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二十三1周前
腿怎么也瘦不下来 就用这个办法#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #腿部训练 #直腿
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十斤5月前
急性子15天躺着瘦腿，每天2～3组，逆袭漫画腿#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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栗子在减脂💦3月前
爬坡后的五个瘦腿动作 跟练版 腿型不满意的直接开练！#见人不如健身 #创作者中心 #直腿 #瘦腿 #爬坡
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iou1周前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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哒哒爱运动（➖40斤）6月前
想要把腿练瘦，不要整那么多没用的，就练这几个动作，瘦腿效果真的很好👍#瘦腿#直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
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宋小玉（已瘦23斤3月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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辛小九8月前
看了就是练了! #瘦腿 #瘦大腿
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张爆爆练瑜伽2月前
熬过泡沫轴的痛才能拥有细直腿🔥 想不要太累又能有效瘦腿的运动，就是滚泡沫轴了，7个部位来跟我一起滚出直溜溜的细直腿吧！ #瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #妈妈臀 #瘦大腿
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再瘦一点点🤏3月前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛，如果你的腿怎么也瘦不下来，快来试试这个芭蕾蹲#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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30斤拜拜梨6月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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饭饭（刷腹版6天前
管不住迈不开腿的姐妹，一定要来试试刷腿，个多月，真真有用！每天20分钟，谁刷谁知道！#经络刷 #刷腿#好身材练起来#自律遇见更好的自己 #小动作大作用贵在坚持
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徐徐自律版11月前
想瘦腿又怕坚持不下去的姐妹，可以来试试这套在床上就可以跟练的瘦腿操，强度不大但坚持下去是真的有用，记得练完好好拉伸#瘦腿 #懒人瘦身 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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郭哥带你康复7月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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糊“周”八道（臀腿版）1周前
居家可练的瘦腿动作分享 #瘦腿 #美腿 #腿型 #瘦大腿 #HOMI普拉提
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嘟嘟要自律！！5月前
想瘦腿又担心难度太大坚持不下去的姐妹可以试试这四个躺着瘦腿的运动，姐妹们练完来告诉主包感受怎么样#瘦腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #減肥 #瘦腿逆袭
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拜拜梨1周前
2026超绝瘦腿教程🔥（瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸） #瘦腿#梨形#瘦大腿#瘦小腿#瘦
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周希纯4月前
这个动作瘦小腿直腿真的超牛！但是很多宝们都做错了 所以脚趾很疼坚持不下去 一定要看完这期细节讲解视频！！！#直腿 #瘦 #纠正腿型 #内容过于真实 #身材管理
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Serena.（瘦30斤版）3周前
120-88｜瘦腿攻略（大腿前侧突出、肌肉腿、膝超伸… 其实还有一个普拉提内外100次可以去做，但是因为这个实在是太累了，我当时坚持了一个星期没有坚持下去，但是效果是很权威的，有毅力的宝宝可以去试一下！#减脂 #小基数减脂 #怎么瘦腿 #大腿前侧突出 #肌肉腿
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飞飞运动了吗5月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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仙仙不闲4月前
一遍就暴汗💦超级虐大腿的四个动作！ 走路磨档 磨大腿 瘦腿练这个就够了！#腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #居家锻炼 #梨型身材
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辉辉的马甲线2周前
小腿又肿又粗，怎么减都减不下来的，一定要来试一试#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #泡沫轴
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阿凡健身了8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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吉米的运动日记5月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法 坚持下去，期待你的变化💪 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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舒琴运动养生5月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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程老师讲康养1周前
女生瘦腿怎么练？一条视频告诉你#女生瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿提臀
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李小言🌸1周前
承认吧 剧烈运动你坚持不了 但这套"床上瘦腿法"可以‼️ 如果你试过各种跑跳却三天放弃 如果你讨厌大汗淋漓...... 恭喜 你找到了完美解决方案✌️ 我们追求的 是一种能融入生活的"可持续瘦腿" 床上练习 消除了地点 时间 器械和汗水的所有障碍它的魔力在于：👉 零心理负担：换上睡衣就能开始 没有任何准备成本 极易坚持：看着剧 听着歌 不知不觉就完成了 效果可见：专注于腿部的孤立动作 燃脂塑形效率更高 今夜核心动作(每个动作30秒 循环3组): 瘦腿的终极秘诀 不是某套神奇动作 而是"每天都能轻松做完"的设定 今晚 就从第一个30秒开始💪#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #练腿
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月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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徐徐自律版7月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小雯少吃点8月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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薄背女孩洛七七6天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿退粗 #大腿粗 #小腿粗
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jacklin3周前
瘦腿总无效？科学组合训练轻松改善腿型！ 瘦腿是否让你困扰？局部运动无效反增疲劳？今天分享科学瘦腿方案。先从踮脚跟慢走10分钟，促进下肢血液循环；再结合帕梅拉瘦腿训练，针对肌肉群增强燃脂效率。这些动作低冲击安全，能提升整体代谢率。建议每天坚持2到3组，配合均衡饮食控制热量，逐步改善腿部线条，提升身体协调性。减脂贵在科学持久运动。#科学运动 #局部减肥 #健身 #瘦腿 #减脂
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就是珊娣噢2周前
超详细腿部6条经络疏通跟练讲解!!!学会这个瘦腿超强辅助，每天十几分钟，一起坚持吧！视频有点长耐心看完哦❤️#居家塑型#腿部线条感#瘦腿刷腿
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香橙1周前
梨形身材瘦腿好难，但有变化就值得坚持#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形身材 #拉伸 #滚泡沫轴
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向上生长记1月前
视频虽然比较长，真的真的不内耗刷腿，真能瘦，长期主义 真的真的是可以坚持下去的懒人瘦腿#瘦腿 #精油 #经络刷 #刷腿 #养生
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壹壹运动日记1周前
就这个简单得动作 坚持训练 腿部越来越好 适合膝盖疼 大腿无力人群#居家锻炼 #健身小白必看经验 #身材管理是女人一生的必修课 #腿粗#瘦腿
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靖在努力1月前
熬过泡沫轴的苦，腿不瘦不直都难，反正我试了挺管用的#滚泡沫轴 #瘦腿直腿 #塑形
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阿正爱运动6月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹 ，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿法，坚持下去，你会看到自己的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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阿正爱运动6月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿法，坚持下去，你会看到自己的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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阿宁爱运动2周前
分享我的减脂小妙招，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#减脂大神支个招
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粥粥子跟练日记1周前
保姆级刷腿攻略✅配合运动瘦腿效率翻倍！还能改善秋冬天干燥起皮 #经络刷腿 #腿部按摩 #瘦腿 #经络疏通
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米乐乐乐乐爱健身1周前
爬坡不粗腿，爬坡后不拉伸才粗腿 再多的瘦腿技巧都不如好好爬坡➕拉伸（泡沫轴最好用这种带齿轮的效果更好）#爬坡后拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿拉伸 #爬坡减脂 #女生健身
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如何成为富婆1周前
爬坡三个月138-106，运动只有爬坡和泡沫轴滚腿，认准一个方向坚持就对了#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿
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玥玥的瑜伽世界ᵂᴸ³³7月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#运动万粉助力计划[话题]# #瑜伽[话题]# @#见人不如健身[话题]# #瘦腿[话题]##泡沫轴滚腿[话题]
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娅娅就要瘦6月前
不经历拉伸怎能细腿直腿～6min拉伸瘦腿训练#瘦腿 #拉伸瘦腿 #瘦大腿 #拉伸放松肌肉 #减肥黄金三十天来啦
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明明瑜伽1月前
每天可以没有其他练习，但是这五个动作每天必须要练一练，如果你也是一个长期感觉腿部肿胀发麻 沉重无力 那这组 动作就太合适了，一定要坚持练～～～助你#瘦腿 #拉伸 #改善腿型 消除水肿！#瑜伽体式分享
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阿航带你瘦5月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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徐徐自律版9月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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AAaaa1月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
6min泡沫轴跟练版/一起拥有细直腿！！练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频，动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压……特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️#高效瘦腿#泡沫轴滚腿 #运动放松 #拉伸 #瘦腿
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狮子猫2周前
升级版瘦小腿跟练来啦，给大家配了猫和老鼠动画片，不会无聊更好坚持哦#居家健身有新招 #瘦腿#直腿#泡沫轴#小腿粗
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糊“周”八道（臀腿版）5天前
想要小腿瘦看过来 #瘦小腿 #腿型改善 #瘦腿 #美腿 #HOMI普拉提
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徐徐自律版8月前
睡前5分钟继续带大家趴着瘦腿高跟练，完大腿➖10cm，这几个动作每天坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家瘦腿 #懒人瘦腿
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运动养生史老师6天前
想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套直腿瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿#腿粗#大 腿粗#小腿粗
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艾比的运动日记1周前
你这里粗？ 找到一把椅子，坚持下去，你看看这里还粗吗 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿
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艾比运动啦5月前
小腿瘦不下去的姐妹，这几个动作坚持去做！小腿会越来越细 #居家锻炼 #小腿粗 #脂包肌 #瘦腿
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跑步的初心1周前
新手想要练跑步力量，很难坚持怎么办？我自己是这样做的#腿部力量#跑步力量训练#备赛马拉松#自律#跑步
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会当运动（瘦腿）1月前
#这一年也要接近尾声了 小腿怎么也瘦不下来！那就从今天开始到跨年，好好行动起来！#瘦小腿 #小腿粗壮 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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艾比的运动日记5月前
想把腿练瘦的姐妹，就去试试这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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会当运动（瘦腿）1月前
我就是居家运动腿细10厘米梨形腿，每天居家力量训练就做这四个动作，每个动作100下，坚持一个月变化‼️我们梨形身材，想要瘦腿“ 流程要对，发力要准，瘦的才快！其次就是坚持✊#居家健身 #瘦腿动作 #瘦大腿 #梨形身材 #力量塑形
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有腹肌的史老师1周前
想把腿练瘦的姐妹们，赶紧去练练 想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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