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都市报道1周前
到底几点睡觉算熬夜？医生提醒：这个时段一定要睡觉！晚起弥补不了晚睡的伤害#健康 #睡眠 #熬夜
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158椰子6月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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杨保林2周前
中医理论上最佳的睡眠时段 #医学科普 #中医
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梁老师体质管理2周前
千万不要卡着11点再睡觉，7点-11点睡觉才是身体排毒的黄金时间#睡眠 #养生 #养生就是养健康
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王惠校长10月前
初中一定要早睡早起，狠抓学习效率 #家长必读 #高效学习 #提升自己
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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长江云新闻5天前
将睡觉时间定在几点，健康收益才最大？
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丁斯康2月前
全方位体验江苏家长高能的一天！ 凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，一天往返11趟！人生很长，童年很短，陪伴是最长情的告白！#亲子互动 #孩子教育 #一定要看到结尾
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牛文-凯瑟琳大王3天前
7 天 8000 步 + 11点睡觉挑战！身体重启太爽了！ 7 天 8000 步 + 11 点早睡挑战，我完成了身体重启！顶着降温凑步数、直播 5 小时硬撑打卡，累到想放弃但还是坚持下来了。没想到竟赶走了年关创业焦虑，早起效率翻倍，更在失控里找回了生活掌控感。总结了 3 个超实用坚持技巧，把目标碎片化、拒绝无效社交，普通人也能轻松做到。现在我用日历记录步数和睡眠时间，把确定感延续～想一起挑战的姐妹，评论区扣有，互相监督，用最低成本变美、告别焦虑！#改变自己 #重启人生 #自律#提升自己
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中医皮肤科闫玉红3周前
晚上几点睡觉和早上几点起床最养生？ #中医养生 #传承中医文化 #早睡早起 #健康科普
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知行商学院～健康慧谏2天前
#创作者扶持计划 #早睡早起
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裙子子5天前
“冬天是需要耐心的季节” #vlog #生活日记
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奔三的老美6月前
你有张良计，我有过墙梯
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Zonkidd动漫4天前
名侦探柯南之东京现象所的秘密（4） TV版第361集part2#二次元#名侦探柯南#动漫推荐#我在抖音看动漫#我就这样开启2026
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妇产科牛诤医生9月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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王叔和飞哥1周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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郝鹏医生6月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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丁斯康2月前
沉浸式体验江苏家长超燃的一天！ 一天往9趟！凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，人生很长，童年很短，陪伴是最长情的告白！#正能量 #一定要看到结尾 #亲子教育 #内容太过真实
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于泡泡Red（自由职业版）5月前
邪修早睡法，谁用谁知道#熬夜 #早睡 #健康 #邪修早睡
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中医脾胃专家李晓林1周前
为什么说午睡这么重要呢？从咱中医角度来说，中午11点~1点是阳气转换的时候，就需要我们午睡一会来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#山西 #中医 #脾胃 #医学科普
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黄翔脑科学育儿3天前
把握两个生长高峰期，孩子不仅能长高，还能长脑！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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张其成讲传统文化8月前
有条件的话尽量要午睡！ #睡觉#午睡#健康#养生
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曹小月2周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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成3天前
厉害的人 赢在这10件事 1. 睡觉 从不是熬时间，是养精力的根本。厉害的人从不当夜猫子，到点就放下琐事入睡，不熬夜刷手机耗元气，也不睡懒觉磨光阴，睡够7-8小时就起身，白天做事不犯困、思路不卡壳，精力在线，做事才有余力。 2. 闭嘴 不是沉默寡言，是做人的智慧。不逢人就诉苦卖惨，不搬弄是非传闲话，更不口出狂言夸海口；看破别人的难堪不点破，知晓他人的短板不戳破，守得住别人的秘密，也藏得住自己的心事，嘴稳的人，人缘和口碑都不会差。 3. 早起 不是比谁起得早，是抢做事的先机。从不起床磨蹭半小时，醒了就起身，晨起留10分钟放空稳神，梳理当天要做的事，提前进入状态，别人还在恋床时，他已经把小事做完，起步快一步，事事都能占先机。 4. 复盘 不是揪着错处不放，是避坑的捷径。每天睡前花10分钟，简单过一遍当天的事，对的经验记下来复用，错的地方找原因改正，不纠结遗憾不自我内耗，复盘一次就精进一分，越复盘越少走弯路。 5. 沉住 不是懦弱认怂，是成事的定力。遇事不慌着表态，不忙乱行事，哪怕事出紧急，也先沉下心想办法；身处低谷不怨天尤人，不急于求成，默默沉淀蓄力，沉得住气的人，才能接住突如其来的变故，稳住局面。 6. 自律 不是自我苛责，是掌控人生的底气。定下的规矩自己守，承诺的事情自己做，不找借口推脱，不敷衍应付了事；早睡早起、坚持做事，不靠他人监督，全凭自我约束，小事守自律，大事才扛得住压力。 7. 断舍 不是无情无义，是减负的清醒。远离消耗自己的烂人，不纠缠消耗精力的烂事，该放下的执念果断放，该舍弃的牵绊及时舍；不被无关琐事牵绊，不被无效社交占用时间，轻装上阵，才能跑得更快更远。 8. 冷拼 不是死磕硬扛，是破局的关键。不贪多求全跟风做事，不这山望着那山高，认准一个方向就沉下心钻研，不急于求成要结果，一点点打磨细节，把一件事做到极致，胜过平庸做十件事，深耕一处，自有出路。 9. 藏拙 不是故作低调，是自保的通透。有本事不四处炫耀，有才华不刻意张扬，待人谦和不傲气，做事稳重不冒进；不抢他人风头，不逞一时意气，低调做人少树敌，高调做事不缺位，藏得住锋芒，才能走得长远。 10. 自愈 不是独自硬扛，是强大的内核。难过时不逢人哭诉，委屈时不找人抱怨，没人撑腰就自己站直，没人安慰就自己释怀；不依赖他人的救赎，不陷在负面情绪里，心态能快速调整。
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瘦医张涵（医学减重）8月前
长期11点之后睡觉,你的身体会发生哪些变化? #减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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刘成2天前
《早上几点起床比较健康》 #一日之计在于晨。早上几点起床比较适宜你的健康。晚上适时睡眠与早起，是你身体健康的根本基础。请合理调剂好你的睡眠习惯，有利于你的身体健康。（此视频仅供参考，如有不适，请线下去医院就医）
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丁斯康2月前
沉浸式体验女儿奴家长超燃的一天！ 一天往返9趟！凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，陪伴是最长情的告白！#vlog日常 #亲子互动 #一定要看到最后
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刘伯珍9月前
挑战用“武则天”的作息时间生活一天，5点起11点睡！！！ #武则天 #健康养生 #vlog日常 #美容 #皇帝作息
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丁斯康3月前
一天往返十趟！凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，丈量一个江苏老爸的！#内容太过真实 #一定要看到最后 #家庭日常
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北辰谈教育3年前
早睡早起真的好吗？到底几点睡才最健康，这个视频将颠覆你的作息观#家庭教育#育儿#健康 #规律作息 @DOU+小助手 #涨知识
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欧阳会食养8月前
《黄帝内经》十二时辰养生法（下） #养生 #干货分享 #合为养 #欧阳会食养
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泌尿外科杨进医生2年前
#晚上几点睡觉 #早上几点起床最好 #医学科普 #熬夜的危害 #硬核健康科普dou来说
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延诚师傅2天前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩教学 #站桩 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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丁斯康2月前
90后爸爸超燃的一天！ 一天往返12趟!凌晨5点多起床，晚上11点睡觉，带你沉浸式体验90后爸爸高能量的一天！#亲子互动 #vlog日常 #内容太过真实
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中医世家3天前
跟着中医学养生
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南康发布9月前
11点以后睡觉少活5-10年！少熬夜，你平时都几点睡觉？ #熬夜 #健康 #睡眠 #科普
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李庆辉乳腺科医生2天前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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明道讲堂4天前
冬天要早睡晚起？听听苏道长怎么说 #苏华仁 #传统文化
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小刀早睡会发达1周前
只有晚上 10 点睡觉这一个办法才能解决问题！ 晚上 10 点睡觉是一切梦想的开始！ #早睡 #熬夜 #女生必看 #独居女孩的生活 #变美
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北体杨老师6月前
睡前拉伸动作分享！让你睡着长高！ #睡前拉伸 #长高 #长高拉伸 #追高运动 #长高方法
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曲晓英医生6月前
#熬夜 #脱发 #气色差 #长胖 #抖出健康知识宝藏
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曹健博 更年期健康管理3天前
#道教佛教都要睡觉#中药西药不如睡觉
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经络养生小百科2周前
倪海廈:讲早睡早起 這三大黃金法則！#倪海廈#中医 #养生#健康#涨知识
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柿子日常1月前
#记录真实生活 #夫妻日常 #生活碎片
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中医男科刘石勇3周前
今日为大家提供一些 男性养护作息建议 #中医 #男科 #知识科普 #刘石勇医生 #希望能帮助到你
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臻言东方优学3月前
黄金作息表，趁着国庆你敢挑战坚持一周吗#生活智慧 #作息 #规律作息 #生活智慧 #智慧人生
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欣欣爱分享2周前
晚上十点睡觉错了，建议年过60，睡觉尽量做到5点，很多人做错
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宝宝吖（孕中期）3天前
孕期最佳作息时间表#孕期 #孕期知识 #准妈妈孕妈妈 #怀孕
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澧州汪哥4天前
睡觉时间#观点分享#实话实说
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臻言东方优学3天前
为什么古人都讲究，晚上11点前要睡觉 #熬夜 #养生 #传统文化
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崇仁发布11月前
11点以后睡觉少活5年-10年，午夜或更晚入睡 心脏病风险明 显增高，每次熬夜都在消耗甲状腺寿命…#注意#熬夜
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儿科教授李兰铮7月前
小朋友睡觉要保证10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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张医生聊心脏6月前
冠心病患者，早晨起床注意事项. 我是张医生，守护您的心脏健康.#冠心病 #心内科 #心脏健康 #医疗健康创作训练营 #晨起
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惊鸿老师讲规划4月前
初中时间管理怎么做？每天做什么，周末做什么。一个视频彻底讲清楚！#学习方法 #初中时间分配 #学习规划 #初一学习规划
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哈仔十一1年前
当你强行拉着二哈一起熬夜，看看它啥反应？ #哈士奇 #狗狗 #萌宠出道计划
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丁斯康2月前
揭秘江苏家长超燃的一天！ 一天往11趟！凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，人生很长，童年很短，陪伴是最长情的告白！#一定要看到最后 #亲子教育 #vlog日常
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婉婉运动塑形【优姿优态】6天前
婉妃：到时辰就赶紧去休息！空腹睡觉才是养生正道。
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辛彦家庭心理学2天前
孩子熬夜苦学成绩差？这6个坑别踩！ #厌学 #成绩 #初高中 #家庭教育 #成绩提不上去怎么办
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呼吸守护者 陶兆武4天前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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李泽涛2天前
早睡真的有那么神奇吗#内容启发搜索
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倪海厦-健康学堂4天前
倪海厦倪师睡眠时间#倪海厦 #倪师 #天纪 #中医 #国学文化
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