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范范🥏腰腹塑型(滑盘号)1周前
滑盘10组跟练 单腿妃妃一起滑 燃脂塑形 练马甲线 紧致肩背 #滑盘跟练#新手滑盘 #滑盘燃脂 #范范滑盘 #核心力量训练
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有有优选3月前
ZIADORE【健身滑行盘】练马甲线滑片划片练腿普拉提瑜伽脚踩滑盘#健身滑行盘 #马甲线训练 #普拉提器材 #瑜伽配件 #健身好物
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一口可可酱2天前
零基础在家跟练中国舞基本功动作分解第一期 3至6岁可学 压旁腿 压前腿 盘腿压后退 #爱跳舞的小姑娘最美 #创作者中心 #创作灵感 #中国舞基本功 #基本功教学
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慧慧双盘5月前
如何轻松上#双盘 先#开髋 #打坐 #居家锻炼 #修身养性
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Heidi楠楠yoga2天前
直腿美腿3.0跟练第十二天，六步，臀桥序列，改善大腿前凸，训练大腿内侧和大腿后侧， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善小腿粗壮，改善臀型腿型。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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小小妮🧘‍♀️1周前
练臀/有氧必备 #斜杠健身 #五道口
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小涵流瑜伽5月前
双盘这样练，一下就盘上来 #瑜珈 #瘦身 #拉伸 #健康 #锻炼
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乖乖乖在减肥（已瘦29.1）1周前
#滑盘燃脂 #新手滑盘锻炼 刚入手滑盘的姐妹，可以先练核心和手部力量，后面再用腿滑哦
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阿甘正健身5月前
#健腹盘训练 燃脂的同时还可以练出腹肌马甲线，同时练出钢铁核心#健身干货 #居家锻炼
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小雯少吃点2天前
腿围已➖11cm！这几个动作真的牛！大腿小腿一起虐！ 每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #运动
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刘可可运动版11月前
新手4组滑盘跟练来啦！每组15秒间歇，量力而行！全程核心收紧，鼻吸口呼，新手不要塌腰！#居家锻炼 #滑盘 #运动 #瘦肚子
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给生活加颗🍬4周前
口播：碎片时间练马甲线！滑行盘蹬3下，腰腹腿一起瘦～ #居家碎片化健身 #5分钟运动快充 #瘦腰瘦腿神器 #马甲线速成 #居家锻炼
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晨晨～好物推荐3月前
#居家锻炼 【健身滑行盘练】马甲线滑片划片练腿普拉提瑜伽脚踩滑盘#好身材练起来#好物推荐🔥
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徐徐自律版4天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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翁翁教直腿1周前
大腿粗，小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显，穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第二天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
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小艾-筋膜塑形5天前
练臀一百次，不如盘胯一次#健身#女子塑形 #练臀 #臀腿训练 #居家锻炼
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黄媛媛健身2月前
滑盘直播回放跟练滑盘跟练 瘦肚子，瘦腰腹，瘦全身，强核心，马甲线，腹肌，一定要练 #瘦肚子#滑盘跟练 #滑盘直播跟练 #滑盘燃脂 #滑盘
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）4月前
一个健腹盘练出钢铁核心，好看的腹肌马甲线#腹肌 #居家锻炼 #居家健身
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琪琪好物1周前
ZIADORE【健身滑行盘】练马甲线滑片划片练腿普拉提瑜伽脚踩滑盘
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68年董姐的逆袭（已瘦25斤）5月前
跟我一样的新手4个动作重复做，每个人的起点都不一样，从不会到会，加油姐妹们我们都能做的很好👊#居家锻炼#体能训练#瘦腰美臀#滑盘
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DZ体能训练1周前
不想腹肌被拉爆的，赶紧划走！！！ 七个利用滑行盘的腹肌线条与功能性一体的动作，每天只需挑选一个动作，练上五组，坚持七天，你的腹肌会越来越清晰#腹肌 #核心力量 #健身 #功能性训练 #体育生 @DOU+小助手
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仁卓健身不减肥1周前
新手滑盘跟练版
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阿甘正健身5月前
#健腹盘训练 【跟练版】燃脂的同时还可以练出腹肌马甲线，同时练出钢铁核心#健身干货 #居家锻炼
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小艾塑形1周前
练臀100次，不如盘胯一次❗#女子塑形 #臀腿训练#居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀美腿
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）3月前
每天跟练6-8组，一个月你会有意想不到的变化#腰腹核心力量训练 #腹肌马甲 #瘦肚子 #滑盘
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徐徐自律版2天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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福州做康复的陈教练2月前
不用复杂器械，一块滑行盘就能练遍全身！低摩擦设计让动作更流畅，核心全程紧绷稳姿态，臀腿精准发力雕刻线条，轻松练出蜜桃臀、漫画腿～ 滑行时的动态拉伸，还能改善身体灵活性，缓解久坐僵硬，对膝盖友好无负担！ 燃脂效率直逼高强度运动，15分钟堪比慢跑1小时，在家、健身房都能练。不管是新手塑形还是进阶提升，都能针对性强化核心力量、改善体态，小体积大作用，让健身更高效、更轻松！#福州健身#福州私教##福州女性健身 #福州健身馆#福州体态调整
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林拾七（减脂版）4天前
自律vlog 跟练版｜小腿围度已➖7cm！学生党上班族必练，坐着就能练 一天3-5组 #瘦小腿必练动作 #纠正腿型 #居家健身有新招 #健身打卡 #塑形
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呼吸法健身6月前
#双盘练习#双盘腿练习
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爱薇宝3天前
健身房直腿瘦腿攻略🔥大小腿一起瘦✅邪修瘦腿这么练 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #健身小白必看经验 #直腿
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爱吃香菜✨4天前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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匆匆聪1周前
今天盘盘腿 #练腿 #留子做饭 #日常vlog #吃好喝好开心就好
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精品优选1周前
ZIADORE【健身滑行盘】练马甲线滑片划片练腿普拉提瑜伽脚踩滑盘
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小艾筋膜塑形创始人1月前
想翘臀？先把跨盘活，练臀一百次，不如盘跨一次#筋膜塑形#女子塑形 #臀部训练 #蜜桃臀#运动
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给生活加颗🍬4周前
居家燃脂杀器！滑行盘滑10分=跑步半小时，核心腿臀一起瘦～ #居家高效燃脂 #核心臀腿塑形 #2026健身趋势 #无器械减脂 #普拉提平替神器
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阿银极简养生7月前
小伙伴们都问我怎样能双盘，怎样开髋，今天分享我练习的方法，我们一起每天坚持打卡，一起打坐修身修❤️#双盘打坐 #双盘打坐的好处 #居家锻炼 #女性健康 #古中医养生
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妙云双盘1月前
有单盘双盘基础的朋友可以试试。#开髋#双盘 #养生操 #健康 #打坐
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精品优选1周前
ZIADORE【健身滑行盘】练马甲线滑片划片练腿普拉提瑜伽脚踩滑盘
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血管外科钟若雷3月前
30年的老树根盘成“一条龙”两条腿一起做不吃亏！ #门诊日常 #静脉曲张 #USG联合微创 #静脉曲张钟若雷
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Heidi楠楠yoga4天前
直腿美腿3.0跟练第十天，女神式序列改善大腿前凸，找到股骨内旋的力。改善大腿内侧赘肉， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善腿型臀型。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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杨乐。3月前
大腿根儿，大腿内侧赘肉多 用#滑行盘 试试这个动作 给你前所未有的训练感觉#瘦大腿内侧 #健身
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慧慧双盘9月前
#双盘 #打坐 #慧慧双盘 #居家锻炼 #修身养性 腿盘不上不要硬掰，4个动作每天坚持练习，轻松上双盘
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你好我是露珠儿徒弟1周前
练双盘不仅仅是拉筋，还需要把身体的底子养回来，要对自己的身体有慈悲心。 #健康养生 #双盘 #拉筋 #实修 #露珠儿
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小艾-筋膜塑型创始人4天前
练臀100次，不如盘胯一次，这个动作赶紧练起来吧！#翘臀 #臀腿训练 #女子塑形 #好身材练起来 #筋膜塑形
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苏蕾美体塑形3周前
如果你臀部扁平，大腿前侧粗，不要先练臀！一定要先盘跨 #盘跨 #大腿前侧粗 #居家锻炼 #女子塑形
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我是妍妍呀3天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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小艾塑形1月前
练臀100次，不如盘胯一次❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#臀腿训练#好身材练起来
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小艾筋膜塑形导师2天前
练臀100次，不如盘胯一次#好身材练起来#居家训练#臀腿训练#产后恢复#盘胯
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妙云双盘2月前
双盘的原理是髋旋转，锁膝的方式，是为了避免膝盖受伤让宽旋转自膝盖下落。#一起来锻炼 #双盘 #打坐 #修行 #认知
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小艾女子筋膜塑形12月前
练臀100次，不如盘胯一次❗#女子塑型 #臀腿训练#居家锻炼#翘臀美腿 #蜜桃臀
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是楚沅（产后变美）3天前
19分钟刷腿跟练版！！腿部一共6条经络，除了脾和肾往上刷！其余都往下刷，两条腿都刷，精油一定要给够，每次可以跟练2-3组！#刷腿#刷腿打卡 #腿部疏通#刷腿手法 #懒人瘦腿
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青丝～好物推荐4周前
静音四轮腹肌盘健腹盘滑盘男女士健身家用滑轮马甲线训练器滑行盘#运动器材 #健身器材 #健身器材 #健身器材新玩法 #好物推荐🔥
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『苏小宇的瑜伽日记』4天前
Day13 跟练日✅改善腿型，调整骨盆！ 跟练起来吧～#改善腿型 #调整骨盆 #打卡#瑜伽 #坚持自律
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小艾塑形2天前
练臀100次，不如盘胯一次❗#女子塑形 #翘臀美腿#居家锻炼#好身材练起来#臀腿训练
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小艾女子筋膜塑形12月前
练臀100次，不如盘胯一次❗#女子塑型 #臀腿训练#居家锻炼#翘臀美腿 #臀凹陷
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艾课堂vlog4月前
练臀一百次，不如盘胯一次#运动 #女生#宝妈#居家锻炼 #变美@小艾塑形vlog2
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可乐姐爱健身8月前
第254天黄健滑盘跟练，下腹肉多的，大肥腿的一起打卡了#核心训练 #瘦身燃脂 #滑盘壶铃燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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妍妍优选-好物推荐3月前
#塑形专用#滑行盘滑垫核心#训练滑盘腹肌#滑行板瘦腿 小艾塑形专用滑行盘滑垫核心训练滑盘腹肌滑行板瘦腿#好物推荐🔥
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杏林纪言文化传承剧场1周前
腰椎间盘突出锻炼腿部及腹部动作教学
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可乐姐爱健身2月前
第342天黄健滑盘跟练，下腹肉肉的，大肥腿的一起打卡了#核心力量 #空腹燃脂#滑盘壶铃燃脂 #居家锻炼
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骆三叔（小号）1周前
#下肢屈伸灵活训练 #滑盘训练 #偏瘫康复训练 ！
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方小盈🍒2天前
Day 22 | 下盘力量➕协调 | 0⃣️基础爵士 今天一起锻炼腿部力量，下盘稳定跳舞才能又稳又飒！ 📝今日内容： 1⃣️深蹲：00:01 2⃣️偏腿深蹲：00:24 3⃣️胸腿协调：00:58 4⃣️胸rolling：01:00 5⃣️开关腿 ：01:22 6⃣️合并练习：02:25 7⃣️反方向练习：02:02 🌟Day 23预告：胯部组合2.0 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #跟练 #跳舞使我快乐
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盘袋子的鈺清3天前
石球腿胯盘练 #太极球#感受身体与心灵的对话 #活动筋骨 #强身健体增强免疫力
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三姐要运动2周前
跟不上直播的跟回放哦，随时暂停休息，后面有黑桃A和平板支撑，#核心力量 #腰腹训练 #滑盘跟练 #坚持自律
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小艾筋膜导师3天前
盘胯每天五分钟！臀翘了，肚子紧致了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #翘臀美臀
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