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阿正吃对了没5月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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谢代表（减脂版）8月前
一秒教你算出你此时的体重所对应的体脂率。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美小技巧 #干货都在这
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大嘴说健身🍳2年前
估测#体脂率的 小妙招，体脂率超过30%的 #减肥#健身餐 可以安排起来
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强子不撸铁6月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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爱运动的北北3年前
对于一个100斤，163身高，体脂率17，长期运动，脂肪含量已经很低的女孩来说，在这基础上瘦到93斤，平均每天刷脂1斤，的确是超难。很多教练告诉我这是不可能的，但我自己当时也是瑜伽老师，我觉得我可以。 早晨起床：一杯淡盐水 一杯淡蜂蜜水 早餐：鸡蛋白 苹果 黄瓜 牛奶燕麦粥小半碗 黑咖啡一杯 上午：在办公室喝一上午普洱茶 午餐：玉米半个 青菜适量 红薯半个 下午：走路10公里，遍走路边追剧，一点不觉得累 撸铁1小时 晚餐：蛋白粉 苹果 维生素和胶原蛋白的补品。 偶尔会吃西红柿 ，牛奶 ，我所吃的这些食物是可以混搭吃的，不需要按顺序，热量低就可。我在减肥的那一周是坚决没有吃一口油和甜品的。经过一周的严格把控，我的确瘦到了93斤，这是4年前的经历了，今天拿出来给那些减肥很难的姐妹分享下。我一直认为女孩要温柔也要狠，你觉得呢？#健身 #减脂 #健康
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心血管刘国勇9月前
体脂率是怎么计算的？ 体脂率是怎么计算的？ #体脂率 #体脂率计算方法 #体重管理 #体重管理期 #医疗健康创作训练营
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小李不吃🐷5月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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没事就拿铁4月前
只需两步，教你算出你的体脂率。#知识分享 #健身知识 #减肥#体脂率计算方法
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淡淡大王6月前
164 108斤 体脂率33% 呵呵了#高体脂#减脂 #减肥
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自律 凯文1月前
如何计算自己的体脂率 #知识分享 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身知识
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48岁男孩瘦身记6月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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减重医生熊非6月前
你知道什么是瘦胖子吗？ #体脂率达到多少身材最好看 #瘦胖子的烦恼 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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骨科陈照宇8月前
教你如何测量自己的BMI和体脂率！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #北大人民医院
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大海教练3月前
女性体脂率多少合适 #力量训练 #减脂 #居家锻炼 #体脂率 #健身先健脑
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白钰.(世界和平)7月前
一个很悲伤的故事… #体脂率 #体脂率高 #减脂 #曼波配音 #健身
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听取蛙声7月前
我这体型，体脂率31％，开什么国际玩笑！！#健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #体脂 #体脂称
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罗长琴9月前
你关注你的腹围和体脂率了没有？
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阿蓝很温柔11月前
不看一次体脂秤测评，都不知道自己用的体脂秤原来这么显胖！！！ #体脂秤#测评#减肥#打假
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贾斯汀（好身材研究员）5月前
重要的是体脂率！ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #强壮女孩 #体脂率
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袁琦琦QiQi7月前
你们对我的体脂率那么好奇吗？ 建议大家不要学，也不要卷哈！适应自己身体机制的才是适合自己的！#体脂率 #肌肉 #田径 #健身 #体重管理
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山二医附院 营养金医生9月前
人体的体脂率怎么测？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普#营养科普#体重管理#硬核科普健康行动
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家庭营养研究所9月前
体脂率的居家测量方法#科普 #体重管理 #体脂率 #干货分享 #减脂
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
人家这才叫肌肉量！由内而外的力量感，你们说我掐着也有肌肉… #减脂 #增肌 #减脂小白必看经验 #脂包骨 #健身
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虎仔力量（燃脂塑型）7月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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肥猫龙店长5月前
你现在的体脂率是多少呢？目前属于什么范围呢？#健康 #健康科普 #变美逆袭 #每天跟我涨知识 #全民健康
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自律 凯文2周前
如何判断自己体脂率，两步教会你 #减肥干货常识分享 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #健身#健身干货
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猫狗双全的祝祝4月前
164 117斤体脂率30%想要肌肉线条明显的薄肌身材，不在意体重，那就必须先增肌上重量再刷脂，再增肌再刷来几轮，给自己一年半两年时间看看效果
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大谢八块2月前
女生体脂25是什么概念？现实里绝对优秀#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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林黛玉.举铁4周前
2026.1.2新年第一练“肩背日” 今日体重108斤，身高163，体脂率23%左右，穿衣尺码xs-s码… #健身 #健身运动 #保持自律 #减肥健身 #日常vlog
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文姐爱健身4月前
吓你一跳，原来我的体脂这么高#体脂率 #体脂率高 #体脂率计算方法
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中南减重吴天根4天前
减肥到什么程度才算成功，看看这几个指标 #bmi #体脂率 #减重 #血糖
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🐖⁰⁵.₁₃劉℘࿐2天前
🔥🔥🔥 👀运动小白看过来！先算 BMI：体重 (kg)÷ 身高 (m)²，18.5-23.9 为健康值。再算体脂率：1.2×BMI+0.23× 年龄 - 5.4-10.8× 性别（男 1 女 0），女生 18%-24%、男生 17%-23% 为正常，记得结合生活方式综合评估哦✨ 合理减重，推荐金木集团形体膳食套餐 A，帮你科学管理体脂～
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君鸽鸽5天前
跟数据没关系，照片就能看出你体脂率#体脂率
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粒离子1月前
165CM 120斤 33%体脂率之身材解析#不想减肥 #减肥 #长得好看还是有用的 #健身 #健身日常
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李姐万岁（瘦到100斤）1月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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喜欢撸铁的席1周前
体脂率减到20%需要多久？用公式套用自己的数据就好： 130斤✖️32%=41.6 斤脂肪 130 斤✖️20%=26 斤脂肪 41.6—26=15.6 斤脂肪 26 斤脂肪➗130=体脂率 20% 26 斤脂肪➗125=体脂率 20.8% 3850 大卡✖️15=57750 58000➗500 大卡=116 天 58000➗800 大卡=72.5 天 58000➗300 大卡=193 天 #体脂率计算方法 #减肥 #健身干货分享
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君鸽鸽3天前
160女生标准重量，看看你是否符合#160女生
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波波3月前
女生体脂率多少合适，不知道的来看看#知识科普 #涨知识 #普及知识 #干货 #科普
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自律 凯文3周前
如何判断自己的体脂率 #健身 #健身知识 #体脂率 #健身干货 #健身小白必看经验
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康康健身7月前
BMI=体重（KG）/身高的平方，正常是18.5～23.9，体脂率20%～25%完美，超过30%体脂率肥胖了！#减肥
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壹诺健身小院官方号11月前
谁过年不胖个十多斤 挑战七天马甲线 第一天：身高163体重120斤 体脂率25%，腰围72cm 第四天：身高 163.体重 117 斤 体脂率：21% 腰围 68cm
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马哥健身1年前
#减脂小白必看经验 #饮食上需要注意的小知识 #正常人体脂率多少合适 #如何判断自己身体好不好 #每天跟我涨知识说天下
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Miss-青青2月前
体脂率的健康区间 #体脂#管理体重
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大海教练11月前
不同体重基数和体脂率的减脂思路 不同体重和体脂率的减脂思路 #体脂率 #减肥 #减脂 #塑型 #力量训练
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小王子.（薄肌冲刺中）4天前
其实很多体脂秤测的都不准 真正想知道自己的体脂率 目测就行 一对照你就大概知道自己的体脂是多少了#健身#减脂
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Stone Motion释动健身11月前
很多人只关注体重，却忽略了**#体脂率#**才是衡量身材和健康的关键指标！ ⭕ 标准体脂率范围（不同性别适用）： 👨 男性：15%-20%（健康标准），10%-15%（精瘦好身材） 👩 女性：20%-25%（健康标准），18%-22%（紧致线条感） 🔥 体脂过高 VS 过低，有什么影响？ ❌ 过高：内脏脂肪增加，代谢变慢，易发胖 ❌ 过低：激素失衡，免疫力下降，易疲劳 ✅ 适中：肌肉清晰，线条紧致，身体状态最佳！ 如何健康降体脂？ ✅ 饮食控卡+高蛋白，避免过度节食 ✅ 力量训练+有氧结合，提高燃脂效率 ✅ 睡眠+作息规律，保持代谢水平 体重不等于身材，体脂才是关键！你的体脂率达标了吗？快来测试看看！ #减脂 #健身 #释动健身StoneMotion #体脂管理
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爱华功能性私教2周前
你的体重真的超标吗？3秒自测！超过这个数才算胖！小肌肉&脂肪？下期讲体脂率重要性，点关注不迷路！#减肥#科学减脂 #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #功能性私教
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槑肉肉（已瘦 20 斤）1周前
三招判断胖瘦#热门 #体脂率 #减肥 #bmi #体重
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严料坊好生活指南5月前
体脂率才是判断身材好坏的黄金标准 #严料坊 #身材管理 #体脂率 #变瘦变美变好看
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小河马924天前
健身十年，体脂最低15.5，现在18。身材基本定型。分享一下体脂率自测方法：摸肋骨或者大椎穴那边能不能摸到骨头，就可以自测最近体脂率怎么样。 #健身 #自律 #美食 #vlog #日常vlog @抖音小助手 @抖音 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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欧阳没有修4天前
谁说合格男人的标准只有赚钱？体脂率18%才是硬核门面！#合格男人体脂率18% #男生减脂攻略 #体脂率打卡#男生健身干货 #穿衣有型脱衣有肉
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那啥啥3天前
虽然瘦了10斤 接下来重点看体脂率 33.8% 的我长这样 今天正好早点去瑜伽 拍了一下现在33.8% 的体脂率的我是什么样子（无滤镜） 期待春天开始减肥 瘦身到28% 的我#体脂率 #减肥 #运动锻炼#瑜伽课堂随拍 ootd： 粒子狂热top 下身lululemon#健身训练
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陸翔宇1月前
别再相信体脂秤上的数字了，视觉效果才是最准确的#减肥餐 #体脂率 #健身饮食
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