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懂身体的王哥1年前
辅导训练 膝盖问题#经验分享 #居家锻炼 #养生
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健身搞肌（身材管理）5月前
如果你岁数70+，不能跑步了，试试这2个动作 让你活动自如，远离关节痛 #抗衰老运动 #健身健康科普
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达野3天前
70岁的王哥是我们的精神氮泵 #每个动作都是用汗水换来的
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爱健身的华哥3月前
70多岁王陇德院士用40多年的临床实践拆穿老人锻炼“无用功”！你家老人可能白忙活 #日常锻炼 #老年健身#淞虹路地铁站周边健身房#福泉路周边附近健身房
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祖医堂新媒体6月前
70岁又如何，不输年轻人！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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王哥健身1月前
男人必练的三个运动。#王哥健身 #居家锻炼
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小强运动健身1周前
70岁80岁还能健步如飞，行走自如。一定要练好这组动作#居家锻炼 #锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #膝盖
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智景&天健1周前
别让骨头比人先老！ 别让骨头比人先老！70岁院士30岁的骨龄，他的4个逆龄习惯人人能做到#健康 #养生 #知识科普
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Jason拉我一把（日常版）10月前
安全有效❗老人核心训练4式 Elderly Workout 前几天朋友家里70岁老人腰凸腰痛， 问我是否有适合老年人的核心训练视频。在回答完他的问题之后，发现确实没拍过类似内容。 今天给大家分享4个我认为安全有效的老人适合的核心锻炼动作，帮助稳定核心，减少腰椎压力。 动作主要锻炼下腹部，上腹部，旋转肌肉以及我们的臀部下背部。躺在地上就能进行，对于关节压力较小。 需要注意的是，避免在床上做上述训练，一个是翻身过程中有跌下床的风险，另外是柔软的床面在锻炼过程中可能增加腰椎压力。（优复拉伸UPFit） A few days ago, a friend asked if I had any core training videos suitable for the elderly. Today, I’m sharing four core exercises that I believe are safe and effective for older adults, helping to stabilize the core and reduce lumbar pressure. These exercises primarily work the lower abdomen, upper abdomen, oblique muscles, and our glutes and lower back. They can be performed while lying on the floor, which minimizes joint stress. Please note that you should avoid doing these exercises on a bed—firstly, because there’s a risk of falling off during repositioning, and secondly, because a soft bed surface may increase lumbar pressure during exercise. #居家锻炼 #缓解脊柱疲劳的小动作 #缓解腰痛的恢复训练 #优复拉伸 #核心训练
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王哥健身1月前
咱们普通人健身练这些动作就够了，那么问题来了，你会坚持吗？#王哥健身#俯卧撑 #居家锻炼
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王哥健身9月前
跟着王哥，带你变强不迷路。#健身 #自律#俯卧撑#徒手健身#带我的器官出来运动
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清凡运动（上午课）2月前
70岁80岁也能练！不跑不跳，躺着就能锻炼，腿好腰好身体好！新版直播回放（二），赶紧看起来～💡🌟 #健身新方式 #直播回放 #运动 #健康 #居家锻炼
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老胡的农村快乐生活7月前
70多岁老腰老腿每天坚持练十分钟八段锦，身体倍棒。#中老年人锻炼 #健康抖起来 #居家锻炼 。
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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王哥健身1月前
不去健身房，在家就能练遍全身。#王哥健身 #居家锻炼
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赛普王严9月前
70 岁还能健身吗？王严老师打破年龄偏见，科学方案速看！ 70 岁的人生只能静养？健身大咖王严老师现身说法！在这段切片中，王严老师凭借多年专业经验，详细解答 70 岁人群能否健身的疑问，还分享了安全、有效的健身动作与注意事项.#科学健身 #中老年锻炼 #王严 #直播切片
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王哥健身1月前
身材是一个人的硬通货，今天你练了吗？#王哥健身 #居家锻炼
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王教练谈中老年锻炼8月前
锻炼腿部好处多#中老年锻炼 #居家锻炼
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王哥健身1周前
快速增强臂力的动作，期待你的改变。#王哥健身#居家锻炼
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壹拖壹挂徒手健身2天前
#俯卧撑 #徒手健身 #增肌减脂 #腰腹训练 #核心力量
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老方有故事1年前
70岁大爷极限健身，有谁不服，请来挑战！！！！#自律 #生命不息运动不止 #老方有故事
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王哥舒缓小课堂（三亚）3月前
#健康养生 #健康 #正能量 #居家锻炼
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飞龙在天1天前
#日常健身锻炼 #创作者中心 #创作灵感 70岁的大伯一口气拉26个引体向上是什么水平？欢迎大家在评论区留言
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小强运动健身3天前
#腿部锻炼 想要70岁80岁还能健步如飞，每天坚持锻炼这组动作#力量训练 #中老年锻炼 #居家锻炼 #健身干货
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王教练谈中老年锻炼8月前
这个地方强了比什么都好#中老年锻炼 #居家锻炼
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王老师中式养生4月前
中老年居家养生锻炼 肩颈腰背腿膝盖，运动全面，每天练一练，70 岁80岁不显老。
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郑州康复小队2月前
把这几个动作养成习惯，70岁让你一样健步如飞 #下肢力量 #居家锻炼 #前叉康复 #膝关节康复 #康复运动
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承欢夕夏1天前
看👀70多岁的大爷都能把身体锻炼得这么强壮！我们有什么理由不锻炼身体呢#每日笑一笑心情好
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老徐叨叨叨1周前
墙壁训练法 👴👵 60岁、70岁的朋友看过来！靠墙就能练，轻松增强体力 *今天为大家分享一套特别适合中老年朋友以及没有运动基础的新手进行的居家锻炼，不需要任何器械，只需要一面墙就能完成！🧱 *视频核心内容： 这套动作主要帮助大家提升力量和耐力： *1. 靠墙踮脚：双手扶墙，交替抬起脚后跟，随后双脚同时踮起并保持几秒，有助于锻炼小腿肌肉。 *2. 推墙练习：向后退几小步，用力推墙，尝试交替松开一只手，重复10次。 *3. 靠墙俯卧撑：如果您肩膀没有疼痛感，可以尝试做10个靠墙俯卧撑（屈臂推墙）。 *4. 靠墙侧支撑：背部、臀部和头部贴墙，进行侧向支撑，左右两边都要练，时间量力而行。 *动作温和简单，每天动一动，精神更饱满！💪 *视频来源： 频道 "La Nani fitness" (视频标题: Aumenta fuerza y resistencia , mayores de 60 , 70 o más años, anímate #motivacion) *#中老年健身 #居家运动 #靠墙运动 #增强体力 #活力银发 #健康生活 *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责声明：本视频内容仅供日常锻炼参考，不具有任何疾病治疗功效，非专业医疗建议。请各位朋友根据自身身体状况量力而行，运动中如有不适请立即停止。 *🤖 声明：本摘要文本由AI协助总结生成。
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古法传承轻运动单老师2天前
#居家锻炼 #养生#腰腿疼痛 #运动#健康
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3天前
适合50—70岁人群的健身运动，它就是吊单杠#吊单杠#适合所有人的健身动作 #单杠健身#户外运动#居家锻炼#中老年锻炼
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王哥健身1月前
时间少又想健身的朋友，这个动作是个不错的选择。#王哥健身 #俯卧撑
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黄老师-运动康复2月前
每天起床锻炼一次，70岁也能健步如飞 #锻炼 #锻炼身体 #居家锻炼
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动与康养护站6月前
#居家锻炼 #腿部锻炼
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刘教练臀腿锻炼-哲灵1月前
走路打软没底气，你就跟我这样练#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#运动#腿部锻炼
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山羊教练爱运动3天前
中老年腿没劲 对练这个动作 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #腿部训练
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巍巍优选8月前
每天坚持打卡，开心快乐每一天 #一起来锻炼 #全民健身 #一起运动一起变美 #适合中老年人的健身操推荐 #健身操
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新重庆-重庆日报8月前
#重庆70岁大爷坚持健身46年，每天健身4小时 摇身变成“肌肉男”，“周身充满活力 感觉比年轻时状态还要好”
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老头狼4天前
打好身体保卫战#70岁老头的活法#撸铁#口播直播#感悟生活
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磊哥健身🔥爱美食2周前
70多岁的大爷玩健身，你觉得这身体行不？ #大爷永远是大爷#运动#健身#锻炼#自律 @抖音小助手
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老刘纳豆2周前
揭秘！教授 70 岁年龄拥有 30 岁的骨骼核心招 见过 70 岁爷爷健步如飞爬 5 楼不喘气吗？这位养生教授就是！他说自己的骨科状态像 30 岁，全靠这 3 个坚持 10 年的习惯 —— 今天分享给家人们～ ▫️ 运动：有氧 + 力量双管齐下 每天 40 分钟有氧运动（快走 / 游泳都行），每周 1、3、5 加力量训练：平板支撑、站桩、轻量俯卧撑，强化肌肉护骨骼，比单纯补钙更落地！ ▫️ 饮食：地中海模式 + 纳豆必吃 严格遵循 50% 果蔬、25% 优质蛋白、25% 全谷碳水。重点是纳豆！教授称它 “超级食物”：含植物蛋白、膳食纤维，还有钙铁锌镁钾 + 维生素 B 族，发酵后的 K2 和纳豆激酶更是骨科友好，每天雷打不动吃一盒～ ▫️ 进食顺序：让身体更轻松 先喝温水（代替糖水更健康）→吃蔬菜→再吃蛋白质（纳豆 / 鸡蛋）→最后吃碳水。延缓升糖速度，肠胃无负担，骨骼吸收营养更高效！ 教授说：“养生不是跟风，是每天的小坚持。” 这 3 招简单易操作，家人们赶紧试试，让身体慢慢变年轻～ #养生教授 #骨科保养 #纳豆养生 #运动养生 #地中海饮食 #进食顺序 #健康习惯 #70 岁骨科 30 岁 #养生秘籍 #日常养生
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王哥健身9月前
中老年人力量训练越早越好
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王哥健身3月前
原来小区里的漫步机也能练遍全身。#王哥健身#漫步机健身
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黑教·中老年人锻炼7月前
训练这个动作，走路稳当，利索有劲#居家锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼
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中老年宅家运动吧4月前
不跑不跳躺着练，70岁也能去旅游 #居家锻炼 #腿部训练 #中老年 #一起来锻炼
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中老年宅家运动吧11月前
早上起来做好这三个动作，全身受益，让你70有30岁的状态 一起来锻炼#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #中老年
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亚姐不歪歪2周前
70岁健身大佬又来练一字肩，少女背了！跟着大佬循序渐进，每天比昨天多坚持一分钟，好身材就在路上！#一字肩训练 #力量女孩 #人狠话不多 #胜利塑形运动 #居家力量训练
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婉彤瑜伽瑙力1周前
《好多人没发现：男士练瑙力呼吸=给大脑“充电”！70岁大叔亲述：每天10分钟，焦虑少了、记东西快了》 记住，不只是女生的专利哦#马甲线 #居家锻炼 #瑜伽瑙力 #健身 #瘦肚子
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朱教授运动健康4天前
70岁运动科学院士｜健身挑战，越练越有劲儿！ 70岁 正青春！大家好，我是朱为模，分享一下我的健身日常，今后会在这里分享运动健康科学知识。 年龄只是数字，健康才是底气，简单坚持，收获健康与活力！ #运动健康 #健身 #年龄只是一个数字 #科普 #腾冲旅居
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恒心智汇(哈姐说)4月前
每天转转脚腕5分钟，坚持一段时间，你会发现不一样 #居家锻炼 #古法锻炼 #传统文化
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李姐短视频11月前
70岁男性每周撸铁几次？既能强身健体，又无健康风险。 #生活话题#民生关注#答疑解惑#提升自己 提#生活知识 知
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高教练带你练3月前
降🍬好方法#一起来锻炼 #降糖
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爱跳舞的王哥1周前
简单易学，中老年广场舞《手心有你》跳起来 #中老年 #广场舞 #教学 #锻炼 #舞蹈
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潘老师（专注中老年运动）云生8月前
腿部锻炼对中老年人来说，非常重要#中老年运动 #下肢锻炼 #腿部力量训练 #居家健身 #抗阻力圈
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巍巍优选10月前
大家不能偷懒，要坚持跟着回放锻炼哦!! #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起运动一起变美 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #适合中老年人的健身操推荐
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街健团队4月前
70岁大叔教你练出8块腹肌#运动锻炼 #运动户外 #健身 #腰腹训练
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梁杰中老年锻炼课堂1月前
肩颈僵硬，来做这三个动作 #居家锻炼 #运动 #肩颈 #中老年锻炼
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张教练-中老年锻炼操3月前
让你70、80岁，健步如飞的腿部动作#腿部锻炼 #居家锻炼 #锻炼
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爱运动的冲冲2月前
#居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年人锻炼 #坚持自律
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运动日常6天前
#养生操 #简单易学 #居家锻炼 亮亮有氧健身操回放1.26上
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巍巍优选10月前
每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #一起来锻炼
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健身养生国家队孙教练2月前
盖盖养护要趁早一组动作练起来 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #沙袋 #腿部训练
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雷子1月前
#真实生活分享官 70岁的男明星看起来像40岁，他不老的秘诀被公开了#蹲马步#健脾养胃#脾虚湿气重#四平@DOU+小助手 @DOU+上热门
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