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大川（引体百科全书）6月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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麦麦要努力🍔（自律版）1周前
引体想进步快，关键就是要多拉！在家装个单杠，碎片时间拉几组，你的背也能越练越宽#居家锻炼 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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清禾知道1周前
新兵连考核标准曝光！你能拿几个优秀？
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大川（引体百科全书）5月前
现在极限能做十几个引体，应该组组做力竭还是，留余力作组？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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青松稍息1月前
正手引体15次，什么水平？#青松稍息#引体向上
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李阳新9月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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自由自在的金小姐6月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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大川（引体百科全书）3月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学8月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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CF手游笙岚1年前
单杠二以前都没练过一次，标准是6个，没有良好和优秀，6个即为合格。这视频主要关键讲了转完一个下来连贯动作练习要点，大幅省力，干货教学。#单杠二练习 #单杠二卷腹 #单杠二怎么练 #专项一训练 #力量训练
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Xin城-引体教学4天前
十几个引体怎么提高，以容量为主收益高吗？#引体向上 #部队 #单杠 #Xin城引体教学
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上能做10个，应该怎么进一步地去提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄金时代贝贝院长4周前
能做10个引体向上是什么水平#健身#引体向上#撸铁#健身私教
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睿班长·军旅心语1周前
为什么新兵连的单杠要深藏不漏！ #参军#退伍不褪色 #军旅青春终不悔
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沂水盟赛体育官方号1周前
🔥单杠训练十个起步！兄弟们这波操作帅炸～💪 手臂发力超带感，你能做到几个？🤔 快@你的运动搭子来挑战！
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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保国11月前
2022年新兵单杠引体向上的合格标准是6个，良好为9个，优秀为15个以上，标准可能每年都有变化。
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湖北远洋运动集团6月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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要猛6天前
看看你能不能达到新兵连考核标准#户外运动 #部队#健身
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爱运动的俊哥6月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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腰上有王5月前
#引体向上#单杠健身 就这十几个引体向上就可以上双力臂，因为这十几个引体向上我拉一年了，以前练习就是十到十五之间累了立刻下来 #引体向上
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发哥（双山杠哥）2月前
69年的🐔～做几个不借力垂直上杠双力臂#单杠 #双力臂 #正能量
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72年的健身平哥2月前
吊单杠的非常好的运动项目，男女老少都能练习...#吊单杠#吊单杠的好处#单杠健身#锻炼#运动
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弯弯的健身日记1周前
徒手引体向上被称为练背之王，你能做几个#单杠健身 #生命在于运动一起锻炼吧！ ：！
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博闻大叔6月前
静态引体向上是力量训练中难度较高的动作，比俯卧撑更具挑战性。要求是先完全垂挂在杠上，然后再拉起来。一般来说，男性能完成5个以上就相当不错了。#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身 #运动健身 #一起来锻炼
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哈利爱健身4月前
每天坚持5个引体向上，一个月后身体会有什么变化#单杠#户外运动 #引体向上
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上卡在19个好几个月，如何提高？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）9月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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卡洛约翰健身用品店4月前
孩子追高没有捷径，只有每天坚持吊单杠！#身高管理 #为了长高 #儿童单杠 #每天坚持一点点 #一起来运动吧
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郝什么好2月前
#引体向上 #你的坚持终将美好 #单杠健身 #在哪健身不是健身
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演员董祁明8月前
找自己感兴趣的锻炼更有趣#单杠
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他永远是个兵6月前
单杠一练习你的最好成绩是多少？ #当兵 #单杠 #老兵 #部队 #退伍
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微微一校-定向咨询5天前
想当兵，体能你准备好了吗？ #参军入伍 #参军知识 #当兵 #五维四型
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裴大叔烤鲜牛肉1月前
#单杠挑战#单杠健身#单杠#本地人爱吃的店 #鲜切烤肉 青春-看起来斯文低调帅哥
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大燕子健身5月前
这个动作叫脚触杆 新手做5个 高手至少10个 看看你能做几个？#单杠健身 #核心力量 #协调性
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斌哥爱健身11月前
现在还有几个可以及格的#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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姚S1月前
有需要材料清单的私聊我，如有其他疑问，可以问我。😊#单杠 #家庭单杠 #实拍 #家庭健身
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骨科刘曙光主任1月前
吊单杠，该怎么掉 #科普 #医学科普
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金山修身2周前
#引体向上 #单杠引体 #健康快乐 52岁引体向上10+，汗水是对抗岁月最好的武器。年龄只是数字，52岁大叔的引体向上，10几个轻松拿捏，这就是坚持健身的底气。
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严班长🇨🇳（CrossFit）6月前
当CrossFit小白觉得自己杠上动作不好看时.. 细节决定成败！标准提高上限！ 今天严班长给大家推荐十一个单杠训练方法 总有一个适合你 点赞收藏练起来吧！ #crossfit #引体向上 #双力臂 #严班长 #RHINOandHisFriends
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金刚女菩萨3月前
一人五个等于10个哈哈哈 冷知识：双力臂必须光膀子才好看😄 #单杠健身 #户外锻炼 #双力臂#街健 #臂围40
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浩然爱运动9月前
引体向上10个达标，15个满分，试问有几个孩子能做到3个？推荐家里安个单杠来帮助我们的孩子锻炼，提高成绩就非常简单！未雨绸缪提早练#体向上辅助带#儿童运动#引体向上训练 #引体向上体育中考
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钢铁是怎样炼成的啊1周前
#退役士兵 至今退役16年，单杠一口气不变速记录33个，十公里平均配速4分36秒，46分07记录，战友们！你们还保持着训练吗？能拉几个单杠？能跑多快？军人退伍不褪色！永保军人本色！#退伍 #训练打卡 #健身 #上热门话题🔥🔥🔥
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闪电教练标榜体育训练基地1周前
单杠可以训练整体协调和全身力量，是儿童体能中必练的项目之一。今天简单展示一下单杠的几个基础动作#儿童体能#加油少年
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Mesuvo美舒澳运动健身器材4天前
天寒锻炼不方便？家用多功能单杠，六个锻炼动作+四个拉伸动作，在家就能练！#腰腹训练 #引体向上 #单杠健身 #健身器材 #瘦身塑形
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鲨鱼爱健身5天前
你能拿下几个优秀#俯卧撑 #双杠臂屈伸 #引体向上 #三公里 #百米短跑
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魏自律1周前
引体向上你们能完成几个#引体向上 #健身 #背部训练 #徒手健身 #单杠
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单杠老男孩1年前
教你如何实现单杠从0~1，1-15个满分的突破。引体向上详细讲解#单杠#引体向上
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胡昊然🔥5月前
想要引体向上拉的轻松连贯，并且数量翻倍、像喝水一样简单，那么你必须知道的6个细节点，赶紧收藏练起来吧！彦祖们！#单杠 #引体向上 #引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势
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7080健身3天前
吊单杠能坚持20秒，说明身体还算不错，你能吊单杠多少秒#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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赛哥哥2周前
引体向上 双力臂特别考验臂力和腕力以及核心力量的加持，缺一不可！所以要经常不间断的练一练，长时间不练，不借力根本上不去。简筒单单的一条单杠，难倒一大片。双力臂你能做几个，有人说能上去的就己超过90%的人了，真的是这样吗？#上热门 #引体向上 #单杠健身 #核心力量 #锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音体育
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自律遇见更老的你（记录运动打卡）1周前
路过单杠拉几个 #单杠健身 #双力臂 #运动健身 #引体向上 #自律遇见更好的自己
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W硕4月前
优秀的屈伸上基础比大回环更难得！#单杠 #单杠五练习#W硕
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石楼镇带你看房的小赖4天前
#单杠 的 一口气你能做几个？
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魏自律1周前
你多大年龄能拉几个引体呢？ #引体向上 #健身 #单杠 #徒手健身 #单杠健身
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斌郑西瓜2周前
不要说以前怎样，说说现在你引体向上能做多少个？我39岁，目前大概15个左右。#我看看你能做几个引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上#单杠健身 #真实生活分享计划
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街头杂货铺1月前
如果你家孩子上肢力量差，引体向上做不了几个，可以试试这个门上单杠。#单杠 #门上单杠 #家用单杠 #健身单杠 #引体向上单杠
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万志豪1月前
发展引体最高数量，力量和耐力可以分周期训练吗？#提高引体数量 #引体向上 #单杠 #徒手健身
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徒手雷音3周前
全民健身指南中指出吊单杠30秒是及格，90秒是满分，你可以吊多久？#吊单杠的好处 #全民健身
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遊木易6天前
能做5个以上标准引体，卷身上却一个都卡壳？别慌！这几个问题，多半就是你的绊脚石！#单杠卷身上#单杠发力技巧#单杠#健身#干货教学
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王平爱健身19727月前
从易到难5个单杠垂悬举腿动作#分享#腹肌#马甲线#单杠#练腹
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