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糖分🏸（基本功练习）3月前
筋膜系统在鞭打发力中的作用1——协同肌肉力量 #鞭打发力 #高远球 #筋膜 #筋膜发力 #羽毛球
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篮球𝗪𝗮𝘃𝗲𝗕𝗮𝗹𝗹3年前
被忽视的筋膜，从李小龙与库里的发力全面认识筋膜！ #投篮教学 #库里 #李小龙 #筋膜训练
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）2月前
#弹跳训练#170扣篮#筋膜训练 一点都不神秘，它的核心机制就是用ssc（伸展缩短循环）。
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周宗源Kevin4月前
想跳得更高？光练肌肉不够！ 肌肉产力量，筋膜传力量。 筋膜放松了，动作更顺、跳得更快更轻盈。 我来教你几个筋膜训练动作，对弹跳提升特别有用。#筋膜放松 #训练 #干货分享 #周宗源 #运动表现
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篮球科学2年前
运用筋膜发力，增加上下肢协调，发力更轻松#投篮姿势 #篮球干货 #投篮教学
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李运琦头很大4月前
筋膜vs肌肉发力#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练
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肌友健身5天前
筋膜张力与日常姿势关系！#创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #肌肉解剖#筋膜松解
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申守法🏀山东飞人2天前
分析河村永辉投篮两个弊端 #山东飞人 #筋膜训练 #投篮 #河村勇辉
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十字攻击-投篮之神2月前
筋膜弹性发力 投篮如何利用上肢筋膜弹性发力#投篮 #一段式投篮 #筋膜发力
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筋骨研修者1年前
千金不换的内家拳功法，快速感受筋膜发力 上个视频被违规了，重新发一下。#武术 #筋骨开发 #古人的智慧 #内家拳 #小动作大作用
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李运琦头很大5月前
调动筋膜力量#爆发力 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #专项训练
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疏雨ANAT4月前
人体筋膜，究竟是一个什么结构。带您了解筋膜分布。 #解剖学 #筋膜 #筋膜放松 #抖出健康知识宝藏 #医学生
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为红霞停留（刘）4天前
螺旋链筋膜发力的好处有哪些 螺旋链训练的意义在于通过激活人体螺旋肌肉链，抑制过度紧张的垂直肌肉链，恢复脊柱动态稳定与自然中轴线，从而减轻椎间盘与关节压力，从根源改善肌肉骨骼系统失衡问题，具体体现在以下方面： 改善肌肉骨骼系统失衡：通过激活四条螺旋肌肉链(TR斜方肌链，LD背阔肌链，SA前锯肌链，PM胸大肌链)，抑制过度紧张的垂直肌肉链(如竖脊肌)，恢复脊柱动态稳定与自然中轴线，减轻椎间盘与关节压力，改善肌肉骨骼系统失衡。 缓解疼痛：对于椎间盘突出，颈椎病，腰椎病等问题，螺旋链训练可以实现椎间隙牵伸，髓核回纳，减轻神经压迫，缓解腰腿痛，坐骨神经痛等症状，术后患者可预防邻近节段退变。矫正体态：针对脊柱侧弯(尤其儿童/青少年)，圆肩驼背，X型腿，O型腿，扁平足等问题，螺旋链训练可以激活螺旋链纠正椎体排列异常，调整骨盆与脊柱对齐，矫正下肢力线异常，重塑挺拔体态。 提升运动表现：强化动态稳定肌群，保护脊柱与关节，减少跑步损伤，健身等运动中的代偿性损伤，提升运动成绩。 #记录真实生活 #记录
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运动与解剖4年前
到底什么是肌筋膜的黏连呢？#肌肉 #筋膜 #知识创作人
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刘佳彬🏀十字攻击2月前
弹性发力的三个要点 #投篮 #投篮发力 #库里 #亚历山大 #哈利伯顿
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BOXING🥊张先生2年前
这条视频我们来欣赏一下日式拳击风格。日本现役代表性拳手井上尚弥，他打出突然性的那一拳，那个叫做筋膜爆发力，有人问什么是筋膜发力呢，我来给大家解释一下，最通俗的就是你突然被吓到身体动的那一下就是这个意思。#拳击🥊 #泰拳 #踢拳
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米哥的筋膜课堂8月前
千里之行始于足下，下肢操作也很重要#筋膜刀#运动康复#线上课程#筋膜放松
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沈天的健康运动实践7月前
肌肉筋膜按摩放松效果的基本原理 1. 力的穿透：持续的、有一定深度的压力可以穿透皮肤和脂肪层。 2. 组织的连接：皮肤、脂肪、筋膜是相互连接的整体，牵一发而动全身，牵动表层必然影响深层。 3. 张力网络传递：筋膜本身的连续张力网络特性，使得局部干预能产生区域性甚至整体性影响。 4. 专业手法的精准性：训练有素的手法能感知到深筋膜的紧张点并施加恰当的力（持续压力 + 剪切力 + 牵拉力），诱导其放松和滑动。 5. 目标是恢复滑动：最终目的是打破粘连，恢复筋膜层之间以及筋膜与肌肉/器官之间的正常滑动机制。 #按摩放松 #健身 #筋膜放松
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篮球心故事3月前
文班亚马，在少林寺学了什么？传统武术脚底发力的技巧，配合筋膜发力系统，再加上奥拉朱旺的脚步，功夫篮球有没有的搞？#文班亚马 #马刺 #少林寺 #NBA #浓眉
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老师名为一指禅4天前
一指禅推法的力学原理：指端集中发力，通过节律性摆动渗透深层肌肉筋膜，松解粘连、缓解痉挛，促进局部血液循环。
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运动康复任老师1周前
每天早上下地第一脚不敢发力？足底筋膜言还只会踩筋膜球？#运动康复#康复训练 #足底筋膜炎 #每天分享科普知识
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91篮球 玄指导3年前
筋膜的弹力能用来投篮？筋膜发力对投篮影响很大？人体弹性机制是什么？库里投篮力学解析
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传承太极-诚煊师父2月前
为什么太极高手越练越松，答案藏在“筋膜发力"里! #太极#诚煊师父
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运动康复徐国斌3天前
两个动作改善足底筋膜Y 足底筋膜Y主要是脚趾不发力，足弓被反复的拉扯引起的#足底筋膜炎 #足弓塌陷 #脚踝 #运动康复
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申守法🏀山东飞人1天前
看看李小龙的筋膜发力，快=筋膜=放松 #山东飞人 #筋膜训练 #李小龙
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老高嘚嘚两分钟（北京1.29塑形开课）4月前
不过了，我今天一次性全突突了。 #健身工作室#瑜伽馆#普拉提馆#健身教练#瑜伽老师
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骨科何继业3月前
筋膜枪你用对了吗？美女康复师带来教科书式的使用教程，收藏并转发给需要的伙伴们！ #拉伸 #筋膜枪 #医疗健康创作训练营 #肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏
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运动康复徐国斌7月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对，很容易形成拇外翻、足底筋膜问题，还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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大橙子Diary1月前
重建筋膜链连接，提升训练动作的稳定与肌肉发力效率 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #核心训练 #功能性训练
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苗振-康复论1月前
足底筋膜炎难根治？需整体调理筋膜链发力。 #苗振 #足底筋膜炎 #筋膜粘连 #肌肉收缩 #运动康复
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阳阳筋膜运动训练3月前
想练出蜜桃臀，这个动作一定要做#蜜桃臀#翘臀#臀凹陷#筋膜
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6天前
非常重要的胸部训练提升细节 呼吸比发力要重要的多的多！一定耐心观看，尝试去做，感受以及稳定性会成倍增加。胸部发力与胸腔支撑以及弹性有很大关系，呼吸调整可使的胸部筋膜绷紧，明显提升胸部张力感受，使的肩胛更好贴合胸腔，动作稳定性提升，加速力量提升，同时注意呼吸也可反馈在其他上肢训练中#健身干货 #胸部训练 #自然健身 #知识分享 #健身动作示范
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广州注意力训练铃铛老师3天前
✨筋膜包裹全身，牵一发动全身～
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短跑高级工程师7月前
跑的快的运动员这块肌肉（阔筋膜张肌）都是比较发达的，围绕髋周围的近端肌群都是我们跑动中应主动发力的肌群 可以看到两位同学的外形上近端肌肉的大小，也象征了其深层肌肉的发达程度，但是大部分同学锻炼髋部肌群的时候对它的刺激是很小的，一定要先通过神经找到它！#短跑 #体育生
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形意拳秀才-飞刀2月前
内劲大师来了！内劲飞刀发力就是筋膜发力，看英雄张伟丽筋膜训练 #内劲 #内劲飞刀 #张伟丽筋膜训练 #飞刀 #传武
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筋膜重塑导师周老师2月前
筋膜是什么，筋膜是深度认认识！#上热门 #筋膜放松 #筋膜枪
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庆炜站桩1天前
站桩本质是筋膜运动》第二讲： 解冻坚冰——桩姿与筋膜的初步对话 站桩之初，许多人身体犹如“一袋冰”，筋膜处于板结粘连的状态。此阶段的核心任务，是通过正确的“桩姿”，开启与筋膜的初步对话。 桩姿并非随意站立，而是通过对骨架角度的精细调整，在静态中构建内在的张力网络。如虚灵顶劲与沉肩坠肘相互呼应，使颈椎与肩周形成柔和的对拉，唤醒沉睡的筋膜；含胸拔背配合松腰坐胯，则引导脊柱与骨盆区域的筋膜逐步舒展。这一切并非用力，而是借助身体结构的摆放，产生持续、良性的机械应力。 正是在这种看似静止的支撑中，僵硬的筋膜纤维开始接收到温柔的信号，逐渐进行重新排列，恢复其应有的润滑与弹性。过程中出现的酸、麻、胀、痛，并非损伤，而是粘连被温和牵拉、坚冰开始融解的标志。站桩的初步阶段，就是借由“形”的正确，让身体在静止中启动最深层的“解冻”之旅。#站桩教学 #站桩 #站桩养生 #筋膜运动
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真功太极11月前
太极掤劲和筋膜内劲 #太极 #太极拳 #掤劲 #筋膜 #内劲 #武术
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念心瑾陈娟教练团队和会员们的日常3天前
私教小细节｜课前拉伸激活肌群， 课后拉伸舒缓筋膜 精准发力，科学放松， 私教课的拉伸仪式， 给身体满分呵护💪 #体态纠正 #北龙湖 #念心瑾瑜伽普拉提 #恒大悦龙台 #郑州
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康元堂·新养官方号4天前
练胸总没泵感？发力全靠肩膀凑？ 宝子们！胸大肌训练前必须松筋膜啊！ 康元堂新氧王师傅敲黑板： 胸肌筋膜粘住了，练再狠也白搭！ 还容易肩代偿、练完胸口酸到爆！ 30 秒筋膜放松动作 站着就能练，撕开粘连超酸爽 练胸发力更精准，泵感直接拉满！ # 胸大肌训练 #筋膜放松 #健身干货
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张杰自愈术1月前
筋膜抖动的底层逻辑和启动细节 #筋膜抖动 #解剖列车 #疗愈 #关节
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小黎带中老年练肌肉5天前
下肢必须要放松的一块肌肉。#健身#增肌#中老年
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北大运动医学Garry博士1月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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仁济关节康复傅志炜5月前
别让“筋膜枪”变“凶器” 4个部位千万别打错了，大部分人都不知道#仁济医院骨关节外科#筋膜枪 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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冲冲冲教🧏‍♂️2周前
想要练好臀腿，那么下肢的足踝功能是一定要把基本功练好。 足底筋膜的张力，脚指的能力。髋关节的功能，把功能整合在一起发力，就是下肢力线。#健身#健身干货臀腿训练#私教一对一#洛阳
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肖恩筋膜3年前
筋膜手法和常规按摩到底有什么区别？ #运动康复 #健康 #筋膜 #科普
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任我行{不懂我&请绕道}4天前
1. 核心要点 分角度精准刺激：30°、90°、120°三个角度完整覆盖了冈上肌“启动→主力→协同”的发力周期，搭配筋膜球的轻重量负荷，既能避免过度牵拉修复中的肌纤维，又能通过稳定抓握提升神经肌肉控制能力； 轻负荷抗阻适配性：筋膜球的重量通常在0.5-1kg，属于低负荷抗阻，刚好适配损伤50天的亚急性修复期，可促进局部血液循环、防止肌纤维废用性萎缩，同时不会增加冈上肌的剪切力风险； 2. 不同角度的训练价值 30°平举能激活冈上肌启动功能，这是冈上肌作为“肩关节外展启动肌”的核心发力区间，筋膜球的轻重量能精准刺激肌纤维收缩，减少三角肌代偿，值得拥有； 90°平举强化冈上肌主力发力能力，此角度是肩关节外展的功能关键位，筋膜球的负荷能提升冈上肌与三角肌中束的协同发力效率，增强肩关节稳定性； 120°平举拓展肩关节活动度+协同稳定，此时冈上肌发力占比下降，冈下肌、小圆肌等肩袖肌群参与度提升，既能改善关节粘连，又能强化肩关节整体稳定性； 注意：特别是举到120°时避免过度后展，防止牵拉肩关节前方韧带；若出现刺痛，立即降低角度，最终还得根据自己的恢复程度而训练各种角度…！
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Mr.岩哥1月前
岩哥腰突的康复思路，拉伸筋膜松解肌肉紧张，激活深层核心，找到核心发力的底层逻辑，然后是强化核心，增强肌肉力量，说白了就是哪里弱练哪里，但是要分阶段练习#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #抖音小助手dou上热门 #抖音小助手传递正能量
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健身动作很猥琐一女的4天前
结构、功能决定形态 正确保持腰曲、正确运用呼吸、保证脚底的正确发力、时刻保证胸腰筋膜紧张、加入三个运动平面的做功、让肌力曲线与阻力曲线完美匹配 才能称为正确的屈髋功能 #屈髋 #体态 #正确屈髋 #功能开发 #练臀
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轮廓整形张路医生3周前
面部提升三件套的筋膜提升，绝对不是线雕，原理是这样的 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #面部提升三件套 #筋膜提升 #面部提升
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胖虎教练 健身力训频道2天前
筋膜链接水平，是奥举国家队选材关键？别硬蹭了！ 无论是地方选材，青少年全面阶段和专项的培养，以及U系列竞争，锦标赛选拔。都和某非主流筋膜学派没啥联系。#健身 #举重 #干货分享
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自律阿岩1月前
体育生不要练完就瘫了 恢复做对了 才能练的更猛 跑的更快#体育生#体育生干货#训练后的放松
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Fitness小羊博士（长春）7月前
第一集｜体育博士避雷篇：康复体能“底裤论” #运动康复 #功能性训练 #体育博士 #健将
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庆炜站桩2天前
站桩本质是筋膜运动》 第一讲：破旧立新——站桩的筋膜本质观 长久以来，站桩被笼罩在玄学迷雾中，或被简单看作静立与肌肉锻炼，这实则是根本的误解。站桩真正的核心，在于对人体深层构造——筋膜系统的科学训练与唤醒。 筋膜是一张包裹全身肌肉、骨骼、内脏的立体结缔组织网，它主导我们的姿态、动作与内在感知。现代久坐少动的生活方式，易使筋膜失水、弹性下降，逐渐板结粘连，犹如身体内部“结冰”。这直接导致僵硬、疼痛与气血不畅。 站桩，并非静止不动。它通过精确调整间架结构，以自重形成持续而温和的牵拉力。这种力作用并贯穿于整个筋膜网络，如同一场由内而外的“解冻”。在保持姿势的过程中，筋膜得以逐渐舒展、滑动与重组，恢复其应有的弹性与整合力，从而疏通气血，改善体态，提升整体功能。 理解站桩的筋膜本质，是摒弃玄虚、科学入门的关键第一步。这不仅是认知的革新，更是让古老智慧与现代人体科学接轨，开启真正高效、安全练习的基础。#站桩教学 #站桩养生 #站桩 #筋膜运动
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苏州康复赵老师3月前
很多损伤是不按肌骨理论来发生的 #康复 #路径还原
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景腾讲睡眠8月前
下楼梯膝盖不敢用力，教你一招缓解 #景腾筋膜 #小动作大作用 #膝盖保护
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运动康复-苏治宁4月前
大腿发力不畅！ 一套筋膜刀加拉伸，改变力线！ #运动康复 #拉伸放松 #筋膜刀 #髋关节 #体育生
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李李教瘦（线上指导）6月前
健身不是拼时长，练一个月就得按下「暂停键」！要么躺平回血，要么轻量打磨，疲劳管好了，训练才能开挂！#疲劳管理 #健身干货 #每日分享 #肌肉疲劳 #神经疲劳
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陈泽钦很一般般8月前
足踝康复锻炼，抓毛巾的锻炼都是错的#踝关节不稳定
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欧阳春晓Aurora1年前
完整版跟练已发布！头颈肩对位：从筋膜松解开始 ‍ 完整版跟练已发布！点开视频下方合集下一集就是！ #筋膜松解 #头颈肩对位 #头前伸 #富贵包 #体态矫正
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