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松明讲心理1年前
如何摆脱精神内耗？ #内耗 #精神内耗 #抑郁 #焦虑 #压力 #松明 #高敏感 #心理学
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咩咩学3天前
内耗是无声的消耗，清醒是最好的解药#精神内耗 #科普 #正能量 #分享知识
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尼采的胡子6月前
现代人精神内耗的解药 #哲学 #内耗 #精神内耗 #抑郁 #人文星闪耀计划
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一点就炸2周前
避免内耗/被人消耗的通用逻辑 #认知思维 #看人识人 #自我成长 #日常唠嗑
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二十学心理7月前
如果一个人在一件事情上，过度消耗，反复纠结#心理学#内耗
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詮釋愛1周前
焦虑不焦虑，结果不会有任何改变，内耗只会消耗自己的能量，毫无益处 #焦虑 #内耗 #成长 #播客
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解忧大叔🔮4周前
分享四个方法，减少精神内耗与能量消耗 #心理学知识
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刚子哥1周前
别让情绪内耗 拖垮你的人生 • 文案描述：戳中人们“胡思乱想、身心俱疲、情绪内耗”的痛点，阐明情绪内耗的危害，给出停止内耗的四大方法：放下过去、不焦虑未来、不在意他人看法、与自己和解，传递积极的心理调适方法，引发强烈共鸣。 • 关键词：#情绪内耗 #停止内耗 #活在当下 #与自己和解
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姐妹童1月前
解决内耗的三条底层逻辑。让内耗变成你的超能力。#女性成长 #内耗焦虑 #心理学 #心理疗愈#情感心理
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雪姐的北漂不慌2周前
：内耗=慢性消耗！普通人靠这4招，告别焦虑活得轻松 #dou上热门 #抖加小助手 #反内耗 #摆脱精神内耗 #心态调整
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闲庭拾慧1周前
用最小行动击穿焦虑迷茫让内耗转为持续行动力的方法从此开始改变 焦虑，迷茫，精神内耗，这些情绪都非常消耗心力？我最近学习到一个非常好的方法，可以很好地化解这种情绪，并转化为动力。其实焦虑与迷茫的本质就是：想得太多，做得太少，缺乏学习，惰于思考。破除的心法就一句话：锚定眼前能做的一件小事，马上行动起来击穿内耗。无论是亲子教育，家庭关系，工作学习，生意项目，道理都是一样。想改善亲子关系，今晚就放下手机，专心听孩子讲一件学校里发生的小事，不评判、不打断，只是认真倾听；想缓解夫妻矛盾，今天对方做完饭后，主动说一句“最近辛苦了”，或者主动替对方做一次家务。工作学习上，面对复杂任务，立即敲下第一行代码、写下第一个标题或画出第一幅草图，这就是挣脱内耗的关键一步。任何事情都有一个切入点，引爆点，就像蝴蝶效应，以小博大，关键是要先动起来，才有撬动命运齿轮的原始动力。两千多年前老子在《道德经》中就说了：天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。给了我很大的帮助与启发，多次让我从混乱焦虑迷茫中走出来。面对宏大的目标，困难的任务时，人，往往容易因为压力而手足无措，停滞不前，陷入“不知从何下手”的焦虑。少则得，多则惑。不要贪多求快，凡事都得慢慢来。千万不要有“一举成功”或“完美开局”的执念，这会导致我们在面对庞杂目标时感到力不从心，从而拖延不前。学会主动将大目标，分解为可执行的最小行动单元，并立刻行动！就能打破僵局。焦虑也就会随之消散，道路也会逐渐被照亮！所以别再焦虑迷茫，内耗躺平了，找一个最小的切入点行动起来。知行合一，方能有成。 #焦虑 #迷茫 #内耗 #压力 #知行合一
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内在工程蜕变训练营1周前
彻底消除精神内耗吧！ #创作人计划 #创作灵感 #精神内耗 #哲学 #开悟
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心理师Suna7月前
经常内耗的人，恰恰是能量超高的人 经常内耗不是因为你不够好，而是你能量太强、太敏感，却没有找到释放的出口。内耗其实是高能量的内转消耗，是你在“卷”自己。本期带你看清内耗真相，学会把能量导向创造力和行动力，走出内耗，活出自己。我们不是缺少能量，而是缺少让能量流动的管道。#心理学 #高能量 #内耗 #心理学 #精神内耗
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正念🧘阿喜1月前
最消耗能量的动作就是内耗、犹豫不决、思维对抗，大脑里面充满无效的念头和情绪。一流的人内心永远没有对抗，知行高度统一，对自己在做的事情无比认同。#内耗 #对抗 #损耗能量
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祝由真滥3月前
大量消耗元气有妙招 #道医 #中医 #内耗 #元气 #金刚赞心道书院
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极致觉醒的TieMuJun3天前
正念效应是治愈精神内耗的解药 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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跟着靖玖学心理4月前
内耗不可怕，可怕的是自我消耗，三步教你解决！！ 但不要陷入误区，正常的内耗只是保护机制！#内容过于真实 #心理学#内耗 #我要上热门 #涨知识 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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瑜光轨迹2月前
教你一个消耗元气的方法 #金刚赞心道书院 #皇帝内经 #内耗 #烦恼 #中医
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小羊云朵5天前
人民日报：如何解决内耗？你是否会因朋友的无心之言而琢磨是否是针对自己面对老板的评价，认为是在指责自己又或是面对恶意的评论，开始怀疑自己？ 我们会因为这点小事耿耿于怀，反复思量，但冷静下来思考这些事情，除了消耗我们自己的心力和能量，浪费我们的时间，又得到了什么呢？ 因此，要学会拒绝内耗第一个方法是打断注意力，当你陷入内耗的时候，请转移你的注意力。一直想起这件事情，那就一直打断，直到这件事情在你生活中没有那么重要了，或者是记忆没有那么深刻了 第二个是分清轻重缓急，分清重要的事情，不为无关的人或者事情烦恼，照顾好自己的身体和情绪，重要的是成长和提升。#人民日报金句盘点 #励志#成长提升#女性智慧
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辛一7月前
#告别精神内耗 #停止自我消耗#反内耗技巧#国学智慧
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陶白白Sensei8月前
不要内耗，要外耗，生活的麻烦减少百分之90
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六渡·沐心言2周前
“什么都没做，但就是累得要命？你可能陷入了‘精神内耗’。”选择困难、反复后悔、自我攻击，每一步都像在泥泞中跋涉。#精神内耗 #心理 #内耗 #内容过于真实 #内耗自救最好的方法
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林林语茶3天前
如果你也经常后悔自己的决定，一定要看。 内耗的本质：用别人的逻辑惩罚自己 #这话没毛病 #亲密关系 #拒绝内耗 #感悟 #女性成长
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须弥锦鲤5天前
【元逻辑】从现实与理想看内耗产生的根源 #内耗 #焦虑 #抑郁 #认知科学 #逻辑思维 视频献给那些“明明没做什么，却感到疲惫不堪”的时刻。 你是否也熟悉这样的场景：心里像有两个声音在不停拉扯，一个催促“得这样”，另一个反抗“该那样”。时间流逝，事情却停滞不前——这就是内耗。它无形中消耗你的心力，让你困在情绪的旋涡里，难以向前。 我们将在视频中一同探索内耗的四个根源： 一、自我认知的间隙 理想中光芒熠熠的自己，与现实中平凡普通的自己之间，那道反复审视的距离。 二、外部环境的张力 你渴望一片滋养人的土壤，却置身于需要时时防御的丛林；在“适应”与“逃离”之间，长久摇摆。 三、内心法则的博弈 “想放松”的本能遇上“该努力”的原则，“为自己考虑”的念头碰撞“为他人着想”的教养——你在其中进退两难。 四、目标设定的矛盾 迫在眉睫的生存压力，与远方需要深耕的理想。你被卡在中间：不顾现在，无法生活；只顾现在，失去未来。 内耗，往往源于现实与期待之间的落差。看见这些冲突，便是成长的起点。本文并不提供即刻消除所有矛盾的答案，而是试图为你照亮内心战场的来龙去脉。 真正的改变，始于学会与这些张力共存，并将消耗在“内战”中的能量，温柔而坚定地，收回到自己真正向往的生活建设之中。 你并不孤独。我们都在学习，如何更少地消耗自己，更多地去生活。
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方便你理解的知识5天前
《金刚经》里，藏着解救情绪内耗的方法。#情绪自救 #个人成长 #金刚经经典语录 #人生感悟 #内耗型体质是什么体验
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Ego1周前
你的内耗，需要练习来治愈！ 你是否总因别人的一句话、一个眼神反复琢磨？ 是否在脑海中重播过去的事，陷入自责与后悔？ 这可能就是“反刍思维”——一种消耗自我的内耗。 🌟 7个方法，帮你温柔走出反刍循环： 1️⃣ 接纳情绪，停止自我批评 2️⃣ 捕捉负面想法，寻找替代思维 3️⃣ 用书写或艺术释放感受 4️⃣ 有意识地转移注意力 5️⃣ 设定专属“反刍时间” 6️⃣ 让身体动起来 7️⃣ 与信任的人交流，打开新视角 敏感不是缺陷，而是你感知世界的独特方式。 练习与觉察共处，一步步找回轻松。 #心理咨询#内耗#思维反刍#浙江大学
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久洋同行-无花果小王子3月前
内耗 要解决“内” 而不是“耗” 如果消耗的是别人 你当然就没那么难受 多接触人，多接触大自然 #久洋同行 #无花果小王子 #内耗 #大自然 #表达
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认识与存在（杨光普）3月前
护身+护心#传统文化 #内耗
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点烟～抽寂寞3天前
内耗的一天～内耗是最无用的消耗，与其在脑海里上演无数场大戏，不如沉下心做一件小事，行动才是治愈的良药
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陈学杨｜好料子工坊创始人2月前
解决精神内耗的4个好习惯 戒掉情绪内耗的最直接的方法： 内耗 → 写日记 内耗的可怕之处在于它是无声的慢性消耗。 它会在潜移默化中把你拖垮。 你在不停跟自己打架。 你担心别人怎么看你，于是每一句话都要想三遍。 你明明知道自己该去做， 但又忍不住拖延，因为怕做得不完美。 日记是一种把大脑清空的工具。 你用文字把问题写出来，情绪就失去了操控你的力量。 迷茫 → 写下目标 迷茫是这个时代最普遍的集体病症。 每天睁开眼，你就会被推送一堆资讯： 大脑里的想法很容易自我欺骗。 今天你觉得要努力学习， 明天你又想去创业， 后天可能又觉得还是上班比较稳定。 心理学有个效应： 当你把某件事写下来，大脑就会自动帮你搜寻机会。 你写下目标，你的注意力会自然聚焦， 生活中很多资源和契机就会浮现。 不安 → 列出成就 不安的时候，大脑会有一个特性： 只看见缺失，只看见不足。 你会陷入什么都做不好的错觉里。 解法就是反其道而行。 把注意力从缺少什么转移到已经完成了什么。 成就感是对抗不安最好的药。 哪怕是一件很小的事情： • 把拖延了很久的房间整理干净 • 写完一篇你一直想写的日记 • 去运动 20 分钟 • 提前完成工作中的一个小任务 微小的完成背后，蕴含著巨大的心理能量。 拖延 → 把手机放一边 拖延是因为你被夺走了选择权。 你焦虑、不安、压力大时， 大脑自然想逃，想找一个不用思考、零风险的出口。 手机就是最容易的选择。 拖延变成一种恶性循环： 压力大 → 滑手机 → 暂时快乐 → 更大压力 → 再滑手机 内耗、拖延、不安、迷茫，到底要怎么办？ 我想告诉你，解法在于你怎么使用自己的注意力。 注意力放在脑中小剧场，你就会内耗。 注意力放在资讯洪流里，你就会迷茫。 注意力放在缺失与不足，你就会不安。 注意力交给手机，你就会拖延。 用最简单的动作，去击败那些看似无解的困境 #内耗 #习惯 #注意力 #自我认知 #个人发展
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北北Da伍7月前
分手后怎样快速走出来？解决情绪困扰三个方法～#情感共鸣 #拒绝精神内耗 #远离消耗你的人 #断崖式分手 #内耗式恋爱
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郝温柔.无二装饰1周前
停止自我消耗。#抖音玩法合伙人计划 #正能量#停止内耗 #随拍 #上热搜 @DOU+上热门 @抖音小助手
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嘉靖学长-只讲干货9月前
终于有人把如何摆脱内耗讲清楚了！ #内耗 #嘉靖学长 #内耗型人格
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邱邱心理师2月前
内耗是一种“思维上瘾”！ 内耗是一种“思维上瘾”！它正在偷偷消耗你！ 真正的控制感，源于行动，而非空想！ #心理咨询师 #心理学知识 #内耗是一种病 #情感疏导 #家庭咨询
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乐乐Redeem1年前
内耗就是在消耗你的气血和财运#情感 #心理学 #恋爱
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简言漫读11月前
:什么是精神内耗？ 简单来说就是心里戏太多，自己消耗自己！#情感 #情感共鸣 #生活感悟
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金老师的解决方案空间10月前
揭秘内耗的五个真相！！ #内耗会毁掉你的一生 #内耗 #每天进步一点点
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熙柔在成长3周前
如果你也总被一件小事反复消耗，陷入"思维空转"，明明很累却停不下来。 这可能不是思考，而是内耗。分享一个对我超有用的"思维翻译法"，帮你把模糊的情绪焦虑，快速转化为清晰的现实问题。 亲测，它能有效节省心理电量。试试看。 如果觉得有用，请点赞告诉我，这对我很重要。 关注"熙柔在成长"，一起练习更省心的活法。 #情绪 #内耗 #焦虑 #心理学 #自我成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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来财Kitty5天前
#情感共鸣 #拒绝内耗#快乐心态快乐生活 #快乐心态快乐生活
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蛋🥚的成长日记📕6天前
你的努力，可能只是高级的浪费时间 #蛋的成长日记 #努力 #内耗 #个人成长 #认知提升
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CC的生活日记1周前
精气神是内耗里一点点的消失的，养身和养心把自己重新养一边，多和让你开心的人相处，多和大自然接触#正能量 #内容太过真实 #原创视频
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爽子内心力量9月前
帮你解决内耗的三个终极逻辑 #内耗#心理学#情感共鸣#爽子内心力量
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旺旺旺旺宇4周前
内耗本质是'自我欺骗'用纠结掩盖真实需求 觉察力是打破'情绪自动驾驶'的刹车键#2026 #恋爱 #内耗 #创作者伙伴计划 #女性成长
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逸澜的书屿3天前
停止自我消耗，世界不会塌陷；把能量还给生活本身，才是真正的自愈。#内耗 #自我消耗 #自愈 #情绪管理 #个人成长
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王琪心理课4天前
#创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #数字心理学之生命密码 #数字心理学 内耗自己，无情的耗尽自己的能量
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思羽的茶～启动自愈力1月前
内耗是最消耗气血的，停止胡思乱想，气血自然充足 #健康养生 #内耗
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秦子ha_1周前
内耗于人情琐事，是最不值当的消耗。真正能成事的人，从不在小事上内耗，而是在正事上死磕。#成事 #提升自己 #拒绝废话 #省流
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静心成长2周前
自我内耗是场无声的灾难，消耗就是自己折磨自己。放过自己比什么都重要！#修心修行 #人生感悟 #停止内耗 #心灵成长 #读书分享
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李少华心理咨询4天前
5分钟行动法让你停止内耗！#情绪管理 #心理咨询 #亲子关系
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一只小鱼zzZ。5天前
大家不要过度的内耗和焦虑 过度的焦虑和压力会消耗自身的情感 并对生活或者情感不够理性 所以要适当的去释放压力 那么当面临一些问题的时候 及时说开 解决问题。 #江衡oc #许伟健 #人格魅力
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古道夜话2周前
解决精神内耗的顶级心法 这个时代最顶级的能力，是“无所吊谓”#认知 #心理 #智慧 #知识
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沙珠5天前
把精力放在自己身上##播客 #播客推荐 #播客分享 #内耗自救最好的方法
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恶女猫格拉1周前
消耗型相处模式是什么？就是绕来绕去需要耗费大量心神去揣测其意图！#消耗感情 #消耗型关系 #内耗会毁掉你的一生 #小米11ultra
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菲菲的成长日记1周前
容易焦虑的你，请停止自我消耗 #女性健康 #女性成长 #内耗
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常自在1周前
护身+护心#哲学#国学#内耗
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如风居士·疯走人间5月前
拒绝内耗外部成因。#内耗#解决内耗 #打败内耗 #拒绝内耗 #治愈系
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顾均辉谈商业6月前
学会这一招，不再消耗自己#内耗 #智慧 #认知 #人生 #情绪
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郭瀚森5月前
内耗不是被“解决”的，是被“无意中遗忘”的 #知识分享 #涨知识 #每日分享 #职场 #打工人
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努力的张1周前
人在低谷别硬拼，越忙越乱只会内耗！3年抑郁+人生低谷的亲身经历，悟透“战略性撤退”的底层逻辑：停掉无用事、退掉消耗圈、把生活降到极简，用100天专注换脑子、定节奏、磨本事，从胡思乱想的内耗者，变成有认知、有节奏、有变现手艺的清醒人！不用硬扛不用慌，低谷期的暂停不是躺平，而是为了更稳的重启，负债、迷茫、失业的你，跟着这三步做，100天后彻底摆脱低谷，活成自己的靠山！#负债人的心声 #人生感悟大实话 #走出低谷 #创业失败
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千盛3周前
你是不是总琢磨别人一句话？其实内耗的根源，是太把别人当“人”了。分享一个方法，停止自我消耗#真实生活分享计划 #个人成长 #内耗 #情绪管理 #认知
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智慧•密码2周前
难熬的日子就是在渡劫，越急着解决问题越容易内耗。#低谷期 #熬过了就好了 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #活在当下
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鸟川鸣1月前
这条视频能帮你停止内耗。#国学文化 #内耗 #情感共鸣 #鸟川鸣
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静沐阳4天前
最消耗生命的是你的念头#停止内耗 #活在当下 #好好爱自己 #放下过去 #元气满满
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北乔女性智慧11月前
情绪的内耗，等于消耗生命。 #智慧人生 #婚姻家庭 #亲密关系
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