您是不是在找：

开心超慢跑5月前
掉一斤脂肪需要多久呢？ #减肥逆袭 #胖子都是潜力股 #健康饮食
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
戴马力-Marley11月前
减1斤脂肪最快要多久？ 多少天减一斤纯脂肪你们会满意？ #减脂 #体脂率 #减重 #戴马力
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8420
七牙2月前
每天800大卡，100天可以瘦多少？ 营养学上，减少1公斤的纯脂肪，大约需要制造7700大卡的热量缺口。 （标准估算值，实际会因个人体质有波动） 我来试试，每天800大卡，100天可以瘦多少。 注意事项： · 女性每日摄入最好不要长期低于1200大卡，否则会降低代谢，伤害身体，还容易反弹。 · 关注围度！ 运动可能会让肌肉增加，体重可能不会天天掉，所以可以记录腰围活腿围。 #饭得重生 #100天运动打卡挑战 #减脂日记 #挑战100天减肥 #减肥冷知识
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小李不吃🐷1年前
7天不吃东西只喝水，能掉多少斤体重和脂肪，真相出乎意料！ #减脂 #减肥知识 #瘦肚子 #塑形 #健身
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9794
减脂杨教（接线上）2周前
一天减一斤纯脂肪？全是忽悠！ 很多人少吃几天体重掉3-5斤，以为瘦了，其实掉的根本不是脂肪！ 今天从热量原理算笔账，把速成减脂的假相说透，看完再也不被体重数字骗了～ #减脂干货 #体重管理 #不反弹减脂 #减脂避坑
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
CommonStrength北京健身小班5月前
腰侧赘肉多久能消？30%→15%体脂算给你看！ 拿70kg女生举例：要减12.4kg纯脂肪，按健康减脂速度，11-12周就能达标！⚠️但别踩坑：减脂没有“局部瘦腰”！先瘦脸颈、再瘦手臂，腰腹脂肪最后减，体脂15%以下才会显腰线！ 想科学瘦腰的宝子，关注我！下期直接给训练+饮食干货～#北京健身 #望京健身 #小白健身 #减脂干货 #北京CommonStrength团课健身
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
大海Lucas5月前
女生减掉10斤脂肪的含量#脂肪 #身材管理 #体重管理 #掉秤 #生活化减脂
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
李教练爱健身2月前
减掉10斤纯脂肪的方法#减脂 #减肥 #新手减脂 #健身干货 #减脂小白必看经验
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
周灰灰（鸡腿大王🍗）2月前
每天到底能减掉多少脂肪 #减脂#减肥#自律 一天一天坚持！加油！
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷6月前
普通人减掉10斤脂肪到底需要多久，月瘦10斤真的存在吗？ #越吃越瘦 #食材 #减脂 #塑形 #热门
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减脂杨教（接线上）1月前
减1斤纯脂肪=3850大卡缺口！公式算明白👇 ✅ 每周减0.25斤：日缺口≈138大卡 → 减1斤需 1÷0.25=4周 ✅ 每周减0.5斤：日缺口≈275大卡 → 减1斤需 1÷0.5=2周 ❌ 月减5-6公斤纯脂肪：60kg女性日缺口超1283大卡，等于不吃不喝+高强度运动，根本不现实！ 健康减脂别心急，按公式来不反弹～ #减脂干货 #纯脂肪减脂 #热量缺口计算 #新手减脂避坑
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
郭不会（瘦45斤经验分享，年前出腹肌）2周前
减一斤体重，一斤肥肉，一斤脂肪细胞，一斤纯脂肪需要多少热量差 减40多斤经验分享，都知道热量差是减肥的底层逻辑，那到底多少热量差能减掉一斤体重？#热量差 #能量守恒 #我的减肥日记 #减肥经验分享
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
老雷瘦2天前
你知道你想减掉1公斤的脂肪，需要多大的热量缺口，多少天吗？#减肥 #减脂肪 #减脂和减重的区别
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
阿帅的健身日记1月前
脂肪怎么可能3天掉5斤？ #减肥#脂肪#减肥小知识#体重#掉体重
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
暴躁老崔讲减脂4月前
掉秤越快，减脂越慢 减脂减的是体脂率 不是体重 #减脂 #塑形 #减肥 #掉秤 #健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
媛媛健身塑型3周前
剪掉5斤纯脂肪需要多久的时间 看看这5斤脂肪在我们身体里面，面积是多大，减掉需要多长时间呢？#一人一个减脂小妙招 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #内容过于真实
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2609
肌肉拉丝5年前
给我说个童话故事吧，比如，xx天减掉xx斤这种🐶#减肥 #健身 #腹肌 #减脂 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
亚平聊减脂1月前
减掉10斤纯脂肪，需要多长时间呢？#减肥 #减脂 #瘦 #脂肪 #减肥大神支个招
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
姚一口 健康生活家1周前
怎么一天减掉一斤纯脂肪？#涨知识#智慧人生#脂肪#一天一斤#减脂
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
磊哥减脂塑形3月前
一斤几两真的慢吗？ 减脂期一天掉多少算正常呢？#健身 #减脂 #塑形 #减肥 #体重管理
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
清风教瘦7月前
想10天瘦15斤一定要看看，减掉1公斤脂肪，需要多长时间！ #逆袭之路从减肥开始 想10天瘦15斤一定要看看，减掉1公斤脂肪，到底需要多长时间！#减肥 #减肥经验分享 #减肚子 #减肥逆袭
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
三分练柏霖9月前
如何计算出需要减多少脂肪#健身饮食
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
减脂瘦身林士波8月前
假如想要每天掉一斤脂肪，居然要这么做？！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8761
杰锅Jay2周前
科学减脂1个月最多瘦几斤？ #体重管理 #减脂 #减肥 #减重 #健康减脂
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1205
保尔柯察金（未来背王）6月前
是谁还不会算自己的基础代谢和热量空缺#减脂 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小宁医生5月前
正常减肥一周瘦1-2斤 #大数据推荐给需要的人 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
小李不吃🐷4周前
我教你们如何才能一天减掉一斤纯脂肪！就怕你做不到！ #减脂#健身 #热门 #减肥 #塑形
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5110
😁快乐的体重管理😁5月前
#健康减脂 #减一斤脂肪要消耗的热量
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
YB健身·孙钧泽7月前
减脂系列｜第16集 你减少一斤体重，真的是脂肪吗？#减肥 #减脂 #知识分享
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
营养师曲阳3月前
普通人减掉10斤脂肪需要多久？月瘦10斤真的存在吗？ 普通人减掉10斤脂肪需要多久？月瘦10斤真的存在吗？#越吃越瘦 #减脂 #塑形
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
王重阳7月前
一个月瘦几十斤？ #减肥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
兔兔🐰教减脂1月前
体重掉的快不是好事，但我知道小胖你还是喜欢看称#体重管理#减脂#减重#塑形
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
营养师李俊峰6月前
减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？ 减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
平江卡卡兽-李教瘦9月前
减掉1公斤纯肥肉要多久？#平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽#平江卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#减脂科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
玉皇大地雷1周前
区分减肥 减脂和增肌！这是三个事！以及我们如何在减脂的同时增肌#减脂 #代谢 #减肥 #小基数 #运动
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
霉霉老师教减脂1月前
体重掉了快不是好事，但我知道小胖你还是喜欢看秤#减脂#体重管理#减重#塑形
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自律吧刘大帅3周前
绝对真实，一周减5斤纯脂肪！#真实生活分享计划
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
李教练说健身2月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 减10斤纯脂肪需要多久你知道吗？
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
阿秋4月前
减肥减脂 减肥减的是体脂不是体重#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减脂期 #减脂塑形 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
减重医生熊非6月前
减重期间脂肪消耗的顺序 #瘦肚子最快的方法 #脂肪肝怎么减肥 #门诊实录 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杰锅Jay4周前
科学减脂1个月最多瘦几斤？ #科学减肥 #减脂 #减肥 #体重管理 #健康减脂
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2603
小金想要腹肌💪3周前
正视自己，一步一个脚印 #减肥 #自律 #减肥干货
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
老雷瘦1天前
内脏脂肪下降30%，体重下降3斤#知识科普 #轻断食 #减肥 #减内脏脂肪
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
一凡（代谢健康）9月前
减一斤脂肪需要付出多少#减脂 #减脂期 #减脂瘦身 #知识分享 #减脂塑形
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
189的陈教练3天前
减10公斤脂肪需要多久知道吗#冷知识科普 #健身 #减肥 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小李不吃🐷5月前
无论你现在体重多少，按我说的这样减，掉的体重90%以上纯脂肪 #减肥知识 #健康 #減肥 #健身 #瘦身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李教瘦（线上指导）3月前
减肥不是比“掉秤速度”！每天500大卡热量缺口是安全上限，算下来每月纯脂肪最多减4斤。体重掉太快，会肌肉流失和代谢损伤。控盐控碳虽然能快速掉水，但反复脱水易引发代谢紊乱，慢慢来才是真瘦。#减肥 #减重 #身材管理 #体重管理 #热量缺口
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
大头羊（求关注版🥺）9月前
看看科学减肥的一天瘦了多少斤 #减肥日常vlog #科学减肥 #内容过于真实
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7968
旺旺（✂️肥中）2月前
#减肥 少吃真的管用|一斤一斤的掉 初始体重：114 今日体重：112.8 冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤 这个季节不减太亏了 加油👏我的云姐妹们👭 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #减肥vlog
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）1月前
生活化减肥的第240天，一共掉秤82.9斤#减肥逆袭 #减肥经验分享 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥 #生活化减脂
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
yara减肥日记（已瘦80斤）3天前
#就想说点大实话 #减肥路上的绊脚石 #吐真言
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
营养主任大有10月前
减掉1公斤脂肪到底需要多久？你知道吗！#减肥 #减脂 #体重管理
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
坤武搏击2天前
家人们！别再被体重秤骗了！练散打搏击的都懂，掉秤快不代表真瘦了，体型没变化，减的全是水分根本不是脂肪！ 咱打比赛减重，才会靠断盐、断糖快速降体重，这都是为了过秤的应急办法！你是不是也跟着低碳低钠几天，体重哐哐掉，沾沾自喜以为瘦了？但镜子里的自己该胖的地方还是胖，这就是典型的掉水不掉脂！散打训练讲究的是实打实的身体改造，不是靠脱水玩数字游戏——每克盐锁100克水，这种应急减重全是虚的，一恢复饮食立马反弹，日常减脂最忌这种自欺欺人的方式！ 很多人追求快，却不知道真正减脂有多实在：消耗1斤脂肪要3850大卡，每天500大卡热量缺口，都得8天才能减1斤纯脂肪！这和散打练功夫、打比赛一个道理，应急归应急，日常练体没有捷径，慢下来才是真改变！
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
张哲健美运动员3月前
北京姑娘问减10斤纯脂肪需要多久 看看冠军老师是怎么忽悠姑娘的，之前10天掉的10斤是什么，并给出了减脂肌肉不流失的黄金公式。#万万没想到 #减脂 #减脂不掉肌肉 #减肥 #热门 @古典健体张哲
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
减重代谢外科贾犇黎医生4月前
怎么一天才能掉秤一斤脂肪？ #减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
健美小巨人1月前
#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #健身知识 我把方法 放最后了！
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
Jack的八块腹肌1周前
减脂人的一日三餐应该如何吃#减脂食谱 #健康饮食 #Jack要加油 #生活态度正能量
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1465
家铁健身（泽洋大厦店）1周前
亮出你们的跑步截图，让我看看有没有快的！#健身 #减脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
拿铁乔登1周前
减脂的底层逻辑是热量缺口，那多少缺口比较合适呢？给你讲清楚 减去一斤脂肪需要多久? .人体一斤脂肪是3700大卡 .假设你想减一斤脂肪，需要消耗约3700大卡的热量，按照每天500的热量缺口计算，减去一斤脂肪大约需要一周左右，一个月大约可减4斤，也就是2公斤 很多人说:一个月才减2公斤，太慢了，我要那种一个月减10斤20斤的，其实如果你单纯只想掉体重，也不管掉的是不是水分，方法真心很简单，就是加大热量缺口，使劲节食，减少碳水和盐的摄入，一个月10斤20斤的确轻轻松松! 但稍微有点认知都知道，人体70%是水分，水在身体驻留，依靠的是糖和钠，也就是碳水和盐，节食的人碳水摄入不足，加上水煮菜，少油少盐，身体很快大量脱水，在摄入能量不足时，你浑身无力，代谢自动降低给你保命，就像得了饥荒一样干瘪无力，最后的结果就是暴食。#减肥#减脂#热量缺口#饥饿感#运动
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
小敏和老万（减肥记）6月前
吃满基础代谢掉了1.4斤 没想到掉这么多#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减肥
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞259

简介:

您在查找“瘦一斤纯脂肪一般掉多少体重”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 20:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: