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好人曹师傅1年前
你们要的椅子踏步操跟练纯享版来啦！可投屏跟练，肩背手臂厚，大象腿大肚腩都可以练#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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没有腹肌的吴小忧5月前
如果腰腹赘肉多腿粗，不想跑不想跳，那就准备一把椅子练习这个踏步操组合#高效燃脂 #自律 #健身 #居家锻炼
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大雄爱运动5月前
椅子踏步操来了，超强燃脂跟练版全程26分钟，共5组 瘦腿、瘦手臂、瘦全身就练这套不挑场地不挑时间的踏步操 #瘦肚子 #瘦身 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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小杜老师运动康复3月前
腰腹赘肉多，跟我这样练，准备一把椅子，一起做踏步操。 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #健身
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运动养生贾老师2月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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TANK冲刺（运动版）6月前
居家燃脂踏步操#减肥 #减脂 #居家锻炼 #踏步操
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小猛 （健身ip孵化）3月前
踩凳子踏步操 一起打卡跟练起来#居家锻炼 #身材管理 #减脂 #瘦肚子 #逆袭
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小卫的健身日记2月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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胡一件同学2月前
踏步操练起来，甩赘肉的同时还可以瘦肩和瘦富贵包包，紧实手臂和腰腹#瘦全身 #瘦肩 #瘦手臂 #瘦腰腹 #居家健身
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胡一件同学3月前
准备一把椅子瘦全身，周三踏步操练起来，甩掉赘肉#瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肩
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余念.安（塑型中）4月前
踏步操是公认全身燃脂动作 加速腰腹赘肉的燃脂效率还不用跑跳 如果你从今天开始练习这一套动作4-8周 那么你的腰国会下去5-8厘米体重下去10-20斤 无负重不紧致，结合水瓶或哑铃练习 紧实肩背和手臂拜拜肉，可你只会做收藏派😤#居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #瘦手臂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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杨扬健身3周前
原地踏步操适合人群很广泛，像久坐上班族、中老年、健身新手、体重基数较大的人群都特别适合，踏步配合手部动作，全身都参与，提升心肺锻炼效果，同时调动肩、背、胸、等部位的肌肉，可消耗更多的热量#杨扬健身 #踏步操 #指压板 #完整版
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智言运动塑形7月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身#居家健身 #自律 #高效燃脂
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老麦i 健身1月前
天冷了，在家做踏步操，也是高效燃脂的一套动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #高效燃脂 #冬天减脂
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MOMO莫昕楠2月前
在家用椅子练踏步操，腰腹赘肉拜拜！ #居家锻炼 #瘦身操 #体态管理 #变美变瘦变好看
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曹师傅燃脂操回放2月前
11月25号曹师傅燃脂踏步操早课全程回放#好人曹师傅 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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175的于教练6月前
4分钟#指压板 #tabata 跟练版来喽#超慢跑 #居家锻炼
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阿岩爱运动9月前
一把椅子，不跑不跳的踏步操#居家锻炼 #瘦全身 #减重 #瘦肚子 #瘦腿
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家庭康复陈老师3月前
卷腹可以瘦肚子嘛？如果只做卷腹很难有明显效果，建议配合有氧核心训练，还不会的今天分享一套居家踏步核心训练计划给你#居家锻炼 #核心训练 #瘦肚子
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晶秋减减6月前
踏步操 千万别小瞧这几个动作，你可以不跑不跳不伤膝盖 高效燃脂瘦全身，尤其对大体重人群很友好，快收藏练起来欧#居家锻练 #健身 #高效燃脂 #自律 #小动作大作用
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七七很自律5月前
居家燃脂踏步操#减脂 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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老毕i健身🏋️6月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好，再搭配#指压板 事半功倍！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#自律
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高老师养生八段锦5月前
这四个动作啊，每个做上100下，不瘦才怪。#一起来锻炼 #改善体态 #瘦全身 #瘦肚子 #养生
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好人曹师傅6月前
推荐大家一定要去练一练这一套踏步操核心燃脂组合动作，尤其是腰腹赘肉腿粗假胯宽就一定要去练一练，对大体重人群也很友好#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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175的加加呀6月前
第29集|【投屏版】减肥燃脂踏步操，不跑不跳不受伤，暴汗燃脂！#高效燃脂 #全身燃脂 #自律 #居家锻炼 #瘦身 @DOU+小助手
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运动养生小卫2月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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举个栗子Liss7月前
🔥踏步操练出惊喜！燃脂塑形+活力满满，收获不止一点点！ 练踏步操会收获轻盈体态、暴汗快感，还能提升代谢，让你越练越有活力~#居家锻炼 #自律#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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红鱼老师运动养生3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
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好人曹师傅6月前
如果你想锻炼又不想跑不想跳还想练掉腰腹赘肉减小维度，那就练习这个踏步操组合#健身 #居家锻炼 #自律 #指压板
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居家养生牛大师3月前
从明天开始跟我一起这样去练习踏步操，不跑不跳，紧实腰腹臀腿赘肉开肩美背#居家锻炼 #自律#高效燃脂 #健身
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TANK冲刺（运动版）6月前
踏步燃脂操#一起来锻炼 #居家锻炼 #自律 #健身减肥
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52岁重启计划2月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #创作者扶持计划 #挑战自己突破自己 适合运动量很小的大胖子，特别是刚戒烟的，懒人踏步
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曹师傅燃脂操回放1月前
12月11号燃脂踏步操全程跟练回放，瘦腰腹瘦全身#好人曹师傅 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #自律
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小宇爱健身6月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身#居家锻炼#自律 #高效燃脂
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好人曹师傅1年前
不要再错误练习踏步操了，这才是正确练习才会练到突出的小肚子以及侧腰赘肉#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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赵老头爱跳舞8月前
夏天是减肥的好季节，还不赶快行动起来！#小动作大作用 #养生操#古法健身#一学就会系列 #刮油操
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莫老师讲康复4月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不跑不跳，不伤关节的情况下瘦全身！#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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虎爸爸说健身7月前
椅子踏步操#居家锻炼#居家健身#锻炼#健身減肥#減脂
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💪强哥居家练6月前
千万别小瞧这个踏步操哦，你可以在不用跑不用跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好 #健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂 #瘦肚子
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莲子老师居家锻炼2月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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译心谈康复4月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下瘦全身，对大体重人群也很友好#居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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小杜老师运动康复3月前
腰腹赘肉多，跟我这样练，准备一把椅子，一起做踏步操。 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #健身
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刘老师的居家养生笔记3周前
如果你在家里锻炼不想跑也不想跳还想同时紧实腰腹赘肉和大腿，那就准备一把椅子跟我练这一套动作#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂*
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好人曹师傅2周前
坚持练踏步操真的瘦腰腹瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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滨滨老师谈康复6月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身#居家锻炼#自律#高效燃脂
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淼动力健身7月前
适合运动零基础的居家高效燃脂踏步操，不跑不跳不伤腰。#居家锻炼 #运动#健身#高效燃脂 #自律
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涛哥健身课堂6月前
#居家锻炼 4个动作，带你全方位#瘦肚子！#变美变瘦变好看 #瘦腰 #小动作大作用
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好人曹师傅6月前
如果你从今天开始坚持练习这个不伤关节腰椎的踏步操组合，夏天结束之前你将告别虎背熊腰以及腰腹赘肉#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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Lulu运动塑形5月前
千万不要小瞧这个踏步操，特别是对大体重人群很友好，不蹦不跳不伤关节高效燃脂瘦全身#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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运动养生贾老师3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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💪强哥居家练5月前
踏步就能暴汗燃脂？不跑不跳不伤膝🔥 大体重福音！在家轻松瘦全身~ #居家健身 #暴汗燃脂 #大基数友好 #不伤膝盖 #瘦肚子
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权禄运动养生4月前
这个踏步操是适合大多数人居家高效燃脂的方法，并且对关节没有压力，对大体重也友好，家里大人小孩都可以练#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅3周前
抓住冬天瘦身的关键期，不跑不跳就这样练习踏步操紧实腰腹挺拔身姿#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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居家养生崔老师3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
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好人曹师傅6月前
这是适合家里大人小孩的踏步操组合，不受场地限制也不影响邻居，紧实腰腹部整体，告别腿粗肚子大#健身 #居家锻炼 #自律 #指压板
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Sport一起瘦6月前
30分钟有氧踏步操燃脂训练，全程站立快速燃脂瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，练完全身爆汗，大约消耗450卡路里，动起来一起瘦，加油#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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阿博（脊然有序）3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身#自律#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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好人曹师傅6月前
如果你也是腰腹赘肉多，肩背一坨坨肉，甚至大体重，那就可以练习这个高效燃脂的踏步操#居家锻炼 #健身 #健身 #高效燃脂
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爱运动的刘老头（健身操）8月前
#爱运动的刘老头（健身操）#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦肚子瘦腰跟练 #居家锻炼 #身材管理的重要性
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莲新老师带你练2月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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曹师傅燃脂操回放1月前
12月1号燃脂踏步操全程回放，高效燃脂瘦全身#好人曹师傅 #居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅7月前
不要再乱练踏步操了，收藏好这一条视频，教你正确练踏步操，瘦腰腹臀腿#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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小雅养生运动5月前
夏日减脂正当时，坚持练习踏步操，变瘦同时改善体态。 #减脂#三伏天减肥#好身材练起来#瘦肚子#居家锻炼
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高老师讲康复4月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下瘦全身，对大体重人群也很友好#居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#指压板
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早上早起，准备一把椅子，不跑也不跳跟我一起练踏步操吧#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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