您是不是在找：

自强不息归来10月前
减脂饮食的热量纠结 一句话，观察记录调整，状态好就行了
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2503
没有三头的小招9月前
等你什么时候训练水平上去了，或者有老师负责带着你，这种情况就可以用碳循环，其他一律记录观察再调整，坚持就一定能减下去！#健身干货 #实话
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菜狗小凌（减脂版）1月前
算对TDEE，减脂不用饿肚子！ 75cm/85kg/28岁，BMR≈1800大卡，轻度活动TDEE≈2600大卡 每天吃2100大卡，精准缺口稳掉秤 三餐配比直接抄，不用水煮菜吃到吐！ #TDEE饮食法 #科学减脂 #干货分享
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2683
健康管理-果果1年前
两天体重减了2.8斤， 减肥前期体重掉很快， 如何确定是减的水分、食物残渣、还是脂肪？ 通过检测尿液酮体含量就能确定身体供能模式哦！#科学减脂 #我的减肥日记 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #合理饮食加运动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
轻嵩很自律（减脂&塑型）7月前
今天来晒依依一个月减脂成绩单啦 大家也来评论区晒一下吧～ #减脂 #塑形 #有氧
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2815
小付老师2年前
我怎么从120瘦到100的 看看我的一周日常（仅提供一个思路#减脂 #日常vlog #减肥 #记录饮食
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武汉协和凌医生4天前
7周瘦20斤？小凌的减肥记录！ 放弃“照骗”从头来过！#减脂 #脂肪肝 #健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2396
柚子运动健身（减脂&塑形）6月前
减脂期卡平台到底是什么原因? 同学们看一下自己的饮食情况根据视频进行调整,早日减脂成功!#减脂#减肥不掉称的原因 #减肥应该怎么吃
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
喂喂喂佳庆7月前
热量计算，碳水蛋白质脂肪，经常有兄弟问增肌碳水吃多少？增肌吃几倍碳水？减脂碳水吃多少？减脂吃几倍碳水？ 没有固定的答案，算也只是算出大致框架，还需要观察记录调整找到适合自己的#增肌#体重管理 #健身 #减脂期 #減肥
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的设计师小赵1周前
减脂焚诀：观察记录调整#减脂的小知识分享 #减脂干货 #减肥经验 #健身小白必看经验 #一张图证明你在减肥
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3231
雷克雕刻记10月前
Vlog.10｜大基数女生的沉浸式生活化减脂记录 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #反焦虑减肥
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1744
阿喵健身5月前
效果最好的减脂运动 vs最烂的减脂运动，你用的是哪一种？ #健身 #减脂运动 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自强不息归来1年前
这么一大段话，就是让你内心正视“饿”，做到这一点，就不再看到个啥就问“你怎么看”了，估算观察记录调整，实际状态决定一切。什么运动也无所谓。运动明确自己单次锻炼的目的
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3981
我只会吃饭8月前
没有那么多精致的减脂餐 ，真正的减肥往往是脚踏实地的、粗糙的。 #反焦虑 #减肥
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芝士多多1年前
我的减肥日记 成功减重51斤 从3月断断续续到四月开始认真 到现在 160～109当我每天都记录体重，我就笃定这些卡点视频我一定会用上✊#自律 #减肥 #内容过于真实 #逆袭 #减脂餐
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师赵兆5月前
711百款测评，5个减脂搭配，400大卡轻松瘦！ #711便利店 #711 #减脂 #低卡 #营养
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3228
自强不息归来1年前
减脂周期。观察记录调整，如果饮食压狠了，根据状态安排高碳，把高碳那天估算进去，一个阶段一个阶段调整
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
冰冰-🧊5天前
非常值得记录的一天 约健身房老外健身检验一下自学英语一年的水平如何#椰奶小子#减脂#健身
00:00 / 12:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
董大愣（撸铁干饭中～）5月前
#减肥日记 记录自己220斤到175斤，体质35到25的过程，明年的任务就是腹肌
00:00 / 15:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
阿颖6月前
123➡️94丨 短短几十秒记录了我三个月的减肥之路🏃🏻‍♀️#减肥逆袭 #減肥 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #自律
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
楠姐减脂ing5月前
减脂必看！减脂期如何正确称体重？#减肥 #减脂 #体重管理
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿砚没腹肌3月前
如何正确开始减脂，不追求快速掉秤，定量饮食，每周测量纬度并调整#体重管理 #知识分享 #减肥知识 #减肥减脂 #减脂瘦身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495
吉米要变美💃🏻6月前
小基数多观察围度，快速的方法这次我可说了啊！（手动狗头） #内容过于真实 #减肥 #减脂 #掉秤 #小基数
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2411
小毅6月前
正常减脂，刷脂操作会更极端，每天记录好饮食➕训练➕体重你的效果会更好，也知道怎么调整#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身干货 #健身知识 #知识分享
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5565
自强不息归来6月前
估算饮食 看完饮食估算会少很多纠结。有“记录”，当然是有简单的估算，只是估算不那么的追求精准数字，就像有些朋友纠结于少量绿叶菜的碳水，米饭的蛋白质
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
85斤的欣欣.🧡4天前
减脂日三餐全记录～
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
爱健身的王千源1周前
保持低体脂 一天吃练真实记录 你也可以做到#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱健身的王千源2周前
保持低体脂 一天吃练真实记录 你也可以做到#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
野禧知食记4天前
一张图告诉我你在减肥 快@你们的闺蜜一起吃起来！ #控糖减脂 #健康减脂 #减脂餐 #上热门🔥
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
萌萌今天吃啥啦5天前
Vlog.减掉30斤大基数女生的生活化减脂日记 体重记录👸🏻 初始体重181.3斤 昨日体重156.3斤 今日体重154.6斤 #vlog #减肥vlog #小吕的减肥日记 #生活化减脂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爱健身的王千源1周前
下雪啦 冬季保持低体脂 一天吃练真实记录#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
没有天赋D5天前
因为每个人身体差异化不一 所以饮食最重量的是观察记录调整 一切以状态为主#减脂 #增肌 #健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
泰哥科学减脂4天前
减肥三要素，观察记录调整 #减肥知识 #营养知识 #减肥 #变瘦 #瘦身
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱健身的王千源2周前
保持低体脂 一天吃练真实记录 你也可以做到#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱健身的王千源1周前
保持低体脂 一天吃练真实记录 你也可以做到#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
杏仁露日记oi7月前
95后老公高血压观察日记/拒绝白大褂误判（仅为个案效果，如有不适请线下就医）第31天自救实录！#高血压饮食 #白大褂高血压 #减肥降压 #观察记录
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
叫啊饭1月前
1.饮食要与生活相匹配，不着急的情况慢一点又如何，舒服即可 2.观察记录调整，一切以不影响力量训练的情况下去缩减饮食比例，也不是一开始就只吃这些量也是慢慢记录调整下来的，缩得太狠太快反而坚持不下去，一周调整缩减一点点即可 3.拉消耗的运动量不如少吃几口饭，把训练质量做高一点 #vlog日常 #减肥干货常识分享 #减脂餐 #健身日常
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
爱健身的王千源2周前
保持低体脂 一天吃练真实记录 你也可以做到#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
科麦（麦蔻回放）1年前
#健身 80-95公斤为例，减脂饮食方案参考标准，观察记录调整#麦蔻 #减脂 #减脂饮食 #科学减脂
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
面包脑袋🥨（维持版）4天前
168 93｜后天小基数减肥维持体重一天都吃点什么 #记录饮食#减脂日常#生活化维持#后天小基数#vlog我的一天
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小哲4天前
减脂一日两餐！#减脂期饮食 #健康饮食 #体重管理 #减脂饮食 #记录生活
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱健身的王千源2周前
常年体脂率5%吃练真实记录 进来看看#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
蚕豆侠10月前
#减脂 第一步：解自己的基础代谢和活动代谢，直接上网查基础代谢计算器。 第二步：找个记录饮食的软件设置好自己的热量缺口和饮食结构（碳水、蛋白质、脂肪的比例） 第三步：每天记录饮食，观察体重和体型变化
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
面包脑袋🥨（维持版）6天前
168 93｜后天小基数减肥一天都吃点什么 #记录饮食#减脂日常#后天小基数#放纵日后怎么吃 #vlog我的一天
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱健身的设计师小赵2月前
都给我去管理饮食！说三遍！管理饮食！#减脂期间如何饮食 #科学减脂 #瘦肚子 #科学瘦身 #抖音生活观察计划
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4436
自强不息归来11月前
热量，代谢，饮食 计划只是切入点，执行一段时间，观察记录调整，尽量保障状态好一点
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
星海_StarSea5天前
拍照食物就可以记录热量软件 拍照即可识别食物卡路里 食物拍照可以自动计算卡路里的软件 名字就叫“Starsea”，在苹果上现在可以找到啦#减脂#减肥#健身#卡路里#减重
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一枚枫姐呀1周前
健康体重有下限 一秒自测自己的最低体重 #减肥打卡记录第一天 #减肥#体重#减脂餐#减肥日记
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Sylvia筠斐 | 减脂（已减21斤）5天前
为什么前5天掉秤最快？第6天突然平台期？科学解释21天减脂全流程！抓住3个阶段关键点，脂肪咔咔掉🔥评论区晒你的进度，互相监督！ #减肥日常记录 #创作者中心 #创作灵感#减脂
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
J叔降脂稳压记1周前
大家想知道的平常有没有偷吃…… #内容太过真实 #夫妻日常 #创作人计划 #减脂餐#记录真实生活
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自强不息归来8月前
空腹运动以及有氧 总量比分餐重要，观察记录调整状态决定一切，合理运用糖。
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2592
自强不息归来1年前
增肌减脂热量纠结 观察记录调整，状态决定一切，增肌不是堆肥，反思动作质量跟锻炼安排
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
阿琦的减脂日记1周前
今天是我减脂的第93天，我会持续记录我的变化！ （练肩日） #普通人健身 #减脂 #减脂塑形
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阿琦的减脂日记4天前
两百斤大胖子走进健身房减脂的第97天日记。 #用抖音记录人生 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #减肥日记
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小卓的Vlog.🐬1周前
来看看90后医生生活化减脂一日三餐都吃什#vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #日常生活 #分享日常生活
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
酱酱要减肥（减脂ing）1周前
@酱酱要减肥（减脂ing） 吃顿烧烤长两斤，别慌三步教你消肿！ #瘦身减肥 #生活化 #记录体重 #减肥小常识
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱健身的设计师小赵1月前
减脂vs减重，你一天秤几次体重？#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减脂大神支个招 #抖音生活观察计划
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2128
乾巧7月前
体脂降不下去： 观察记录调整饮食，提高训练强度 卡平台就高碳或者放纵餐拉高代谢 减脂就是一个热量盈亏的游戏，加油 #自律 #健身 #减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3177
隔壁琳姨瘦身经4天前
#减脂食谱 #控制饮食 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #减肥日常
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爬子5天前
#减肥日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
当瘦科技4天前
00后男生5天逆袭日记！ 这次用的是5+15健康管理法！也是让我信心倍增！#悦小妖 #vlog #减脂
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自强不息归来1年前
是不是慢慢的发现，最后都符合，估算观察记录调整，状态决定一切状态反应一切，我只是告诉你们如何判断状态如何调整观察
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
酥酥甜滋滋4天前
42.05｜维持体重也要好好吃饭！健康第一！ #我的减脂日记 #创作者中心 #小基数减脂 #生活化体重管理 #小基数
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
小毅5天前
又熬过了24个小时，继续加油#健体 #备赛 #备赛之路 #减脂记录 #脱水充碳
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞185

简介:

您在查找“减脂怎么观察记录”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-29 07:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: