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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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王丽萍竞走奥运冠军1月前
想减肥但是不想跑步？快走一样能达到好效果！#健身 #快走 #运动 #减肥
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辣不不1周前
132-92斤｜减肥经验分享｜燃脂塑型暴汗#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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Serena.（瘦30斤版）3月前
120-88斤｜瘦32斤运动分享纯享版来啦！ 臀腿部的训练等我再精进一下，我自我感觉我的臀腿还不是很好看，给我一个月的时间闺蜜们！！ 但是少吃配合一点运动真的见效会很快而且瘦的会很好看，减肥三分练七分吃真的雷打不动！ #减肥健身 #减肥 #运动减肥 #运动教程 #运动方法
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李豆豆5天前
居家减脂必练：HIIT燃脂一整天！很多人认为减脂需要长时间有氧运动，但HIIT通过短时间高强度运动，让身体在运动后持续消耗热量，这就是后燃效应。今天我带你练，告诉你背后的科学原理，让你在家也能轻松燃脂。新手可以从每次20分钟开始，每天练习1-2组。#HIIT #居家减脂 #燃脂运动#真实生活分享计划 #减肥
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小圆菇（已瘦20斤）4天前
小基数运动干货分享，想减肥不知道怎么运动？看过来🙌🏻！！你们要的运动篇来啦～运动篇我用不一样的方式给大家分享#减肥 #减肥干货 #减肥小知识 #减肥运动 #减脂
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楊伍4天前
春节前快速瘦身小妙招来了，三周甩肉冲刺食谱➕详细运动计划，我都放在视频里了，记得点赞收藏用起来！年前一定要瘦下来穿上好看衣服！过年逆袭惊艳所有人！#我就这样开启2026 #减肥训练 #减肥知识 #如何降体脂率不垮脸 #减脂期
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小橘子爱运动7月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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健身笔记2天前
高强度间歇训练：燃脂效率的“天花板” #健身 #减脂 #HIIT #健身小白必看经验 #健身干货
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魔卡小鹰🦅8月前
｜减肥分享｜短时间内极速瘦身的小分享🌱 ｜减肥心态/饮食/运动 超详细分享长视频🪴 ｜从140到110 短暂性小胜利✌🏻 ｜不管怎样！身体健康最重要！🐈 #减肥日常vlog #减肥分享 #减肥经历分享 #减肥前后对比图
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小李不吃🐷5月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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妮子带你重启人生（减脂版）2天前
瘦50斤|减脂必看，运动少才更容易掉！ #减肥逆袭 #大基数减肥 #大基数 #减脂小知识 #减脂经验
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体能教练龙显松（直播减肥）5天前
碎片时间也能暴汗！4分钟Tabata瘦全身🔥#tabata燃脂训练 #高效燃脂 #健身 #居家运动
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黑哥居家运动3天前
世界公认间歇跳绳减肥法，真的太顶了，上班族的我们已经给你试过了#减肥对比#减肥记录#减肥逆袭
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小李不吃🐷6月前
减脂这三个时间安排运动，挤时间，还不如不运动效果好！ #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥 #合理饮食
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电子教练宋老师3天前
十分钟减脂训练 #减肥 #减脂#减脂训练 #居家锻炼#健身 每天十分钟，快来跟练，和我一起刷脂吧！
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知予在努力！3周前
才练了三天就有这样的效果！？姐妹们赶紧冲！练背真的是短时间最能看出效果的运动#少女背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #减肥健身 #居家锻炼
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辣不不2周前
132-92斤｜减肥经验分享｜减脂塑形#瘦 #减脂 #减肥 #塑形 #减脂塑形
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谷乐乐映画2天前
有效燃脂——时间很重要#传递跑步的力量 #减脂#减肥
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国际健美教练孙老师4天前
瘦肚子超好的动作在家锻炼也能瘦#运动 #锻炼 #减肥
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双姐3天前
减肥总没时间？20分钟抬腿跳轻松瘦腿！ 减肥总没时间？20分钟抬腿跳轻松瘦腿！#健康生活 #时间管理 #瘦腿 #健身 #减脂
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棚棚朱古莉9月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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费教练健身教学6月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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孙教练-动养理念分享3天前
瘦全身超快一组动作 瘦全身超快一组动作#瘦全身 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #减脂
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热爱生活的金金1周前
居家减肥总放弃？每周4次有氧30分钟轻松瘦身！ 居家减肥总放弃？每周4次有氧30分钟轻松瘦身！#大基数减肥 #健康生活 #运动减脂 #居家健身 #减肥
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师振11月前
运动多长时间可以减肥？#减肥 #减肥小知识
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罐罐有个万万1月前
爬楼3个月瘦25斤的早八宝妈，掏心窝分享在家也能瘦的运动组合！✨ 时间少、楼层低、怕黑不敢爬楼？没事！ 👉🏻 第一组：跟练幽默博主的10分钟负重手臂训练 （用哑铃/水瓶代替手环也行，负重才能练出好看线条！） 别看时间短，第一次跟可能都坚持不下来，但效果真的绝～ 👉🏻 第二组：安娜40分钟哑铃全身塑形 蹲跳较多，有点苦但巨爽！力量+有氧+Tabata结合，平衡虐遍全身。 很多人反馈这是安娜最经典的视频之一，含金量不用多说！ ⚠️ 注意事项： · 安娜这套不建议空腹，能空腹跟的都是狠人！ · 手臂训练可每天做，安娜一周4次左右就够。 · 不一定非要早起或连着练，按自己时间安排，但前两周要保持频率！ 早八宝妈只有娃没醒时才能运动，但这两组真的值得！期待你们打卡～关注我，持续分享咔咔瘦的运动干货！💪 内容为个人经验分享，非医疗建议 #爬楼 #居家运动 #瘦身打卡 #宝妈减肥 #运动推荐@DOU+小助手 @DOU+上热门
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国家队教练孙瑞芬4天前
瘦肚子超好的运动#运动#减肥#瘦肚子#居家锻炼
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熊艳英6天前
没时间健身？2个动作+跳绳10分钟高效燃脂 没时间健身？2个动作+跳绳10分钟高效燃脂#健身教学 #减肥打卡 #居家健身 #高效燃脂 #碎片化运动
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Mars运动与生活1月前
都知道想减肚子必须有氧，今天告诉你有比有氧更快燃烧腹部脂肪的训练方法 #健身科普 #健身干货 #减脂 #减脂训练 #中年健身
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Damon线上塑形减脂3天前
小白大基数 人群女生减肥最高效的运动 就是散步每天1万步 一年轻松减掉大肚子#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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菲姐要自律2月前
周末吃多了，姨妈第三天手臂+肩膀+有氧，强度低时间短适合姨妈期运动#生活化减肥vlog #居家运动健身 #健身饮食 #減肥 #小基数减脂
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Vivi爱健身🌈4月前
帕梅拉是个狠人，这套hiit非常经典，短短10分钟，我已累吐了🤮。这就是传说中的“时间短，高消耗”吗？#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #减肥
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順理陳章2周前
睡前6分钟！懒人躺着跟练｜男女均适宜 懒人救星来啦，刷个短视频的时间就把身瘦了！动作简单好跟，建议睡前做2-3遍✅ 先收藏码住，今晚就开练🔥 #居家锻炼 #懒人减肥 #运动打卡 #跟练 #躺着瘦
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减重降糖专家蒋琳1月前
间歇性运动比一次性快跑更有利于减重#hiit #间歇性运动
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露露爱运动（超慢跑）1周前
全程卡点+计时器！30分钟室内超慢跑，跟着我跑就瘦了#热门话题热点榜 #30分钟超慢跑 #运动女孩 #居家锻炼 #超慢跑
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国美姐《减肥减脂教练》2周前
减脂总伤身？低强度有氧30天安全瘦！ 减脂时，你是不是总想多运动来加速效果？但这可能伤害健康。别急，选对运动方式，安全瘦身很简单。低强度有氧，像快走、游泳或骑自行车，是减脂的黄金法则。这些运动强度刚好，能持续燃烧脂肪而不会过度疲劳。它们最大的优势是保护你的关节和心脏，避免因长时间运动导致的肌肉流失。建议每周进行3到5次，每次30到45分钟。运动时，保持心率在140左右半小时。科学计算：用220减去你的年龄，再取70%到80%的区间。这样既能高效减脂，又确保身体安全。记住，减脂的核心是可持续和健康，低强度有氧让你在享受中慢慢变瘦。#健身知识 #运动伤害 #健康生活 #有氧运动 #减脂
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黑哥居家运动2周前
本人亲测，3个月让我减肥成功的间歇跳绳法，真的给力了#减肥 #居家减肥#黑咖啡#跳绳减肥
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）4月前
关于五公里慢跑 5公里慢跑确实是一个轻松自在的运动计划，你可以早晨，你也可以晚间，你只要能够坚持下来每一天，真的会彻底改变你的人生的，主播本人深有感触的！#五公里 #跑步治愈一切 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #自然健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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兰静超慢跑1周前
超慢跑✅ 从第几分钟开始，脂肪才真正高效燃烧？#超慢跑#跑步减肥 #燃脂心率#宝妈健身#居家运动
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小橘子爱运动6月前
《生而平凡》暴汗燃脂操💦时间虽短，两遍暴汗🔥付出就有收获，你尽管努力，其他的交给时间，不试试怎么知道自己瘦不了！！跟练：东北赵又廷#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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柳七七形体健身有氧运动5月前
来3招速减腰间赘肉，还你平坦小腹，简单易学，时间短效率高#马甲线 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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小橘子爱运动7月前
《Gee》燃脂操🔥急性子快来！！真的活力满满💃一分钟瘦全身！！时间虽短但高效燃脂💪跟练：攀攀best#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #自律遇见更好的自己
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代谢减重专家胡慧5天前
减肥关键是减脂，这种运动效果佳 #减肥 #减脂 #代谢 #中医 #运动
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秀姐爱运动7月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持一点点就会有不同的收获
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北大博后刘志浩8月前
什么时间段运动对身体健康最好？答案因人而异 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康生活#锻炼身体
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黑哥居家运动6天前
减肥找对方法才不会半途而废，这套适合所有人的间歇跳绳法，每天空腹完成4遍，坚持1个月就有明显变化#跳绳减肥#瘦肚子#间歇跳绳法#减肥对比
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Yanice然1周前
1小时运动时间不知道怎么安排？参考这三步！ #运动 #健身 #健康 #知识分享 #创作者扶持计划
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宣武医院神外科张鸿祺主任6月前
每天运动多久，减肥效果更佳？#运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #张鸿祺医生 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手
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妙子&喜舞健身日常5天前
不管体重多少，每天坚持半小时，腰腹不僵了、身体轻快了、整个人状态更精神，这就是最棒的效果！#全民健身#居家锻炼#一起锻炼#健身打卡 #在家活动一下筋骨
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小海老师运动康养1月前
小海老师教你减肥超好的运动# 运动 # 锻炼 # 减肥
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医路向前巍子3周前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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航天医学3周前
时间紧难减肥？HIRT训练10分钟燃脂1小时！ 工作忙碌没时间运动？减脂效果总不理想？别急，高效方法来了，短时间实现好身材。运动时间不足会降低减脂效率，传统有氧需时长易放弃。高强度间歇训练HIRT只需10到30分钟，通过高强度和休息交替，达到一小时有氧效果。例如十分钟HIRT包括波比跳或深蹲跳，快速提升心率燃脂，结合20分钟腹部训练如平板支撑，针对性塑造线条。科学原理是HIRT提高运动后过量氧耗，让身体训练后持续消耗能量，实现长效减脂。这种方法让你利用碎片时间坚持，轻松拥抱健康生活。#健康生活 #时间管理 #高效运动 #HIRT训练 #减脂
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临海千百汇4天前
朱姐分享三个运动小妙招，懒人都能瘦下来#原创视频 #减脂 #临海#同城 #临海千百汇
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依宸（掉秤版6天前
年前急救❗️2分钟锻炼，轻松甩肉 没时间锻炼也能年前逆袭！2分钟极速燃脂训练，碎片化时间就能练，燃脂效率拉满，练完全身发热超酸爽，坚持几天就有变化，过年美美的出门，快跟着练！#真实生活分享官 #假期居家运动 #健康减肥 #年前变美计划 #运动型人格指南
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天天天晴，5天前
【Jo的慢跑燃脂训练】30min|中低强度暴汗#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操 #运动日常 #健身
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国际张1月前
跑步机刷脂，拒绝无聊！用更短时间、更高效的方法，燃烧脂肪#跑步 #跑步机 #训练计划分享
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电子教练-JACK.潇洒哥3月前
第38集：休息时间越短，健身效果越好吗？ #健身 #减肥 #运动 #增肌#瘦
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阿热教练（减脂号）5月前
如何短时间快速瘦下来#减肥 #减脂 #自律 #塑型瘦身 #汗水不会辜负你
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张小卷儿4天前
115斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑每次跑多久？什么时间来效果最好？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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小于健身🐟（已瘦40斤）2周前
合理安排运动时间，更有效果也更容易坚持 三个半月，-45，难以想象，继续运动塑造形体#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #空腹有氧 #日常生活分享
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卷卷儿4天前
115斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑每次跑多久？什么时间来效果最好？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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临沂减重训练营-小婷教练5天前
祥和家园附近的朋友，让我们一起努力蜕变吧#运动 #自律 #封闭式减肥训练营 #临沂 #健身
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卷卷儿3周前
超慢跑全面解答！如何正确超慢跑？每天跑多久？什么时间跑效果好？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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115斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑每次跑多久？什么时间来效果最好？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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