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范李猿3周前
每天3分钟，跟央视学告别头前倾 低头族救命干货来了！央视力荐的动作，亲测有效！ 动作简单好操作，办公间隙、居家休息都能练，练完脖子正了✅肩颈也不酸了✅ 赶紧直接抄作业！ @抖音小助手 @抖音创作小助手 #脖前倾 #体态 #低头族颈椎的锻炼方法 #央视健康 #脖子酸痛
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清泉瑜伽馆1周前
跟着央视❗❗三个动作改善脖颈前倾#防止脖子前倾 #缓解肩颈疲劳 #开肩美背 #体态调整
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佳佳的运动日记1天前
这个动作太舒服了，快来试试吧，反正我超级喜欢#肩颈 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼
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70后乐乐/居家锻炼3周前
跟着央视三个动作改善头前倾 #头前倾 #拉伸#肩颈
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燕子瑜伽～姗姗老师5天前
央妈推荐的拉伸动作太实用了！练完肩颈舒展又放松，坚持还能改善脖颈前引，居家就能练，赶紧练起来🥰#我的运动日常 #健身训练 #居家练习 #改善体态#肩颈疏通
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歼-361月前
✨脖子前倾显老10岁？快学这招！🌸央视推荐居家矫正术，三步拯救天鹅颈！🤯第一步环抱侧腰超简单，每天5分钟告别猥琐颈！💪#
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尼克爱运动2周前
跟着央视三个动作改善脖前倾！一遍就舒服！ #体态纠正 #改善脖子前倾 #改善体态 #脖子前倾 #肩颈放松
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羽辰在路上8月前
央视推荐的三个小动作，手机党电脑党，办公久坐脖子酸痛头前倾的你就练这几个动作 #居家锻炼#脖子前倾 #改善肩颈 #体态改善#久坐
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苏亚练瑜伽1周前
每天3分钟，跟央视学告别头前倾 低头族救命干货 来了！央视力荐的动作，亲测有效！ 动作简单好操作，办公间隙、居家休息都能练，练 完脖子正了✅肩颈也不酸了✅ 赶紧直接抄作业！ @抖音小助手 @抖音创作小助手 #脖前倾 #体态 #低 头族颈椎的锻炼方法 #央视健康 #脖子酸痛
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景腾专注睡眠1天前
肩颈不舒服的，来和我做这个动作#景腾筋膜 #肩颈 #居家锻炼 #坚持 #颈椎
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小瑾的普拉提慢养日记3天前
🔥10分钟开肩展背瑜伽｜脊柱灵活术 久坐党直接冲 圆肩驼背、肩颈僵、脊柱发紧？ 这套金刚跪起势的瑜伽序列太适配！ 从开肩拉伸到脊柱灵活，从基础体式到进阶展背， 全程带呼吸口令，无高难动作，一块瑜伽垫新手也能跟练✅ 练完肩背彻底舒展，脊柱超灵活， 告别含胸显矮，整个人挺拔又轻盈！ 每天10分钟，坚持一周，体态肉眼可见变好看～ 赶紧码住，现在就找块垫子动起来！ #创作者扶持计划 #普拉提 #居家锻炼 #开肩美背 #开肩
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运动养生钟老师5月前
跟着央视三个动作改善头前倾#头前倾#运动#拉伸#肩颈
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景腾专注睡眠2周前
肩颈不舒服的，来和我做这个动作#景腾筋膜 #肩颈 #居家锻炼 #坚持 #颈椎
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大叔爱养生2月前
央视出品就是牛！#脖子前倾 #一起来锻炼 #好身材练起来 #肩颈放松
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景腾专注睡眠2周前
居家拉伸带你一个动作肩颈轻松很nice#居家锻炼 #拉伸 #放松 #运动 #锻炼
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剪教瘦1周前
央视推荐！经常久坐低头脖子前倾来跟练这组动作，做完真的好舒服！#居家锻炼 #脖子前倾 #体态纠正 #肩颈放松
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我是德坤吖6月前
央妈出品就是牛哇！3个动作教你改善肩颈，真的很有效！练完感觉浑身都舒服顺畅了，真的不要太好！#改善体态#肩颈疏通#改善含胸驼背#瑜伽
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延裕师傅3天前
不传之秘-站桩 #站桩 #站桩教学 #养生 #中老年锻炼
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运动养生美希4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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42岁仙儿姐练瑜伽3月前
跟着央视‼️三个动作改善脖颈前倾✅ #防止脖子前倾 #缓解肩颈疲劳#开肩美背#提升气质 #体态调整
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兰老师1周前
挑战全网最有效的肩颈放松术！四个动作，做完评论区见效果。 #健康科普 #肩颈疏通 #按摩放松
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悦悦运动康复4月前
跟着央视一起来练这个动作#锻炼#居家锻炼#缓解肩颈僵硬
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米大大谈康复3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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景腾专注睡眠3天前
圆肩扣肩，试试这个简单动作，每天坚持③分钟#体态 #圆肩驼背 #扣肩 #好身材练起来 #景腾筋膜
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大喜嘻嘻嘻1周前
3分钟“隐形正骨术”，坐着把脊柱调回正位 每天花几分钟做这3个“微动作”，在办公椅上悄悄松解紧张、激活肌群，一周告别腰背僵硬，身姿明显挺拔。#养生操 #冷知识 #肩颈疏通 #健康科普
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北京东旭职校1周前
 5分钟肩颈放松术！久坐党必学，在家就能缓解僵硬💆
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静姐的马甲线5月前
跟央视学三个动作改善脖颈前倾✅#运动 #体态纠正 #央视 #肩颈疏通 #健身
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张玉全 天罡内炼3周前
一分钟肩颈放松术#车派形意拳非遗传承人张玉全 #形意拳 #肩颈 #气血通畅 #养生功法
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是橘子呀～3月前
央视出品就是牛❗3个动作打造天鹅颈#脖颈前倾 #央视#低头族 #体态纠正 #肩颈疏通 #变美
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运动养生美希3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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运动养生阿欢3月前
央妈推荐，舒缓肩颈的动作，实测有效！#一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动养生阿欢
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养生运动宁老师5月前
跟着央视三个动作练习，改善头前倾，缓解劳损#头前倾#运动#拉伸 #肩颈 #脖子前倾
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小晗5月前
肩颈理疗60分钟完整排课#瑜伽 #肩颈理疗 #瑜伽排课 #瑜伽日常 #肩颈瑜伽
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CETV46天前
#少年挺拔计划 感觉脖子锈住，肩膀像扛了东西？学会这几个动作，给肩颈放个假，找回挺拔姿态！赶快一起练起来，放松一下吧！#放松 #体态
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动静皆养生🧘2天前
国外爆🔥的体态矫正||8min天鹅颈养成术 简单几个动作，针对性缓解僵硬，深层拉伸肌群，帮你： ✅ 拉长颈部视觉线条，改善短粗脖 ✅ 纠正前倾体态，重塑挺拔身姿 ✅ 舒缓日常压力，告别肩颈紧张 ✅ 提升整体气质，举手投足更显优雅 #颈部拉伸 #体态矫正 #居家锻炼 #年前瘦身 #天鹅颈
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荷馨棠专业修脚3天前
💥肩颈酸痛别硬扛！18个动作解救你✨ 每天3次跟练，僵硬感消失术😎 轻松解锁天鹅颈，久坐党快码住👇#颈肩操
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超哥爱健身10月前
赶紧来试试，央视推荐解决脖颈前倾三个动作，太舒服了#纠正体态#拉伸#肩颈放松#居家锻炼 #小动作大作用
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孙瑞芬传媒工作室4月前
央视推荐 肩颈锻炼动作 央视推荐 肩颈锻炼动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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阿宇讲健康6月前
跟着央视三个动作改善头前倾#头前倾#运动#拉伸#肩颈
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运动养生阿欢2月前
央妈推荐，舒缓肩颈的动作，实测有效！#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康生活 #拉伸#运动养生阿欢
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沈钧澈·体质觉醒1周前
颈肩硬？3招松落 你不是累，是脖子一直在替你硬扛。 （⚠️头晕或不适立刻停，幅度减半） 今天教《遵生八笺·延年却病笺》亲证的「松颈落肩法」： ✅ 动作越小越有效：点头/摇头/画圈均小幅（肩不耸） ✅ 只做9次：3组×3次，鼻吸口呼 ✅ 验证信号：后颈发热｜肩自然下垂 为什么小动有效？ 颈为「诸阳之会」，大动作易伤筋， 小幅度松解才是冬藏期的安全导引—— 让僵住的气血重新流动。 @沈钧澈 l 体质觉醒#颈肩放松 #导引术 #办公室养生 #情绪自救 #遵生八笺
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运动健身淼淼1月前
颈椎这样确实舒服。#养生操 #肩颈操 #颈椎 #颈椎锻炼 #肩颈酸痛
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刘老师养生课堂4月前
3个小手法，让脖子轻松变舒服（跟练版） #非遗传承人 #刘祖茗 #宫廷理筋术 #脖子上的开关 #肩颈疼痛
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周老师养生驿站2月前
跟着央视，拉伸脖颈，你也开试一试吧#肩颈#居家锻炼#居家运动#脖子前倾
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景腾-3月前
#肩颈 #腰疼腿疼 #景腾
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刘老师养生课堂4月前
彭祖非遗传承——肩颈按摩三步法 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #彭祖文化 #宫廷理筋术 #非遗文化传承
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术理医昇10月前
超放松的肩颈推拿按摩 #内容过于真实 #你喜欢的样子 #肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈按摩 @DOU+小助手
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景腾讲颈膜0254月前
肩颈不舒服 动作简单，快去试试吧#肩颈 #肩颈放松 #改善体态 #锻炼 #体态
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喜乐-YOGA4月前
跟着央视❗️❗️三个动作改善脖颈前倾 #带你三十秒看血月全过程#防止脖子前倾#缓解肩颈疲劳#开肩美背#体态调整
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运动健身淼淼2月前
跟着央视，拉伸脖颈，你也来试一试吧，#肩颈 #居家锻炼 #居家运动 #脖子前倾
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景腾睡眠1年前
肩膀不舒服的不要去按摩了，教你一招顶级手法#景腾筋膜 #按摩 #肩膀 #肩颈
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曾曾讲康养1月前
跟着央视三个动作练习，改善头前倾，缓解劳损#肩颈 #脖子前倾 #居家锻炼
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云儿～好物精选1天前
【大师手肩颈按摩器】明尊象术N7同款热敷放松颈椎斜方肌颈椎按摩仪#热敷肩颈按摩仪
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孵德张院长6月前
肩背疼痛一招化解 #肩背酸痛的有效缓解方法 #改善肩颈 #体态纠正 #痛立止理骨术 #纯手法
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一直打嗝的喵小姐ෆ3月前
央视推荐真的牛🐮亲测有效 都练起来‼️ 3个动作帮你，改善脖子前倾！ 练完脖子肩颈都舒畅了，一定要试试，真的太舒服 了#居家锻炼 #健身是我的快乐源泉 #体态矫正 #颈椎病 #体态纠正
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185的辰辰爱健身11月前
央视推荐的三个小动作，前倾的可以试试#小动作大作用 #居家锻炼 #脖子前倾 #改善肩颈 #体态纠正
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萍姐的推拿工作室8月前
5步搞定肩颈酸痛|打工人必备放松术 #杭州上门按摩 每天伏案工作肩颈硬得像石头？ 这套超简单的按💆‍♀️摩手法我让朋友帮忙连做一周 斜方肌都变柔软了！ 首先！热敷放松（30秒） 用热毛巾敷脖子后侧 毛孔打开后效果翻倍～ 整套做完真的超清爽！ 🌟小贴士： 搭配精油效果更好 每小时做一次预防劳损 电脑族快收藏！ #肩颈放松 #杭州上门按摩 #上班族必备 #上门按摩
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形气神静修1年前
肩颈锻炼，每天坚持一下松开#肩颈##肩颈放松#导引术#居家锻炼#养生运动
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丹丹爱健康4月前
警告！长期伏案工作的你，可能错过了这个最简单的肩颈放松方法！#吹风机按摩 #肩颈放松 #打工人必备
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马俊咨询中心1月前
肩膀很硬，手法该怎么缓解？#金陵推拿术 #金陵推拿术马俊 #推拿手法 #推拿培训
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小春有氧健身操4月前
#央视推荐 这两个动作，放松肩颈，练完巨舒服~#改善肩颈 #缓解肩颈僵硬 #久坐不动 #运动干货
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仙仙不闲6月前
跟着央视练出好气质！！三个动作改善脖子前倾～ ＃防止脖子前倾 ＃缓解肩颈疲劳 ＃提升气质＃居家锻炼 ＃央视
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脊博士鹏哥5月前
每天5分钟毛巾操，和颈椎不适、富贵包说再见！ #颈椎 #肩颈酸痛 #跟着专业派练出好状态 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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仙儿爱瑜伽5月前
跟着央视‼️三个动作改善脖颈前倾✅ #防止脖子前倾 #缓解肩颈疲劳#开肩美背#提升气质 #体态调整
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