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仙绎说7月前
爱睡回笼觉的人天塌了！#自学中医 #回笼觉 #睡觉需要仪式感 #养生就是养健康 #科普一下
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睡眠导师曾博士1月前
碎片化睡眠，有多毁人 #失眠 #睡不着 #浅睡眠 #多梦
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睡眠导师曾博士2周前
碎片化睡眠，比睡不着还毁人 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #医学科普
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拔丝光黏2天前
我真厉害有的人失眠睡不着我能睡四次，从下雪开始就一直这样了，有时候比这睡得还多。希望这个管道有用吧。半夜醒一次我就满意了。不得不说我睡眠真好醒了还能继续睡。晚安💤bro#轮椅人生 #呼吸机 #睡眠质量
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蛋堡麻麻7月前
二胎妈妈不花钱亲测有效！告别N次夜醒！ #新手妈妈 #宝宝夜醒频繁 #宝宝睡眠 #宝宝睡整觉 #内容太过真实
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北京中医王佳琪主任5月前
这种睡眠方式正在悄悄毁了你！睡一会儿醒一会儿，比熬夜还伤身体！#熬夜 #睡眠 #碎片化睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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钟林石4天前
1月26日睡513分钟，虽然中间醒了，但又睡着了。#我的睡眠记录 #睡姿百态 #起床困难户 #上火
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大瑶养娃记6月前
新手妈妈们一定要了解猛涨期！ 都在什么时候，有什么反应，如何快速缓解！#猛涨期 #频繁夜醒 #哭闹 #育儿经验分享
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睡眠疼痛医生陶涛5天前
总是早醒可能是“假早醒”，一个习惯正在偷走你的睡眠！ #早醒 #睡眠不好#补觉 #门诊案例 #科普医生
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睡眠科普谢亮博士7月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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儿保李伟医生7月前
睡眠对新生儿的发育非常重要！ #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #宝宝睡眠 #育儿 #儿保
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山西儿科阴怀清8月前
宝宝晚上能睡整觉的情况下，不要总是强行叫醒喂夜奶了#喂夜奶 #断夜奶 #睡整觉 #阴怀清 #宝宝睡眠
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壹个李姐yoallwell1月前
排除一些“特殊情况”，频繁夜醒太正常了，总有一天娃“长好了”自然一觉睡到大天亮！#睡整觉 #频繁夜醒 #睡整觉一般是几个小时 #宝宝睡觉
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Tony 三（减脂版）5月前
失眠 中途醒 早醒怎么办？#失眠 #早醒#中途醒#焦虑症 #焦虑症
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安大雄2周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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倪师医道传万家3天前
半夜总醒，肾气不安，心安肾气安 #中医传承 #半夜总醒 #肾气不足
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北京朝阳黄教授6天前
#中医#科普健康知识#心脑血管#冠心病
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奇迹时代3月前
《穿书富家妯娌，我和闺蜜齐上阵》第18集 #穿书富家妯娌我和闺蜜齐上阵 #女频 #甜宠 #青春 #都市
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戴老师快乐育儿5天前
上半夜频繁夜醒，90% 家长踩了「睡前过度刺激」的坑 睡前 2 小时千万别带娃玩、别做运动！做好平静入睡，娃安睡一整夜 #育儿经验分享 #频繁夜醒 #育儿 #戴畅老师 #父母必看
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Codie十年失眠成功自救1周前
4大错误行为让早醒越来越严重🙀🙀避雷 早醒人四大避雷... #早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #白天没精神 #早醒多梦
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管小姐10月前
不再失眠的还仰卧睡姿 失眠，中间醒、噩梦多梦，学做这三个，还仰卧&混元卧&吉祥卧，总有一款适合你的睡的很香的姿势，还能打坐精心，nice。#中医养生 #失眠 #自学中医 #还仰 #正确睡觉姿势
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康百堂轻运动1月前
如果你睡不好，如果你睡不成，如果你半夜容易醒，如果你睡眠睡不好，很久很久很久了，首先把这个视频认真的详细的看完再跟着，根据自己的身体来做一下对照，看看自己的问题到底出在哪里了，然后根据视频里所讲的简单的来做啊，很多情况就是很简单，只不过你把它看的太复杂了#古法睡觉 #居家锻炼 #养生操#康沛堂
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中医睡眠专家吴教授2年前
#夜尿多 一个晚上起来好多次#睡眠不好 #早醒 #睡眠专家吴庆光
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楠汐Nancy11月前
肌张力高-落地醒🧑‍⚕️建议《家庭康复训练操》 宝宝落地醒很有可能是肌张力高 肌肉一直处于紧张状态 有一点动静就容易惊醒 每天给宝宝做康复训练放松缓解 睡眠会越来越好 也可以借助安抚工具：奶嘴 安抚枕 床中床等 帮助宝宝更好的入睡🛌 《家庭康复训练操》 一、握小腿10秒 二、握小脚10秒 三、握膝盖10秒 四、握大腿10秒 五、裹肚子10秒 六、握双臂10秒 七、关节屈伸 （每边各10次） 八、抬足踝停5秒 （松开继续 各10次） 九、足底触摸 十、拨拇指、手掌 （各10次） 十一、双手交叉10次 十二、左右翻 （一天20-30个来回） 十三、趴 一天累计趴30分钟、不要一下子趴太久 #落地醒 #落地醒怎么办 #肌张力高康复训练 #肌张力高 #儿保体检
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张展硕🦋2月前
晚安好梦～#前男友 #暧昧 #强制爱
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一一妈霞姐4月前
宝宝一吃母乳就睡觉，一吃奶瓶就咕嘟咕嘟吃得特别好，像这种情况主要是我们这些原因做的不对，咱们可以试试按照视频里面的方法去做，看看你家宝宝有没有改善#奶少#哺乳期#奶瓶喂养#育儿经验分享 #母婴育儿知识
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
再说一次，白天拉上窗帘暗着睡 不会日夜颠倒，如果亮着睡就可以分清楚昼夜，那就不会有日夜颠倒的宝宝#日夜颠倒 #哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒
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元气少女李逵1月前
上学时的#纯困 时刻#搞笑 #一人分饰多角 #内容过于真实 #校园生活
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武当山道家传统武术馆7月前
总是睡不够？其实你是虚啊！#睡眠 #袁师懋 #养生
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心内科陈可远主任5月前
#冠心病 #心血管 #血管堵塞#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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好剧推荐官🍿7月前
什么样的姿势睡觉，才能梦到这么好的老公 #张歆艺 #赵晓苏 #爱情 #第二次拥抱 #好剧推荐
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秋风徐来a9月前
#睡觉#睡的真香 #改善睡眠 #快速入睡
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鱼书雁信11月前
告诉你们一个百分之九十九的人都不知道的秘密，睡前简单摸一摸、贴一贴，就能让你呼呼大睡到天亮。#养生 #涨知识 #睡眠质量 #乐语
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小白同学爱追剧2月前
韩商言的情商真让人捉急 韩商言的情商真让人捉急#亲爱的热爱的 #
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娜2月前
#热点榜 为什么都说全麻是最接近自然亖亡的体验#科普 #全麻手术 #麻醉师 #医生
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主持人杨震5月前
睡觉时头朝哪个方向最好呢？#失眠 #足贴 #涨知识
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富贵儿🔥2月前
给所有家长提个醒： 1. 娃说身体不舒服，先别猜是故意的，第一时间带他去医院检查，排除真病！ 2. 没病的话，别被娃拿捏了！现在的娃刷手机、跟同学研究“对付家长秘籍”：怎么要手机自由、零花钱自由，怎么辍学在家还能随心所欲…他们的目的很简单：不上学，在家吃玩睡，耍个够！ 我踩过的坑，希望你们别再踩！评论区聊聊，你家娃有没有过类似情况？#上热搜 #亲子关系 #涨知识 #doy上热门 #女性成长
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健康生活，你我他1周前
睡觉有这5种迹象？第2种超危险，快自查！ 【2026年第58期】 2026年，我们的频道会为大家带来更多高质量的食疗养生视频，在这里感谢通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们，你们对我们非常重要！再次感谢你们！ @京东 #粮有好戏抓马开饭
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酒酿圆子5天前
小月龄宝宝晚上频繁夜醒的可以看看这个视频，这是我通过各种查阅自己一点点尝试摸索出的经验，或许真的可以拯救咱们半条老命#宝宝频繁夜醒怎么办 #惊跳反射#小月龄宝宝睡眠 #投降式防惊跳睡袋 #宝宝睡袋
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倪海厦养生课3天前
从睡觉看健康：肝不好醒 1-3 点，肺糟了醒 3-5 点从睡 从睡觉看健康：肝不好醒 1-3 点，肺糟了醒 3-5 点#倪海厦养生课 #倪海厦养生智慧 #倪海厦养生动作 #倪海厦养生之道 #倪海厦中医书籍
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失眠专家李王杏安3天前
哪有什么早醒治不了，你就记住一招，夜夜睡香甜#失眠 #好睡眠 #医学科普 #早醒 #睡不着
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榕城永尚3天前
#口播#社会百态#关爱老人
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岳三夫3月前
翻来覆去睡不着，有一丁点动静就醒！睡完也是劳累不轻松#失眠 #做梦 #容易醒
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戴老师科学睡眠8月前
凌晨12点以后1个小时醒一次，怎么办？ #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #自主入睡
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小菜话诡4天前
中间鬼#动漫#悬疑#恐怖
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爱折腾的邹小满6天前
半醒了千万不要看手机，看一次，悔一次！#对身体好的习惯 #创作者中心 #创作灵感 #半夜睡不着 #科普冷知识
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榕城永尚1周前
#情感#社会百态#关爱老人
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大椰5天前
你不是起不来床，是被闹钟叫醒在“最困的时刻”。 原来人睡觉是按90分钟一个周期循环的， 醒在周期末尾，比多睡1小时都清醒。 看完这个视频，你会重新安排自己的睡觉时间。 #睡眠周期 #科学睡眠 #早起困难 #自律真相
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小鱼🐠和小昱☀️5月前
如果你的宝宝也是落地醒，可以给他趴睡过度一下，等过了胀气和惊跳期，慢慢就可以躺睡了#宝宝睡觉 #自主入睡 #哄睡 #落地醒
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扶阳名中医邱建强1周前
睡觉总半夜醒，经过调理后能睡个安稳觉了#扶阳名中医邱建强 #半夜醒来睡不着 #中医调理睡眠的方法
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用户84563434186851周前
#我的观影报告 #影视解说
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会科普的潘药师3周前
#养生 #科普 #科普一下
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老翼 喊你喝水啦4天前
11. 非要睡够8小时？没必要！困了就睡，醒了就起，睡前喝杯温水，反而睡得更踏实。#老翼喊你喝水啦 #人性 #健康 #失眠 #痛风
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走刀口4天前
睡觉困难户，又熬过一个不明之夜。发现对睡觉有点抗拒了。不是不困，不是不想睡觉。而是睡一会儿就醒了。醒了之后就不想回去睡觉。半梦游状态就开始了。等到断片之后再回去睡觉。无限循环。
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常鑫2周前
#常鑫 很多老铁针对这个问题
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晓斌师兄2周前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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月嫂育儿经4天前
干万别忽略宝宝的回笼觉 1.大多数宝宝在早上五六点钟会醒来一次， 醒后宝宝看看妈妈， 翻个身或喝点奶会睡一个回笼觉， 直到七八点钟醒来 2.跟着奶奶或者外婆睡的宝宝会醒的早， 为什么呢？因为老人醒的早， 看见宝宝一睡醒，就跟她说话， 做游戏，导致她没有了困意， 这种做法是不可取的 3.科学建议宝宝早上五六点钟醒来后， 不要让他太兴奋，不要和他互动， 争取再睡个回笼觉，科学研究表明， 晚上9点-11点和早上5点-7点， 是24小时内生长激素分泌最旺盛的时间段， 对宝宝未来的生长发育有很重要的影响🌹 #育儿知识分享#月嫂干货#新生儿#新生儿睡觉#新手爸妈必看
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国学智慧周3天前
百分之九十九的人，不知道的事！ #传统文化#国学智慧
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兰兰讲科普1周前
#科普 #冷知识 #每日必看
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