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在宿舍就可以练出的蚂蚁腰一个动作
范范教练的健身课堂
5月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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大怡作业
8月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一,从开始一个都起不来,到现在10➕个,起得来,姿势还要练
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练不大的小鸣
7月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做?正确方法教你了,想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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楷歌
1周前
#俯卧撑正确姿势
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳
1周前
俯卧撑的正确打开方式!全程身体挺直,屈肘下压胸贴地,推起时手臂发力伸直!练出饱满胸肌+紧致手臂,告别松垮体态✨ #健身教学 #徒手训练 #女生力量#俯卧撑教学 #正能量传递
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拧不开瓶盖(减脂打卡)
1天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #塌腰 不想练的时候才要练。没塌腰吧?
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🥂流星归来🚁
1天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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青灯有味似儿时
4天前
#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑打卡
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嘟嘟肉
4天前
这酸疼感😆😆😆#菜就多练练 #健身 #原创视频 #俯卧撑正确姿势 #徒手健身黄金动作
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姚晓龙Mike
3年前
板凳俯卧撑,公园里随处可见的动作和板凳,你做的标准吗?#健康生活 #随时随地运动 #上肢训练力量 ##俯卧撑
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和吾安黄先生
2天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #自重训练 宽距,中距,窄距,这样练俯卧撑效果才更好,多减点体重,为过年做准备,😄
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🥂流星归来🚁
6天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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范范识华夏
2天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #自律 @创作灵感小助手 @抖音热点 @DOU+小助手 @剪映
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练不大的小鸣
7月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
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🥂流星归来🚁
3天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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阿豪(爱吃土豆版)
7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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🥂流星归来🚁
1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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健身小俊哥
10月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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嘟嘟肉
3天前
不能因为一点酸疼而放弃更好的自己。#俯卧撑正确姿势 #原创视频 #徒手健身黄金动作 #菜就多练练 #更好的答案
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D3空间 男神
1月前
俯卧撑你做对了么?#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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腹肌哥哥教健身
1年前
你的俯卧撑可能一开始就做错了!快来看看正确的俯卧撑教程!#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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MuscleUp街头健身
5年前
超详细俯卧撑教学!#俯卧撑 #健身教学 #霸都健身dou起来#居家健身有新招
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NaN
亮哥在北京
4月前
做俯卧撑的正确顺序你能知道吗 下斜式俯卧撑 通州五河交汇处千菏泻露桥运动大卡#运动旅居#人生感悟 #下斜式俯卧撑#正能量#户外运动#北京街健
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宇成(生活号)
1月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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甘肃大西北阿刚健身跑马拉松越野赛
1天前
增高下斜俯卧撑的正确教程:如何把力量真正送到上胸部位,需要找一把椅子或者稳固的台阶,然后把脚和背放上去,脚跟着力点越小越好控制。双手间距略宽于肩,虎口朝前,肩膀先沉下去然后再开始,避免一开始就耸肩。从头顶到脚跟拉成一条直线,腹部微收,臀肌轻夹,腰背不塌陷。吸气~用3秒时间让胸口接近地面,手肘与身体夹角约45度,太外展容易肩前侧疼,太内收又变成三头主导。吐气~想象(胸骨去够天花板)主动把上胸夹紧,推回起始位置。速度宁慢勿快,一组6-12次,然最后两下明显很吃力但动作不变形即可!
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邹传龙
11月前
如何做好一个俯卧撑 试试这些降阶辅助动作,让你的俯卧撑更标准,上肢更灵活更有力量!#俯卧撑正确姿势 #运动治愈一切矫情 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗 #来吧感受一次不一样的锻炼
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sw乌鸦
2天前
板凳正确用法#街健 #倒立#健身#徒手健身
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健身马业壮
4天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 集| 居家锻炼 |俯卧撑常见错误与标准 动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作,不只是锻炼胸肌,还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括: •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效、你的俯卧撑做对了吗?#胸肌训练 #猛男打造
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爱运动(小号:专记录俯卧撑成长)
2周前
#坚持锻炼身体给自己一个好身体 ☀️公园长椅变健身神器?这个动作绝了!💪一组俯卧撑,核心力量瞬间拉满!🔥每天1分钟,腰腹赘肉说拜拜~
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健身搞肌(身材管理)
1月前
新手必看,俯卧撑正确动作细节,效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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小海(健身教学版)
1周前
俯卧撑的正确姿势你做对了#俯卧撑 #徒手健身 #健身小白必看经验
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知源
3天前
标准俯卧撑训练#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #太极拳 #强身健体
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朱杰🇨🇳
2月前
第一次讲解标准俯卧撑动作要领。如有不足,请各位多多指教!#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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海纳百川福生无量
1周前
别说能做五六七八九十的,用标准动作完成30个再说话#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑 #核心力量 #日常训练
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XXL健身
4周前
俯卧撑正确姿势讲解#健身 #健身打卡 #健身干货 #俯卧撑 #健身日常
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金哥不自律(先学倒立)
1年前
第1种练稳定性,第4种手指差点断,第5种不一定都会! 你可以几种?结尾附训练记录#俯卧撑 #俯卧撑正确姿势
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风清
4天前
解锁俯卧撑,从现在开始!#健身 #俯卧撑教学
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爱健身的航
11月前
跪姿俯卧撑正确姿势#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #薄肌 #健身 #励志
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练不大的小鸣
2天前
选择正确的动作,比你浪费大量精力做错误动作回报多得多#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #新手健身 #居家锻练
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甘肃大西北阿刚健身跑马拉松越野赛
1月前
增高下斜俯卧撑的正确教程:如何把力量真正送到上胸部位,需要找一把椅子或者稳固的台阶,然后把脚和背放上去,脚跟着力点越小越好控制。双手间距略宽于肩,虎口朝前,肩膀先沉下去然后再开始,避免一开始就耸肩。从头顶到脚跟拉成一条直线,腹部微收,臀肌轻夹,腰背不塌陷。吸气~用3秒时间让胸口接近地面,手肘与身体夹角约45度,太外展容易肩前侧疼,太内收又变成三头主导。吐气~想象(胸骨去够天花板)主动把上胸夹紧,推回起始位置。速度宁慢勿快,一组6-12次,然最后两下明显很吃力但动作不变形即可!
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徒手老孟
1周前
俯卧撑正确做法,你做对了吗?#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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雨哥说健身
10月前
练俯卧撑没有感觉,那是因为你没有正确发力#俯卧撑 #居家锻炼#新手入门
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练不动的小文
3月前
新手练俯卧撑总塌腰?记住收紧核心、腰背挺直,正确姿势才有效!#dou来运动吧 #健身是我的快乐源泉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #俯卧撑打卡 @DOU+小助手
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嘟嘟肉
2天前
不够强大的自己,怎敢说出那句 我爱你。#徒手健身黄金动作 #俯卧撑正确姿势 #健身 #原创视频 #菜就多练练
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姚大帅
8月前
正确的姿势可以更好的刺激肌肉 #健身打卡 #新手健身 #瘦子增肌 #居家锻炼 #居家运动
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自律的小陈
1天前
一块板子帮助你轻松搞定胸 肩 背 手臂和腹肌训练!#居家锻炼 #俯卧撑板 #健身
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甘肃大西北阿刚健身跑马拉松越野赛
1周前
增高下斜俯卧撑的正确教程:如何把力量真正送到上胸部位,需要找一把椅子或者稳固的台阶,然后把脚和背放上去,脚跟着力点越小越好控制。双手间距略宽于肩,虎口朝前,肩膀先沉下去然后再开始,避免一开始就耸肩。从头顶到脚跟拉成一条直线,腹部微收,臀肌轻夹,腰背不塌陷。吸气~用3秒时间让胸口接近地面,手肘与身体夹角约45度,太外展容易肩前侧疼,太内收又变成三头主导。吐气~想象(胸骨去够天花板)主动把上胸夹紧,推回起始位置。速度宁慢勿快,一组6-12次,然最后两下明显很吃力但动作不变形即可!
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八月精选好物
2天前
练俯卧撑找不到正确的发力点试试这个#俯卧撑训练板 #健身 #健身教学 #居家锻炼
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大鹏爱健身
1月前
新手练俯卧撑的顺序你知道吗?顺序对了效果翻倍!#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #要做一个猛男
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贺小恩
3天前
小课堂开课啦!#变美变瘦变好看 #创作者中心 #青年创作者成长计划 #俯卧撑 #居家锻炼
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健身小俊哥
3天前
不同#俯卧撑 练的部位也不一样 可别练错了哈~#俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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爱健身的涛
5天前
居家一块板子帮你找到正确的训练发力感,让你练薄肌更高效,你确定还不试试?#健身#居家锻炼#薄肌#俯卧撑#俯卧撑板
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跟练健身计划
1周前
1分钟学会上斜俯卧撑,新手也能练出好线条 #徒手健身 #胸肌训练#上斜俯卧撑 #居家健身 #健身教学分享
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朋哥在家
1周前
想练饱满胸肌?先把俯卧撑练对!6 步解锁标准动作。正确姿势 + 训练计划,帮你少走弯路#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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倔强华叔
3天前
如何正确做俯卧撑,注意俯卧撑细节,避免不必要的麻烦#正确俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑细节 #俯卧撑训练
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陶岩小哥
3天前
#秀出好身材 生活就是晨起晨落,日子就是早出晚归。把生活调到自己喜欢的频道,不急不躁,向前走,不停留在原地,热爱生活,热爱自己,早上好啊🌻#早安 #俯卧撑 #抖音二创激励计划 #热门
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练不壮的荣
1月前
标准俯卧撑做对了,对身体的损害就变小了 #徒手健身 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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阿乐狠自律
4月前
来了喂!跟我一起做俯卧撑#俯卧撑锻炼的作用和功效 #居家锻炼强身健体 #居家运动健身 #减脂小白必看经验 #减脂小知识
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阿呆健身
1周前
看似人畜无害的俯卧撑,别再瞎练了,越练越丑,练废肩背还驼背!#健身干货 #俯卧撑 #体态矫正 #圆肩驼背
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明明爱健身
2周前
✅新手解锁俯卧撑,每天十分钟,养成运动好习惯! #为什么年年减肥年年胖 #年前减肥挑战 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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元気训练
4月前
如何正确做一个标准俯卧撑#健身 #中老年健身#健身日常#居家健身 #俯卧撑
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多巴胺小安
8月前
最简单的俯卧撑也需要掌握以下要领#俯卧撑 #抖音全民健身计划 #健身日常 #俯卧撑训练 #运动玩点专业的
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