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舞蹈艺考海航老师5月前
舞蹈生骨盆前倾怎么练？跟着视频练 坚持一周 改善体态 你也可以✊#舞蹈生 #软开度 #体态纠正
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风晚晚5月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
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肥六（康体版）打地基中！9月前
腰部不适 大腿前突 骨盆前倾每天练一遍，一周见效。#体态纠正 #改善体态 #骨盆前倾 #体态调整 #体态矫正
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明君运动塑形【优姿优态】6天前
不要小瞧这几个看似奇怪的动作! 没事试着练一练，一周之后你就会收获...#体态纠正 #圆肩驼背 #腰背酸痛 #拉伸 #居家锻炼
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脊然有序张张老师3月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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安娜有氧健身运动6天前
练一周，针对脖子前倾、扣肩、含胸驼背、富贵包，练完背薄了，体态好了，气质提升一大截#改善含胸驼背#开肩美背#体态调整 #居家锻炼#改善体态
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烁烁老师产后有氧燃脂运动5天前
如果你有富贵包，扣肩驼背的，每天做50个，一周就可以改变体态哦#小动作大作用 #富贵包消除
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小黎🍐7月前
体态大师改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮！#改善体态 #翼状肩胛 #体态大师 #瘦背瘦手臂 #练背
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早安772年前
一周全身体态改善(2) 日常要注意工作时候少低头驼背哦 侧睡问题不太大 关键是白天上班上学的时候体态要保持好 #改善体态 #改善含胸驼背 #圆肩驼背 #肱骨前移 #体态调整
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zack校长4月前
第五十三期｜天鹅飞一周，改善你的肩膀内扣 #肩膀内扣 #内容过于真实 #体态纠正 #居家锻炼 #天鹅飞
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我是蒹葭6月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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小爱儿6天前
一周五练改善臀凹陷假胯转子凸腿不直之第一练#冬日健身必备 #臀凹陷假胯宽 #髋关节灵活性 #腿不直的大转子凸出
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阿七形体气质提升3月前
3个方法，一周见效气质养成大法！ #体态 #体态纠正 #气质 #阿七 #居家锻炼
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柠檬体态矫正（线上）8月前
一周带你改善大小臀 100个人都在练的矫正序列 #体态调整 #体态改善 #长短腿 #大小臀
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爱薇宝2月前
一周3练计划｜day3背部训练｜薄背瘦背这样练！ #背部训练 #瘦背 #圆肩驼背 #训练计划 #健身
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1月前
你知道吗？90％的体态问题都是呼吸导致的，这个呼吸每组20次，每天4-6组，坚持一周，看看肋骨外翻，胸廓压缩有什么改善吧！#改善胸廓压缩，改善肋骨外翻，呼吸改善体态#意珈合线上瑜伽#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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怀岛主-6天前
2026来啦！今天给大家更新一期练背视频，这个不仅能纠正体态，还能让脸变紧实！坚持一周就能看到变化，新年一起养成优雅体态吧～ #变美 #见人不如健身 #体态改善 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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zack校长4月前
圆肩驼背不要挺胸、不要侧睡，你尝试这样飞一周看看效果！#圆肩驼背 #体态 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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我佛糍粑1月前
坚持一周就能看到效果 超级无敌#体态纠正
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自律小楚爱运动💪1月前
在家里找一面墙 练这四个动作 一周就会发生明显的变化#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #瘦腰
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周才愉（运动康复）3周前
轻松跟练 改善体态 变美变好看 练一周看看你的变化#街舞康复研愈肌骨 #一起来锻炼 #体态纠正 #气质 #溜肩
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瑜韵4月前
赵丽颖同款开肩动作，改善体态 揭秘赵丽颖同款开肩动作，跟着练一周，告别圆肩驼背，改善体态 。
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生椰辣妮4月前
新手版一周3练｜挺胸薄肩+瘦手臂✅超详细讲解 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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昱安身体功能整合体态调整7月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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安迪的运动领域6月前
长时间久坐，圆肩驼背，肌肉僵硬导致头和骨盆前倾怎么办？ 这三个动作每天三分钟，一周三次，坚持一个星期明显变好！(1/3）#圆肩驼背 #骨盆前倾 #头前倾 #体态纠正 #改善体态
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TBCLASS教练课堂9月前
3个动作‼️每天20分钟，一周改善腰椎前凸过度，告别腰部酸痛 #体态纠正 #腰椎 #腰部酸痛#居家训练 #体态评估
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生椰辣妮8月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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生椰辣妮8月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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是春红吖8月前
4个动作矫正骨盆旋转！6分钟自测➕矫正训练，一周见效！#骨盆矫正 #骨盆旋转 #骨盆 #体态矫正 #抖音精选
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周才愉（运动康复）3月前
改善你的骨盆前倾只需要两步！ 练一周体态变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #骨盆前倾 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #小腹突出
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我是芮瑞1月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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练完吃肉肉5月前
一周三练健身计划—练背+后束 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #圆肩的改善动作 #怎么把上背部变薄
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嘿！亦菲健身了4月前
女生训练计划不用和男生一样复杂，一周三练塑形训练计划直接抄作业#女生力量训练 #训练计划 #塑形训练 #健身干货 #健身教学
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一贝拿铁3天前
女生一周四练计划 | 背部训练 | 薄背瘦背 告诉大家一个遗憾的消息，今天分享的是背部训练计划，可以很好的改善体态问题，让背更薄更瘦#我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 #健身大神支个招 #背部训练 #薄背瘦背
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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Benny4月前
一周改善髋关节灵活的好动作#科学健身 #体态调整 #康复训练 #髋关节灵活 #髋灵活
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维美依芽🌱7月前
孩子#含胸驼背 写完作业就练这三个动作，坚持一周，改善体态#挺拔身姿 #气质#小学生
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嘿！亦菲健身了3月前
圆肩驼背体态这三个动作坚持练一周，非常不错#背部训练 #体态管理 #圆肩驼背 #健身小白必看经验 #女生力量训练
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辣不加香菜7月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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我是蒹葭6月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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Deva德瓦传统瑜伽7月前
一周✅体态不好，气质差，圆肩驼背训练 点赞收藏开始练习，身体打开！#体态 #改善体态 #圆肩驼背 #瑜伽日常 #Deva传统瑜伽
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安娜有氧健身运动7月前
教你4个动作改善圆肩驼背！打造气质薄背推荐给有以上体态问题的姐妹们一定要练～坚持一周，你会发现腰背挺直了，气质提升一大截#开肩美背#好身材练起来 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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多米mi（减脂版）4月前
新手一周三练减脂计划 | 背部训练✅全流程 女生想要好看的体态背部训练少不了，今天适合新手女生的超详细减脂计划都给姐妹们整理好了！ ✅热身动作： 弹力带前后环绕15次 胸椎伸展15次 ✅正式动作：12×4 辅助引体 坐姿划船 高位下拉 剪刀下拉 ✅练后拉伸30s 有氧运动30min #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #健身教学分享
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薄肌水饺ing2月前
无器械适合新手的居家／宿舍瘦腿跟练|一周跟练课表1.0来啦 #瘦腿 #瘦腿跟练 #如何瘦腿 #体态调整 #膝超伸
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昱安身体功能整合体态调整7月前
一个动作每天5分钟一周改善翼状肩胛#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛
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小盒今天运动了吗6月前
武当一式的原速版一首歌跟练来啦！轻轻松松做完两百个！ #体态纠正 #居家健身 #妈妈臀如何改善 #武当一式 #dou上热门 @DOU+小助手 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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龙77.fitness💡7月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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类宇_FIT3天前
居家改善胸型体态训练，坚持一周效果明显，抓紧练起来#健身 #胸部训练 #胸型改善 #塑形#居家锻炼
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艾铃6月前
告别斜方肌、驼背、XO腿！这套【零成本体态矫正法】跟练就完了 ！#体态 #气质 #斜方肌 #驼背 #干货分享
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巧玲运动塑形2月前
女生必练❗️｜一周五练 Day1 ｜背部训练🔥 背部一紧 脸都上扬了！ 五个动作打造显腰细的少女背#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #练背 #女子塑形
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生椰辣妮3月前
健身房一周4练｜挺胸薄肩+提升气质✅新手友好 #创作灵感 #健身 #力量训练 #健身房 #青年创作者成长计划
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阿正老师1月前
坚持一周，练出挺拔体态，遇见更好的自己。#含胸驼背#脊柱侧弯#居家锻炼#体态纠正 #菏泽
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生椰辣妮4月前
新手版一周3练｜开肩薄背、改善体态全流程‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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一贝拿铁5天前
女生一周4练计划｜胸肩训练｜挺拔胸型 告诉大家一个遗憾的消息 女生练胸不只是塑形！挺拔胸型显肩薄 改善含胸驼背，提升体态气质，还能强化胸肌支撑，日常发力更稳～ 晒出你的运动日常，有任何疑问都可以提出来哦#健身大神支个招 #告诉大家一个遗憾的消息 #我在抖音聊运动 #女生一周四练计划 #胸肌
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康复师的狗不允许髌骨脱位4月前
一周见效！三个动作改善气质 拒绝猥琐气质 #头前伸 #体态 #弯腰驼背 #体态矫正 #运动康复
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生椰辣妮1月前
健身房一周3练计划｜薄背改善体态✅超高效‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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悦悦酱7月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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阿盼功能健身3周前
就这个简单动作 每天100下 坚持一周 你会有意想不到的收获 #体态纠正 #侧睡 #呼吸 #胸廓压缩 #好身材练起来
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辣不加香菜7月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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大个林在运动1月前
🔥9分钟！虎背熊腰也能悄悄变薄！ 坚持一周体态真的会变好～ 大基数 小基数 生理期都合适✅ 宅家看着电视📺就能做！瘦腰薄背同步来✨ ⚠️全程要收紧核心 背部挺直～ ⚠️练完拉伸不能少哦～ 跟练：Yuuka Sagawa #居家锻炼 #体态管理 #瘦背美背 #瘦腰腹赘肉 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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张小多（健身版）7月前
女生健身房一周四练Day3:背部训练 薄背美背get✅ 动作编排逻辑：从复合自重→多关节负重→单侧孤立，逐步精细化刺激。 📌 关键要点 发力原则：用肘部驱动，背部主导 节奏控制：2秒向心+3秒离心 避坑：全程保持脊柱中立，避免重量过大 #女生练背 #健身计划 #健身小白必看经验 #练背不垮脸 #夏日减脂大作战
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