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7080健身4周前
吊单杠要注意，有技巧#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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阿武MAX1月前
如何正确吊单杠 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #吊单杠
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钢铁体态大师Nicole9月前
倒挂单杠，解锁新技能，分三步轻松上手： 1. 找对单杠：选高度合适、牢固稳定的单杠，杠面别太粗，方便抓握。 2. 准备姿势：双手间距比肩略宽，正手紧握单杠，脚蹬地或借助跳箱等，让身体自然悬垂，稳定重心。 3. 完成倒挂：腿部发力上摆，膝盖尽量贴近胸部，同时臀部后缩，当腿部超过杠面时，慢慢伸直双腿，感受身体倒挂的状态，控制好平衡。 新手尝试记得有人保护，循序渐进，别勉强。#倒三角 #课堂训练花絮 #身体平衡训练 #协调性好有什么好处
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爱上锻炼的吴6月前
吊单杠的好处很多，但一定要科学使用！#健身 #吊单杠
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老兵｜开练1周前
#腰突自愈的真实经历 #吊杠挑战 #单杠承重上千斤#免打孔单杠最方便
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7080健身2周前
吊单杠要注意，有技巧#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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胖宝凡凡妈6月前
吊单杠的正确姿势，大年龄的孩子机会都在上半身，这样做对孩子的帮助更大#吊单杠对身体的好处 #运动长高
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东方龙脊-貟禾嘉4月前
想要玩好空中悬挂赛道，先学会单杠摆浪技巧#少儿体能 #少儿跑酷
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华坤细说体态矫正5月前
吊单杠改善肩颈问题必须要注意的点你知道吗？#肩颈 #肩颈疏通#驼背
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街健醋拌柠檬🍋9月前
全网唯一最细致的挂腿回环踩杠180教学来啦！#街头健身 #单杠 #高中生 #极限运动 #教学
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园园10月前
吊单杠注意事项#腰椎间盘突出 #单杠健身 #居家锻炼 #运动健身 #家用单杠
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突锻炼:吊单杠+练核心=无症状上岸#腰突#腰间盘突出#核心训练
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健身大书1周前
悬挂训练的技巧与运用 #健身小白必看经验 #健身干货#悬挂 #精神氮泵#肌肉男 #健身
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身高管理小课堂（龙哥）3周前
这样吊单杠才有助于长个子！#身高管理小课堂 #吊单杠长高的正确方法 #长高小知识#怎么样长高
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7080健身6月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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小刘八段锦古法健身1周前
吊单杠 腰间盘不得劲，脊柱不舒服，肩膀头子闹情绪？建议大家吊单杠做悬挂，一次两分钟，每天做五次，加起来十分钟 ⚠️注意沉肩，不要耸肩🤷，让背发力#吊单杠
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内六角（送单版）8月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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大卓今日健身💪9月前
一个不注意可能对你脊柱伤害更大 如有不适建议就医#引体向上 #吊杠 #运动 #健身 #脊柱
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张博士教你矫正体态4月前
吊单杠其实不能有效的矫正侧弯#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正
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血压滚下来5月前
来吊单杠吧，缓解颈椎和他带来的高压 #高血压#降压#颈椎
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灭突突（上岸中）1年前
每天坚持一点点，倒挂金钩#倒挂 #倒立 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #吊单杠 #腰凸
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Yoga-运动解剖学-希安5月前
#吊单杠 #正确吊单杠 #居家锻炼有新招
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魏自律1周前
吊单杠锻炼你能坚持多久呢？ #吊单杠#吊单杠的好处#锻炼#运动#健身
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街健婚拍5月前
练上肢力量，练要腹肌，你就离不开单杠悬垂举腿#单杠 #健身 #单杠健身 #运动健身 #徒手健身
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北体杨老师1月前
如何让追高吊杠效率翻倍？ #追高运动 #长高运动 #追高 #长个子锻炼方法 #吊杠
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魏自律3天前
你能坚持多久？#吊单杠 #吊单杠的好处 #运动 #健身 #单杠
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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遊木易4天前
能做5个以上标准引体，卷身上却一个都卡壳？别慌！这几个问题，多半就是你的绊脚石！#单杠卷身上#单杠发力技巧#单杠#健身#干货教学
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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跟着龙键一起练1周前
班长没讲透的细节：单杠后摆上慢动作精讲，致战友！#80后 #街头体操 #后摆上 #军体器械 #单杠七练习
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黄教练（干货教学）7月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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突突小腰日记5月前
学会去感受身体的反馈。#单杠牵引 #腰突吊单杠正确方法 #腰突康复训练 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小型生物之日常1年前
好久没看小二吊单杠了吧。经常有人找我要单杠的链接，我之前已经说过不建议买，可能很多人没注意看，现在再说一次。这个东西不建议买，一是容易脱落，二是在玩的过程中容易撞到门框或墙壁。旺家和小二体重较轻，再加上我经常检查是否稳固，才敢给她俩玩。你可以搜一下“家里单杠掉落”的视频看下，非要买就买打孔的，不过孔如果不结实，也是挺危险的。#小型生物 #童年 #成长 #姐妹 #家庭
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7080健身1周前
腰不好，吊单杠，要注意方法#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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张博士脊柱侧弯研究中心5月前
吊单杠给孩子矫正脊柱侧弯的家长注意了❗ #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #吊单杠
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黄教练（干货教学）7月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
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魏自律1周前
坚持吊单杠好处多多...你能吊多久呢？#吊单杠#吊单杠的好处#运动#健身 #锻炼
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南阳市第一人民医院内分泌科王前医师1年前
吊单杠并不能帮助孩子长高 想要孩子长高可以试试跑步游泳跳绳 等等#生长发育 #长高运动 #内分泌科
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7080健身2周前
腰不好，吊单杠，要注意方法#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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黄教练（干货教学）1年前
你的卷身上为何后倒不了，感觉发不上力。一定要注意这两点！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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咸鱼教健身(教学版)7月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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阿哲船长4月前
腰椎康复训练科学吊单杠#居家锻炼 #单杠 #腰间盘突出 #腰突 #腰突
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Ana9月前
腰突人的自救日记#吊单杠 #腰椎间盘突出 #生命在于运动一起锻炼吧
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中医骨伤张其彬1月前
腰突吊单杠 姿势要对 贵在坚持 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #吊单杠
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腰突的花朵姐姐10月前
腰突就多吊单杠，吊单杠的第65天，腰不疼了腿不麻了。#腰椎间盘突出 #吊单杠的好处 #腰痛
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北京同仁医院骨科包贝西7月前
椎间盘突出可以吊单杠吗？ #骨科包贝西 #椎间盘突出 #北京同仁医院 #医学科普
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跃s健身1周前
#单杠健身 #锻炼 #户外锻炼
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沈医生科普11月前
腰椎间盘突出症，吊单杠有用吗？原理是什么？吊单杠注意事项 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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芳华爱运动9月前
吊单杠的5个步骤，动作简单，学起来吧！ 吊单杠的5个步骤，动作简单，学起来吧！#居家锻炼#拉伸#吊单杠
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帅帅在这儿8月前
男生长高的秘密#长高 #小孩长高#身高管理
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骨科专家刘向春11月前
肩膀疼痛，肩周炎 吊单杠有用吗？要注意什么？ #肩膀疼痛 #肩袖损伤 #医学科普
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函函力量-正官庄全球最牛机制·1月30号5月前
吊单杠可以拉伸脊柱，同时可以锻炼腹部和后背，是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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编导哈德7月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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Ana7月前
腰突吊单杠，锻炼注意事项3 #腰突 #吊单杠 #吊单杠的好处
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突突小腰日记7月前
很多朋友问腰突吊单杠效果到底好还是不好？到底能不能吊单杠？刚开始怎么吊？ #腰突吊单杠正确方法 #腰突吊单杠有用吗 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练
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Risaaaaa🤍💛🧡💜1月前
平时能坚持1分钟，但不经常练，经验分享一下 #环球影城功夫熊猫单杠 #北京环球影城 #吊单杠挑战 #健身
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脊柱守护者王延国医生7月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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黄教练（干货教学）8月前
前水平如何训练，一个视频告诉你！#单杠 #前水平 #干货
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骨科专家刘向春1月前
#吊单杠 #肩袖损伤 #肩周炎 #骨科专家刘向春
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Ana7月前
腰突吊单杠锻炼，注意事项！ #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
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骨科医生吕海文3年前
腰椎间盘突出吊单杠，还有这些要注意...适应症及问题解答#腰椎间盘突出 #医学科普 #居家锻炼 #腰疼
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军哥爱体育10月前
江苏省2025年体操专项男生考核内容，示范视频，示范者为省体操运动员，考核内容分别为引体向上、双臂屈伸、纵叉、肋木悬垂举腿、技巧、低单杠，低单杠动作来自网上视频（体操教师），欢迎大家点赞、收藏，转发给体操专项同学，祝体操专项的同学们翻越龙门，“纵”横捭阖#体操 #江苏体考 #升学规划 #志愿填报 #南京体育学院
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简介:

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