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小肥羊8月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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济源跳绳~翟老师1月前
孩子跳绳肚子疼痛，是因为以下三种因素造成的，一定要告诉孩子正确的跳绳 #知识分享 #原创视频#济源跳绳培训
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孙晓晨医生5天前
瘦肚子最快的方法——跳绳#瘦身 #减肥 #健康 #跳绳 #抖出健康知识宝藏
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杨鹏辉-第二课堂4周前
跑步跳绳能够瘦肚子吗？ HIIT每天30分钟帮你收获紧致腰腹#HIIt #瘦肚子 #杨鹏辉能量有氧课堂
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阿毅居家运动6月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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眼镜憨叔5月前
跑步和跳绳能快速瘦肚子么#瘦肚子 #瘦腰 #肚子大怎么办 #瘦肚子最快的方法
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禹璇带你瘦4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌#瘦肚子 #腹部训练
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是棍棍呀5月前
99%的人一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#瘦肚子#瘦下来做最美的自己 #减肥
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禹璇带你瘦2月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上 #居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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老毕i健身🏋️4天前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！把绳跳对了，实现全身燃脂 ！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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阿正爱运动6月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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景腾聊睡眠13147月前
这样跳绳 S腿S肚子很快#景腾筋膜 #运动康复
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大圣减脂记7月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？瘦肚子高效方法分享#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #瘦身
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳绳瘦得最快的是肚子和胸部，不接受反驳 #跳绳 #跳绳减肥 #自律 #瘦肚子
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小黑爱运动4月前
🔥脂【间歇跳绳训练】保姆级教程✅ #跳绳 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦肚子 #瘦全身
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海波爱健身4月前
跑步和跳绳不能快速瘦肚子！想要快速瘦肚子，根据以下几个动作练起来？#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #好身材练起来 #健身干货
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阿沐在跳绳！（努力健身版）4月前
Day140:跳绳真能受，特别是受肚子受小腿大腿#变美变瘦变好看 #跳绳 #跳绳减肥
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丽萨3月前
不都说跳绳是最快的减肥吗？我试试，跳一个月，能不能把肚子干掉，晚上还做了100个哑壶铃，晚上吃了6个鸡爪，一块排骨，半根玉米，2口鸡蛋羹，感觉吃多了，满满的罪恶感，所以想着多运动运动消耗下#减肥vlog #减肥打卡记录 #自律打卡 #减重日记 #运动减肥
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焱火体育李主管1周前
解决孩子在跳绳过程中挺着肚子去跳绳的训练方法，抓紧练起来吧。 #中考体育#焱火体育
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老毕的运动养生笔记5天前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！把绳跳对了，实现全身燃脂 ！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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阿杰3天前
钢丝跳绳居然有这些危害#自律 #健身 #跳绳
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薄肌姜帅教健身5月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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苏苏爱跳绳6月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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中天体考江教练6天前
贵阳市中考体考分钟跳绳考试注意事 #中考体育#中考体考#一分钟跳绳#满分技巧 #C&TGYM青少年运动成长俱乐部
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李青大夫8月前
跳绳能把肾结石跳下来吗 #抖出健康知识宝藏 #肾结石 #跳绳 #结石 #全民健康素养提升
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181安琪老师聊养生2周前
#瘦身 #康复 #健康#居家锻炼
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儿童运动Robin2天前
孩子跳绳肚子疼？其实是呼吸没用对 #跳绳 #学跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动
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🍓草莓💗蛋糕🍰3天前
📝跳绳打卡 一个星期的胡吃海喝结束了 明显肚子上的肉肉多了一圈😂😂😂 要还债了 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #跳绳 #运动 #今天你运动了吗
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智慧的健身日记1周前
130的女生居家燃脂塑形！告别小肚腩！#居家锻炼 #高效燃脂 #爆汗燃脂
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大倩子3天前
馋了忍不住怎么办？撩开衣服看看自己的肚子……今日跳绳打卡6069#跳绳 #跳绳打卡#健身
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消化内科布小玲医生1月前
胆囊结石能跳绳吗？这种情况更危险 #胆囊结石 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #跳绳
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阿闯健身💪4月前
坚持每天负重跳绳，甩出腹肌马甲线#健身 #运动 #跳绳 #腹肌
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凯凯1月前
#居家锻炼身体 跳绳有诸多好处： 1.高效燃脂与减脂塑形 跳绳是高强度间歇性运动，热量消耗效率极高。相比慢跑、步行等常见运动，跳绳在相同时间内能燃烧更多卡路里，且运动后身体会进入“后燃效应”状态，持续消耗热量长达数小时。长期坚持跳绳，有助于减少体内脂肪堆积，塑造紧致身材线条，尤其对腹部、臀部、腿部等部位的减脂效果明显。 2.强化心肺功能 跳绳时心率快速提升，心脏需加大泵血力度以满足身体需求，肺部需加快呼吸频率以摄取更多氧气。这种高强度的有氧运动能有效增强心肌收缩力、提高肺活量，改善心血管系统的功能和效率，降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险，同时提升身体的耐力和体能。 3.提升骨骼健康 跳绳属于负重运动，跳跃时骨骼承受一定冲击力，这种适度的压力能刺激骨细胞活性，促进钙质沉积，增加骨密度，有助于预防骨质疏松症，尤其对青少年骨骼发育和中老年人骨骼健康维护意义重大。 4.增强身体协调性与灵活性 跳绳需要手脚协调配合、保持节奏感和平衡感，长期练习能显著提高身体的协调性、灵活性和反应速度，改善身体的运动控制能力，降低日常生活中跌倒或受伤的风险。 5.缓解压力与改善心理健康 运动过程中身体会分泌内啡肽、血清素等神经递质，这些物质能调节情绪、缓解焦虑和抑郁，带来愉悦感和放松感。跳绳作为一种简单易行的运动方式，能帮助人们释放压力，提升心理韧性，改善睡眠质量，促进心理健康。综上所述，跳绳的最大好处取决于个人需求和目标。若追求快速减脂塑形，高效燃脂是其核心优势；若关注长期健康，心肺功能强化和骨骼健康维护则更为关键；而对于希望提升运动能力或改善心理状态的人群，协调性增强和压力缓解则是跳绳的重要价值所在。
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aoe2天前
第22天，潜移默化#居家锻炼#减肚子
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黑眼宝宝爱吃糖2周前
#儿童视频#亲子搞笑#萌娃#孩子
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居家养生俞老师2天前
小基数女神女生快练起来，好身材随之而来#瘦肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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阿伟会健身1月前
#居家锻炼#健身#女生必看 一起来锻炼吧
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君君吖1月前
无绳跳绳真的可以！肚子大腿粗的姐妹一定试试#好身材练起来 #居家锻炼 #无绳跳绳
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阿闯健身💪3月前
坚持每天888个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #跳绳减肥 #腹肌 #好物推荐🔥
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