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浪子自律5月前
二级运动员魔鬼训练法，助你800米稳拿名次#跑步 #田径 #体育生
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伯乐体育唐教8月前
800m蜕变过程！#体育生 #伯乐体育
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亚洲田径纪录创造者冯艳波10月前
开学季最燃挑战 一学期800米破2分 #田径 #中长跑 #体育生 #体考
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王教练Wang7月前
普通女生800米都是青铜❓800米真实段位自测❗️#800米 #体测 #田径 #跑步 #天津中考体育
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睿步体育、吴教练（全国招生）5月前
每一次肌肉的颤抖，都在积蓄突破的能量；每一次极限的喘息，都在靠近更高的峰顶！突破，就在下一组，下一圈，下一次全力以赴！#体育生#800米 #日常训练 #全力以赴 #突破自我
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陈林明11月前
1分钟，带你掌握800米体测热身全流程。 动态拉伸、渐加速有氧跑、跑动技术练习、加速跑#体育生 #跑步 #抖音体育 #长跑训练方法和技巧
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田径齐导11月前
一个最容易被忽略训练内容，一堂最容易不被重视的训练课#内容启发搜索 #中长跑 #800米 #冬训吃点苦开春猛如虎 #田径齐导
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嘉禾优才体能训练中心(香坊店)1周前
哈西金爵校区-中考体能 800米/1000米中长跑训练#运动表现 #爱官方爱热门
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朱建华1月前
800米一到后程就腿软，一条弹力带让你拥有博尔特一样的后程能力 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #弹力带 #弹力带训练
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阿力木江8001周前
喜欢800米运动员身体素质，就像最强#V8涡轮增压 #超跑 #阿力木江800#肌肉猛男 #中长跑
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丹尼斯DENISS3年前
跑800米比赛 前后体力如何分配 我和我的教练一致认为， 两圈的差距不应超过2秒， 这意味着你必须评估你的能力， 你在第一个400米时间， 要比第二个400米快2秒， 比如你能用1分48秒跑完800米， 跑第一个400米用时53秒， 跑完第二圈应该是55秒， 这是我们认为最佳的分割方式， 仅代表个人观点 #跑步 #800米
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Yun⚡️1年前
能量系统需求：800 米赛跑大约使用 60%的有氧能量和 40%的无氧能量，严重依赖需氧和无氧糖酵解系统来维持速度和力量。 肌肉纤维类型：800 米跑者主要使用 IIa 型（快肌氧化型）纤维，这种纤维结合了耐力和力量，使其非常适合 800 米赛跑对有氧和无氧的混合需求。 力量训练的重要性：举重对于 800 米跑者来说至关重要，它可以增强力量并强化其快肌纤维，提高他们持续高强度努力以及在比赛最后阶段加速的能力。 #单招倒计时 #高水平运动员 #百米短跑 #田径训练 #体育生
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LeapBound7月前
800米二 800米训练视频二，主要的训练种类以及周期训练示例#田径 #田径训练 #中长跑 #800米 #田径运动员
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长沙上门体育—Jack老师（寒假招生中）6月前
加强脚踝力量，轻松拿捏800/1000m！跟着张老师练起来吧#长沙#中考体育#800米 #1000米
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向杉2月前
在普通高中里，体育生由于文化课学习任务重，训练时间有限，往往难以进行全面的力量训练。但其实在百米、八百米、铅球和立定三级跳这些对爆发力、力量和协调性要求极高的项目中，核心肌群，尤其是腰腹部肌肉（侧腹肌、腹直肌、背阔肌和下背肌肉）起着至关重要的作用，经验丰富的好教练都会特别重视对这些部位的训练。尽管时间有限，体育生们也应在教练的指导下，着重加强腰腹部核心肌群的训练，以提升在各项目中的成绩#体育生#冬训#体考
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青岛辰星中长跑训练营🎗️4周前
中长跑项目的跑坡训练方式及方法 中长跑项目跑坡训练的5大好处： 1、 提升下肢力量及爆发力 2、提升跑步经济性及优化技术 3、提升心肺能力及混氧效率 4、强化神经肌肉协调能力 5、锤炼精神意志品质 #中长跑 #800米 #800米训练 #跑坡训练 #1500米训练
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静听体育6天前
19岁斩获一百多万粉丝，为爱情死磕矿大的海兴龙首，野心勃勃！ #王泽 #体育 #体育生 #宫导 #海兴体育
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河北体考训练营-招生中7月前
快速力量主要对个个肌群练习 #体育生加油 #河北四项训练营 #田径 #八百米
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天津市和平区奕拉伸健康管理有限责任公司2周前
800米健将，筋膜刀一下 #天津奕拉伸 #按摩 #筋膜刀 #运动员 #学生
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宫向阳💫5天前
你不付出努力，凭什么上大学？今日训练计划：800米专项队员：「6X2000m+400m」 1500米专项队员：「1个4000m+2个3000m+2个2000m+2个1000m」#体育生 #冬训 #田径 #宫导 #海兴体育
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大冤种和小冤种的日常3月前
小冤种徒弟第一次跑800米，跑了女生的第一不说，还跑进了2分40多的成绩。我真想给她练800，可是想想算了，肌肉类型属于爆发型的，还是短跑吧，等她1年以后我们目标破14秒。
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长沙上门体育—Jack老师（寒假招生中）1月前
800/1000米下肢力量训练，跟着张老师练起来#尚体体育#腿部力量训练#长沙体育中考#中考体育 #跑步
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教体育的代老师3月前
今日分享800米训练的周训练计划#田径训练#音速猫#800米#周训练计划
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余建文9月前
#创作灵感 结构决定功能，决定肌肉的位置。没有冒犯只是站在专业角度去分析问题#800米 #科学康复 #结构决定功能 #刘德助 师傅@田径匠人张初一 大师兄@张智豪🇨🇳
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跑步叫阿雷（足弓增强版）5天前
这个600米绝了！400 和 800 米二级运动员拼到最后 #体育生 #体测 #中考体育 #赛道小强 #软板跑鞋
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Bill和Lily的体考教室6月前
跑步后5个黄金拉伸动作，拒绝肌肉僵硬、腿变粗#跑步#拉伸#1000米#800米#中考体育
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体育百宝箱2年前
什么？一个#800米 都跑不动？ 今天教你如何提高#肌肉耐力 ！
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
800米心肺耐力训练 #温岭 #温岭引体向上 #中考体育 800米心肺耐力训练 温岭中考体育训练#800米 #训练
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天津体适能王教1月前
只为应对体测该怎么找准训练方向#1000米#800米#心肺训练
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日照市中考体育（上门）孙教练（冲跃体育）3月前
日照市中考体育 800、1000米一跑腿就发软没劲，来试试这三个腿部力量专项练习，练就绝对有用#800米体测 #1000米体测#日照市中考体育#日照市上门体育
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淮北乐威中考体育-李教练5月前
中考体育800米/1000米就练这个就够了 1.强化发力肌群：阻力带的拉力会迫使下肢（大腿、小腿、臀部）和核心肌群更用力收缩，同时摆臂时肩背、手臂肌肉也需加大发力，能针对性增强跑步关键肌群的力量和爆发力。 2.优化发力顺序：阻力会放大动作细节的错误（比如先蹬腿再摆臂的脱节问题），倒逼学员在“克服阻力”的过程中找到“摆臂带动身体、上下肢协调发力”的正确顺序，让力量传导更顺畅。 3.提升步频与步幅控制：阻力下想维持节奏，需要更精准地控制步频，同时为了突破阻力，会下意识尝试更大的步幅，长期训练能增强对步频、步幅的把控能力。 4.增强冲刺耐力：克服额外阻力时，肌肉需承受更大负荷，能有效提升短距离冲刺时的抗疲劳能力，让最后50米也能保持爆发力。#中考体育训练 #体育训练
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博奕中考体育——张校1月前
4周拉满耐力！800米冲刺不乏力 孩子跑 800 米总栽在后半程？冲两步就腿软、越跑越慢？别愁！这套运动员同款腿力训练来了！直膝跳 + 弓步深蹲 + 半蹲跳，3 个核心动作精准激活股四头肌 + 臀肌，每天 15 分钟，客厅就能练，不用器械！坚持 4 周，唤醒腿部隐藏爆发力，让孩子跑 800 米后程不掉速，最后冲刺猛冲到底，轻松拿捏中考体育 800 米满分！#菏泽中考体育 #中考体育800米怎么练 #体育中考提分攻略 #dou来运动吧
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许愿.5天前
pb2.43#800米 #体育生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1周前
4个动作提升肌肉抗酸能力与下肢力量，提升800/1000米能力#中考体育训练教学 #体育中考 #立定跳远#800#1000米跑
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正在体育3月前
肌肉耐力怎么练，才能提高800/1000米后程，练好这六个动作，提高你的耐酸能力。#体考生 #体育中考 #田径训练
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善强体育-李老师6月前
暑假一起练起来吧，坚持下来开学会认识一个新的我#体育中考 #青少年体能训练 #体育训练
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日照中考体育-张教练6月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#中考体育#下肢力量
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
想通过体育升学的运动员欢迎私信魏老师，魏老师带你们一起练！ #体育升学 #体育专项 #跑步 #中考体侧
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肖肖教练员7月前
1000 米/800 米如何训练 怎么才能有效提升成绩 间歇跑+变速跑+肌肉耐力小力量💪 快速且有效提升成绩💪 沈阳高考警校体测训练，等你来练 #1000米 #800米 #沈阳高考警校体测 #辽宁警察学院 #中央司法警察学院
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营11月前
800米运动员可以赛前喝肌酸嘛? 800米运动员可以赛前喝肌酸嘛#中长跑 #冬训 #马拉松 #体育生 #田径
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教体育的季老师1月前
体测800米你是哪种落地⁉️选错真的很受伤‼️ #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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成都翎跃体育4月前
在讲解800米跑的技术要领之前，先和大家分享一个热身动作参考。不少同学觉得热身会消耗体力，影响后续发挥，其实恰恰相反。由于肌肉本身存在一定的生理惰性，适当的热身能够激活更多肌纤维参与运动，提升肌肉温度和弹性。身体具备高效的协调机制，通过合理预热，肌肉群能够更有序地轮流发力、交替休息，从而让我们在跑步过程中感觉更轻松。 此外，在长跑中经常出现的“极点”现象（如呼吸急促、四肢乏力等），也可以通过充分热身得到缓解——热身能提前调动心肺功能、促进血液循环，帮助身体更快适应运动强度，减轻极点的持续时间与不适感。#800米热身 #热身 #抖音推广
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青岛上门体育-张教练1月前
中考体育 800米1000米考的就是孩子的耐力，跟着张教练能让孩子的耐力有明显提升。#跑步 #中考体育 #户外#青岛 #长跑
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日照中考体育-张教练5月前
快跟着张教练一起练起来吧！#中考体育#1000米#800米#心肺耐力 #跑步
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标老师跑步11月前
中考满分攻略#运动 #跑步 #体育 #中考 #体测
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篮球经典🎥6天前
NBA历史上，那些以强壮闻名的球员，往往能凭借其超凡的身体素质在赛场上留下深刻的印记。今天就来深度盘点一下NBA最强壮的八名球员！#罗德曼 #姚明 #卡尔马龙 #张伯伦 #奥尼尔
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大白鲨-黄教练4天前
中长跑的有氧耐力是维持长时间稳定配速、延缓疲劳出现的核心能力，直接决定了中长跑的基础成绩上限。#800米 #1000米 #体育中考 #有氧耐力 #体测
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西安优跃中考体育6月前
西安中考体育800米1000米培训#中考#中考体育 #西安 #800米#1000米
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乐时体育刘教练丨运动陪伴师1周前
#郑州 #上门体育 #体育 #中考体育 #郑州 针对以上动作均可以一组20-40次。做4～6组的练习 有氧耐力跑可以先从3公里慢慢进阶 长距离有氧跑在一定程度上，对低水平短跑运动员以及爱好者都有很大的帮助
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Qc4天前
800米训练技巧（1）#音速猫逆天3 #800米技巧 #中长跑
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旭日体测（考警察找旭日）2月前
女生 800 米的 “定心丸” 耐力打底不喘了！ ❣️为什么跑：增强腿部肌肉耐力 刺激心肺功能 超量跑步后跑800米更加自信。 ❣️跑多久：1.2km成绩达到7.30即可进行800m测试。#体测 #800米 #辅警 #国考 #省考
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泳往无前帅兵1月前
人体肌肉分类 #dou来运动吧 #游泳#游泳健身
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大成体育6月前
提高800米运动成绩之一乳酸阈值#乳酸阈值跑 #中长跑 #马拉松训练 #体考#高考
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黄哈哈🌰1周前
早期人类肌肉控制大脑实录 #田径 #800米 ##反超
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小微世界观3周前
跑完腿酸？恭喜你，触发了人类的肌肉升级程序！ #科普 #神奇动物在抖音 #万物发展的四个阶段
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师徒行🏅2周前
一人留下一句激励你的中长跑名言！#热门文案 #用抖音记录人生 #800米技巧
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金仕体育（招生版）7月前
商丘👣中考体育中长跑（800米/1000米），需要体能和肌肉力量的积累，只有长期的坚持，才能最终取得理想的成绩，初二的暑假是黄金体能积累期#中考体育 #商丘 #中考 #中长跑 #800米
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素衣清颜42.1951年前
800米如何突破2分10秒？提高肌肉耐力，多做轻负重、多次数、多组数。#跑步 #因为热爱所以坚持 #体育精神 #汗水不会辜负你 #尊重运动员的努力付出
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李老师的体育课堂7月前
提升800/1000米最佳下肢抗阻训练 #运动训练 #下肢力量 #沙袋抗阻 #负重练习
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张文韬🎗1周前
17岁1分59跑完800米，中国大学女子体测这块一定杠杠的 #大学 #体育 #自律 #西安工业大学 #800米
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教体育的季老师8月前
体测800米到底怎么练⁉️7天训练提前作弊🔥 #体测 #体考 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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标老师跑步10月前
体考800米训练#体测 #中考体育 #体考 #体测#跑步
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兰州中考体育张教练（招生中）1月前
为什么跑800、1000米腿像灌了铅一样，越跑越累？ #800米 #1000米 #1000米跑步技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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