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陈皮酱啊9月前
30分钟跟练版 中式健身太牛了，每天一遍！真的暴汗 腰围已减9cm#古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身操 #瘦全身
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陈莴笋8月前
跪谢老祖宗！中式养瘦太绝了！原来易瘦体质这么好养！ #古法健身#古法养生操#减肥
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宋西浩6月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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开唠吧！畅畅（变美版）1年前
古法瘦身真的牛！还得是老祖宗有大智慧！#古法瘦身 #瘦身 #减肥操
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大高个晨妈（产后减肥）1周前
年前瘦全身🔥一不小心惊艳所有人！古法健身太牛了！跟练版28分钟+5分钟拉伸，一组8个动作，每天坚持3遍，咔咔掉秤！真的有用！快来试试吧 跟练:武当小飞龙#古法健身 #产后减肥 #居家锻炼 #见人不如健身 #瘦肚子
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表哥没腹肌10月前
中式古法瘦身跟练版！！跟着跳就能瘦！真的暴汗！！ 真的不是吹！太暴汗了，每天3遍，腰粗肚子大的姐妹快冲！！#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中式养生 #减肥逆袭 #见人不如健身
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是你闪闪6月前
每天坚持古法健身#古法健身#身材#逆袭#古法健身 #瘦腰
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陈皮减脂日记9月前
古法健身真的太牛了‼️ 30天瘦了15斤，每天坚持打卡，我相信你也可以💪#古法健身 #瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小杨同学要自律3月前
坚持就有用，古法健身操15mins跟练版， 不服不行，这个中式帕梅拉太猛了 每天跟练2-3遍，但真的巨暴汗💦 动作简单～新手友好！冲刺必备！ ⏰尽量选择上午太阳升起或晚上9点前练习 💦亲测有效，宝子们一起打卡吧！ 跟练武当小飞龙#塑形 #古法健身 #减脂操 #腰腹燃脂操 #薄背操
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养生摆摆功10月前
古法健身操，每天坚持锻炼30分钟🔥 #养生操
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耳半半1年前
180斤实测古法操，真的有用！！ #古法健身 #减肥 #居家锻炼 #古法健身开始流行 #大基数减肥打卡
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一条小懒鱼3年前
#健身 #减脂 #自律 #虐腹 #燃脂爆汗 古早网红健身操insanity，真的不是人跳的#在家健身系列 #一起减肥打卡
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是鉴霖呀3月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦全身🔥别笑😂真的有用 随时随地，站着就能练全身！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法！ 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #养生操 #邪修减肥 #夏日减脂大作战 #瘦身操
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盘妈爱健身6月前
古法健身太牛了❗️练了就能瘦✅亲测有效 老祖宗的中式减肥操太香了，养身又能养生，抻筋拔骨，暴汗通透～ 跳了两年的有氧操每天都忍受着膝盖和腰疼的不快，不累的没效果，强度大的又会吃亏身体，这下真的不惆怅啦！古法健身谁练谁早受益！用有效的体式动作调理五脏六腑❗️从头到脚❗️随时随地就能练全身，跟着练脸都好看了～ 👭有没有已经练着的姐妹❓来说说你的感受～#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #夏季养生 #养生操
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西西古法健身运动1月前
当我开始❗️跟我老祖宗瘦身🔥别笑😂真的有用#古法健身操 #居家锻炼 #居家减脂 #养生操
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赵小姐爱运动2月前
古法健身真的很牛 既可健身又可SO身 姐妹们一起跟上吧
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武当小飞龙-古法健身6月前
四个动作.瘦肚子瘦腰.瘦背.瘦手臂.一次性能练25分钟以上.肯定有用.#瘦肚子 #瘦腰 #瘦背 #瘦全身 #古法健身
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吉吉瑜伽2周前
小S古早健身操，真的很有用，每天3组，瘦大腿，紧致大腿内侧，美化腿部线条#美腿 #直腿 #腿部线条塑形 #吉吉瑜伽yoga #腿型
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木木爱蹦跶1周前
年前减肥挑战，跟着老祖宗的瘦身~太牛了🐮跟着做就有用，中式"帕梅拉"不跑不跳真的暴汗#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #年前瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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嗨！小鑫6月前
古法健身太牛了，我30天瘦了20.2斤。#燃脂操 #快速减脂 #瘦身 #居家健身训练 #一起来锻炼
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慧慧吖（产后自律版）6月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂黄金期，坚持一个月，事半功倍，练起来吧#养生操 #三伏天养生 #祛湿减肥 #古法健身 #居家锻炼
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小杜子（要瘦50斤）6月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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晓玲聊营养减重7月前
古法操 减肥有奇效！ #古法健身操 #减肥操 #居家锻炼 #营养减重 #中医养生
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
古法健身太牛了！跟着做就能瘦！巨暴汗！已瘦25斤！ 不愧是古法健身，适合中国宝宝的减肥操！每天坚持打卡！巨有用！ 跟练：小飞龙～古法健身！武当王资迪！武当王平安！武当钟学浩！见笑师父！ #夏日减脂大作战 #减肥 #古法健身 #逆袭 #汗水不会辜负你
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自律晓晓丫3月前
古法健身太牛了👍每天1-2遍，身体都轻快了不少～真的有用#养生操 #居家健身有新招 #健身减肥 #古法健身 #瘦身
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盛小六(从零开始瘦大象腿）6月前
练完心情舒畅气也通了，还得是老祖宗的东西。 #減肥 #古法健身 #健身操减肥操 #每日运动 #减肥逆袭
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头头在这6月前
古法健身太牛了！7天见效，跟着跳就能瘦！！ #健身 #减肥 #燃脂操 #居家锻炼 #古法健身
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小杜子（要瘦50斤）4月前
古法健身真的太牛了！90天肚子小了19厘米！大腿小了11厘米！小腿小了2厘米#古法健身#瘦肚子 #瘦腿 #逆袭 #一起减肥打卡
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅）30分钟的跟练版，霸主小姐姐跟了2遍，一共60分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！！ 这套动作简单，瘦腿瘦腰瘦肚子，一周见效，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第56天（2025.4.12 15:54－16:58） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #欢迎来到我的减肥频道 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @小飞龙-古法健身 @爱运动的莎儿
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
古法健身太牛了！中焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！巨暴汗！ 古法健身18分钟跟练版，带8分钟拉伸！动作简单，一遍暴汗燃脂瘦全身！运动全程收紧核心，瘦肚子太猛了！ #好身材练起来 #逆袭 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
古法瘦身操！瘦肚子太猛了！两周瘦一大圈！巨暴汗！真的有用！ 不愧是古法健身，中式帕梅拉，跟着做就能瘦！坚持打卡，甩掉大肚腩，练出马甲线！薄背瘦腿瘦肚子！ #减肥 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #逆袭
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巧巧居家运动8月前
古法健身太牛了🔥瘦全身！一个月掉了15个，姐妹们，跟着练就能瘦呀！练起来#古法健身 #养生 #运动#减肥 #瘦全身
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是粥粥阿2年前
10天瘦腿计划！Day5 教科书版瘦腿操！削平大腿内侧肉肉！一天3遍瘦瘦瘦！#瘦腿 #逆袭筷子腿 #减肥 #一起减肥打卡 #直腿
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小杜子（要瘦50斤）4月前
古法健身真的太牛了！想要瘦全身！跟着大师练！#减肥健身 #古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #逆袭
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西景🦋｜自律蜕变9月前
古法暴汗操太牛了🔥跟着练不瘦都难❗️巨燃脂❗️ 姐妹们，终于对古法健身操下手了🥵每天一遍暴汗瘦全身‼️玉米跟练员这个卡点真绝👍🏻 室内暴汗燃脂瘦身操就推荐这个，基本上全程站立无跳跃，暴汗瘦全身👍🏻 🔅原视频：corn玉米跟跳员 🔅难度：⭐️⭐️ 🔅暴汗：💦💦💦💦 🔅快乐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔅适宜人群：大小基数减肥 古法健身操开心跟练 - 我是开心，30岁决定死磕减肥的ISFJ，无保留分享跟练心得！ 喜欢记得点赞收藏+关注，我们下次再见，拜拜👐🏻 - 健康吃+运动减脂｜减脂过程无保留分享｜155 /60｜梨型 #古法健身操#减肥运动跟练#快乐跟练#有氧无氧结合
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大力养生日记1周前
古法健身太牛了，跟着做就能瘦#瘦肚子 #减肥 #古法锻炼#养生操 #活动一下筋骨真舒服
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要当辣妈（挑战95斤）6月前
学中医前瘦身VS学中医后瘦身，古法健身操真的太牛了，减肥还得是老祖宗的智慧#古法健身 #养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作#瘦肚子
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李李的健康日记1周前
打卡古法养生操，验证一下真假 脆皮牛马、职场宝妈真的值得做，疲惫怨气通通消散#真实生活分享计划 #运动减肥 #古法养生操#女性成长 #女性健康
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元气摇摇7月前
大肚子最怕的一个动作，🔥二郎担山，每天5分钟#养生操 #古法健身 #养生
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，5分钟的跟练版，霸主小姐姐跟了10遍，一共50分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！！ 还有5分钟的运动前热身:热身不对，力气白费，激活全身，避免损伤，高效热身，提气升阳，打开全身燃脂开关，高效减脂！！ 和5分钟的运动后拉伸:5分钟的古法深度运动后拉伸跟练:更适合中国宝宝，任何运动后都可跟练，每次运动后坚持拉伸1～2遍，可缓解酸痛，坚持每天拉伸，线条和柔韧性越来越好，训练质量也会越来越高！！ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 缓解肌肉紧张与酸痛：拉伸运动通过拉长肌肉纤维，减轻肌肉紧张度，缓解酸痛。促进血液循环，为肌肉提供更多氧气和营养物质，帮助排出代谢废物。 促进血液循环与恢复：拉伸时，肌肉的收缩和舒张有助于血液流动，加速代谢产物的排出，减轻肌肉疲劳，促进身体恢复。 提高柔韧性与协调性：通过定期拉伸，增加肌肉和关节的活动范围，使身体更加协调，降低运动损伤风险。 增强肌肉力量与生长：适当的拉伸可以提高肌肉的协同性，增强肌力，促进激素分泌，帮助恢复和修复肌肉纤维。 运动后拉伸在多个方面对身体的健康和运动表现产生积极影响。一定要在每次运动后进行适当的拉伸，以获得最佳锻炼效果哦！！ 太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第51天（2025.4.9 11:36－11:42 运动前热身 11:43－12:37 12:37－12:43 运动后拉伸） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #欢迎来到我的减肥频道 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @大七不胖[已瘦46斤] @雪儿很棒（努力逆袭） @小飞龙-古法健身 @宋宋练壶铃
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爱运动的春春（减脂塑形）3月前
古法健身太牛了👍跟着练就能瘦！中焦通了，瘦了25斤！ 不愧是古法健身，动作简单，暴汗燃脂瘦全身！想要瘦全身，瘦肚子的姐妹一起来打卡吧！坚持下去，背薄了，肚子平了，手臂细了，腿也细直好看了！一起来打卡吧！ #减肥 #古法健身 #减肥逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼
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巧巧居家运动8月前
老祖宗的瘦身法🔥跟着做就能瘦❗️真有用，一个月饮食加古法健身掉了15个#古法健身 #中式运动 #减肥#运动 #瘦全身
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爱运动的春春（减脂塑形）3月前
古法健身太牛了！中焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！ 不愧是古法健身！动作简单，一遍暴汗燃脂瘦全身！想要瘦全身的姐妹一起来打卡吧！ #居家锻炼 #减肥逆袭 #居家健身有新招 #好身材练起来 #瘦肚子
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巧巧居家运动8月前
古法瘦腿操太牛了，10天细了一大圈#居家锻炼 #古法健身 #瘦腿 #运动 #减肥
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大云要自律3月前
古法健身跟练版 跟着练就能瘦 巨暴汗! 自从练了古法健身，肩颈再也没那么僵硬了 腰也不酸了👍🏼而且身体也变的很轻松‼️ 真的巨牛🐮15分钟就一身汗，一天2-3遍，一周就见瘦‼️ #居家锻炼#古法健身 #运动减肥 #瘦身操 #保健养生
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QQ在长大7月前
哺乳期古法健身瘦全身 哺乳期瘦身不减奶古法健身产后瘦全身#哺乳期减肥 #古法健身 #古法健身运动 #哺乳期宝妈 #小孩子锻炼身体长高的操
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小杜子（要瘦50斤）4月前
古法健身真的牛！10分钟就能暴汗！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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糖双儿（自律）4月前
瘦了25斤 古法健身太牛了！每天坚持塑形不反弹。跟着练就能瘦 真的有用 巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗燃脂
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巧巧的养生和瘦身日记8月前
古法健身太牛了👍掉秤又塑形 跟着练就能掉，减肥又塑形！还得是老祖宗的智慧#古法健身 #减肥#运动#居家锻炼 #自律
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小雯美美6月前
古法健身太牛了，跟着做就能瘦真的有用 老祖宗的瘦身法太香了 ！ #居家锻炼 #养生操 #健身操 #燃脂 #减肥
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要当辣妈（挑战95斤）9月前
古法健身操真的太牛了！每天跟练30分钟，穿裙子前大作战巨巨巨有效，哺乳期甩肉不减奶的最佳选择#古法健身#高效燃脂#居家锻炼#哺乳期减肥
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Mia养生别跑（健身）1月前
中式古法健身，真的很火很有用🔥每天跟练👍 #坚持锻炼就会收获健康#传统养生功法 #在家也要做运动#古法健身#居家锻炼
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桐桐中式养生爱运动4月前
瘦太快了❗️跟着老中医跳着练着就瘦了❗️古法健身真的太神奇了！#古法健身#减肥打卡#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#养生操
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古法健身操（已瘦25斤）8月前
简单几个动作每天重复做半小时，半个月就可以看到效果，亲测真的很有用，背薄了胳膊细了#养生操 #健康 #锻炼 #运动减肥 #古法健身操
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仙仙不闲7月前
更适合中国宝宝体质的古法健身操！跟着练真的巨暴汗，练完全身舒畅，不愧火遍全网…#居家锻炼#古法健身#中式养生 #适合所有人的健身动作#运动减肥
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面条陈10月前
古法健身确实牛，有没有练过的朋友告诉我是不是真的#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #古法健身
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桐桐中式养生爱运动4月前
古法健身真的牛、新手必看！5分钟入门，跟着做就能瘦，一周见效#古法健身#八段锦#居家锻炼#肩颈放松
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冰冰运动日记4天前
老祖宗的瘦身方式太牛了🔥跟着做就能瘦，年前快来冲刺吧 ！#居家锻炼 #瘦肚子 #年前减肥挑战#古法健身 #养生操
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齐婷婷✔10年养生实战9月前
每天坚持，真的真的太好了，不仅瘦了气色也好了✌︎˶╹ꇴ╹˶✌ #古法健身操教学 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #揉腹操
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溪月Vita4天前
快速瘦身就练古法健身操！#古法健身 #古法健身操跟练 #减肥 #减肥操 #减肥操瘦全身
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头痛大叔10月前
神奇的古法健身操，每天动一动身体更健康！#古法健身操#小动作大作用#古法养生#跟我一起做运动
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陈皮跳跳跳6月前
古法祛💦操太牛了，小寒小💦走了掉秤真的嘎嘎快，姐妹们赶紧练起来吧！#三伏天减肥 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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阿凡减肥1周前
古法健身太牛了🔥跟着练就能瘦❗真的巨暴汗#减肥 #大基数减肥 #居家锻炼 #阿凡减肥
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法瘦身操！60分钟跟练版来咯！瘦了25斤，头发疯长气血特足 今天分享的这组古法健身操，瘦全身真的太绝了! 升☀阳，去💦湿，疏通全身，使体态更加柔美健康，还能甩掉全身拜拜肉！每天坚持60分钟，腰细了😁，背薄了，体态好了[偷笑]，气质也提升了[拳头][拳头][拳头]!#居家锻炼 #运动 #健身操 #一起减肥打卡 #减肥
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巧巧居家运动2月前
老祖宗的智慧真的太牛了，不小心瘦了31斤 老祖宗的瘦身方式太牛了跟着做就有用，中式“帕梅拉”不跑不跳真的暴汗#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #减肥#运动
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