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摸鱼聊营养🐟2月前
运动非要30分钟，29分钟难道不行吗？ #涨知识 #科普 #运动 #健身 #减脂
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3天前
30分钟大基数轻松掉秤站立燃脂操|大基数|孕期无压力 难度系数：⭐ 快乐指数：❤️❤️❤️❤️ #没事多运动运动 #大基数减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦 #居家健身抖出花样
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范范塑形跟练3月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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柴叶青9月前
一场30分钟有氧运动，能减掉多少脂肪？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #刷脂 #脂肪燃烧
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刘老头爱跳操6月前
【30分钟无跑跳合集】暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼 #瘦全身
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我不叫小胖1天前
30分钟跟练版，沙漏腰小蛮腰最快练出方法#鬼知道我练了多少遍 #一起减肥打卡 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰
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小狮在分享2天前
在家进行30分钟有氧运动，即可甩掉腹部脂肪运动后也能继续燃脂 #有氧运动 #运动 #燃脂的一百种方式 #在家运动 #减肥
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方脸米小米2天前
超慢跑180步频音乐 30分钟跟练打卡~零基础小白 大基数都能坚持下来的运动，在家就能动起来，专攻内脏脂肪，高效燃脂，坚持下来效果看得见#超慢跑 #减肥打卡 #跑步神曲 #超慢跑打卡 #180步频音乐
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Zooya1周前
指压板超慢跑180步频音乐30分钟 ，跟练打卡+节拍器精准踩点，释放压力，燃烧脂肪，双倍快乐，搭配硅胶指压板＋缓冲垫，缓震回弹，跑感舒适，按摩足底超带感！#居家锻炼 #超慢跑#健身#跑步 #减肥
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟帕梅拉无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！ 大、小基数都能跟！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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徐小囍4天前
30分钟5000步不跑不跳燃脂走 陪我瘦了20斤 有腿就能瘦 #大基数减肥 #经期运动 #瘦腿 #瘦腰 #瘦全身运动
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🫦 暴汗阁 💦5月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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捣鼓日记（减肥版）3月前
又一套不跑不跳大基数友好健身操！30分钟暴汗275大卡！冲冲冲！#健身 #居家锻炼 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥
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@郑点点的减脂日常1周前
30分钟壶铃瘦全身#送给减肥的你
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香草椰椰冰2天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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月月古法运动9月前
【投屏版】30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡
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铁蛋妹妹1月前
30分钟❗️无跑跳踏步有氧🔥饭后消食瘦全身‼️ 30分钟完整版有氧燃脂操🔥 如果不知道有氧做什么系列！就跳她！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍燃脂✅都适合 踏步燃脂！走路就能瘦！ 戴上负重！顺便手臂塑形💪燃脂加倍❤️‍🔥 #空腹有氧 #饭后消食 #无跑跳燃脂 #生理期减肥 #全身燃脂
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）5天前
30分钟大基数站立燃脂瘦腰瘦全身燃脂操|全程站立无跑跳无下蹲无弓步 难度：⭐⭐ 燃脂：335kcal#大基数减肥 #燃脂 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Zoe～（运动变好中）1天前
居家超慢跑燃脂 30 分钟跟练！热身+拉伸+180 步频 小基数三个月已减瘦21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 姐妹们抓紧关注一起跑起来吧！ 跑瘦了肚子，跑好了睡眠！#居家运动健身#超慢跑减肥#创作者扶持计划 #真实生活分享 #种草激励计划
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一颗大萌叔6月前
运动 30 分钟才燃脂？90% 人被误导了！#减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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好大一条鱼6月前
30分钟无氧暴汗运动健身操。大基数友好无跑跳。坚持跳一周裤子瘦一圈！#健身 #减肥 #跳操减肥
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子道哥7月前
不跑不跳30分钟健身操，健康瘦身暴富#健康 #瘦 #运动 #大体重 #减肥
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方脸米小米3天前
想让谁做的你减肥搭子，就@谁 ，2026一起暴瘦逆袭~超慢跑180步频音乐 30分钟跟练打卡~超慢跑=高效燃脂+身心放松！低心率持续燃卡，还能缓解压力，减脂路上的轻松选择，越跑越上瘾#超慢跑 #减肥打卡 #跑步神曲 #超慢跑打卡 #180步频音乐
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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AI教练李老头7月前
暴汗燃脂操 30分钟暴汗有氧，想破平台期就跳它！每天两遍想不瘦都难！#健身操 #30分钟暴汗减肥操 #减脂塑形 #古法健身
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小跳跳不停5月前
30分钟站立有氧+腹部核心训练。#居家运动健身 #运动 #减脂塑形 #减肥
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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旺仔小拳头1周前
新手30分钟跟练版呼啦圈来啦！ 每天坚持30分钟，打卡20天轻松拿下小蛮腰#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #减肥 #跟练版
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什么糖10月前
30分钟无跑跳燃脂操合集！暴汗燃脂+拉伸！十首连跳！ 日常居家锻炼，动作简单易学，不跑不跳，不伤膝盖！大基数和生理期也能练习！帮助瘦腿＋瘦腰腹＋瘦手臂，#暴汗燃脂瘦全身 1.《情火》腰腹燃脂操 2.《 Kissy Kissy 》燃脂操 3.《眉飞色舞》腰腹操 4.《倔强的麻雀》燃脂操 5.《踏浪》腰腹燃脂操 6.《 Trap 》燃脂操 7.《你的万水千山》燃脂操 8《电音阿拉蕾》饭后操 9.《玩腻》饭后燃脂操 10．站立式全套拉伸#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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一串糖葫芦2天前
每天坚持30分钟，能充分燃烧腰部跟腿部脂肪，基数越大效果越好 回复 @狮子座♌️的评论 #在家也要运动 #好身材练起来 #居家健身有新招 #呼啦圈减肥神器
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清冷的夜4天前
郑多燕哑铃操30分钟完整版～练完胳膊腿细一圈 ，练出女团腿纤细的胳膊#郑多燕减肥操 #郑多燕减脂操 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦胳膊 #自律遇见更好的自己
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霹雳超慢跑（已瘦12斤）2天前
✊每天坚持30分钟神奇超慢跑，全身燃脂、减缓压力、足底按摩，变化超明显#真实生活分享计划 #随着音乐动起来 #超慢跑 #高效燃脂 #减肥最快的方法
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叶子跟跳3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身#减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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臭屁大王2天前
每天坚持30分钟，高效燃脂甩赘肉，肚子平了、腰细了，轻松拿捏穿衣自由！赶紧@闺蜜码住，一起练出小蛮腰～#小蛮腰 #呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #大学生哪有不疯的 #瘦腰
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爱吃奶黄包🥐2月前
软呼啦圈30分钟跟练版来啦！女团Kpop杀疯版～别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #大学生日常 #宿舍减肥 #呼啦圈跟练 #健身打卡
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木子要自律吖6月前
30分钟燃脂跟练来啦🔥中间带休息时间，结束有拉伸哦🔥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身
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静姐活力有氧健身2周前
健身操30分钟大串烧，燃脂塑型减肥
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旺旺仙贝贝（自律版1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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旺仔小拳头4天前
新手呼啦圈30分钟跟练版来啦！快来和我一起打卡呼啦圈吧！#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 #减肥
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悦悦的超慢跑人生3天前
打卡原地超慢跑 180步频音乐30分钟 节拍器精准踩点 减肥方法： 1.长按屏幕3秒 2.点击清屏播放 3.按电源键关闭屏幕 4.跟着节奏跑起来 长视频制作不易，感谢大家点赞 鼓励，么么哒~ #超慢跑音乐 #180步频 #180步频音乐
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丫丫麻麻爱健身9月前
暴汗30分钟=躺平3小时！🔥跟着跳完这套“快乐减肥操”，脂肪哭着求饶！小白也能跟上，建议反复跟练，大基数可做静态版#居家健身 #暴汗燃脂 #见人不如健身
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泡面加个蛋🍳1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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旺旺仙贝贝（自律版2天前
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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壹白-是柚柚吖1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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犯困蛋挞🥞💤1天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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在减肥的王崽崽🍉4月前
30分钟无跑跳暴汗燃脂 跟练版能跟下来的都是勇士#减肥 #运动减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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仙女壮士1月前
30分钟无跑跳有氧健身操#居家锻炼 #有氧运动 #健身操 #瘦全身 #我的减肥日记
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小高要努力2天前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#减肥瘦身 #软呼啦圈#呼啦圈转起来 @巨量千川 @DOU+小助手
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小时爱运动3天前
#创作灵感 管住嘴迈开腿 每天坚持呀呼啦圈三十分钟坚持一个月你会收获满满减肥#大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 @DOU+小助手 @巨量千川
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方脸米小米6天前
超慢跑180步频音乐 30分钟跟练打卡 央妈强推原地超慢跑，30分钟居家超慢跑 高效燃脂，一个动作瘦全身，大肚腩没了、噗噗顺畅了，整个人都轻松了。和我一起开跑，悄悄变美惊艳所有人#超慢跑 #减肥打卡 #跑步神曲 #超慢跑打卡 #180步频音乐
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香草椰椰冰1周前
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自律山8月前
【第5集】30分钟暴汗燃脂 瘦全身+拉伸，巨掉秤，姐妹们一起跟练啦#居家锻炼#燃脂有氧运动#减肥 健身减脂有氧运动@DOU+小助手 @抖音创作小助手 #居家锻炼
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旺旺仙贝贝（自律版3天前
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壹白-是柚柚吖1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰2天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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一块小甜饼（呼啦圈版）1月前
呼啦圈30分钟#呼啦圈跟练 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦出小蛮腰
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圈圈瘦魔法🪄2周前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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香饼饱饱（自律版1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧艾特闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #跟练
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旺旺仙贝贝（自律版3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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旺旺仙贝贝（自律版2天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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礼子要瘦3月前
听你们的，饮食清淡为主！ 转呼啦圈瘦肚子 还可以瘦全身，所以我今天开始坚持每天30分钟-60分钟！ #减脂打卡 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭分享 #自律减肥 #减肥日常
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