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阳阳形体运动1年前
一首歌站着瘦全身，不需要任何器械，随时随地都可以练，是真的有效‼️#瘦全身燃脂操 #瘦肚子减肥健身操推荐 #减肥暴汗操 #减肥操 #阳阳形体运动
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一坨肥蜜3年前
站着瘦腹！9分钟全程站姿腹部训练跟练！效果真的非常非常好 适合腹部核心弱的姐妹！冲！#自律 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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宋小雅7年前
懒人瘦腿法，站着、坐着、躺着，想怎么瘦就怎么瘦~
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平面模特老师三金（3🈷️9线下报名）6月前
靠姿势拥有“女团腿”🤪这么摆拍腿不用p❗️❗️ 别管梨形苹果型🍎姿势没摆对 身材再好还是显胖呀 搞懂这几个拍照容易显腿粗的雷区 上镜显瘦十斤❕谁摆谁腿细🦵下次拍照会拍到腿的时候一定记得试试✨❗️ #拍照姿势 #拍照技巧 #腿粗#显腿细怎么跑#拍照引导
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小李不吃🐷8月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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铁蛋妹妹8月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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暴躁野哥讲健身💪1年前
站着时肚子平坦，坐着就好几层怎么办？(视频最后我真是跪了) #瘦肚子 #肚子圆滚滚
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小七爱健身3年前
公认瘦肚子的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，赶紧练起来吧#自律 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子
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小李不吃🐷3月前
很多人站着肚子还好，坐着肚子一层层，一招教你改善这种肚子！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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天天运动Live3月前
25分钟暴汗神曲轰炸！站着燃脂太香了｜邻居友好型 音乐一响脂肪在燃烧！不跑不跳瘦全身🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #暴汗燃脂 #站立有氧 #dou来运动吧
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十年陈说健身3年前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部。#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂 #瘦身
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天天运动Live2月前
25分钟迪士尼暴汗派对！站着瘦腰腹｜童年BGM燃脂太快乐了 跟着朱迪警官一起暴汗！全程站立不伤膝🔥 ✅《疯狂动物城》《超能陆战队》等迪士尼金曲连播 ✅ 15秒教学+45秒跟练 ✅ 专攻腰腹赘肉 ⚠️ 收藏！这可能是最快乐的瘦腰教程了！ #dou来运动吧 #减脂 #居家运动
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奔5的姨姨酱4年前
#女神 #瘦腿 115cm “人间腿精”教你，站着也能丰臀瘦腿 #涨知识 #综艺
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青囊闲话8月前
春夏养阳。 趁着春天夏天阳气生发的时候，这个时候多动一动，拍一拍，把垃圾排掉。胆经后背拍起来#中华文化 #养生 #知识分享 #知识科普 #经络养生
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甜小怡2天前
外网爆🔥的丰🐻操❗️让你又瘦又有料‼️ 之前练过她那篇的姐妹说有用✊那我们一起再来试试这套吧❗️这套动作也很简单哦✊ #好身材练出来 #居家锻炼 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #胸部按摩
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李艾2月前
真管用！腹式呼吸就能随时随地紧致腰腹～ #腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #腰痛 #产后收腹
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元气张张4月前
#减脂 #塑形 #瘦腰 #马甲线 #经验分享
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李艾2月前
明明不胖却小腹突出？可能是骨盆前倾在作怪 给大家分享一个动作改善骨盆前倾，收紧小肚子，一起艾上好体态～#体态 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #女子塑形
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深圳塑形专家 | 高老师2周前
🔥假胯宽大腿根部粗，一招教你改善💪 当你感觉到自己大腿根部粗，假性胯宽，视觉上看起来腿很短，穿裤子很难看，你就做这个动作，带你揭晓假胯宽大腿根部粗背后的底层逻辑！#体态矫正 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿前侧突出
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木木很木啊1月前
最后一次分享我腹式呼吸的经验了，如果没时间练 其实日常工作站着坐着都可以练一练呼吸，只要腰挺直就行，养成习惯带入生活才能真正改变，练到感觉到深层肌肉碰撞的感觉那就成功了，不爱运动和微胖的公主们平时也可以多练练呼吸，哪怕不瘦，腰也会比现在窄，正确的呼吸可以在日常生活中帮你带出更多的脂肪
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白黄蓝在健身11月前
站着一动不动的瘦肚子瘦腰核心呼吸跟练，来喽姐妹们⚠️循环4-5次姐妹，太累可以休息2-3分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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SarahTan4年前
8分钟跟练版｜站立瘦腰腹#健身 #马甲线
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半糖拿铁café2周前
站着练腹｜30分钟瘦腰塑形 30 分钟站立腹部燃脂训练 通过 有氧 + 塑形动作，重点刺激 ✔ 腰部 ✔ 腹部 ✔ 整个核心肌群 🔥 想让腰更细、肚子更平，关键在于： 保持热量缺口 持续进行核心训练 这套训练节奏 中等偏稳，全程站立完成， 非常适合： 不喜欢躺地练腹的人 想保护膝盖、腰椎的人 想学会“收紧核心”的新手#运动健身 #瘦肚子
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漫漫健康运动4年前
以前的我VS现在的我，大家觉得怎么样？同一个人，不用怀疑，只要你坚持，5个动作站立瘦腰腹一起来！#全身燃脂 #瘦全身的方法 #漫漫逆袭 @抖音小助手
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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）5月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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刘板筋儿1月前
作为瘦干螂鼻祖告诉你 想年前瘦成杆儿 答应我 必须把这条看完 #身材管理 #瘦全身 #小基数减脂 #減肥 #下腹锻炼
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徐徐自律版6月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
安娜30分钟腹肌跟练 全程站立 不用垫不用躺，站着就能虐出紧致马甲线！ 全程站立低冲击，核心精准发力，腰腹两侧赘肉通通收进去。 新手友好易跟上，30分钟高效燃脂+塑形！#安娜 #腹肌马甲线 #练臀 #练腿 #瘦全身
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白开水。7月前
一百多万看过中式瘦肚子 ，仙人揉腹无删减跟练版。 纯分享不想学乱七八糟关注点请划走… 每天10分钟，古人智慧。之前我把顺时针和逆时针并为一式，怕有人误解是删减，今天全部分开，一共9式。 #中式瘦肚子 #孙思邈的仙人揉腹 #女性成长
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QQ在长大2天前
老祖宗留下来的智慧 站着变瘦 产后16个月 瘦40斤#挑战100天变美计划 #创作者中心 #创作灵感 #交出你的健身作业 #腰精已上线
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蹦蹦财22小时前
三种常见的弯腿类型 一个小技巧改变肌肉发力方式，腿慢慢变直#直腿 #体态纠正 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼
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是明媚呀6天前
争取过年最后冲刺一把！站着练马甲线！第11天！看来年前的目标有希望了！！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #腹肌 #瘦肚子瘦腰
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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）3月前
为什么你越练越虚？是时候换个思路了 #女性健身有自己的训练思路 #当我决定明天开始减肥 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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油面圆坨坨2天前
Eleni 超精准紧致胳膊，薄背开肩！直接换个背！ #运动 #瘦背 #减肥 #居家锻炼 #瘦
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一条小锦李1天前
追求好身材一点不庸俗，别人拿不走抢不去 光是站着不说话你就赢了#每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身 #健身穿搭 #减肥逆袭 #高效燃脂
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塑形老黄的体态美学7月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼瘦背第四十八天！！ 姐妹们做的时候要收核心、沉肩、呼吸不要憋气哈，坐着不舒服可以站着做的哈！！加油！ 您可以的！！ #吉尼瘦背 #减肥逆袭 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小蓝减肥1周前
手臂胸一起瘦！12分钟哑铃站立手臂＋胸部燃脂走融合训练！！ 跟练：Yana Fit #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #哑铃手臂训练 #居家健身 #新手健身
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周慕云又瘦了6月前
站着不动，你永远只是观众#鸡汤下饭 #美食 #吃货 #周慕云饮食训练 #周慕云又瘦了
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CC~~1周前
坚持打卡 瘦腿 燃脂腿部肉肉 坚持打卡 #运动#减脂#减肥燃脂#瘦腿提臀 #瘦腿
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一鱼余2天前
小腿外翻一定要看的调整底层逻辑 #瑜伽 #直腿
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依宸（掉秤版2天前
懒人年前逆袭❗️2min在家就能练 离过年没几天了，懒人速来！2分钟极速锻炼计划，高效燃脂不费劲，在家站着就能练，每天坚持，体态肉眼可见变好，甩掉小肚腩拜拜肉，过年聚会惊艳全场，别再摆烂啦！ #真实生活分享官 #最适合懒人的减肥方法 #减肥中 #年前逆袭好身材 #假期锻炼计划
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李叙白3天前
小腿外翻怎么改善？ 这两个动作，站着就能做#健身 #减脂 #塑形 #运动 #体态纠正
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赵赵3天前
75岁老妈防摔锻炼｜训练步骤全公开 老妈练臀腿后，逛公园能甩同龄人半条街！动作超简单，都是从日常动作改编的，坐着站着都能练，不伤膝不伤腰。练力量不是为了肌肉，是为了走得更稳、生活更自在～主页简介可以找到课程，大家可以看看哟～
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刘教练健身操回放2天前
刘畊宏26年1月29日周四臀腿日48分钟纯练版！ 从热身激活到臀腿专攻，再到放松拉伸一站式搞定，每一分钟都在精准雕刻下半身曲线。不用低头看屏、不用复杂器械，居家站着就能练，发力要点清晰，跟着节奏暴汗，练完臀腿酸爽感拉满，坚持几次肉眼可见线条变美～#刘畊宏#刘畊宏直播跳操回放#健身操#暴汗燃脂瘦全身#抖音全民健身计划
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小懒嗑文2周前
双男主28分钟已完结/小甜文，和直男室友被偷拍磕CP #双男主小说推荐 #女生喜欢看的小说 #完结文 #一口气看完系列 #小甜文
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橘橘猫-爱吃醋5天前
BurpeeGirl 20分钟站立纤细腰围&平坦腹部训练 站着就能瘦腰瘦肚子！无跳跃/不伤膝/新手友好，专攻腰腹顽固脂肪，精准打击，每天一遍，腰围悄悄小一圈练出小蛮腰！快来一起打卡，有热身加拉伸哦！#瘦腰腹 #腹部训练 #小蛮腰马甲线 #十亿流量扶持计划 #塑形瘦身
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水蜜桃罐头（涨粉版）3天前
站轴是每天都会坚持去做的事情，能够改善体态，下意识站着的时候骨盆前倾已经改善了，晚点发一个对比图😜 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴 #泡沫轴站立 #身体协调测试
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微笑人生不放弃8月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式，身体平衡恢复仍然不是很理想，可以试试这几组动作。注意 注意 注意：训练所有站立方面的动作时，一定要注意脚尖儿的方向，正确的站立方法是：无论是单脚站立还是双脚站立时，脚尖都要朝向正前方，和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
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心动日常1天前
星温假装#文荒推荐 #女生必看 #宝藏小说 #小说推荐 #第五人格
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广东著名性感火辣爆浆蟑螂🪳女士2月前
请为我的三明治花生！ #dou上热门 #现代苏培盛 #海外生活 #搞笑 #日常vlog @DOU+小助手
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欢乐黄黄酱1周前
长期摆烂后下意识焦虑逃避，如何快速解决？ #拖延症 #拖延 #解决拖延 #行动决定一切 #焦虑
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
【抓住燃脂‘双倍速’期！】生理期30分钟走完5000步，躺着真亏了！🚶‍♀️ 生理期≠躺平期！ 这段时间身体敏感度高，做对运动，燃脂效果直接翻倍！ 这套Eleni Fit燃脂走，就是为你量身定制的【黄金期专属课程】！ 为什么是‘双倍瘦’？ ✅生理期优势：抓住荷尔蒙变化窗口，燃脂效率更高 ✅精准量化：30分钟稳稳消耗，等效于快走5000步 ✅绝对安全：无跳跃、无重复，全程站立踏步，膝盖0压力 ✅场景全能：大基数、饭后消食、运动小白都能轻松跟上 亲测体验： 节奏超带感，跟着音乐踩点一点都不乏味，不知不觉就坚持下来了！跳完感觉整个人轻盈通透，小腹都舒服了很多！ 👉 跟练指南： 1. 穿上软底鞋：保护脚踝，提升舒适感。 2. 调大音量：跟着鼓点踩步，燃脂效果更好。 3. 每天一遍：尤其在生理期，连续跟练3天，你会来谢我！ #生理期运动 #燃脂走 #大基数有氧操 #有氧操 #居家锻炼
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花花熊1周前
我教练夜场课后长达七分钟的教学视频，让我每天一遍 直到刃连刃 教练@滑雪的小七🏂🏻(崇礼约课) #单板滑雪 #单板教练 #滑雪教练 #走刃 #走刃教学
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娇滴滴的大王🐮2天前
改善气质的肩颈训练✅ #体态纠正 #体态 #圆肩驼背 #运动 #变美
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