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范范教练的健身课堂5月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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大怡作业8月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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练不大的小鸣7月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做？正确方法教你了，想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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楷歌1周前
#俯卧撑正确姿势
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
俯卧撑的正确打开方式！全程身体挺直，屈肘下压胸贴地，推起时手臂发力伸直！练出饱满胸肌+紧致手臂，告别松垮体态✨ #健身教学 #徒手训练 #女生力量#俯卧撑教学 #正能量传递
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拧不开瓶盖（减脂打卡）1天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #塌腰 不想练的时候才要练。没塌腰吧？
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🥂流星归来🚁1天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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青灯有味似儿时4天前
#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑打卡
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嘟嘟肉4天前
这酸疼感😆😆😆#菜就多练练 #健身 #原创视频 #俯卧撑正确姿势 #徒手健身黄金动作
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姚晓龙Mike3年前
板凳俯卧撑，公园里随处可见的动作和板凳，你做的标准吗？#健康生活 #随时随地运动 #上肢训练力量 ##俯卧撑
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和吾安黄先生2天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #自重训练 宽距，中距，窄距，这样练俯卧撑效果才更好，多减点体重，为过年做准备，😄
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🥂流星归来🚁6天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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范范识华夏2天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #自律 @创作灵感小助手 @抖音热点 @DOU+小助手 @剪映
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练不大的小鸣7月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
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🥂流星归来🚁3天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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🥂流星归来🚁1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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健身小俊哥10月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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嘟嘟肉3天前
不能因为一点酸疼而放弃更好的自己。#俯卧撑正确姿势 #原创视频 #徒手健身黄金动作 #菜就多练练 #更好的答案
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D3空间 男神1月前
俯卧撑你做对了么？#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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腹肌哥哥教健身1年前
你的俯卧撑可能一开始就做错了！快来看看正确的俯卧撑教程！#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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MuscleUp街头健身5年前
超详细俯卧撑教学！#俯卧撑 #健身教学 #霸都健身dou起来#居家健身有新招
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亮哥在北京4月前
做俯卧撑的正确顺序你能知道吗 下斜式俯卧撑 通州五河交汇处千菏泻露桥运动大卡#运动旅居#人生感悟 #下斜式俯卧撑#正能量#户外运动#北京街健
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宇成（生活号）1月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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甘肃大西北阿刚健身跑马拉松越野赛1天前
增高下斜俯卧撑的正确教程：如何把力量真正送到上胸部位，需要找一把椅子或者稳固的台阶，然后把脚和背放上去，脚跟着力点越小越好控制。双手间距略宽于肩，虎口朝前，肩膀先沉下去然后再开始，避免一开始就耸肩。从头顶到脚跟拉成一条直线，腹部微收，臀肌轻夹，腰背不塌陷。吸气~用3秒时间让胸口接近地面，手肘与身体夹角约45度，太外展容易肩前侧疼，太内收又变成三头主导。吐气~想象（胸骨去够天花板）主动把上胸夹紧，推回起始位置。速度宁慢勿快，一组6-12次，然最后两下明显很吃力但动作不变形即可！
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邹传龙11月前
如何做好一个俯卧撑 试试这些降阶辅助动作，让你的俯卧撑更标准，上肢更灵活更有力量！#俯卧撑正确姿势 #运动治愈一切矫情 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗 #来吧感受一次不一样的锻炼
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sw乌鸦2天前
板凳正确用法#街健 #倒立#健身#徒手健身
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健身马业壮4天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 集| 居家锻炼 |俯卧撑常见错误与标准 动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效、你的俯卧撑做对了吗？#胸肌训练 #猛男打造
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爱运动（小号:专记录俯卧撑成长）2周前
#坚持锻炼身体给自己一个好身体 ☀️公园长椅变健身神器？这个动作绝了！💪一组俯卧撑，核心力量瞬间拉满！🔥每天1分钟，腰腹赘肉说拜拜～
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健身搞肌（身材管理）1月前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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小海（健身教学版）1周前
俯卧撑的正确姿势你做对了#俯卧撑 #徒手健身 #健身小白必看经验
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知源3天前
标准俯卧撑训练#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #太极拳 #强身健体
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朱杰🇨🇳2月前
第一次讲解标准俯卧撑动作要领。如有不足，请各位多多指教！#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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海纳百川福生无量1周前
别说能做五六七八九十的，用标准动作完成30个再说话#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑 #核心力量 #日常训练
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XXL健身4周前
俯卧撑正确姿势讲解#健身 #健身打卡 #健身干货 #俯卧撑 #健身日常
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金哥不自律(先学倒立)1年前
第1种练稳定性，第4种手指差点断，第5种不一定都会！ 你可以几种？结尾附训练记录#俯卧撑 #俯卧撑正确姿势
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风清4天前
解锁俯卧撑，从现在开始！#健身 #俯卧撑教学
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爱健身的航11月前
跪姿俯卧撑正确姿势#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #薄肌 #健身 #励志
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练不大的小鸣2天前
选择正确的动作，比你浪费大量精力做错误动作回报多得多#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #新手健身 #居家锻练
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甘肃大西北阿刚健身跑马拉松越野赛1月前
增高下斜俯卧撑的正确教程：如何把力量真正送到上胸部位，需要找一把椅子或者稳固的台阶，然后把脚和背放上去，脚跟着力点越小越好控制。双手间距略宽于肩，虎口朝前，肩膀先沉下去然后再开始，避免一开始就耸肩。从头顶到脚跟拉成一条直线，腹部微收，臀肌轻夹，腰背不塌陷。吸气~用3秒时间让胸口接近地面，手肘与身体夹角约45度，太外展容易肩前侧疼，太内收又变成三头主导。吐气~想象（胸骨去够天花板）主动把上胸夹紧，推回起始位置。速度宁慢勿快，一组6-12次，然最后两下明显很吃力但动作不变形即可！
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徒手老孟1周前
俯卧撑正确做法，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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雨哥说健身10月前
练俯卧撑没有感觉，那是因为你没有正确发力#俯卧撑 #居家锻炼#新手入门
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练不动的小文3月前
新手练俯卧撑总塌腰？记住收紧核心、腰背挺直，正确姿势才有效！#dou来运动吧 #健身是我的快乐源泉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #俯卧撑打卡 @DOU+小助手
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嘟嘟肉2天前
不够强大的自己，怎敢说出那句 我爱你。#徒手健身黄金动作 #俯卧撑正确姿势 #健身 #原创视频 #菜就多练练
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姚大帅8月前
正确的姿势可以更好的刺激肌肉 #健身打卡 #新手健身 #瘦子增肌 #居家锻炼 #居家运动
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自律的小陈1天前
一块板子帮助你轻松搞定胸 肩 背 手臂和腹肌训练！#居家锻炼 #俯卧撑板 #健身
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甘肃大西北阿刚健身跑马拉松越野赛1周前
增高下斜俯卧撑的正确教程：如何把力量真正送到上胸部位，需要找一把椅子或者稳固的台阶，然后把脚和背放上去，脚跟着力点越小越好控制。双手间距略宽于肩，虎口朝前，肩膀先沉下去然后再开始，避免一开始就耸肩。从头顶到脚跟拉成一条直线，腹部微收，臀肌轻夹，腰背不塌陷。吸气~用3秒时间让胸口接近地面，手肘与身体夹角约45度，太外展容易肩前侧疼，太内收又变成三头主导。吐气~想象（胸骨去够天花板）主动把上胸夹紧，推回起始位置。速度宁慢勿快，一组6-12次，然最后两下明显很吃力但动作不变形即可！
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八月精选好物2天前
练俯卧撑找不到正确的发力点试试这个#俯卧撑训练板 #健身 #健身教学 #居家锻炼
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大鹏爱健身1月前
新手练俯卧撑的顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #要做一个猛男
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贺小恩3天前
小课堂开课啦！#变美变瘦变好看 #创作者中心 #青年创作者成长计划 #俯卧撑 #居家锻炼
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健身小俊哥3天前
不同#俯卧撑 练的部位也不一样 可别练错了哈～#俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
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爱健身的涛5天前
居家一块板子帮你找到正确的训练发力感，让你练薄肌更高效，你确定还不试试？#健身#居家锻炼#薄肌#俯卧撑#俯卧撑板
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跟练健身计划1周前
1分钟学会上斜俯卧撑，新手也能练出好线条 #徒手健身 #胸肌训练#上斜俯卧撑 #居家健身 #健身教学分享
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朋哥在家1周前
想练饱满胸肌？先把俯卧撑练对！6 步解锁标准动作。正确姿势 + 训练计划，帮你少走弯路#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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倔强华叔3天前
如何正确做俯卧撑，注意俯卧撑细节，避免不必要的麻烦#正确俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑细节 #俯卧撑训练
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陶岩小哥3天前
#秀出好身材 生活就是晨起晨落，日子就是早出晚归。把生活调到自己喜欢的频道，不急不躁，向前走，不停留在原地，热爱生活，热爱自己，早上好啊🌻#早安 #俯卧撑 #抖音二创激励计划 #热门
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练不壮的荣1月前
标准俯卧撑做对了，对身体的损害就变小了 #徒手健身 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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阿乐狠自律4月前
来了喂！跟我一起做俯卧撑#俯卧撑锻炼的作用和功效 #居家锻炼强身健体 #居家运动健身 #减脂小白必看经验 #减脂小知识
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阿呆健身1周前
看似人畜无害的俯卧撑，别再瞎练了，越练越丑，练废肩背还驼背！#健身干货 #俯卧撑 #体态矫正 #圆肩驼背
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明明爱健身2周前
✅新手解锁俯卧撑，每天十分钟，养成运动好习惯！ #为什么年年减肥年年胖 #年前减肥挑战 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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元気训练4月前
如何正确做一个标准俯卧撑#健身 #中老年健身#健身日常#居家健身 #俯卧撑
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多巴胺小安8月前
最简单的俯卧撑也需要掌握以下要领#俯卧撑 #抖音全民健身计划 #健身日常 #俯卧撑训练 #运动玩点专业的
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