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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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静定慧5月前
如何养成早睡早起的习惯 #早睡 #早睡早起 #早睡早起身体好 #早睡习惯养成 #养成早睡习惯
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小孟10月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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好运清羽5月前
戒掉熬夜真的太爽了！！！#熬夜 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #身体好
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汝禾姐学习AI中1月前
《 50 天重启人生计划》第二阶段第 17 天，如何培养早睡早起的习惯#个人成长#自媒体#抖音观察生活计划 #姜胡说短视频百日冲刺挑战计划#50天重启人生计划@姜胡说
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一个面团子2周前
逆天改命的关键：早睡！#早睡 #治愈 #生活 #早睡早起 #成长
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福尔摩伶10月前
原来一个技巧，就能告别熬夜。#健康 #早睡早起 #美容觉#女性智慧 #美好生活守护者
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糖小甩的自律生活5天前
早起2小时治愈☀️养生变美成为自己🧚‍ 当有一天，我发现早睡早起我可以在晨间做很多事情以后，我戒掉了睡懒觉的习惯。早起的时间里，运动冥想🧘‍♀️、自制早餐🍳、练习书法和吉他🎸…在自律生活里慢慢变美，丰盈自己。 #vlog日常 #晨间日常vlog #自律女孩 #自律遇见更好的自己 #治愈系
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董文博7月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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雪萍3天前
早睡早起真的会开智，会让人变聪明。我早上突然意识到一件事儿，如果说按18岁算成年的话，那么你今年35岁，你只是一个17岁的成年人，你36岁的时候，你才是一个成年的成年人。所以说，你干嘛对自己要求这么高啊？你才17岁，你还是个孩子。 #护士懂护士 #35岁宝妈 #离职护士 #未成年成年人
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今天星期六1月前
早睡真的可以变好看变年轻变健康 早睡真的可以改变很多 不管发生什么，先好好睡一觉吧#早睡 #睡眠 #变美 #睡个好觉
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骆驼知音6天前
《早睡早起的烦恼》 为什么很难做到早睡早起，如何让自己早睡早起呢？#心理学 #早睡早起 #失眠 #行为认知 #个人成长
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Judy朱古力3周前
早睡就是最大的人生作弊器 零成本变聪明变漂亮，只需要早点睡觉 早睡是很多明星都在坚持的生活方式 成年人每天最少需要8小时的睡眠时间 如果觉得最近每件事都不太顺利，试试早睡吧 困了就去睡觉💤 #早睡#健康生活 #邪修 #蔡依林#鞠婧祎#无痛变美#重启人生
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天涯神贴秘学8月前
早睡能够改名#睡觉 #学习 #思维 #认知 #健康
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扶阳小先生1周前
八段锦➕早睡，早起，坚持三个月，多年的脾胃病慢慢好转了。 已经有非常多的人受益于八段锦，再配合早睡（最好晚上9点睡觉，实在不行11点之前入睡），冬天早上八九点起床，整个人活力满满。 三个月时间，整个人的状态都好起来了，气色和睡眠质量都有了很大改善。 在我的恢复指南——升阳保命法里也提到这两种功法：金刚功和八段锦 金刚功功法动作刚猛，而八段锦相对柔和些。个人建议气血不足体虚之人练练八段锦，可以改善脾胃功能，提升气血。坚持一段时间，你会发现不一样的自己。 本视频来自武当袁师懋道长，里面有详细的教学指导，新手练习八段锦可以跟着袁道长一起练。 另外我也把这些年自身总结的，提升阳气、改善体质的恢复指南放在下方，这个方法能改善焦虑抑郁，有需要的同学和朋友也可以看看 #中医 #八段锦 #抑郁 #养生 #焦虑
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恒述法师8月前
保持年轻的心态！ #多运动 #早睡早起 #健康饮食习惯 #放松心情 #恒述法师
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拾光录1周前
早睡早起好好睡觉不是一种约束，而是最实在的续命之道。#自我提升 #认知思维 #早睡早起
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俐宝早睡会发达2周前
改善熬夜！简单早睡小妙招！健康生活方式！ 睡不着？试试每天提前 10 分钟，超容易坚持！9 点睡觉一定会发财！9 点睡觉一定会变美！#早睡早起 #熬夜党 #养生 #素颜 #健康
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开心李星云1月前
25岁上班族，如何精力充沛一整天？ 或许我们可以通过早起与世界争夺时间，重启人生！#早起 #自律即自由 #上班族日常 #生活经验 #感悟人生
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笑对人生1周前
大家早上好！早睡早起是一天良好的开端，吃啥啥香是健康的导航，做事有始有终是完美人生的法宝。#抖音🙏🙏🙏
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老龚@6月前
早睡早起 改变自己 你如何对待身体，就是你如何对待人生的缩影 #减肥 #正能量 #内容过于真实 #健康 #早睡早起
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婉如如*11月前
连续4年不用闹钟6点起10点睡的独家秘诀来咯 如果眼下的状态已经很满意，那就怎么舒服怎么来！如果已经觉得自己在荒废时间，不如试着去做出改变！#日常vlog #努力成为更好的自己 #早起打卡 #中级会计备考
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跑步者视界2月前
早睡并5点起跑步的那些人都怎么样了？#跑步者视界
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以爱之名1月前
每天2min，保持年轻态小方法，大家边练也要早睡早起哦#紧致#双下巴#法令纹#瓜子脸#面部瑜伽
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张开心1年前
《早起的奇迹》想清楚早起的目的 只有想清楚早起的目的之后，才能更有效地安排早起计划。 #早起 #早起打卡 #自律 #习惯 #怎么调整生物钟早睡早起
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陈百万11月前
解决天生执行差、懒的唯一方法：学习脑神经科学 #努力成为更好的自己 #自我提升 #个人成长 #大脑 #自律
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@侠客聊创业3天前
怎么把身体恢复到最佳状态#人生感悟#认知思维#情感共鸣#创作灵感#上热门
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铮钱买奔.4月前
改变思维方式，是我们变好的开始#vlog日常
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早睡早起的星河5天前
熬夜补救，8招拯救透支的身体#本质#心理#认知觉醒#经验分享#人生感悟
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道10月前
把自己当小孩养，简单又健康！国学养生讲“童心未泯”，早睡早起，饮食有节，快乐又长寿！#国学文化 #养生之道
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早睡早起的星河6天前
熬夜之后的八个补救方法#本质#心理#认知觉醒#经验分享#人生感悟
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天涯隐学【九哥】1周前
早睡早起：身体恢复到 最佳状态！ #权谋 #破局 #人性 #真相 #认知
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早睡早起的星河1周前
6个方法重塑颜值#本质#心理#认知觉醒#经验分享#人生感悟
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素媚爱瑜伽3天前
罗素的话让我豁然开朗🔥 如果你正处于迷茫 不知该如何是好❓ 不妨先放下手机 从早睡早起开始 学会给自己制定规划 一步一个脚印地踏实向前 只要坚持 终会成为理想中的自己🫶🏻 #线上瑜伽 #女性力量 #女性成长 #蜕变 #用一年时间换一个更好的自己
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黄脾夫老师早睡版5天前
#早睡改命#睡眠#失眠#真实生活分享计划 #抖加小助手
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白毛老于1月前
调频享受过程终将发生奇迹#个人成长#生活#分享#努力#思维
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老何（生意增长伙伴）10月前
如果你做到这三个自律，人生会越来越好 #老何商业#滇商志#格道问道
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勇哥与仙子10月前
早睡就是逆天改命，一定要坚持#人生智慧#生活感悟#早睡早起#认知#养生
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柳老师的日常健康2天前
6个好习惯，可以改变你的一生。 #科普#涨知识 #健康#长寿#柳老师的日常健康
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早睡早起的星河3周前
一个人变好的开始；打扮#认知思维 #本质 #心理 #经验分享
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@我自己（悟）4天前
中年养自己 执行力必须拉满！早睡早起！清淡合理饮食！得体着装！规律作息适量运动！轻盈的体态！允许自己不完美，允许自己有小情绪！事后依旧活力满满！ #中年少女#更年期调理#生活分享@抖音Dou+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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yanjin5月前
40岁能量满满，起床后的黄金一小时 好身材的秘诀是： 早睡早起，控制饮食，适量运动 完美的一天从早上开始 #健身 #vlog日常 #健身饮食 #hopebetter #咖啡
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清水4天前
你还是个孩子#演技炸裂#反转剧情#内容过于真实#搞笑视频#万万没想到
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果果科书屋4天前
#小课堂 #每日养生小科普 #日常饮食小知识 #健康科普 #健康饮食 @抖音小助手 @抖音电商作者成长
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美大壮-仅三生物1月前
如何走出人生“低谷”，试试养成早睡的习惯 不小看每一个习惯的养成，每一个习惯都是一个神奇的推手，终究把我们推向不同的人生#习惯的力量 #早睡早起 #逆天改命 #走出困境 #人生低谷
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五月天的夏凤凰🥕🐰🍌🍓🎃🎂3月前
你相信早睡早起能改命吗#早睡早起 分享 #人生经历 #领悟人生
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精英团队@刘勇教练~清远考场 努力版3天前
早睡早起 早上没有外界打扰，做自己喜欢的事情，读书提升认知，跑步身体更棒#早睡 #早起 #自律 #跑步 #读书
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老刘很倔强3天前
禁酒打卡1-28 #戒酒 #早起 #锻炼 早睡早起，起来喝一杯柠檬水，运动一小时，开启高能量一天，养成一个好习惯
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乡村雕哥3天前
所以，别再说自己老了...
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早睡早起的星河1周前
逆袭颜值，像健身一样去虐你的脸#本质#心理#经验分享#人生感悟#认知觉醒
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句桑4月前
一个早睡早起方法，无痛自律的开始#句桑
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慧&慧4月前
45岁裸辞创业小姐姐」感觉比20岁时状态还好 养生高能量日常 45比20岁时状态还好了!逆龄生长全靠这4招[爱心] 早起早睡吃干净的食物 做自己喜欢的工作 交往自己喜欢的朋友 成年人只做筛选 选择自己热爱兴趣去培养学习 把自己重新养一遍 一定要找到自己的开心密码讨好自己#日常#养生#健康#热爱生姑#健康生活
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欢喜奶奶3天前
健康不是第一，而是唯一！养成健康的生活方式，从早睡早起开始！别让每天熬的夜悔了自己的健康！爱自己就是爱家人#口播#健康#人生感悟 #感谢抖音
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一个抽子i5天前
生活小妙招 音频来源@为我发生 #咕咕嘎嘎 #凑企鹅 #高松灯 #mygo #二创 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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英伦范老师5月前
与太阳同频，让早起自然发生🌞🐓#早起 #自我提升 #成为更好的自己 #教育 #早睡早起
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东莞市世唯信息咨询有限公司4月前
早睡早起想我人生#早睡早起#做时间的主人#人民日报金句盘点#东莞#东莞同城
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普通人改命的终极邪修，早睡早起改变人生剧本
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@如意有话说6月前
人民日报夜读 【夜读】如何从“常常喊累”到精力充沛？做好这10件事就够了 #人民日报 #高能量 #早睡早起 #健康 #自律
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