觉身体瞬间热了#徒手健身 #雪天训练
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degen陈🌟5月前
#越野滑雪#日常训练vlog #放松肌肉 训练：一半是练一半是恢复 都是比较简单的一些动作可借鉴
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大寸体育—栾老师（统招&单招）3月前
练后瑟瑟发抖？记住保命技能：及时更衣！预防感冒从细节做起。#全网最懂体育升学的栾教练#大寸体育 #体育升学 #体育升学栾老师 #大寸体育本科冲刺班
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儿童体适能大米教练2月前
#儿童体适能#亲子教育 #抗寒训练 #体育运动 #中考体育
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Tennis Novice1月前
西北零下的网球热:冬训开始的号角已响，这份在冷天里的坚持打网球是网球圈独有的默契，每一次挥拍，都在为春天的赛场攒着劲。#吃喝玩乐分享计划 #种草激励计划 #网球冬训 #网球训练 #银川@这里是银川 @DOU+小助手 @
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大而美培训3月前
身体素质提升：低温会让肌肉收缩更慢，为完成标准动作，身体需调动更多能量和肌肉纤维协同工作，长期坚持能显著增强肌肉耐力、心肺功能和身体的抗寒应激能力。 • 技术动作打磨：天冷时脚感会变迟钝，这反而能强迫你在控球、传球时更注重动作细节（如触球部位的收紧、发力角度的精准），让技术在“逆境”中变得更扎实、更稳定。#抖音体育 #足球训练 #少儿足球 #体育训练
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瑀弟（自强不息）1周前
独树一帜的热身训练，即使零下十度依旧可以所向披靡 #体育生 #抗寒训练 #跑步
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五阳湖湖主(处理入股农村院子）1周前
喜欢的关注一下#健身 #户外锻炼 #健身训练 #抗寒训练
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Trainer_YuXuan2天前
冬天都已过半了，而我的冬训才刚要开始 #体能训练 #训练日常 #训练打卡 #扣篮 #弹跳
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军转律师赵红亮1周前
挑战四九，压迫寒冷，军转律师的午间体能训练.#上热门 #退役军人 #律师 #体能训练 #小寒
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战狼军事体能馆3月前
严寒天气训练的重要性：1. 提升抗寒能力与免疫力：冬季坚持训练能增强身体对寒冷环境的适应力，刺激免疫系统，降低冬季感冒等疾病的发生概率。 2. 维持运动状态与基础体能：避免因冬季懒惰导致体能、肌肉力量和运动技巧下降，为后续季节的运动表现打下基础。 3. 改善情绪与精神状态：冬季光照减少易使人情绪低落，运动能促进多巴胺等神经递质分泌，有效缓解冬季抑郁倾向，保持积极心态。
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古墓派老姑父4天前
抗寒训练，最冷的日子坚持过来#这就是飞一般的感觉吧 #雪地里撒欢 #最好的投资是让自己闪闪发光 #滑雪季 #双板竞技滑雪
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五阳湖湖主(处理入股农村院子）3周前
通过锻炼改变体质#抗寒训练 #冬游 #中国男子汉
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奇奇怪怪马小花🌸4天前
90后小夫妻下岗后备战极寒末世的一天#健身 #夫妻日常 #日常vlog #极寒末世 #热门
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斜杠青年🇨🇳老兵「职业按摩师」1周前
不经寒彻骨怎得梅花扑鼻香。#抗寒训练无不良引导
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龍搏會李教练5天前
冬季抗寒训 冬季抗寒训练提升免疫力#冬训
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異藝5天前
武警官兵在零下 20 摄氏度的严寒中赤膊开展抗寒训练，中国军人就是这样百炼成钢！向他们致敬！#军人
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假装是天财2天前
00后硬核逆袭!哈工大学霸造出-40℃抗寒羽绒服,2秒速热拯救怕冷星人!
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跑步跑步4天前
跑者冬训：精准营养，告别低温疲劳，冲刺开春PB。 冬季训练是跑者夯实基础、实现春季个人最佳表现的关键期，但低温环境对训练和恢复带来独特挑战。为了克服这些挑战，有效的冬训营养策略在于“精准供能”和“抗寒修复”两大方面，并通过合理搭配饮食和避免常见误区，以确保训练效率和快速恢复。 #跑步 #冬训 #PB #冬训补给
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五阳湖湖主(处理入股农村院子）1周前
#极限运动 #抗寒训练 #支持原创 #危险请勿模仿
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曲艺快板儿陈昕3天前
部队抗寒训练和特种兵魔鬼训练
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河北体考康复·吴润泽1月前
训练后拉伸非常重要，艾特你兄弟来学习这套被动拉伸方法，帮你缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性#体育生 #拉伸 #放松 #冬训 #运动康复
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五阳湖湖主(处理入股农村院子）1周前
抗寒训练13年传递自律喜欢的关注一下，谢谢支持#游泳健身 #抗寒训练
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王教练在潍坊（冬训招生中）1周前
中考体育冬季训练消耗大，开春过后提高会更快。#中考体育寒假班#中考体育 #体能训练 #潍坊
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六安警方6天前
特警冬训抗寒训练! #冬训吃点苦开春猛如虎 #六安警方整活了 #训练场日常 #雪地里撒欢
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超能袋鼠少儿体育1周前
冬日抗寒训练✅ 6个全身整合动作，体质肉眼可见变好#长沙下雪了 #冬季运动打卡 #协调性训练 #运动跟练 #户外运动爱好者
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无敌卧推王 蕊蕊⚪️⚪️⚪️3天前
急性期推荐先冰敷哦，练后的放松比训练还重要，祝喜欢训练的伙伴不再因为疼痛停训。#健身 #肌肉松解 #伤病 #力量训练 #热门
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Lancer 小八猫的健身日常5天前
抗寒最好的方式就是动起来～
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江南汪先生5天前
抗寒训练#意志坚强 #抗寒训练 #强身健体传递正能量 #强国有我不负青春 #热门话题
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优体派（交大硕士团队西安上门体育）1周前
【西安上门私教】车库特训计划启动： · 抗寒训练：科学激活，热身充分 · 空间改造：专业器械，车库秒变训练场 · 坚持养成：规律训练，冬天不再“贴膘” 这个冬天，见证你的蜕变！#西安 #体育上门私教 #车库健身 #冬季训练 #亲子
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五阳湖主（贵哥）处理入股小院1周前
喜欢的关注一下谢谢支持#抗寒训练 #冬游 #锻炼身体 #危险请勿模仿
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正心正念1月前
冬日带娃抗寒小妙招，雪天挨冻后这样做 上周五雪天接娃，我在雪中待了两个多小时，姐姐跟着等弟弟待了一小时，弟弟也吹了半小时冷风。 回到温暖的家，先煮一锅生姜红糖紫苏水，全家趁热喝一碗驱寒。 接着用生姜花椒煮水给孩子们泡脚，泡至微微出汗即可，汗血同源，大汗会伤心血。 泡完赶紧擦干脚穿上袜子，身上的汗也擦干净，千万别吹风。 简单几步，就能轻松预防风寒感冒。 #预防风寒感冒 #健康 #养生 #预防感冒 #预防感冒小妙招
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战狼军事体能馆2月前
1. 环境调整：将室内温度逐步降至18-20℃（避免骤降），训练时开窗通风（微冷气流更易激活抗寒机制）。 2. 装备：穿薄款速干衣+保暖外套（训练中脱外套，结束后及时穿上），袜子选羊毛材质，避免 barefoot 踩凉地。 3. 饮食：训练前1小时吃碳水（如香蕉、燕麦），保证能量供应；日常多摄入蛋白质（鸡蛋、瘦肉）和铁（菠菜、动物肝脏），提升血液携氧能力。 4. 作息：保证7-8小时睡眠（修复肌肉+提升免疫力），禁止熬夜、
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苏州 晨跑者【365】～拖鞋小弟。。。5天前
抗寒训练 坚持加油！
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五阳湖主（贵哥）处理入股小院1周前
抗寒训练13年传递自律喜欢关注一下谢谢支持#抗寒训练 #冬游 #冰雪美景
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兰帕达官方旗舰店1周前
冬天抗寒 骑行怎么穿？ #让骑行成为一种生活 #冬季骑行穿搭 #新手必看 #骑行裤 #秋冬必备
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小狼3天前
无基础3000米成绩提升思路与拉伸动作分享 非专业，个人经验分享，两年小兵水平有限，有用的大家可以借鉴一下。然后我们现在已经进入寒假，小家伙没打过工，他今年想进厂破个处，我回老家了，我们现在处于分离状态，预计开学后再续前缘，假期可能也会给大家拍一些有趣的东西。要非常感谢大家这段时间的支持，以及很多战友班长们的鼓励，祝大家身体健康万事如意 #兵王日记 #士兵突击 #竹林鸟抚琴 #开放式耳机 #已退役
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马老师说足球2周前
冬训的意义和价值 冬训是冬季进行的系统性训练，在体育、军事等领域具有重要价值，主要体现在以下方面： 1. 生理健康提升 ◦ 增强抗寒能力：寒冷刺激可提高体温调节能力，坚持冬训者抗寒能力比常人强8-10倍。 ◦ 改善心肺功能：低温环境下训练能增强呼吸系统效率，促进血液循环。 ◦ 促进代谢与免疫：加速新陈代谢，增加红细胞、白细胞等，提升免疫力。 2. 运动表现优化 ◦ 体能储备：冬季是夯实基础体能的黄金期，尤其利于有氧耐力和肌肉力量积累。 ◦ 技术打磨：集中训练可精细化技术动作，如运动员的起跑、球类控球等。 3. 心理素质强化 ◦ 磨砺意志：寒冷环境下的坚持能培养坚韧性和抗压能力。 ◦ 调节情绪：运动促进内啡肽分泌，缓解冬季易发的情绪低落。 4. 特殊群体益处 ◦ 青少年：户外冬训促进钙吸收，助力骨骼发育。 ◦ 军人/运动员：为春季赛事或任务储备体能，提升实战适应力。 科学冬训建议 • 充分热身10-15分钟，避免肌肉拉伤。 • 分层穿衣（透气内层、保暖中层、防风外层），运动后及时保暖。 • 循序渐进，初期以有氧为主，后期增加强度。 冬训不仅是身体的锤炼，更是身心协同提升的契机。
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橙妈小院种菜养花1周前
冬天蔬菜冻后恢复，增强抗寒能力 虽然回暖后它自己恢复直立，但经历过零下好几度的严重冻害，其细胞膜系统和生理机能曾受到深度损伤，一定要帮它一把！ #冬季蔬菜 #蔬菜防冻 #家庭种植 #种植小技巧 #我的小菜园
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包洪卫医生3天前
运动后冰敷别踩坑？不是越久越好！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #酸伤肿痛科学养护攻略
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ᯤ⁵ᴳ🚴吙暒亾🏃ᯤ⁵ᴳ4天前
#冬训 冬季抗寒训练，夏季耐热训练。 冬季寒冷坚持训练有助于身体抵抗寒冷的肆虐，提高血液循环功能，增强心脏的供血活力，身体肌肉组织在严寒状态下的运动活力；夏季耐热训练，有助于在抗炎热暴晒情况下身体的水分，电解质流失导致的体能下降，抽筋等症状的发生率。
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tewipustam（本人~1号）2周前
冬天滑雪时注意事项 #冬季抗寒冷训练 #生活知识 #原创作品 #正能量 #上热门🔥 @DOU+小助手 @tewepustam（2~号）
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轩淼君3周前
我即将离开县城安全屋，返回山里继续抗寒训练
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杜哥5天前
10公里抗寒训练
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瑞喜传统瑜伽4周前
冬天练习瑜伽很冷怎么办？这几个动作帮你升温 #瑜伽 #冬季 #防寒 #养生 #瑞喜传统瑜伽
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健身郭达4天前
#退伍不褪色 #雪地练功 #倒功前倒 #倒功前扑 #倒功后倒 雪地上训练倒功(前倒、前扑、后倒)
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中国退役军人4天前
海军陆战队某部抗寒训练，太热血！#抗寒训练 #军人 #追星就追人民子弟兵
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黄潇潇3天前
训练后没做这3步？难怪减脂不见效！ 训练后没做这3步？难怪减脂不见效！#健康饮食 #帕梅拉跟练 #运动后恢复 #健身误区 #减脂干货
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海口上门体育–姜教练3天前
不会恢复，等于白练！寒假集训的“超量恢复”奥秘。#海南中考体育#中考体育训练#训练后恢复 #海南家长 #真实生活分享计划 #口播知识分享
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中国三农发布1周前
寒潮前预防+寒潮后补救，小麦越冬防冻指南，这些措施要跟上#三农
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VEST UP官方旗舰店5天前
冬天运动不想遭罪的，内层就选聚能压缩服！#vestup #vestup健身衣 #户外穿搭 #保暖套装 #冬季穿搭
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@新农人丹丹2月前
小雪后怎么做，蔬菜抗寒长的旺。#种植小技巧 #种菜 #蔬菜施肥 #蔬菜种植
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机械小冷2周前
大腿假肢走路稳不住？90% 问题在发力！4 个新手友好动作，专治膝盖打软、晃腰、步态丑，练完稳步态～打卡蹲下期干货！ #假肢 #大腿假肢 #步态训练 #康复训练 #假肢男孩
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老宋说剧2周前
零度冰水蹲 30 分钟！特种兵刚走十公里沼泽，又遭抗寒训练~ #军旅杂谈#特种兵#军人#军旅#纪录片
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游泳私教志涛3周前
2026志涛第一个vlog大家看到底呀，坚持冬季锻炼的人，其抗寒能力是一般人的8到12倍，长期锻炼还能使人的身体发生有益的适应性改变。#真实生活分享计划
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杜兰强1周前
依旧每天抗寒训练，冷的不行了就靠运动发热！#供暖 #沈阳供暖 #温度计
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APEX-就叫叶子（武汉运动表现）3月前
冬训期间，一定要做好这套热身 ，所有运动项目都适用的热身流程！#运动表现 #体能训练 #热身#健身小白必看经验 #功能训练
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铁蛋6天前
武警部队抗寒训练 军人的体质 中国军人 为什么军人优先 为国为家
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跑者孟冬（励志版）5天前
#跑步🏃🏻 #记录自己的点点滴滴 #励志 #因为热爱所以坚持 #冬训 一月份跑步的第八场，在雨雪走后，抗寒跑，加油！
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微笑女王2周前
零下20℃脱衣训练！这就是中国军人的铁血担当#中国军人 #致敬最可爱的人 #极寒训练 #铁血军魂 #零下20度的坚守
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军龙特训文化体育4天前
#抗寒训练 #寒风凛冽 #研学 #教官 #军龙 军龙特训 寒风凛冽也无法阻止团队前进的脚步
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