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星想是陈1月前
明明不胖，却栽在了这双腿上。原来腿粗也分“型号”！搞错了类型，可能越练越壮。#减肥减脂 #腿粗 #瘦腿#体型管理 #合理饮食
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沈什么艾5月前
张元英式逆袭女团腿，躺着也可以瘦的腿🦵🏻#瘦腿 #女团腿 #变美
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瘦韩文欧巴4月前
腿粗！不是胖的！ #瘦腿
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白鹳Yoga🌗2月前
关于瘦腿，我真的有了点经验！！#减肥健身 #告别肌肉腿 #瘦腿 #直腿 #减肥健身
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马什么梅3天前
跟我一样#梨型身材 腿粗腿不直小个子的本命裤我找到了#抖音小助手dou上热门 #与辉同行 #艾慕依 #小个子穿搭 @抖音小助手
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运动养生朱老师3天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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醋醋超人1月前
很多人催的瘦大腿经验分享来了55cm➡️46cm #減肥 #变瘦 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿
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元气〈米月〉6天前
#真实生活分享计划 瘦腿三部走，告别松垮粗腿#居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型 #减肥
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明星体态仪态指导-何婧1月前
三招拥有漫画腿 #瘦腿 #好身材好气质 #明星体态仪态指导何婧 #直腿训练 #漫画腿明星
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李豆豆1月前
天生小腿粗不敢爬楼梯？亲测用对方法两个月小腿线条变流畅！#真实生活分享计划#爬楼梯减脂 #拉伸动作 #减肥 #上热门
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阿群碎碎念1周前
腿粗胯宽，一减肥，该瘦的地方不瘦，不该瘦的地方瘦了😭#居家锻炼 #减肥 #腿
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慧子爱养生2周前
腿粗难瘦怎么办？两个动作高效紧致双腿！ 你是不是也试过各种方法想瘦腿，但效果总是不理想？今天给你一个科学答案，并分享两个动作，帮你高效紧致双腿。首先，局部减脂并不存在，脂肪消耗是全身性的，所以没法只瘦一个部位。但我们可以通过力量训练来雕刻肌肉线条，让腿型从视觉上变得紧实好看。推荐两个高效动作，开合收腹跳，做四组每组十五次，能强化核心；标准开合跳，连续做五十次，快速提升心率消耗热量。记住，这些训练能提升你的基础代谢，让你在运动后持续燃脂。但一定要配合均衡饮食，避免高油高糖，日常再加入一些有氧运动，坚持下来，你就会看到腿部线条的明显变化。#力量训练 #局部减脂是骗局吗 #健身 #瘦腿 #减脂
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体重管理基地韩教头5月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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瑶瑶没有马甲线2周前
腿粗，腿不直，萝卜腿的姐妹，有空就多练这几组动作！#健身慢动作挑战 #这个动作有点难 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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KK腰精说1周前
腿短屁股塌穿裤子越来越不好看，原因是骨盆口开了，臀部肌肉掉了，所以练臀很重要，腿又细又直穿裤子还好看，三十岁以后节食只能让你短暂掉秤，运动才会让你好看还健康#妈妈臀大粗腿 #细腿翘臀 #居家锻炼
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泡泡的泡🫧3天前
很明星学瘦腿，真的超快！赶紧去试！#张元英腿精 #瘦腿提臀 #大腿粗 #变美变瘦变好看 #跟明星学
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曹十斤3月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
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翁翁教直腿2周前
大腿粗，小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显，穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第二天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
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生财姐（中式养生版）5月前
大腿瘦不下来其实是因为身体“堵”了！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦 #刮经络
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典典爱分享6天前
这是条简单，但是又不普通的裤子！包容性比较强，如果说梨行姐妹想尝试微喇裤子，试试这个！现实里看的比手机上好看多了！#休闲搭配 #裤子 #穿搭 #日常分享 #真实生活分享计划
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白萝卜5月前
梨形身材瘦腿分享！想要把腿瘦下来看这一篇就够了！跟着做就能瘦！#瘦腿 #内容过于真实 #梨形身材 #大腿粗 #健康减脂
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马马有点饿2月前
梨形身材换个方式瘦腿直腿 梨形身材瘦腿直腿换个思路 如果你通过饮食，上半身瘦成了小排骨 腿维度还是下不去或者有体态问题 可以从体态上做调整 耐心看完 希望对你有帮助 #每天跟我涨知识 #梨形身材 #腿粗#直腿#瘦腿
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大超带你健身（教学版）1周前
大腿内侧肉肉多，根本就不是因为你胖导致的#大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #大腿粗 #健身小白必看经验 #健身教学
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1米93的大毛1月前
大腿内侧的肉肉是很多姐妹的痛，但下班回来累的只想躺床上刷剧回血，真的没有力气运动了， 今天跟大家分享的课程可以躺在床上边刷据边练习，5分钟瘦大腿内侧，课程不难， 每天练习2-4次，半个月就会有明显效果啦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #腿粗
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杨又串2天前
小腿围从33-34到28-29，个人做的有效的瘦小腿直腿的动作跟练，需要的姐妹速速码住#梨形身材 #梨形身材腿粗 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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77养生日记5月前
经络刷腿就是要刷脂肪团‼️大腿粗快去干刷 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿 #腿粗
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艾比运动啦5月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了！！！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
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翁翁教直腿1周前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第六天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #小腿粗
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我是吴三十2月前
大侠饶命：腿上有赘肉，不要老想着运动瘦腿… #瘦腿 #腿粗 #小妙招大作用
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棠晞3天前
再粗的腿7天也能瘦一圈！ 建议连续4-6遍，腰酸可以在腰下面垫一个小垫子，年前就练这个了#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻练 #减肥 #瘦大腿内侧
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一言教练6天前
90%是的女生用错方法只会把腿越练越粗。#健身干货 #大腿粗 #女生腿粗 #漫画腿 #塑型
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楠老师居家康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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运动养生莫老师1周前
腿粗的姐妹看过来，如果你的腿怎么都不瘦的，可以打卡打卡下面这动作！#居家锻炼 #瘦腿#腿粗#瘦大腿#直腿
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郑京-新中式女子塑型1月前
腿粗髋髋还硬梆梆，一个动作带你练 #运动 #体态 #dou来运动吧 #塑形 #女子塑形
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有点甜.2月前
如何瘦腿 全方位思路大公开 没有人会比我更详细了吧#日常唠嗑 #干货分享 #瘦腿 #减肥
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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八字眉教练1周前
腿粗，大腿松垮的，一个动作带你改善。坚持几天，没用你来找我#腿粗 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼
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古典小勇6天前
肌肉腿怎么瘦
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梁老师讲运动养生6天前
下半身胖的女生腿粗一般都比较头大，但是别担心，分享你4个针对性动作，简单高效易学，你也可以拥有S型身材，快去试试#腿粗胯大 #瘦腿 #下半身胖 #筷子腿 #大象腿变筷子腿
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运动养生潘老师2天前
居家四个动作巨瘦大腿根 告别大象腿 拥有紧致酒杯腿#瘦大腿内侧赘肉 #瘦大粗腿 #瘦腿
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小喵轻运动2天前
救命🆘7分钟躺瘦大腿！内侧粗+前侧突+假胯宽一次解决！ 视频包括拉伸～每天三遍！ #高效瘦腿攻略 #大腿内侧赘肉 #大腿前侧突出 #假胯宽 #懒人瘦腿
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qiao臀大爷肖恩重庆培训3.1-3号3天前
下腿粗先这样练 活动 摩擦 跨越 #体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 #膝超伸 #骨盆前移
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运动养生葛老师1月前
懒人#瘦腿 方案💫躺着就能练✨腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试💫#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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王老师聊康养4天前
懒人#瘦腿 方案，躺着就能练，腿粗，腿不直，腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #年前减脂大作战
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柒小贝YOGA1月前
#见人不如健身 3 个动作高效瘦大腿根，甩掉赘肉。#瑜伽 #居家瑜伽 #纠正腿型 #居家训练
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高子钧6天前
和大腿粗、大腿内侧囔囔肉说拜拜，记得打卡一周后回来告诉我维度多少#大腿粗 #漫画腿 #直腿
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半吨帕梅拉1月前
5步直腿瘦腿🔥腿直了腿围小1圈 #减肥 #直腿 #减肥操 #腿粗 #瘦腿
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妞妞超壮实1周前
大腿粗、梨形姐妹一定要来看！！ #大码女装 #女装测评 #裤子 #梨形身材 #微胖女生
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芋头说减肥3天前
小腹突出，大腿前侧还肥大，你们要的邪修课程来啦来啦#上热门 #减肥 #邪修 #体态纠正 #减脂
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运动健身毛老师1周前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗壮怎么减
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威朗普丨健身版1周前
腿部粗壮，居家漫画训练#自律 #腿部训练 #新手健身 #健身干货
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张宗辉聊塑形1周前
进来十秒自测你是什么腿型？ #轻享塑形 #身材塑造 #腿型 #直腿 #漫画腿
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常斌讲营养3月前
大腿粗细竟与健康有关#知识分享 #涨知识 #健康科普 #健康 #养生
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朱七七Shara3月前
疯狂安利瘦大腿❗纯练版‼️腿围已减5cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
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朱七七Shara3月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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青松健身6月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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康蝶欣彩澈专卖店3天前
腿粗不敢大胆穿衣的姐妹用它就对了；这腿型真的爱了~ #完美腿型 #束腿带 #束缚带 #大腿粗 #弹力绑带
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形3天前
瘦腰瘦腿训练组合 #瘦腰 #瘦腿 #马甲线 #腹肌 #健身
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150梨形小个子阿妍2天前
这条半身裙真的太绝了，它的垂感很好，而且还是松紧腰的设计，完全不会勒肚子，如果你是胯宽腿粗、屁股大还有小肚腩的女生，一定要试试这种直筒版型的半身裙，上身效果简直绝了！不管是逛街聚会还是上班通勤，穿它都超好看！#小个子穿搭 #梨形身材 #半身裙 #穿搭时尚 #冬季穿搭
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小章鱼要逆袭2天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着大小腿一起瘦》 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #大腿粗 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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良老师讲康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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KK腰精说1月前
你明明不胖，但是穿裤子没有腰，两侧赘肉多，屁股下垂，腿显得又粗又短，都是因为妈妈臀。姐妹们跟着我妈一起摆脱妈妈臀啦#妈妈臀#产后恢复 #提臀瘦腿 #居家健身有新招
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美丽爱瑜伽5月前
宝子们！上次在评论区喊着要瘦腿进阶动作的，这次真的来啦！ 不用跑跳、不用复杂装备，在家铺块瑜伽垫就能练！4个针对性动作，专门跟“脂包肌小腿”死磕，练完腿围都感觉紧致不少～ 零基础也能跟上，跟着我一起动起来，好身材真的是练出来的！ #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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宇晨说健身5月前
女生腿粗怎么办？#女生必看 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #腿粗
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楠老师居家康复4天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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