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轻养生凡凡子8月前
每天坚持200下！秒变细腿精～简单好坚持！随时随地都能拍#女生必看 #风市穴 #瘦腿 #养生日常 #经络疏通
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小张同学爱健身2月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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雪儿有氧健身运动4月前
早起空腹就能锻炼的动作，让我们一整天都能保持高效的燃脂状态 #减肥 #瘦全身 #锻炼全身
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珍姐在北京2月前
#dou来运动吧 每天只需九个动作，就能全身塑形！想瘦哪里瘦哪里，快来和我一起动起来吧！#du来运动吧#健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小雪要自律（已瘦24斤）2月前
瘦到90斤一天都吃和练了啥#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #自律 #运动 #居家锻炼
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丝兰形体塑形2月前
一天中掉秤最快的时间是什么时候？怎样才能快速甩掉大肚腩？ #居家锻炼 #健身 #运动 #形体 #瘦肚子
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郑在瘦8月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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悠然要蜕变（已减20斤）4天前
古法健身太牛了 不跑不跳瘦全身，每天十分钟全身爆汗，轻松减脂。坚持运动一起变瘦变美变健康吧！ 打卡第73天：卡在117:6斤了！正确的事情坚持做！看我多久能破平台？#产后减肥 #居家锻炼 #我的减肥日记 #产后恢复 #真实生活分享计划
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爱练腹的雯雯_2月前
如果你全身都胖！那就试试这四个动作🔥本人从148到105斤 亲测有效 高效好坚持 新手也很友好‼️#居家锻炼 #核心燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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星空6月前
9分钟Hiit燃脂跟练，一天三组。暴汗燃脂，一天瘦一斤#暴汗燃脂 #一起来锻炼 #居家锻炼 #hiit
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不爱减肥的郭飞4周前
减肥成功者：瘦了78斤，分享几个我亲测有用的小习惯#减肥
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
外网超🔥的越南瘦手臂❗️一天一遍 已瘦4cm✅ 越南瘦手臂我真的已经狂刷n次，是我减肥路上的最佳训练，动作很简单，平时不看视频也可以练，超级适合学生党、宝妈！一天一次打卡练起来，不瘦你过来找我#瘦手臂 #瘦胳膊 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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吖吖爱运动1周前
猜我靠啥瘦了10斤？就一个动作！全网都在练的瘦全身神动作，我不许你还不知道！ 不用器械，不限场地，学生党、上班族、宝妈都能练！#健身 #活动一下筋骨真舒服 #在家运动 #给生活多一点色彩
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犯困香菜1月前
🌿‘s vlog｜一天瘦三斤!比液断还好用的方法被我找到啦~#vlog日常 #女大学生 #日常vlog
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宋西浩6月前
就这几个动作，可以持续燃脂一整天 #持续燃脂 #减脂瘦身 #减肥 #瘦全身 #正确减肥
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甜心-yoga5天前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分钟玩出马甲线女团腿‼️ 每天躺着刷手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展 4️⃣天鹅事 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ⭐️穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐️生理期避开腹部动作 ⭐️坚持七天腰围会有惊喜！ ⭐️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！ #瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #美化腿部线条
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36岁梅子练瑜伽4天前
懒人躺瘦绝了！ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这4个动作赶紧跟着练起来： 平板支撑 2下犬式 3 大猫伸展式 4 天鹅式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 你坚持七天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！ #瑜伽#瑜伽体式#零基础瑜伽入门 #拉伸#体态
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达达聊健康康复6天前
160斤女生减到100，分享四个动作每天坚持练，只要你有执行力剩下交给我！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #大基数减肥#女生必看#瘦腰
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运动养生梁老师1月前
120斤的女生想快速下百的赶紧练起来～超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 不需要节食跑步，每天20分钟就能持续燃脂一整天，简单高效易学，快去试试#减脂 #小基数减脂
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✨程筱筱517❤️2月前
姐妹们❗❗跟着我一起打卡30分钟呼啦圈⭕，跟着DJ律动起来。就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！简单高效，每天狂甩30分钟，会有意想不到的变化！一起来打卡 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈 #全身燃脂 #瘦肚子 呼啦圈跟练版 小蛮腰马甲线
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阿满说健身（逆袭版）3周前
一天之内早起空腹练习以下动作掉秤最快！#今天不健身出去玩一趟 #健身干货教学 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @DOU+小助手
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子豪陪你瘦不停1周前
早起空腹和我一起甩掉大肚腩#运动 #健身 #锻炼 #运动型人格指南 #我的电子教练
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🍒柒月练瑜伽3天前
每天6个动作，玩手机也能瘦全身‼️ 1、动作要领：四肢尽量舒展，身体重心逐渐后移，收紧腹部，臀部发力上翘，肩部下压，让胳膊产生拉伸感。 2、动作要领：俯卧，小手臂撑地，手肘与肩平行，双脚踩地，腹部收紧，注意不要塌腰，身体保持在同一平面。 3、动作要领：双脚打开与髋同宽，前肢向前拉伸，大小臂呈90度，大臂垂直地面，小臂放在身体前侧，挺胸抬头，直视前方。 4、动作要领：脚后跟踩地，手指伸展压实地面，收腹，背部延展外扩，放松呼吸。 5、动作要领：双手垂直地面，整个髋部尽量往下沉，感受前腿外侧和后退前侧的拉伸感。 6、动作要领：前腿弯曲贴地，后腿伸直贴紧地面，双手高举过头顶。#健身 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽体式分享 #健康
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小豆琪爱瑜伽（力量版）1周前
||懒人躺瘦绝了‼️每天10分分钟玩出马甲线女团腿‼️ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜！ ⭐赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！#零基础瑜伽入门#拉伸 #美化腿部线条 #体态改善 #居家锻炼
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果果养吾生4天前
第1天七天瘦五J，健康变瘦，一起跟着来吧！@抖音创作小助手 #古风 #有氧健身操 #养生操 #大体重减肥
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花呗爱运动4天前
四个动作瘦全身！每组一分钟，每天8组。#减脂 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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阿韵韵耶6月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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甜味小姐妹1周前
一个动作，不跑不跳，不仅瘦肚子瘦腰，还能瘦全身，每天怒甩30分钟#轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）3天前
懒人瘦身绝了‼️每天10分钟玩出女团腿马甲线❗ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身❗ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1⃣️平板支撑 2⃣️下犬式 3⃣️大猫伸展式 4⃣️天鹅式 5⃣️起跑式 6⃣️狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 坚持七天腰围就有惊喜❗ 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线 #瑜伽 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #美化腿部线条 #体态改善
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是果糖呀4月前
9月16日 1天见效，超快瘦肚子太牛了❗️跟着练就能瘦🔥每天五分钟，小腹突出松松垮垮的姐们们冲呀🏃#居家锻炼 #瘦肚子马甲线腹肌 #减脂瘦身
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
每天早晚坚持这样练，再胖的人再大的肚子都能瘦，瘦肚子瘦腰瘦腿，瘦手臂消副乳，暴汗燃脂瘦全身，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #动作简单易学
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吴百万（已瘦64斤）3天前
第一集：4个动作为一组，每天做4到5组。瘦70斤做得最多的体能之一！#坚持减肥 #tabata燃脂训练 #tabata
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慧子律动屋☀️2月前
宝宝们今天是宿舍瘦腿第二十二天，今天练据说一天一次就可以月瘦13斤的国外超火瘦腿瘦肚子运动，想在年前瘦下来的宝宝们快来一起打卡吧#瘦 #瘦肚子 #瘦腿#居家训练 #宿舍运动
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如意爱瑜伽3月前
每天运动一小时瘦了30斤#线上瑜伽 #蜕变 #女性力量 #一字马#抖音二创激励计划 #抖音涨粉
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大头超慢跑1周前
轻松减脂，每天30分钟在家就能做的全身燃脂运动#超慢跑 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #真实生活分享计划
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乐鱼5天前
姐妹！！从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了!#体态纠正#健身干货 #居家锻炼 #练背#瘦手臂拜拜肉
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阿焱来分享3天前
每天一遍，想不瘦都难#减肥 #体重管理 #减脂塑形 #经验分享
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糕冷小美7月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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生吃西兰花6月前
每天早起跟我一起练上30分钟，开启动力满满的一天#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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45岁打工妹爱瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了!!每天10分分钟玩出马甲线女团 腿山 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #瑜伽#瑜伽体式#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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婷姐陪你运动养身3天前
黑桃A版瘦腰腹，每天一首歌让你暴瘦20斤#全网都在跳这个舞 #居家锻炼 #减肥#瘦全身
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三顺古法运动养生4天前
每天最好的运动是什么，坚持这俩个动作，瘦全身，养生易瘦体质，#居家锻炼#古法运动养生 #养生操 #古法健身操
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阳光姐姐(自用的在橱窗)5天前
减肥最快的动作，开合跳！每次100个，一天瘦一斤 #健身运动打卡 #减肥#开合跳#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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黎沫的健身日记6月前
颖儿一个动作瘦全身？！亲测真的巨有用！ 每天100个，瘦胳膊瘦腿瘦全身！坚持一周效果明显！ #颖儿 #颖儿懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦全身 #明星
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小宇陪你自律1周前
世界公认减脂最快的方法就是 HIIT，每天坚持20分钟，胜过跑步5公里，在家就能练，年前赶紧的#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦肚子
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
每天早晚坚持这样练，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身，动作简单适合所有人，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #瘦腰 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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中式养生运动（已瘦30斤）5天前
每天三个动作，两个月从128斤到98，女人一定要管理好自己的身材#瘦肚子 #瘦 #运动 #减肥#小动作大作用
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李子渔（已瘦15斤）3天前
别看这个动作简单，每天早晚 坚持100个 瘦手臂 瘦肚子 瘦大腿 不跑不跳 瘦全身 简单易学 好坚持 适合所有人！#居家锻炼 #运动 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #真实生活分享官
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
掉秤最快的时间就是早起空腹 每天早起20分钟，做5组，非常适合0基础和大体重的同学们#空腹有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#dou来运动吧
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铁头爱健身3天前
一张椅子，一天20分钟，轻松瘦肚子，瘦出马甲线。#居家运动健身 #瘦肚子减脂肪 #马甲线训练 #腹肌马甲线 #减肥健身 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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林拾七（减脂版）4天前
自律vlog 跟练版｜小腿围度已➖7cm！学生党上班族必练，坐着就能练 一天3-5组 #瘦小腿必练动作 #纠正腿型 #居家健身有新招 #健身打卡 #塑形
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EnaSun伊娜8月前
每天早起空腹做这些动作，巨瘦肚子，练出马甲线！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家运动 #女子运动塑形
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想当六边形战士的小汤姆1月前
七分钟八个动作，一天做三遍，谁都可以瘦#健身 #tabata #瘦身 #减脂 #居家锻炼
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花花有氧形体健身操（下午1点）4天前
简单但有效 每天坚持200个 背薄了 手臂细了 腿也瘦了 #居家锻炼 #一个动作瘦全身
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唐旭减肥餐3月前
1天掉5斤，很管用的减肥菜单！ 1天掉5斤，很管用的减肥菜单！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #生活化减脂
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李若彤5月前
只要两瓶水就能瘦全身！#居家锻炼 #健身 #李若彤健身
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）5天前
懒人瘦身绝了‼️每天10分钟玩出女团腿马甲线❗ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身❗ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1⃣️平板支撑 2⃣️天鹅式 3⃣️下犬式 4⃣️狮身人面式 5⃣️龙式 6⃣️大猫伸展式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 坚持七天腰围就有惊喜❗ 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线❗ #瑜伽 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #美化腿部线条 #体态改善
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划水夫妇【居家运动】1周前
一个动作玩起来！ #居家锻炼 #瘦全身 #每天锻炼打卡 #燃脂塑形
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卷毛妈瘦40斤5月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
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苏苏不马虎6月前
全程无跑跳也能瘦全身❗️动作简单新手姐妹一学就会🔥轻松掉秤不是梦#瘦全身 #颖儿 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线
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兜兜-yoga（在家练瑜伽）1周前
女生每天坚持这个6个动作，直接瘦全身零基础也能学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难!#瑜伽#变美变瘦变好看#瘦身#零基础学瑜伽#居家锻炼
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爱运动的莎儿3天前
早上起床跟我练这几个动作，一整天都活力满满！ #古法运动 #养生操 #居家锻炼 #年前变美计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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珊珊老师聊康养1周前
减脂塑型四个动作，每天早晨100个坚持一个月看到你的变化#减肥小知识#瘦肚子#瘦腰#居家跟练#坚持运动
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