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金刚功5月前
上热下寒最怕的4个动作，坚持一周，你会回来感谢我。#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #小动作大作用贵在坚持
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可可要明媚☀️5月前
👣脚趾八段锦，每天睡前躺着就能练习5min，培补气血，缓解僵硬，美化腿部线条‼️一举多得，动作简单容易坚持‼️ 气血不足，手脚冰凉，上热下寒，焦虑压力大的姐妹练起来‼️ 1.转脚腕 2.前后绷脚 3.撞太白 4.搓脚 5.脚趾抓握 6.拇指点赞 7.刮太冲 #居家健身有新招 #小动作大作用 #脚趾八段锦 #足弓训练 #改善腿型拥有长直腿
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欢欢古法健身八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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是能能吖（养生版）6月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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轻养生凡凡子6月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗️#居家锻炼 #揉腹 #养生#上热下寒 #揉腹减肥
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沅芷·太极2天前
你们想看的八段锦完整版来啦，赶快收藏练起来吧！#八段锦#太极#传统文化
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龙衔月3月前
揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗ #健康与养生 #揉腹 #肚子大 #上热下寒 #揉腹锻炼操
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #养生操
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姚维祥（大帅）2月前
八段锦精髓 | 为何“摇头摆尾”能“去心火”？ 这一式，专解现代人的“上热下寒”。 通过大幅度的俯仰摇摆，强壮腰肾，导引心火下行，有效缓解口腔溃疡、失眠多梦、心烦意乱。 摇摆的是身躯，平衡的是阴阳。#八段锦#站桩#生活方式#健康#运动
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六子道门八段锦6月前
道门八段锦第一段加强版，练完身体发热通透，筋柔骨正，畏寒怕冷，弯腰驼背的多练一练#健康 #一起来锻炼 #健康养生 #养生操 #道家养生
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陶陶子6月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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丹妹养生运动9月前
上热下寒，最怕的四个动作，坚持一周你会回来感谢我#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #八段锦
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七月康体养生运动8月前
脾胃虚弱的朋友进，脾胃通，百bing 消，跟练起来吧，#八部金刚功 #古法健身 #八段锦#中医养生 #脾胃
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百日梦想成真5月前
全网都在跟练的脚步八段锦非常简单，躺在床上就可以做。长期久坐久站，气血不足，上热下寒，睡眠不好，每天早起或者睡前做一遍，它可以帮助我们引火归元，调动气血下行，还可以促进我们身体的气血循环，每天五分钟，相当于养气血1个小时。#养生 #八段锦 #脚部
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小奕爱生活8月前
中焦不通，上热下寒，最怕你做这6个动作#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #养脾胃 #上热下寒
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高老师养生八段锦7月前
抖阳功第五式：上热下寒 调理脾胃.#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #阳气不足 #锻炼操
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一帆说肾1年前
老是上火嗓子痛，手脚还老发凉，人很累，吃饭也没啥胃口，教你一个动作调理三焦#三焦不通#脾胃#上热下寒#八段锦 #中医
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碳水战士1月前
上热下寒 就多做这六个动作坚持就有效果#养生操 #八段锦 #古法运动 #居家锻炼 #上热下寒体质
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小雅养生运动8月前
八段锦2分钟速练｜完整动作+口令引导 #八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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功夫恒远（八段锦）8月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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豫记传承八段锦7月前
抖阳功第五式 上热下寒必练 每天五十次 改善身体不适 #养生操 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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庞海江医生6月前
上半身燥热，下半身冰凉，教你一招快速打通 #中医内科 #中医庞海江 #夏日养生 #医者仁心
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医生孙国钧5月前
上热下寒 三招教你引火下行 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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芷若元气养生2月前
八段锦跟练国家体育总局标准版#养生操 #养生 #八段锦 #锻炼
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王老师中式养生3月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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罗老师养生课堂10月前
养生人集合！八段锦呼吸口令版又来啦！ 上次练完是不是感觉整个人都通透了？今天继续跟练，一起把气血养起来 #八段锦 #养生打卡 #健康生活 #居家锻炼 #呼吸跟练
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乔妹养生记6月前
坚持跟练脚部八段锦，热乎乎的1秒睡到大天亮！ #养生之道 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #脚部护理
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小新八段锦2周前
上热下寒，练习抖阳功第五式，震踏乾坤 #小新八段锦#养生 #健康 #小动作大作用 #八段锦
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细辛养生功法2月前
八段锦🔥12分钟完整跟练（动作演绎+完整口令） #一起来锻炼 #八段锦 #养生操 #养生 #八段锦跟练完整版
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SLIFE4月前
想改善自己中焦不通，脾胃不和，上热下寒体质的朋友，可以好好的去练一下八段锦，老祖宗的智慧，完全为了通三焦，养脾胃，降心火，温肾水去设计的，找个好老师仔细的学习才是关键#八段锦 #中焦不通 #脾胃不和
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昕辰抗老生活1月前
我全身都暖了！这个睡前3分钟脚趾八段锦养生操，女生都快练起来！我已经跟练2个月了。#我的养生有一套 #我的健康生活 #八段锦养生操 #手脚冰凉的女生
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厚朴 很养生4月前
全套脚趾八段锦 #养生 #健康 #居家锻炼 #厚朴很养生 #热点
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诩小侠2月前
八段锦完整版完整版跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 大家记得每日练习哦❗#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#居家锻炼#跟我一起做运动
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和风8月前
加了一些文字 #八段锦 #八段锦养生操 #千年长寿操
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蔡树欣教传统养生功7月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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首都中医药1周前
晨起10分钟，用一套八段锦唤醒身体！ #八段锦 #八段锦养生操
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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与倪同行3月前
收藏！八段锦完整跟练版。（来源：国家体育总局）#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练完整版 #八段锦养生操
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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小雅养生运动9月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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陵城刘姐的养生研习3月前
「10天八段锦跟练·Day 2️」 第一式：双手托天理三焦 🛣️养生重点：疏通三焦，扶正固本，改善体态 📱适用人群：低头族、上热下寒、呼吸浅短者 💡刘姐心得：这是我的“清晨清醒术”，做完就像给身体内部做了次大扫除，无比通畅。 【刘姐特别提醒】 1. 力在掌根：上托时，意念和力量要放在掌根，指尖放松，这样才能充分刺激到三焦经。 2. 不要憋气：在顶点停留时，保持呼吸，不要憋气。 3. 速度均匀：上托和下落的速度要慢而均匀，像在对抗水的阻力一样。 4. 循序渐进：肩膀比较僵硬的姐妹，不必强求手臂完全伸直贴耳，以免拉伤，在舒适的前提下逐步拉伸。 #八段锦习练#家庭养生省心计#陵城刘姐的养生研习
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或或爱自律（产后养生版）5月前
每天5分钟，胜过排浊气1小时！所有上热下寒，便秘体湿、脾胃虚弱的盆友看过来！ #脾胃虚弱 #脾胃调理 #上热下寒 #养生就是养健康 #女性健康
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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阿珍爱上了养生8月前
上热🔥下寒❄️终于有救了，6个黄金动作调理全身！ #变美 #上热下寒 #中焦 #养生 #瘦身
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麦麦的养生记5月前
脚趾八段锦|睡前5分钟养气血 #每日养生小科普#养生 #养生操
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圆圆八段锦教学6月前
八段锦1-4式详细讲解带练！#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼
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阿飞泡枸杞3天前
当你学会升阳，脾胃就基本恢复了 #八锦养 #养生 #健康乘风计划 #升阳 #阿飞泡枸杞
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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养生徐志胜（祛💦瘦身版4月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
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七修养生堂7月前
八段锦全套动作跟练短袖版！！这样动作更清楚哟 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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华夏内经之道《戒色》8月前
升阳最快的功法！ #八段锦#中医养生#脾胃虚弱 #上热下寒
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武掌门养生运动5月前
八段锦跟练完整版！12分钟 全程呼吸提示 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #健身气功八段锦
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孙娟八段锦1周前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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汉林太极5月前
健身气功八段锦全套分解教学#八段锦#健身气功八段锦#太极养生动起来
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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华妃养生8月前
上热下寒，睡不好觉，多练这个动作！#古法健身 #小动作大作用 #八段锦#道家养生#养生操
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高老师养生八段锦4周前
冬季养生八段锦全程合集（简易版教学） #居家锻炼 #锻炼 #八段锦教学视频完整版 #八段锦
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咕咚体重管理计划6月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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