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力训铁工（HARD健身器械）1年前
动滑轮的龙门架是虚荣心放大器，大家最好还是别数字被骗到了。困惑了我好久的问题，今天终于是解决了，原来我的高低拉上下都是定滑轮！！！虽然还是没搞懂为什么滑轮跟着动了，却还是一比一的输出，反正兄弟们喜欢的就放心冲就完事儿了。对#健身器械 兴趣的，可以咨询@力训铁工客服号 或者看下评论区置顶
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东瑞（罗森器械训练中）1年前
很多客户朋友对龙门架双滑轮配重有疑问，简单解释下#私教工作室 #铁馆 #健身器械 #龙门架#罗森体育
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斗腕梁家亮7年前
龙门架重量测试！配重是80㎏，通过滑轮后重量减半。实测38㎏。@🥇Юрий🇷🇺尤里🥇
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腕力Armor1年前
龙门架/高位滑轮屈腕有什么注意事项#掰手腕 #腕力 #健身 #力量 #日常训练
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健身老朱4天前
动滑轮力度减一半，主要在绳索训练器上面#真实生活分享计划 #抖音生活观察计划 #背部训练 #健身
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大美1774年前
上次谁告诉我说练背就要上大重量，你出来我保证不动手#背部训练 @无畏东方 #无畏东方牛皮助力带
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吕教健身教学9月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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健身老朱1周前
你们的高位下拉，能把你吊起来吗？想进步的话就把腿卡稳#真实生活分享计划 #抖音生活观察计划 #等等我先摆好造型 #高位下拉
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ART GYM6月前
美国诺德士五站位龙门架，应该是全天津市前几位了吧，少之又少，配重够，丝滑，估计10年连钢线也不用换#健身干货 #健身 欢迎来天津市静海区artgym体验
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东瑞（罗森器械训练中）1年前
动滑轮减重一半已经在重量标识上体现了，但是双滑轮仅限在拉单边时减重，双手同时拉重量和单滑轮是一样的，所以更多的老板喜欢双滑轮，兼顾#罗森体育#私教工作室 #铁馆 #健身器械 #器械训练
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轩1年前
所以哪个是定滑轮，哪个是动滑轮？哪个重量减半？ #健身房 #毫无训练痕迹 #自律 #器械训练 #减脂
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AriesC8月前
上次有个大聪明说龙门架因为是动滑轮所以 120kg 实际是 60kg？你说 80kg 左右我还能给你算算！没读过高中大学的来回答下？学士学位及理科生不准回答龙门架的重量实际上是直接除以 2 是吗？那么我杠铃自由划船 100kg 实际重量要除以多少。大聪明来回答我？#又菜又爱玩 #笑一笑十年少 #大聪明教教我 #我没读过书不要骗我 #数理化我很差别欺负我
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豹力-辰霖3年前
有人问我这个龙门架海豹划船和传统绳索划船什么区别，我传统绳索划船定滑轮（不省力）配置一直加到145kg再加一条黄色弹力带对折我一组15个，这个龙门架动滑轮（省力一半力）上面写的配重36kg加50kg额外配置加个弹力带我最多12个。可以说完全靠我背力量拉，腿臀基本上没有办法参与。#健身 #海豹凸肌队
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糕弟（户外）8月前
大家都掌握了龙门架的各种训练动作嘛？ #自律健身 #绳索下压 #龙门架 #增肌减脂
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贯体健身游泳（旺角广场店）5月前
我们的新器械双滑轮龙门架 #健身 #健身训练 #健身房
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辣不加香菜6月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）7月前
动作分解｜绳索蹲拉复合式 作为激活或者收尾动作 发力感十足#健身干货 #龙门架练臀 #臀部训练 #夏日减脂大作战
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鱼木疙瘩8月前
自由深蹲和自由卧推盲目冲重量也很危险，需要注意#健康减脂 #运动
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奥毅健身俱乐部1周前
反手龙门架下拉:车中锻炼三头肌内侧头#健身小白必看经验 #三头 #科学合理饮食减脂 #氮泵 #健身房
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健身老朱2周前
今天分享一个绳索的臀部动作，适合新手#真实生活分享计划 #抖音生活观察计划 #臀部训练
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@铁憨憨🏅🎖️9月前
龙门架绳索、系统练手臂、新手快收藏 #健身#健身干货#健身教学#手臂训练 #新手健身
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健身中刘砥柱1年前
龙门架卷腹 适合新手高效安全可上重量
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凯圣王1年前
【龙门架练背详解】 今天给大家分享龙门架练背的两种练法，我把上半身摆放、脚的摆放、凳子高度、握法、滑轮组调整、发力方式、后仰方法、动作节奏、重量选择……等细节分享出来，兄弟姐妹们可以试试能练到的目标肌群有什么区别~#练背 #健身房 #背部训练 #健身 #增肌
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小路教你健身7月前
龙门架绳索划船的滑轮调整策略#绳索划船
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小听柴5天前
什么九漏鱼#健身 #毫无训练痕迹 #野人 #智商测试 #龙门架
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吕教健身教学9月前
龙门架全套使用方法，教给你们啦！身体各个部位都能基本都能练到，看完就能学会#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#龙门架 #健身教学
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）8月前
又是一个练八块腹肌的一个黄金动作，练腹没感觉，老炮帮你一招解决#健身干货分享#减脂塑形#腹肌马甲线 #核心训练
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乐源健身1年前
龙门架训练计划｜腰腹训练#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #桂林健身房 #桂林乐源健身
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健身老朱3周前
动滑轮的作用，力度减一半，比较适合女性塑形训练#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #抖音创作者中心 #抖音二创激励计划 #抖音健康使用计划
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爱健身24h自助健身6月前
龙门架滑轮、挂片器械座位、哑铃区训练凳、插片器械的调节！新手必看！！！#涡阳健身 #涡阳 #健身新手入门 #涡阳24小时健身 #健身小白必看经验
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铁兽运动7月前
龙门架训练器使用教程#铁兽运动 #自助健身房 #健身 #龙门架训练器
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带亦菲去健身（李教练）1月前
垫上练腹部脖子不舒服，那这个动作亦菲们要去试试。 #健身 #腹部训练 #塑形 #健身干货 #健身教学
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罗森体育销售部-艺帆6月前
罗森八人站！视频有点长请耐心看完！ #罗森器械#八人站 #罗森悍马#健身器材厂家
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Y775月前
#创作灵感 健身半年 终于把龙门架干废了#健身 #龙门架绳索硬拉 #拉断龙门架#日常训练
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安阳囚徒私人健身（上城东郡店）4天前
有你中招的吗？还有什么是比较“困难”的事情，打在评论区！#安阳囚徒健身 #健身房迷惑行为 #健身房那些事儿
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李哥健身干货铺1年前
你的龙门架卷腹是不是腹部的感觉不明显 #健身教学 #龙门架卷腹 #腹部训练 #健身干货 #瘦肚子
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GG豹辰霖1年前
龙门架卷腹重量不够用或者躯干不稳定，可以用高位下拉这样做#健身
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万毒王9月前
五一前减肥！健身房器械-龙门架！一台练全身 详细训练动作跟练 #减肥 #健身干货 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理
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人民的健身教练2年前
龙门架直杆前平举 主要针对三角肌前束的练习动作，以下是动作步骤： 准备工作： 调整滑轮到适合的低位设置，选择适量的重量。 站立于滑轮机前，背向滑轮，抓住直杆，两手与肩同宽。 执行动作： 站直，双脚打开与肩同宽。 抬起胸部，收紧核心肌群，保持背部挺直。 保持手臂略微弯曲的姿势，用前三角肌的力量将直杆从下方向上提升到与地面平行或略微高于肩部。 在最高点保持一秒钟，然后控制地放低直杆回到起始位置，重复动作。 注意事项： - 避免使用身体摇摆来完成举起动作，所有动作应该是控制的且由肩部肌肉推动。 - 不要将直杆提得过高，以免过度压迫肩关节。 - 注意手臂不要完全伸直，保持轻微弯曲以保护关节。 - 控制好动作的速度，避免因重量过重而导致动作质量下降。 确保在整个练习中保持正确的姿势和形态，如果需要，可以向健身教练咨询以确保安全和有效性。 #肩部训练 #肩部 #绳索前平举 #龙门架直杆前平举 #龙门架
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我是江月1年前
健身vlog433集｜龙门架侧平举一个片都累，上不了重量怎么办？ #我是江月 #健身教练江月的日常 #侧平举 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #健身知识 #新手健身 #健身干货 #练肩
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
龙门架直杆 使用大全 #健身#健身干货#新手健身#好身材练起来 #健身教学
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李哥健身干货铺8月前
龙门架卷腹既能减少脖子借力，还能上重量。 #健身 #腹部训练 #龙门架卷腹 #内容启发搜索 #健身干货
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人民的健身教练2年前
龙门架直杆弯举 主要锻炼肱二头肌。使用龙门架进行的直杆弯举可以提供稳定的阻力，有助于增加肌肉围度。以下是动作步骤： 设置龙门架： - 调整龙门架滑轮到低位。 - 选择合适的重量。 起始姿势： - 站立面向龙门架，双脚与肩同宽。 - 握住直杆，手掌朝上，握距略宽于肩宽。 执行动作： - 保持身体稳定，手肘贴近身体两侧。 - 吸气，随后在呼气时，屈肘将杠铃向上弯曲直至手肘完全屈曲。 - 确保在整个动作中，上臂保持不动，集中力量在肱二头肌上。 峰值收缩： - 在动作的顶端稍作停顿，感受肱二头肌的充分收缩。 还原动作： - 缓慢吸气，放松肱二头肌，控制地降低杠铃直至手臂完全伸直，重复动作。 注意事项： - 动作过程中，避免使用身体的摆动来帮助举起杠铃，应保持核心紧张，确保动作的稳定性和准确性。 - 肘部应该尽量靠近身体，避免在弯举过程中向外翻开。 - 选择一个适当的重量，过重可能导致姿势不正确，而过轻则可能不足以充分刺激肌肉。 - 确保在每次练习之间有足够的休息，以维持高质量的重复。 龙门架直杆弯举是一个很好的肱二头肌隔离动作，可以作为传统自由重量弯举的补充或替代。在训练中加入这样的练习，可以帮助提高肱二头肌的力量和稳定度。 #手臂训练 #手臂 #龙门架绳索弯举 #龙门架直杆弯举 #龙门架弯举
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喵喵日记.2周前
#龙门架单臂下拉#背部训练#健身教学#让健身成为一种习惯 坐姿单臂下拉是一个极其聪明且高效的退阶，它通过固定下半身，极大降低了动作难度，让初学者能100%专注于背阔肌的发力，是建立肌肉神经连接的绝佳选择！
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涛涛健身（电子教练）11月前
一分钟学会一个健身动作-龙门架跪姿卷腹 这个动作可以很好的练到腹直肌，打造马甲线，练出巧克力般的腹肌，快来试试吧！#健身动作示范 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身干货
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人民的健身教练2年前
龙门架绳索臂屈伸 主要锻炼三头肌，下面是动作讲解： 器械设置： - 将滑轮设置在龙门架的顶部，并选择合适的重量。 - 将绳索附件连接到滑轮。 起始姿势： - 站立面对滑轮机，脚距与肩同宽。 - 握住绳索的两端。 执行动作： - 在控制下，呼气将绳索向下推直至三头肌完全收紧。 - 肘部应该在动作中保持固定的位置，靠近身体两侧。 峰值收缩： - 在动作的底部位置，当三头肌完全收缩时，短暂停留并收紧三头肌。 还原动作： - 控制地伸展到起始姿势，同时吸气，允许三头肌充分伸展，重复动作。 注意事项： - 保持上半身稳定，避免用身体摆动来协助动作。 - 动作应该集中和有控制，特别是在放松肌肉并返回到起始位置时。 - 确保在整个过程中肘部不要移动，以保证三头肌得到最佳的锻炼。 - 选择合适的重量，太重可能导致姿势不正确，太轻则不足以刺激肌肉。 龙门架绳索臂屈伸是一个非常有效的三头肌隔离动作，可以增强你的上臂力量和外观。在训练过程中保持良好的形式至关重要，以确保安全并获得最佳结果。如果你是初学者，可能需要在专业人士的指导下开始练习。随着实力的提升，可以逐步增加重量。 #手臂训练 #绳索臂屈伸 #龙门架 #三头肌 #三头肌训练
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赛普健身教练培训学院5月前
三角肌前束练到爆！龙门架单臂前上举##王严指哪打哪 #抗阻力训练 #撸铁 #力量训练 #三角肌
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河北悍象起重机械2年前
无轨电动行走龙门架，#小型龙门吊 起重量0.5吨1吨2吨3吨5吨，#电动龙门架 高度跨度可做到6米7米，#无轨龙门架 线控或遥控任意方向移动，不再局限于轨道上行走！
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吕教健身教学2周前
龙门架绳索卷腹的三种练法，以及如何去练到上腹部和下腹部！看完就不用再迷惑。#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #腹部训练
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道法自然1周前
其实这个高位滑轮已经跟龙门架差不多了，兄弟们有不懂的可以私信我#省钱攻略 #DIY手工 #健身干货 #居家好物
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队长（健身手册）指导版1周前
#背部训练#练背#背部讲解#健身干货 练背之龙门架绳索下压
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Grace…1周前
龙门架搞定背训！ 视频最后有计划总结，姐妹们可按照实际情况调整！#女生练背 #练背动作 #练背日 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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全民健身会所2月前
别人越看不起你，你就越要努力，销声匿迹，各自努力#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教#私教一对一
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青青健身Coach1周前
龙门架练背直臂下压新手详细教程来了！#开肩美背#健身小白必看经验 #撸铁少女
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威力重工→液压机1周前
200吨多向龙门快速液压机 本机采用全钢性龙门架结构，经有限元分析与振动时效处理，高刚性高精度，有效减少机械变形，保障长期运行稳定可靠；配备 2 个平衡缸 + 两侧同步缸，平衡滑块重量、减少晃动倾斜，确保滑块运行同步，大幅提升加工精度。广泛适用于机械行业拆装、成型、校直、拉伸、钣金成型压制及分角齿一次性冷铆成型，是汽车修理必备设备，也可用于轴承 / 轴套压装拆卸、轴类 / 管件校直、板材 / 异形件矫形、模具成型压制等工况。#龙门液压机 #200吨液压机 #液压机厂家 #多向锻造 #液压机厂家
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减脂3607月前
北京打工人无休练背日常 纠正一下视频所说35可以是龙门架动滑轮的重量，这个视频是库存大概是4月份拍的，现在又进步一点点啦！！#健身 #练背 #每天努力一点点 #撸铁女孩的快乐 #健身房日常
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吕教健身教学4月前
练就饱满下胸黄金动作，更加适合新手！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白#胸部训练
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你的小天哥（教学版）3月前
新手练腹肌马甲线 就给我死磕龙门架卷腹，上重量不费劲！ #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #练腹
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崽崽(健身版4周前
一个龙门架解锁六个背部训练动作 再也不用排队等器械了 #龙门架练背 #背部训练动作 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音小助手
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小小汐、（健身版9月前
龙门架绳索后踢腿 ——精准雕刻臀大肌，打造饱满 **器械准备** 1. 将龙门架滑轮调至**最低档位**（贴近地面）。 2. 选择适合的负重（建议从轻重量开始，逐步增加）。 3. 佩戴**脚踝绑带**，并牢固连接绳索。 1. **起始姿势** - 面对龙门架站立，双手扶住支架或叉腰保持平衡。 - 将绑带固定在单侧脚踝，膝盖微屈，身体略微前倾（保持背部挺直，核心收紧）。 2. **动作过程** - **呼气**：用臀部发力，带动腿部**向后上方**踢起（想象脚后跟蹬向天花板）。 - **顶峰收缩**：在最高点停顿1-2秒，感受臀部挤压。 - **吸气**：缓慢控制腿部回到起始位置（避免惯性回落）。 3. 常见错误❌ - 腰部代偿→ 减少幅度，专注臀部发力。 - 踢腿时旋转髋部→ 保持骨盆稳定，直上直下。 - 速度过快→ 控制节奏，强调离心收缩。 组数与次数建议： -塑形为主：3-4组 × 12-15次/侧 增肌为主：4-5组 × 8-12次/侧（加大重量） 进阶技巧🔥 1. 改变角度：侧向站立做后踢（侧重臀中肌）。 2.复合动作：踢腿末端加外展（提升臀部募集）。 3. 递减组：逐组减轻重量，力竭前不休息。 适用人群： ✨ 想改善臀部下垂/扁平 ✨ 久坐人群激活臀部 ✨ 健身爱好者提升臀腿分离度 小贴士：训练后搭配泡沫轴放松髋屈肌，效果翻倍！#健身vlog #臀腿训练 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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