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向上生长（追高中）4月前
最喜欢的周末，必须安排3小时在体育馆🫢#感统训练 #跳绳 #运动锻炼 #篮球女孩 #追高日常
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向上生长（追高中）2月前
横屏30分钟跟练版来了，花了4小时剪辑，快快点赞收藏鼓励一下，要是不过300，我就隐藏了😅#运动长高 #30分钟健身操 #跳绳 #户外运动
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（互关秒回）抽象的小魔丸（追高中）2周前
#跳绳打卡 #运动女孩 #追高运动 #运动健身 #运动长高
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小树妹妹（追高中）5月前
四个动作一年猛窜10厘米#运动长高 #追高 #女孩身高
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爱运动的晴公主3月前
#体考 你800米体测跑多少呢？快来分享吧！#体测 #800米 #跑步 #中长跑
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李师天天练4天前
#第一视角 #高中生活 #体育老师 高中生活 千金不换
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河池篮球7月前
大化县高级中学6号韦姿丽 这魔鬼步伐 应该是传说中的兰蝶划云游身步 高中女生能做出这个步伐的可能只有她了 2025年河池市第十一届高中阶段学生篮球赛 #河池篮球 #河池高中生篮球赛 #河池高中阶段学生篮球赛 #河池 #河池高中联赛
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羊崽的健身薄1月前
6个适合女生翘臀训练动作 一台史密斯搞定 热身：灵活髋关节 训练： 一、深蹲 二、宽距深蹲 三、箭步蹲 四、并腿屈髋蹲 五、罗马尼亚硬拉 六、跪姿顶髋 结束：泡沫轴滚动 #新手健身 #健身小白必看经验 #运动女孩 #练臀 #健身干货
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（互关秒回）抽象的小魔丸（追高中）2周前
#日常锻炼 #运动女孩 #跳绳打卡 #每日运动 #追高运动
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日本二三事1年前
日本女高中生的一天，学习运动两不误，王牌网球女将 这位小姑娘，叫成田百那。看着就是一名普通的日本高中女生。其实她还是一名网球选手，今年高三。去年还代表日本参加了澳网青年公开赛，这个视频，我们走进她的学校，看看这名高中女生的一天。是如何平衡学习和训练的，能够做到这样真的不容易。#高中 #校园生活 #教育 #记录校园生活
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昌宁县第一中学3天前
每天不重样的课间活动等你来哦！#课间 #高中生活 #课间活动嗨起来
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小王的运动日记6月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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武汉情智高中1月前
#记录校园生活 #校园活动 #趣dou校园 #校园日常 #正能量抖音 情智高中带大家运动啦！跟着同学们一起运动起来吧！
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暗房里的课代表2周前
蔡家坡高级中学课间操空中视角 来了来了 蔡家坡高级中学课间操的空中视角来了 此次发布的为2025届新高一级高一（1）班至高一（16）班 请大家对号入座 #高中碎片 #田径运动的起源 #跑操现状 #蔡家坡高级中学 #空中视角
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不爱生气的左老师2月前
负重交换跳是广东高中体育生训练中的重要练习项目，对提升运动成绩具有多方面的作用： 一、主要训练作用 1. 增强下肢爆发力 负重交换跳能有效刺激腿部肌肉群，包括股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉和臀部肌肉，显著提升下肢爆发力。这对短跑、三级跳等项目至关重要。 2. 提高弹跳能力 通过负重状态下的跳跃练习，能增强肌肉的收缩力量和弹性势能储备，直接提升纵跳高度和跳远成绩。 3. 改善协调性和节奏感 交换跳需要双腿交替发力，能有效提高身体协调性、平衡能力和动作节奏感，这对所有运动项目都有积极作用。 4. 增强核心稳定性 负重状态下保持身体稳定需要强大的核心肌群支撑，能有效锻炼腹肌、背肌等核心肌群，提高身体控制力。
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锦曼巴3天前
老大高中时候经常用的的摇摆，学会了一点点。 #篮球 #打篮球的女生 #科比 #曼巴精神 #运动
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你的雷老师（运动康复）5天前
跟练版来啦!女生肩宽背厚手臂粗，就去练背!分享八个跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下一个气质女神就是你!#居家锻炼#背部训练#减肥#腰粗胯大#开肩美背
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老熊的数学宇宙1周前
女孩子一定要多运动，特别是高中的女孩子，运动百利而无一害！#家长必读 #读书 #高中
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橘一橙NiceFriend5天前
开始记录运动后，认真不再是羞耻尴尬的事情 高中时候逃体育课，做课间操扭扭捏捏的我，大概率不会想到现在的我的运动频率和强度。 以前好像觉得认真是一件羞耻尴尬的事情，心里还会默默觉得做课间操做得认真的同学很cringe 但真的喜欢上运动后， 拼尽全力是一种美学，从容的出丑是一种自信。 受到@我是小麻鸭 的网球学习经历的启发我发现我也有把自己放在别人目光下去审视这个问题，而且我也是在记录自己的运动过程总，逐渐找回自己的判断标准！ 总之，保持运动，记录运动 #运动女孩 #网球 #vlog日常 #青年创作者成长计划 #pov
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西附星辰青少年运动中心2周前
高中生网球生的备考日常：挥拍不是只为热爱，更是为梦想拼尽全力！#高中生网球生 #体育生备考 #网球梦想 #青春奋斗 #体育生的日常
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佛瑟麦FAS5月前
下肢表现04| 适用各种需要变相，横向移动的运动项目。对设备的需求不高，也适合组织高中、大学校队的团体训练。练习中包含大量单腿增强式训练，请务必做好热身，视频中的热身动作仍不够，可参考前面的热身训练做补充。 #下肢爆发力 #变相过人 #增强式训练 #FAS体能训练 #运动表现
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海教融媒4天前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假练球不摆烂！篮球基础练习保姆级指南来啦，运球、传球、投篮核心技巧拆解，在家/球场都能练，每天打卡，开学惊艳全场～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、人大附中西山学校体育教研组长 申国瑞】#海淀教育
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qy饿得不行3天前
#翘臀 #马甲线 #力量训练 #有氧运动 #减肥 想同时拥有翘臀和马甲线，就不要再卷有氧节食了……来试试力训高蛋白体系吧。
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小树妹妹（追高中）6天前
寒假了，又要开始训练了#长高 #运动
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kk身高管理教练1周前
9岁女孩追高中#身高管理 #运动追高 #家长必读 #长高 #追高
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熊老师讲数学1周前
高中阶段女生一定要多运动！#高中 #观点分享 #家长必读 #孩子教育
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阿博的运动笔记4月前
身高160 体重130的女生看过来 居家这样练#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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小舒运动志3天前
没有减不掉的大厚背！阻力带瘦肩背训练，每天坚持100个#少女背#弹力带健身#女生必看 #开肩美背 #居家锻炼
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身高管理中心教练kk5月前
13.5岁女孩追高中 目标身高168！尽早干预，突破遗传身高！#身高管理#长高 #运动追高 #追高方法
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YES雪2周前
#教师 #英语老师 往前走就是最好的结局#做自己 #vlog日常 #运动女孩
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玉溪弘玉高中5天前
【弘玉高中日记（6）：多元运动新体验】 从飞盘的弧线到橄榄球的冲撞，从跳绳的轻快到足球篮球的奔放。每个瞬间，都是弘玉学子最闪亮的青春。#玉溪 #弘玉高中 #校园日常 #学生时代 #多元运动
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在威海望岛干格斗和托管的孙老斯儿2周前
听听高中小美女的真实训练想法！#威海 #宝妈 #搏击 #格斗 #运动女孩
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景岳妈妈1周前
#跳绳 是小学初中高中必考项目，跳绳就选轻便好用的竞速跳绳，还能提高跳绳速度，趁寒假有时间，让孩子每天练一练#适合小学生的跳绳推荐#儿童跳绳#儿童运动
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蒋一捧花6天前
适合想要轻松运动，改善身体乏力的姐妹 处于减肥期，想要轻燃脂的姐妹 处于生理期，依旧想保持运动状态的姐妹，继续加油💪！#健身 #居家锻炼 #新手健身 #生理期 #简单易学
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是静静呀🌸3天前
10min低冲击无跳燃脂🔥瘦全身❗️ 想在家轻松「走」出好身材？这套 10分钟室内走路燃脂 专为女生打造：低冲击、无跳跃、无器械，居家也能安静练。 #坚持运动打卡 #居家锻炼 #燃脂操 #瘦全身 #生命在于运动一起锻炼吧
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兔兔健身4天前
女生想练出清晰的马甲线，只需一把椅子做这4个动作#马甲线 #居家锻炼 #运动女孩 #青年创作者成长计划
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杭美莉的运动日记1周前
三分钟肩背手臂沙袋跟练来了❗❗#开肩美背 #好身材练起来#塑形 #居家锻炼 #女生必看
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欣欣爱瑜伽4天前
女生每天坚持6个动作 别偷懒 一起练这些超舒服的瑜伽体式 #热爱每个运动瞬间 #见人不如健身#瘦 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽
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kk身高管理教练3周前
13岁女孩追高中#身高管理 #运动追高 #追高 #长高 #家长必读
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肥洋运动养生4天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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歌珊爱运动3天前
所有女生一定试试这六个动作！ 循序渐进，由慢开始！#一学就会系列 #居家锻炼 #健身#运动 #女生
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康复运动杨老师5天前
130斤左右的女生想要减到100斤、这几个动作持续坚持，一定会见效果的、 如果你有减下来的动力，不妨练起来 💪#居家锻炼#自律#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #冬天减脂的好处
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（互关秒回）抽象的小魔丸（追高中）3天前
#跳绳#长高运动 #追高运动 #生长激素 #踏板操
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
#在家健身 4分钟女生胸部塑型Tabata跟练版来了!练胸的动作那么多，收藏好这套就够了(每天坚持锻炼3-4遍)#居家运动打卡#胸部训练计划#塑型#力量训练的重要性
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张老师运动养生3天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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你的朴老师(运动康复)3天前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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小蓝减肥3天前
女生专属 — 10分钟站立高效 HIIT 跟练：卡吉kajipm #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低冲击高消耗 #新手减脂 #居家减脂
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诗诗优选1年前
女大童套装秋装2024新款儿童洋气网红运动12大童春秋款15岁中学生#运动套装两件套 #女童春秋套装 #运动套装女秋装
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大霞不扛饿5天前
冬天这个季节真的容易食欲旺盛，但是不要焦虑，总以为维持现状就是什么都没做 ，其实能维持住现状也是付出了很多！ #居家锻炼 #干净饮食 #vlog我的自律生活 #因为热爱所以坚持
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生长力科学追高6月前
身高管理 第2节课，9岁女孩追高中#如何促进孩子长高#长个子#身高管理#长高运动#体能训练
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阿宁老师聊运动康养2月前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小杰1周前
减。下半身的肥胖，应该怎么做#减脂#梨形身材 #运动#居家锻炼#女生必看
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Damon线上塑形减脂5天前
小白大基数 人群女生减肥最高效的运动 就是散步每天1万步 一年轻松减掉大肚子#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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阿凯老师分享运动养生4天前
下半身胖很让人头大，别担心!分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天!#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大#自律遇见更好的自己 #腿粗
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运动养生思雨6天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#受全身＃大基数#受肚子
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小树妹妹（追高中）5月前
女孩165的生长曲线#长高 #运动 #女孩身高
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）3天前
高段位女生都在练的盆肌底运动，提臀瘦大腿内侧，每天10分钟的运动，你会得到改善#普拉提#塑型#居家锻炼
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小张老师运动养生3天前
过年前居然还有人没练，今天拿两瓶水继续甩甩甩， 一个动作带你瘦全身#减脂#运动#居家锻炼#女性必看
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