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几个瘦肚子的动作跟练躺着
大川(引体百科全书)
6月前
现在引体向上能做十个,应该怎么能突破到二十个? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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麦麦要努力🍔(自律版)
1周前
引体想进步快,关键就是要多拉!在家装个单杠,碎片时间拉几组,你的背也能越练越宽#居家锻炼 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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清禾知道
1周前
新兵连考核标准曝光!你能拿几个优秀?
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大川(引体百科全书)
5月前
现在极限能做十几个引体,应该组组做力竭还是,留余力作组? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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青松稍息
1月前
正手引体15次,什么水平?#青松稍息#引体向上
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李阳新
9月前
单杠双力臂,引体能轻松十几个,跟着练一练,轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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自由自在的金小姐
6月前
吊单杠的最高境界:呼吸均匀,面带微笑 ——不急不躁,才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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大川(引体百科全书)
3月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂?#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学
8月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平?! #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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CF手游笙岚
1年前
单杠二以前都没练过一次,标准是6个,没有良好和优秀,6个即为合格。这视频主要关键讲了转完一个下来连贯动作练习要点,大幅省力,干货教学。#单杠二练习 #单杠二卷腹 #单杠二怎么练 #专项一训练 #力量训练
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Xin城-引体教学
4天前
十几个引体怎么提高,以容量为主收益高吗?#引体向上 #部队 #单杠 #Xin城引体教学
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大川(引体百科全书)
4月前
引体向上能做10个,应该怎么进一步地去提高? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄金时代贝贝院长
4周前
能做10个引体向上是什么水平#健身#引体向上#撸铁#健身私教
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睿班长·军旅心语
1周前
为什么新兵连的单杠要深藏不漏! #参军#退伍不褪色 #军旅青春终不悔
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沂水盟赛体育官方号
1周前
🔥单杠训练十个起步!兄弟们这波操作帅炸~💪 手臂发力超带感,你能做到几个?🤔 快@你的运动搭子来挑战!
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
6月前
每天坚持吊单杠,不仅可以促进血液循环,延缓衰老,增强握力和背部肌肉💪,拉伸脊椎,改善不良体态,提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南:30秒为合格,60秒良好,90秒优秀,120秒满分,你可以吊多久?#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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保国
11月前
2022年新兵单杠引体向上的合格标准是6个,良好为9个,优秀为15个以上,标准可能每年都有变化。
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湖北远洋运动集团
6月前
你知道吗?锻炼身体是要分年龄阶段的,吊单杠是非常适合 50~70 岁的运动,这个年龄阶段的人,平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了,手的握力也更差了,每天坚持练练单杠,不需要很多时间,锻炼效果也很好,练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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要猛
6天前
看看你能不能达到新兵连考核标准#户外运动 #部队#健身
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爱运动的俊哥
6月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一,你能拉几个?#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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腰上有王
5月前
#引体向上#单杠健身 就这十几个引体向上就可以上双力臂,因为这十几个引体向上我拉一年了,以前练习就是十到十五之间累了立刻下来 #引体向上
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发哥(双山杠哥)
2月前
69年的🐔~做几个不借力垂直上杠双力臂#单杠 #双力臂 #正能量
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72年的健身平哥
2月前
吊单杠的非常好的运动项目,男女老少都能练习...#吊单杠#吊单杠的好处#单杠健身#锻炼#运动
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弯弯的健身日记
1周前
徒手引体向上被称为练背之王,你能做几个#单杠健身 #生命在于运动一起锻炼吧! :!
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博闻大叔
6月前
静态引体向上是力量训练中难度较高的动作,比俯卧撑更具挑战性。要求是先完全垂挂在杠上,然后再拉起来。一般来说,男性能完成5个以上就相当不错了。#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身 #运动健身 #一起来锻炼
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哈利爱健身
4月前
每天坚持5个引体向上,一个月后身体会有什么变化#单杠#户外运动 #引体向上
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大川(引体百科全书)
1月前
引体向上卡在19个好几个月,如何提高?#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
9月前
吊单杠,是对身体全方位拉伸与舒展;经常吊杠,🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量,改善脊椎和肩关节的灵活度,提高双手的臂力和握力,同时还能缓解腰肌酸痛,促进血液循环!#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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卡洛约翰健身用品店
4月前
孩子追高没有捷径,只有每天坚持吊单杠!#身高管理 #为了长高 #儿童单杠 #每天坚持一点点 #一起来运动吧
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郝什么好
2月前
#引体向上 #你的坚持终将美好 #单杠健身 #在哪健身不是健身
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演员董祁明
8月前
找自己感兴趣的锻炼更有趣#单杠
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他永远是个兵
6月前
单杠一练习你的最好成绩是多少? #当兵 #单杠 #老兵 #部队 #退伍
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微微一校-定向咨询
5天前
想当兵,体能你准备好了吗? #参军入伍 #参军知识 #当兵 #五维四型
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裴大叔烤鲜牛肉
1月前
#单杠挑战#单杠健身#单杠#本地人爱吃的店 #鲜切烤肉 青春-看起来斯文低调帅哥
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大燕子健身
5月前
这个动作叫脚触杆 新手做5个 高手至少10个 看看你能做几个?#单杠健身 #核心力量 #协调性
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斌哥爱健身
11月前
现在还有几个可以及格的#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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姚S
1月前
有需要材料清单的私聊我,如有其他疑问,可以问我。😊#单杠 #家庭单杠 #实拍 #家庭健身
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骨科刘曙光主任
1月前
吊单杠,该怎么掉 #科普 #医学科普
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金山修身
2周前
#引体向上 #单杠引体 #健康快乐 52岁引体向上10+,汗水是对抗岁月最好的武器。年龄只是数字,52岁大叔的引体向上,10几个轻松拿捏,这就是坚持健身的底气。
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严班长🇨🇳(CrossFit)
6月前
当CrossFit小白觉得自己杠上动作不好看时.. 细节决定成败!标准提高上限! 今天严班长给大家推荐十一个单杠训练方法 总有一个适合你 点赞收藏练起来吧! #crossfit #引体向上 #双力臂 #严班长 #RHINOandHisFriends
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金刚女菩萨
3月前
一人五个等于10个哈哈哈 冷知识:双力臂必须光膀子才好看😄 #单杠健身 #户外锻炼 #双力臂#街健 #臂围40
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浩然爱运动
9月前
引体向上10个达标,15个满分,试问有几个孩子能做到3个?推荐家里安个单杠来帮助我们的孩子锻炼,提高成绩就非常简单!未雨绸缪提早练#体向上辅助带#儿童运动#引体向上训练 #引体向上体育中考
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钢铁是怎样炼成的啊
1周前
#退役士兵 至今退役16年,单杠一口气不变速记录33个,十公里平均配速4分36秒,46分07记录,战友们!你们还保持着训练吗?能拉几个单杠?能跑多快?军人退伍不褪色!永保军人本色!#退伍 #训练打卡 #健身 #上热门话题🔥🔥🔥
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闪电教练标榜体育训练基地
1周前
单杠可以训练整体协调和全身力量,是儿童体能中必练的项目之一。今天简单展示一下单杠的几个基础动作#儿童体能#加油少年
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Mesuvo美舒澳运动健身器材
4天前
天寒锻炼不方便?家用多功能单杠,六个锻炼动作+四个拉伸动作,在家就能练!#腰腹训练 #引体向上 #单杠健身 #健身器材 #瘦身塑形
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鲨鱼爱健身
5天前
你能拿下几个优秀#俯卧撑 #双杠臂屈伸 #引体向上 #三公里 #百米短跑
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魏自律
1周前
引体向上你们能完成几个#引体向上 #健身 #背部训练 #徒手健身 #单杠
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单杠老男孩
1年前
教你如何实现单杠从0~1,1-15个满分的突破。引体向上详细讲解#单杠#引体向上
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胡昊然🔥
5月前
想要引体向上拉的轻松连贯,并且数量翻倍、像喝水一样简单,那么你必须知道的6个细节点,赶紧收藏练起来吧!彦祖们!#单杠 #引体向上 #引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势
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7080健身
3天前
吊单杠能坚持20秒,说明身体还算不错,你能吊单杠多少秒#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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赛哥哥
2周前
引体向上 双力臂特别考验臂力和腕力以及核心力量的加持,缺一不可!所以要经常不间断的练一练,长时间不练,不借力根本上不去。简筒单单的一条单杠,难倒一大片。双力臂你能做几个,有人说能上去的就己超过90%的人了,真的是这样吗?#上热门 #引体向上 #单杠健身 #核心力量 #锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @抖音体育
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自律遇见更老的你(记录运动打卡)
1周前
路过单杠拉几个 #单杠健身 #双力臂 #运动健身 #引体向上 #自律遇见更好的自己
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W硕
4月前
优秀的屈伸上基础比大回环更难得!#单杠 #单杠五练习#W硕
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石楼镇带你看房的小赖
4天前
#单杠 的 一口气你能做几个?
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魏自律
1周前
你多大年龄能拉几个引体呢? #引体向上 #健身 #单杠 #徒手健身 #单杠健身
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斌郑西瓜
2周前
不要说以前怎样,说说现在你引体向上能做多少个?我39岁,目前大概15个左右。#我看看你能做几个引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上#单杠健身 #真实生活分享计划
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街头杂货铺
1月前
如果你家孩子上肢力量差,引体向上做不了几个,可以试试这个门上单杠。#单杠 #门上单杠 #家用单杠 #健身单杠 #引体向上单杠
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万志豪
1月前
发展引体最高数量,力量和耐力可以分周期训练吗?#提高引体数量 #引体向上 #单杠 #徒手健身
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徒手雷音
3周前
全民健身指南中指出吊单杠30秒是及格,90秒是满分,你可以吊多久?#吊单杠的好处 #全民健身
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遊木易
6天前
能做5个以上标准引体,卷身上却一个都卡壳?别慌!这几个问题,多半就是你的绊脚石!#单杠卷身上#单杠发力技巧#单杠#健身#干货教学
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王平爱健身1972
7月前
从易到难5个单杠垂悬举腿动作#分享#腹肌#马甲线#单杠#练腹
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最新发布时间:2026-01-31 20:27
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