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RRRoy4周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义1月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义2月前
卧推肩不舒服怎么改善 胸部训练的激活是保证肩关节健康长久发展很重要的一环#胸部训练
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义3天前
优化过后的胸部跟练2.0版本，里面添加的不少细节，希望对大家有所帮助！！#胸部训练 #增肌
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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雨堂1周前
谭师胸部跟练@谭成义 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #教练 #健身房 #运动
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谭成义2月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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🍠薯门4周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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谭成义1月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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第六颗星⭐1周前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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雨堂4天前
推日训练@谭成义 #健身日常 #电子教练 #推日训练
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小狮子Leo.1周前
分享谭成义老师9个肩部训练前的热身与激活动作合集 #肩部训练热身激活动作合集 @谭成义
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谭成义4周前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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Orcinus虎鲸1周前
和老谭的训练日常系列pt.1 #谭成义 @谭成义 #跟练系列 #健身干货
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🍠薯门1周前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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🍠薯门3周前
谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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谭成义5天前
肋骨外翻的改善动作，也需要刻意练习哈，希望对大家有所帮助！！#肋骨外翻 #体态纠正
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谭成义1周前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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小狮子Leo.1周前
分享谭师的肩部训练，宝藏干货.@谭成义
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键盘侠(增肌版）1周前
跟着谭老师练腹肌#细狗 #谭成义 #腹肌
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🍠薯门1周前
谭成义分享干货放松手臂肌肉 #谭成义 #直播回放 #放松肌肉 #肌肉放松 #肱二头肌松解
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健美冠军王森贵7月前
俯卧撑 如何用俯卧撑提升胸肌的训练？掌握这个视频，你get到了吗#聪明小脑袋国宝也可AI #一个国寿一生守护 #被中国智造狠狠拿捏了 #get哥直播 #俯卧撑
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William5天前
谭老师的焚诀是有东西的，持续学习，慢慢打磨@谭成义 #高难度动作
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🍠薯门2周前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）5天前
谭老师的腹肌训练，第一次抽筋的感觉😳#健身 #腹肌 #谭成义
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柯基没有腿7月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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🍠薯门4周前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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我是萝卜1周前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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🍠薯门4周前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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Jiaotao.5天前
健身vlog 今天跟着谭老师练背 #vlog日常 #背部训练打卡 #谭成义
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爱做白日梦3天前
#健身打卡加油 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #青年创作者扶持计划 肌肉会真实生长，不像承诺会凭空消失
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Orcinus虎鲸5天前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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🍠薯门1周前
腹肌黄金动作—悬垂举腿 #谭成义 #直播回放 #腹部训练 #悬垂举腿 #健腹轮
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铁石黄教练6月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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派瑞克4天前
我怎么练 你就怎么练#真实生活分享计划 #健身 #谭成义 #创作者中心
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锦绣（谭氏训练）4天前
@谭成义 “练到了就是练到了，没练到就是没练到，模模糊糊就是不对”#胸部训练 #推胸训练
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🍠薯门4天前
谭成义分享提升训练感受小技巧 #谭成义 #直播回放 #训练感受 #肌肉发力感 #分享干货
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🍠薯门3周前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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奔波霸1月前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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Zeal真燃人5月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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07124天前
谭老师胸部焚诀跟练！感受超棒！@谭成义 #vlog日常 #健身日常 #谭成义#真实生活分享计划 #我就这样开启2026
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小猪佩大旗3天前
这个动作真的绝了，谭成义牛逼 真的，大家去试，绝对拉满 #健身vlog记录
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Xawua4天前
臀部训练Vlog｜跟着谭成义老师练 #臀部训练 #健身
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🍠薯门6天前
中后束黄金动作都去用！！！ #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩中束 #肩后束 @谭成义 真的太好用了，第二天太酸了
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心无旁骛 全力以赴1周前
谭成义老师胸肩连接处训练动作我认为没必要安排单独一个动作训练 只要你推胸或者推上斜时下落拉伸的幅度大一些你自然就有了#谭成义 #自然健身
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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210的逆袭之路（KOU)1周前
练到了就是练到了，迷迷糊糊就是没练到位，大家一起练起来#谭成义 #背部训练#健身日常
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tumbler5天前
来一期跟练版，背部已炸开💥 #谭成义 #背部跟练 #背部训练计划 #新手健身
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等我逢一场春2周前
推荐推荐#谭成义 #减脂
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俊凯（健身版）2周前
#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义
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冰肌淋6天前
跟谭老师背部训练的第三视角，大家可以参照我发生的问题，及时改正。如果每个要点都做到的话，其实轻重量也能让目标肌群胀到爆炸。 这期有两个动作，欢迎大家留言、讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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阿龙爱吃蘑菇2周前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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趣1周前
打卡！跟着#谭成义 练背！
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锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 有很多老铁在前几期作品问，挺胸开肋这个问题.你做的所有的动作，都是为了辅助你的目标肌群去更好的受力，让你的目标肌群变得更饱满。如果你觉得不舒服就不要去强制让自己去挺胸开肋.所有的动作都是适合自己才是最好的，希望各位老铁，练的更大，也练的更久#热点 #下胸训练 #推胸训练
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缘净修1周前
胸➕三头训练#健身日常 #健身打卡 #新手健身 #谭成义
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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冯大贺1周前
重启计划第26天 谭成义焚决打卡 效果超级明显#谭成义 #焚决 #焚决完整版 #自律vlog生活
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酒吧舞练习生1周前
朴实无华的练背日，泵感十足#健身训练 #谭成义#练背
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谭成义1周前
推肩，卧推，直臂下压，划船肩部不舒服都可以通过这两个动作改善，希望对大家有所帮助！！#肩部训练 #运动损伤
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乌冬虾（增肌ing）4天前
#健身大神支个招 #健身小白成长记 #真实生活记录 #谭成义 #好身材就要不断的雕
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Gwh1周前
@谭成义 跟训~ 第一次感觉到热身的重要性~ #新手健身 #这个动作有点难
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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