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懒狗的生存指南11月前
建议：睡不着就狠狠夹屁股 建议所有长期久坐的姐妹们， 一定要狠狠夹屁股， 这样可以改善臀大肌、促进身体平衡、让自己这天晚上能够睡的更好！！ #冷知识  #知识科普  #标记我的生活 #睡不着  #失眠
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野生美貌研究所10月前
睡姿点评1️⃣侧睡的人最好膝盖夹一个枕头 让屁股膝盖高度平行#侧睡 #侧睡抱枕 #睡眠 #变美变瘦变好看
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-肆野酱11月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥屁股大的就练她～ 哈喽姐妹们 一天一练的改善大pp训练又来啦！ 久坐屁股大、假胯宽、pp肉多的姐妹一定要练起来呀！ ⚠️注意训练过程收紧核心，感受臀部的收缩感 每天2-3遍，快和我一起打卡吧 跟练来自：Eleni Fit #假胯宽 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练 #产后恢复
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塑形老黄的体态美学9月前
想要正确睡姿：睡得舒服又改善体态面部！跟着我做下面这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态调整
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叶子—yoga8月前
帕梅拉高效改善大屁股🔥屁股大的就练她！ 哈喽姐妹们，帕姐的改善大pp训练啦～这组主要是通过拉伸来改善臀部线条，大腿前侧突出、假胯宽、屁股大的姐妹都可以练～动作简单好坚持，每天练两遍都不会累！快和我一起练起来吧～跟练来自：@帕梅拉Pamela Reif#提高上臀线 #改善臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #紧致腿部线条 #线上瑜伽
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梁只老虎🐯1年前
拯救腿粗屁股大！！趴着玩手机就能瘦！！ 🍀欧阳春晓8分钟趴着瘦腿+瘦屁股 🍁睡前玩手机趴着就能瘦，屡试不爽，深得我心 🌲注意均匀呼吸，不憋气，避免练完头晕脑胀 🌼动作超级简单，超级懒人，新人姐妹放心练 ☘️适合忙碌上班族、学生党、久坐党 🌸建议2-3组，搞定下半身肥胖，甩掉腿粗屁股大，告别梨形身材 #瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #变美变瘦变好看 #提臀瘦腿 #改善体态 @徐温柔
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旺旺小仙🍿7月前
好嘛，撅着腚睡！典型费妈……#母婴 #婴儿睡姿大赏 #睡姿看性格 #宝妈分享 #萌宝
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赵可粒（练背版）9月前
一个睡姿每天5分钟帮你改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾如何纠正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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Min的记事本6月前
get正确睡姿,越睡越美!懒人必看!! 好的体态是可以睡出来的~ #好体态 #睡姿 #变美 #变美逆袭 #拜尔体态教练枕
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自律娜娜Nancy💦7月前
在家这样睡秒变体态王者👸睡姿速码！ 侧躺不驼背、平躺腰不悬空，睡醒肩背超挺拔~ 🔥#姿态矫正 #体态纠正 #体态管理 #正确睡姿 #睡出健康
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海归硕士暄暄Lydia1年前
不开玩笑，这3个睡姿才是睡觉变美的正确打开姿势！#变美 #失眠 #涨知识
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乐乐瑜伽6月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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梁老师养生运动3天前
女生屁股扁平下垂有凹陷很让人头大，不仅难看穿裤子也没有型，别担心，分享你四个动作饱满翘臀 减少臀凹陷 塑型整个臀部，简单高效易学，快去试试#臀部训练 #翘臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #臀型改善
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橙子说说育儿1月前
宝宝为什么有这种奇葩睡姿 很多妈妈问我，我家宝宝总是撅着屁股跪着睡，他是不是肚子不舒服啊 #宝宝睡眠 #宝宝健康 #宝宝睡姿 #育儿焦虑
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刘璇1周前
轻松改善体态❗运动员教你简单4个动作 #体态管理 #运动员 #居家锻炼 #热点小助手
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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轻冉瑜伽1年前
巨瘦大腿根❗还能瘦屁股➕瘦肚子❗梨形必练|||躺在床上就能练☀️每个动作都巨有用～ 🔴瘦大腿根、练出腿缝、纤细双腿 🔴瘦大屁股、提高臀线、缩小臀围 🔴瘦小肚子、强化核心、平坦小腹 🔴改善腿型、匀称双腿、细直美腿 🔴改善骨盆、纠正骨盆、改善胯宽 🔵建议2~3组，姐妹们！加油💪坚持！#胯宽腿粗 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥逆袭
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生殖科王杨医生10月前
屁股大，好生养？科普来了 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #知识点亮她 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #女大学生
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运动康复姜Dora8月前
睡醒起来就腰疼，那是因为你的睡姿有问题❗️（内附腰突腰肌劳损正确睡姿）#腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #睡姿大比拼
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Carp🐟（练背改善版）7月前
改变不良睡姿，预防加重驼背等不良体态#圆肩驼背 #睡姿 #体态纠正
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热苏打6月前
科学睡眠指南～#每日分享 #干货都在这
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 跟着阿新练臀第二十九天，屁股变化大到，别人一眼能看出，真的一下就饱满了，扁塌塌的屁股改变了，以后拍背影照再也不怕了，假胯宽，臀凹陷的姐妹冲，武当二一边每天10分钟，屈髋转转10分钟左右，再多时间不允许#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #上热门🔥
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宝家族粉头子5天前
爱宝的翘屁股可爱睡姿#爱宝 #大熊猫 #可爱到爆炸💥
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中国舞熙熙老师3天前
1分钟帮你改善骨盆前倾，每天睡前练一遍，骨盆前倾看不见#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #瘦肚子
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
绝…巨有用‼️15天掰正骨盆💓懒人睡前躺练5min 每天2遍，坚持15天！记得听口令细节，收紧核心发力！动作针对：骨盆前倾|小肚子突出|腰酸腰疼|塌腰撅屁股|强化腹部臀部力量#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #自律 #瘦肚子 #腹直肌分离
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体育女三花和橘色大蟒蛇4天前
橘猫把自己挂衣架上睡着了，我用手托着它屁股#猫咪睡姿分享 #创作者中心 #创作灵感
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张佳鑫8月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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大白兔的减脂塑形日记2天前
#真实生活分享计划 #臀凹陷改善 #臀中肌激活 #居家练臀
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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李健教健身2年前
屁股大还扁平下垂这样练#居家锻炼 #屁股大 #瘦屁股 #臀部训练 #变美变瘦变好看
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田主任健康说7月前
睡姿越怪，睡得越快！老祖宗留下的方法入睡超快！ #失眠 #睡觉姿势 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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小福猪练不瘦7月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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粥粥子跟练日记1月前
根本性改善臀肌无力！练完后腿又细又直！每天三组冲！#瘦腿 #练臀 #练臀不粗腿#美腿#大长腿美女
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塑形老黄的体态美学6月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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潇文在萧山｜左右普拉提4天前
生完宝宝后臀两侧凹陷怎么办？ 跟我做这个动作改善 #普拉提 #臀凹陷 #妈妈臀 #运动 #萧山
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被漩涡包围的人4天前
腿粗屁股大是长寿标志的各方反应！ #腿粗屁股大 #腿粗 #屁股大 #长寿
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棉花糖跟练1周前
金刚趴教学：激活臀部+改善胸椎灵活度 #金刚趴 #提臀不粗腿 #体态改善 #居家跟练
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蕴·生Yoga&Pilates6月前
🔥【每天5分钟｜躺着练出蜜桃臀！懒人必跟打卡】🔥 ✨ “刷手机的时间，屁股就练完了！” 3个动作，躺在床上就能做，坚持一周，臀线悄悄上提💃 🌟 打卡小Tips： - 边追剧边做，时间过得超快！ - 早起/睡前练一组，养成习惯更容易坚持 - 做完记得拉伸，屁股会更翘哦 #日常分享 #练臀 #蜜桃臀打卡 #居家锻炼 #改善腿型
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阿群碎碎念3天前
为什么腿看着短？或许是假胯宽造成的视觉效果，跟着一起做试试呢 #居家锻炼 #体态纠正 #假胯宽
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艾伦姐姐佛系健身5天前
15天转髋练臀巨有用🔥告别臀凹陷假胯宽‼️ 要练臀先练髋，不需要负重，不伤膝盖，每天睡前4分钟，8个动作，新手友好，动作简单易坚持✊ 每天2-3遍 #假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #髋关节灵活性
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蛋堡的喵喵铁锤6天前
#猫咪睡姿分享 #创作者中心 #创作灵感 我的枕头再一次被小猫霸占
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小艾老师筋膜塑形4天前
改善臀凹陷，妈妈臀，假胯宽，一定要学会这个动作#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复
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蜜桃袁子7月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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塑形中的欧阳呀💪11月前
一起来减大屁股#运动 #自律 #改善臀凹陷 #开髋 #臀部训练
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就是大青3年前
躺着瘦臀部你get了吗？你们最喜欢的卡点游戏系列又来啦！快跟上#瘦臀#一起减肥打卡
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Rosie的瑜伽乐园3年前
胯部两侧外凸赘肉？睡前3步收胯，躺着变紧变薄！#抖音全民健身计划 #妈妈臀 #蜜桃臀 #dou动计划
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雪饼妮妮（气血好状态版）5月前
睡觉占一天中很多时间，也是体态脸型一些问题的原因啦#养生 #养生就是养健康 #睡觉 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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发财美羊羊7月前
久坐不胖，越坐越瘦，懒人无痛坐成漫画腿✨ #女生必看 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #减肥逆袭
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金灿灿LC4月前
我的脸歪嘴斜和肩膀内扣是侧睡害的…不侧睡睡不着的宝宝快试试这俩！！#睡觉 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #养生#睡不着
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周六野Zoey4年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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gxmmat运动健身（跟练版）1周前
扁平臀有救啦！ 这套臀腿，有效针对臀部肌肉，改善侧臀凹陷 快来试试吧 #交出你的健身作业 #好身材就要不断的雕 #臀部训练
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帅soserious3年前
【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)#健身 #居家锻炼#臀部训练
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巩老师体态矫正4天前
骨盆偏移改善分享 #脊柱侧弯 #骨盆偏移 #骨盆倾斜 #大小臀 #长短腿
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肋骨2天前
骨盆归位 深蹲才对！ #深蹲 #骨盆歪斜 #深蹲屁股歪 #长短腿 #骨盆倾斜
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老刘聊体态5月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康
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逸菲酱6天前
产后救星‼️专攻骨盆前倾+悬浮肚的5min凯格尔跟练来咯～ 告别产后尴尬‼️新手也能轻松跟上，产后妈妈快集合#告别产后尴尬 #凯格尔运动 #盆底肌 #臀桥 #翘臀不粗腿
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