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小刘的课间Performance运动表现1年前
重物放在脚后跟，大腿后侧发力往身体方向勾重物，这样大腿后侧就会发力，会减少我们腿部和脖子的借力，从而让腹部发力感变强。 有肯定改良后发现甚至做不起来了，这是正常的。🤓 #核心训练 #卷腹 #仰卧起坐 #健身 #瘦肚子
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郭教练的移动课堂2月前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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趁早女孩儿小鱼🐟10月前
你做仰卧起坐有以下这种情况嘛 脖子酸、大小臂酸，大腿根、腰疼，肚皮疼，尾巴骨疼#仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线
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Yeti1年前
CrossFit教学｜1条视频说清楚GHD仰卧起坐 - 1️⃣腰酸&腿酸的原因？ 2️⃣如何安全练习？ 3️⃣比赛中加速Tips！ - 关于GHD你还有哪些问题🙋？ - #ghd仰卧起坐 #crossfit #yeticrossfit #全力训练 #crossfit教学
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悟健道健身3年前
做仰卧起坐腰酸腿酸，99%的情况都是骶髂关节僵硬导致的，而骶髂关节的僵硬又和我们的坐骨开髂骨扣髋关节的螺旋咬合力不足有关，所以骶髂关节无法联动脊柱小关节，处理完以上问题，再去做卷腹感觉受力会非常好，就感觉腰骶有股力量一直持续支撑着身体，而所有受力都将集中到了腹部而不会代偿。那么你想要的人鱼线、马甲线、腹肌才会慢慢地显现出来。#私教工作室 #运动康复 #骶髂关节
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点润企业店7月前
快速提升仰卧卷腹数量改善骨盆前倾 #新大纲 #仰卧卷腹 #盆骨前倾 #基础体能
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杨哥是我☀️3🈷️上海10月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
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运动康复王学海4月前
为什么练腹会腰酸？ #仰卧起坐#腰酸#腰痛#腹肌训练#舞蹈生@运动康复王学海-术后 @乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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萌萌教健身4天前
✅做仰卧起坐不是脖子酸就是腰痛｜快来试试这套腹部训练 记得点赞关注哦！ 快去试试吧！#健身小白必看经验 #健身干货 #腹部训练 #瘦肚子 #健身教学分享
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超级熊猫健身(琶洲店)2月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌 视频有点长建议先收藏[抱拳] 如果做仰卧起坐的时候，腿酸腰酸脖子酸 请耐心看完。我们讲述了原因以及调整办法
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口袋教练逍遥1月前
髂腰肌无力？别只拉伸，用“死虫子”真强化 很多人以为髂腰肌只有“紧”， 但更多人是髂腰肌无力。 你会发现这些现象： 下背老是顶着酸 仰卧起坐老是靠脖子和腹直肌硬扛 走路感觉腿抬不起来 骨盆前倾总是反复 其实核心问题不是拉不够， 是 髂腰肌收不起来、发不了力。 今天教你用一个最简单、最安全的动作 —— 死虫子（Dead Bug） 把髂腰肌重新叫醒。 做的时候记住 3 点： 1️⃣ 腰不要塌，不要拱，让核心稳住 2️⃣ 手腿对侧伸出去的时候，感觉大腿根主动“抬”起来 3️⃣ 不追求幅度，要追求控制感 你会明显感到： 👉 下背轻松了 👉 腹横肌稳定住了 👉 髂腰肌第一次真正参与进来 比你狂拉伸 100 次更有效。 如果你有髋屈曲没力、走路容易塌腰、下背老是顶着痛的情况， 记得把这个动作加入你的日常训练里。#髂腰肌 #核心训练 #功能性训练 #健身知识 # #口袋教练
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脂包肌快乐7月前
仰卧起坐的三宗罪#健身 #医学科普 #健身知识 #运动康复
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易bro🐔3月前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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超想瘦6月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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沈主任说脊椎7月前
为什么男孩做#仰卧起坐 后就出现#脊柱侧弯 呢？#门诊案例
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超想瘦6月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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西安·体态·康复（志文5月前
腰部问题/髂腰肌损伤 起床下背部臀部酸胀疼痛/仰卧起坐30度腰痛/#运动康复#髂腰肌 #腰痛
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体能康复3周前
别再瞎练仰卧起坐了！90%的人练核心都踩坑，以为腰酸就是有效果？大错特错！真正的核心不是练腹肌，是稳定你的脊柱和骨盆！久坐党腰痛、运动党崴脚，根源都是核心无力！ 一个动作自测核心：单脚站立，闭眼30秒，晃得厉害就是核心塌了！运动康复师教你科学练核心，不卷腹不虐腰，轻松告别腰痛！#运动康复 #核心 #腰痛 #死虫式训练
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冠军教头--老余2月前
健身冷知识！#内容太过真实 #健身房#涨知识 #日常分享
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偏口鱼超会说5天前
膝盖很重要，一定要保护好 #偏口鱼博士 #膝盖 #保护 #直播切片
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青藤运康（求关注版2周前
大腿根不适竟然是髂腰肌在搞鬼#大腿根疼 #髂腰肌训练 #臀部强化训练 #我要上热门🔥 #玉环同城
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周江医生7月前
为什么腰痛？#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
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龙3天前
新朋友健身运动的迷思（新人必看）#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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小黑子健身4周前
保姆级减脂策略，行动计划和减脂误区 #减脂 #健身#减肥 #科普 #健康减脂
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李老师讲康复4周前
#真实生活分享计划 #运动康复 #骨盆前倾纠正 #康复训练 #医学科普
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HiHi_HANA4月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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小王夫妇2天前
当男人突然开始健身，女人的理解。#内容过于真实 #万万没想到 #逗比夫妻日常
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上海长征医院脊柱外科叶添文8月前
颈椎病患者做仰卧起坐后手麻，医生：神经损伤严重，手术肯定要做 #颈椎 #颈椎病 #椎间盘突出 #脊柱健康 #脊柱外科叶添文
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祖杰—诺亚第科学运动馆1月前
下肢力线胫骨前肌与股四头肌之间的关系#苗振#诺亚第科学运动馆
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中医赵晓医生6月前
别再瞎练仰卧起坐了！你的腰椎快撑不住了！ #仰卧起坐 #运动健康 #抖出健康知识宝藏
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健人小丘5月前
我服了，腿粗居然跟腰腹有关？！ 这几个腰腹冷知识，能做到几个？#健身干货 #健身知识 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #腰腹
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骨科专家姚国荣3周前
#骨科专家姚国荣 #医学科普 #科普一下 #科普 #健康
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比⭐(增肌版）2月前
给健身新手的血泪忠告：新手慎练仰卧起坐，别让“入门动作”伤了你#健身 #人生感悟 #自律#上热门#抖音小助手
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张老师颐养馆1月前
@云南白药气雾剂 #酸伤肿痛科学应对指南
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军地-李班长（参军知识有问必答）2周前
体能很重要！#参军知识 #参军知识分享 #当兵 #创作者扶持计划 #当兵不易
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愚公运动10月前
仰卧起坐：真的值得做吗？ #仰卧起坐的伤害 仰卧起坐虽然是个经典的腹部锻炼动作，但动作不当或过度练习，则可能会损伤腰椎。 1. 腰椎过度受压：起身时，腰部反复弯曲，导致腰椎椎间盘承受巨大压力。 2. 错误姿势加重负担：做仰卧起坐时若双手抱头用力拉颈部，容易拉伤颈部肌肉。3. 髋腰肌过度参与：仰卧起坐会频繁使用连接腰椎和大腿的髋腰肌， 容易引发慢性腰痛。4. 地面反作用力：硬地面上快速起身时，腰椎因反冲力受到冲击，损伤风险更高。
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脂肪精雕唐亮5天前
吸脂手术的四大真相，你知道几个 #腰腹环吸 #大腿环吸 #医学科普 #减脂塑形 #杭州脂肪唐亮
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黄师说康复2周前
听思路搞问题之骨盆前倾‼️#黄师说康复 #骨盆前倾 #腰痛 #骨盆前移 #运动康复
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王记德1月前
#健身干货 #健身小白必看经验 @你练腹没感觉的兄弟来看 #练腹 #真实生活分享计划
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彭彭彭三寿4月前
做了20年仰卧起坐，原来全错了！90%的人都在伤腰 你是不是也这样：练了半天仰卧起坐，脖子酸、腰疼，就是肚子没感觉？😩 别再误会仰卧起坐了！不是它没用，而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧，赶紧收藏练起来！ #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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张博张一手2周前
仰卧起坐后肚子痛试试这个方法。#仰卧起坐 #肚子痛 #运动损伤 #爱运动 @DOU+小助手
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精神病3天前
#做仰卧起坐可以减肥吗
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HERB Pro Max1周前
男孩子寒假留校vlog 第二期#1 #男孩子vlog #校园vlog #寒假来了 #健身打卡
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天津减重代谢外科潘立峰3天前
减肥到底有哪几种方式，各种方式的操作和利弊 #减重 #肥胖 #减肥
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即刻开练3天前
#练腹的正确姿势 #健身训练
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梓忆6天前
当男人突然开始健身了，女人的理解 #夫妻日常 #逗比夫妻日常 #搞笑 #记录真实生活
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小婧2天前
背景音乐如同考试的脑子 有#拒绝废话#科普#冷知识
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