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萨摩多罗健身1年前
大宽肩指南 #健身 #增肌 #肩部训练 肩膀要怎么练大练宽？ 你有没有练偏？
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国服克里斯5月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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I can！8月前
每次练肩反而把斜方肌练的越来越大，可能是你没掌握好沉肩，三个步骤教会你 #健身 #居家锻炼 #沉肩 #肩部训练 #健身干货
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阿远健身（沈阳约课）6月前
宽肩的秘籍都在这个动作里面！#健身 #肩膀训练 #三角肌#健身干货#健身小白必看经验
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一只汤姆森1月前
别在天天幻想斜方肌靠代偿能练大了，大胆去练！#斜方肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #强肩无弱斜
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阿远健身（沈阳约课）5月前
这个器械可谓是练肩神器！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）9月前
胸肩训练！还是有点发言权的。 想把肩膀练大的！中束后束一样要能上重量！ 什么所谓的感受度 你感受几年看看能涨多少肉？#健身 #健美 #增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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挖掘肌讲健身3年前
健身怎么练肩部肌肉？肩部肌肉怎么练大？肩部想要练大做哪些动作？#肩部训练 #健身 #增肌 #三角肌 #健身教学
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翟教练居家健身1月前
这几个动作多做！肩膀变大一大圈#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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朱汤圆3月前
@朱汤圆 健身小白肩部变大的秘密/ #健身 #健身氮泵 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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MegaBruze6月前
1个动作=大肩＋鲨鱼肌 #健身 #自律 #增肌 #练肩 #三角肌
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阿西不吃玉米1年前
想把肩膀练大到底是推还是飞？ 那么你们是如何练肩的呢？评论区分享一下#健身 #训练#练肩 #增肌#训练
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朝歌健身1月前
侧平举 肩部训练 哑铃侧平举，能让肩变宽的最经典动作。#热门话题全民健身 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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三好boyy9月前
真的只是拿7.5kg和10kg轻轻飞了下鸟，肩膀就变大了#肩部训练 #增肌 #健身 #变强 #薄肌男孩
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三碳大圣5月前
道友今日可曾修炼，本座功法可供参考#自然健身 #肩部训练#练肩
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三木（努力训练版）2周前
看完视频，让你的肩膀像南瓜一样大🎃 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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小猴子（08年）6月前
练肩日长视频记录 肩膀变大的秘密全在里面了 做好每一次训练 一次要比一次更加好！#健身日常#08年#肩膀训练
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自律的敏4天前
新手想要把肩练宽，多飞去练肩中束，帮你快速拥有肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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超人健身说2周前
力量训练导致肌肉变大的核心机制 来自知名文章 #健身 #增肌 #健身干货 #青年创作者成长计划
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周猛男1年前
自然健身想要肩膀看起来更大，还有一点很重要，别练手臂。#健身小白必看经验 #薄肌男孩 #变强 #练肩
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自律的朱霸天6月前
#肩部训练 如果你这样练的，那么恭喜你，想不宽都难！#健身干货 #居家锻练 #练肩 #好身材练起来
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张大婶儿🐴塑形燃脂3月前
你练肩的时候是不是总担心斜方肌代偿，把脖子练粗？不妨试试【可变阻力】的训练方式吧～#健身干货 #居家锻炼 #塑形 #斜方肌 #肩部训练
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健身干货局3周前
肩膀练不大？学会苏联式肩部训练法，高效打造宽肩！ #练肩 #宽肩 #健身 #力量训练 #南瓜肩
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健身房保洁员7月前
想要把肩膀练宽，找对方法才是关键。#健身干货 #肩部训练 #宽肩 #健身小白必看经验
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Justin·老林5月前
肩膀怎么练好看 练宽，斜方酸肩膀不舒服怎么办，-杠铃提拉细节#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验#哑铃
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我就要吃鸡胸肉2月前
想要肩膀练宽，是多飞还是多推？这期视频必须收藏学习#三角肌 #训练计划#肩膀训练
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小苏健身教学2月前
真正让肩膀变大的从来不是推举，而是侧平举，建议大家可以尝试坐姿，这样能最大限度的避免借力！ #肩膀变大的原因 #肩 #练肩 #健身干货 #健身
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肌荒小白课1周前
三个动作练出理想肩膀！雕刻饱满肩形！ #男友肩 #增肌 #撸铁训练 #健身技巧 #健身干货
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无畏2周前
给你们看看肩变大的秘籍#健身小白必看经验 #健身干货 #肌肉 #健身训练 #肩部训练
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健身史迪仔.2周前
强肩无弱斜 不要再焦虑斜方肌大不大了#健身 #健身干货 #斜方肌 #强肩无弱斜
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氧化物5月前
16个月的肩部变大训练动作分享#健身 #新手健身 #健身干货 #练肩 #宽肩
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人是铁6月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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鱼仔健身1周前
斜方肌变大，是因为斜方肌太弱了，想让斜方肌不那么大，就要好好练斜方肌，所以，斜方肌越大，斜方肌就越小。#斜方肌 #健身 #健身干货 #力量训练
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Acke9月前
宽肩提升颜值❗️居家三个动作女生也能完成✅ #宽肩 #田一名 #情感共鸣 #肩膀训练 #直角肩
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多吃榴莲长肌肉7月前
练肩还在只会推肩？叫你一招练出宽肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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丁小PU爱健身8月前
健身大实话张口就来，你知道你的肩膀为什么练不大么？ #健身 #侧平举
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李教练来喽！5月前
想要肩部大，必须推！把这些细节做好，肩部嘎嘎涨！#健身 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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周好人（线上线下）4周前
还不会练肩膀的看过来，后束变大的梵诀#肩后束 #南瓜肩 #健身干货 #肩部训练 #真实生活分享官
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坦克教练8月前
肩宽对身材的影响太大了，想要肩显宽这三个动作你一定要多练#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #肩部训练#健身干货
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从小就很瘦5月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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爱健身的信仰1月前
肩膀想练宽 这个动作可以试试！#肩膀训练 #双开门身材 #健身干货教学
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四凡ievi6天前
“强肩无弱斜”练好斜方肌 你的肩膀也能变大#健身碎片
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ACE宋教练8月前
健身必看，肩膀肌肉线条、立体锁骨就靠这个动作。 哑铃推举是一个男生练了显壮，女生练了锁骨会变得更立体的肩部训练动作，但如果动作有误，就有可能导致斜方肌发力过多，甚至带来肩部损伤。 今天这期视频就帮助大家了解： 1.如何安全的完成一个标准的哑铃推举动作？ #健身 #三角肌 #给运动来亿点多巴胺 #肩部训练 #肌肉
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运动拿铁由一手4天前
肩膀要练的大，必练的动作！#肩膀训练 #肩部训练 #健身干货 #健身
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Super大叔3天前
#居家锻炼 #力量训练 #肩部训练 同样的重量，动作选对效果翻倍！#一起来锻炼 #健身干货
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橘子要逆袭2年前
练了快一年了 肩部没有太大变化。。。 兄弟们告诉我，到底是大重量甩起来 还是小重量慢慢打磨 肩膀才能变大#肩部训练 #健身 #练肩 #要做一个猛男
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young king8月前
肌肉变大的秘诀#健身#增肌#健康
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大鹏教健身1月前
想让肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推！#好身材练起来 #肩部训练 #一起来锻炼 #健身干货
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肌动人生1周前
想把肩膀练宽的兄弟看过来了，两个动作叠buff #哑铃侧平举 #侧平举 #肩部训练 #练肩 #健身干货
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昆图斯3天前
从这个事再想到健身补剂都是激素喝了就变大这个事 所以真正有问题的，从来不是名字，而是违规使用的行为 #吐槽
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PRIMIZ普瑞健身运动5天前
要想肩显宽，你得多练肩中束！ #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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张小多（健身版）8月前
肱骨前移往往伴随翼状肩胛 咱们需遵循：复位肩胛骨→调整肱骨归位→重建发力模式 流程一步步来改善上肢体态问题 #健身干货 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #肱骨前移
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善瑞爱健身（狂吃中）6月前
练后束变大的秘密#健身 #肌肉训练 #练肩 #健身小白必看经验
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形7月前
肩部三角肌训练肌肉形态 #健身 #增肌 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 三角肌训练你是收缩肌肉还是内卷关节
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咸鱼教健身(教学版)2月前
想要肩膀维度大，推肩很重要，这三个推肩动作赶紧练起来！#三角肌 #哑铃推肩 #固定器械 #练肩 #健身干货
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老梁爱健身8月前
想要肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推！#好身材练起来 #健身干货 #肩部训练 #一起来锻炼
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健助师_小珂1月前
想把肩练宽，唯一需要掌握的做法 #健身干货 #肩部训练
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Rena（小金刚）5月前
怕斜方肌变大，“天鹅绒披肩”不是每个人都有哟 #内容太过真实 #健身 #健身干货 #斜方肌 #日常分享
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自律的土豆4周前
邪修练肩就是快 如果你练肩很久没进步了 那快去试试这个动作吧 #健身 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #邪修健身
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杨哥是我☀️3🈷️上海3月前
知道为什么你的背没感觉，斜方肌变大，身体越来越僵了吧？#健身 #直臂下压 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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Lin🦋6月前
那些觉得自己“斜方肌大”、特别是脖子肩膀连接处“鼓”的女孩子，真把体脂刷低，从背面看，那个“鼓”根本不是斜方肌向上“长高了”，而是整个肩部的形态问题——溜肩！#斜方肌#圆肩驼背#知识分享 @抖音小助手 #健康
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您在查找“健身肩部变大叫啥来着”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 06:03

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