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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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知趣驿站1月前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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Linda学姐1月前
白天不要睡！ 到了晚上再去睡！ 第二天按时起床，不要睡懒觉！ #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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爱摆烂的潇瑶3月前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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呼吸科于洪志医生8月前
每天你睡对了吗？——睡觉的最佳你知道是几点吗？ #睡觉 #心血管疾病 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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井老师科学育儿（专注0-3岁辅食早教）1月前
宝宝1岁后，作息和饮食，应该如何安排#育儿经验分享 #育儿知识 #带娃 #科学育儿 #新手爸妈必看
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央视频6月前
失眠后白天最好别补觉，越补越失眠～（央视频号：央视健康之路）
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医路有爱—崔振巍3周前
#胃不和卧不安 #创作者中心 #创作灵感 晚上最佳的休息时间是几点？ 需要睡的时候就睡也对，顺应自然才是正道。 人生一直都是在错中修正方向，继续向前走的。 #失眠 试着改变作息时间。 #养心安神 养心才能安神。
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小肥一🫧2周前
小宝平时晚上七八点睡觉 然后到十一二点醒来喝最后一顿奶再睡到第二天六七点#真实生活分享计划 #四月龄的宝宝 #睡整觉不吃夜奶 #自主入睡 #纯母乳
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睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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刘春光-鼎中之变5月前
几点就寝合适？ #睡眠 #睡眠质量 #褪黑素 #生活 #养生
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饮食研究所2天前
睡眠很重要，那么几点睡觉最合适呢 @DOU+上热门 @抖音小助手 #睡眠质量 #好习惯 #中医养生 #道家文化 #饮食研究所
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中医儿科朱盛国教授6月前
#抽动症 #儿科主任朱盛国 #中医育儿 #家长必看
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段洪志医生3月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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芋头不吃鱼头2周前
vlog｜又要下雪啦🌨️有期待就会轻松一点✨ #vlog #vlog日常 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活
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疯狂大强哥3月前
准时起床小技巧 #有趣的冷知识
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大明养生3月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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淋巴瘤科医生赵培起7月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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雪儿@CC3周前
早睡早起，几点到几点最合理呢#养生就是养健康#早睡早起 #人生感悟 #黄帝内经#熬夜
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阿元正气站1月前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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柚柚妈不躺平（带娃中）9月前
最近在给柚崽调整作息，晚上8点半左右睡，第二天早上7点多起床就能安排一顿奶，9点之前吃完早饭，1点之前吃完午饭，之前总是9点多起床，根本来不及安排3顿辅食，调整作息7点多起床就能安排3顿辅食了，另外想要宝宝晚上8点半左右睡，下午3点以后尽量不要睡了#创作灵感 #宝宝辅食 #90后带娃 #人类幼崽 #只有宝妈才懂吧
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呼吸健康赵博士10月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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Carrie英语口语说（小号）1周前
成年人英语口语刚需 我虽然早上起床时间不固定，但是，晚上最晚到11:00必须睡，否则第二天我就完蛋了。 宝子们，你们一般几点睡几点起床？ #成年人英语口语刚需都关注了她@Carrie英语口语说
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小雨的生活日记5月前
产假第60天|小月龄运动越充分 睡得越香 我家真的晚上七点多点开始睡觉 第二天七点左右才正式起床。 当然中间3-4个小时吃一次奶啦。 运动到位真的很重要。 #排气操 #小月龄做操 #新手爸妈 #小月龄睡整觉 #带娃日常
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Hazel慧儿6天前
设立自己的微习惯，建立踏实心定的生活秩序感 #日拱一卒 #生活有抓手 #微习惯改变生活
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乔小妹3月前
做糖耐注意这几点 1.头天晚上11点后就要禁食，所以在9点到11点这个区间可以加餐 2.早点睡，不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹 3.一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气，真的需要人照顾 4.喝糖水时，一定按照护士说的冲泡方式和计时要求去做，先放糖粉再加水到300毫升，一般是要抽三次，中间间隔一小时，中途不能吃东西喝水 5.如果有条件的话可以找个地方躺着会舒服很多，但是要注意时间，别错过了，可以定个小闹钟 6.带点面包饼干去，做完糖耐就可以马上吃东西 #糖耐 #孕期 #产检 #日常分享 #怀孕日记
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琳达爱食养1月前
普通人性价比最好的养生方法是早睡#养生 #早睡 #健康 #健康科普 #干货分享
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苏北刘哥2周前
#上热门 #养生健康 #健康码
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认知管理橘3天前
为什么说幸存者偏差是最危险的思维陷阱 #底层逻辑 #认知觉醒 #思维 #涨知识
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Codie十年失眠努力自救5月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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才浅的装修日记5月前
#电饭煲 #米家电饭煲 现在我媳妇都是前一天晚上把煮粥的食材放进去，预约到第二天七点，早上起床后直接就可以喝粥了，再也不用提前起床进行煮粥了，又可以多睡20分钟
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坤一国际旅游优品4天前
如果你冬天来九华山，可以这样安排：住两晚，节奏自己定。第一天下午到，适应一下海拔，晚上早点睡。第二天黎明前出发，五点起床。穿上防滑鞋，带个小手电。坐上头班车时，整座山还在沉睡，雪地泛着蓝光。走到六点三刻，太阳出来了，身上走热了，古寺的轮廓在晨光里清晰又安静。八点前下山，回民宿补个回笼觉。下午烤火喝茶发呆。最后一天从容许愿返程。淡季游客稀少，我们民宿能给你全套实用的行程建议。#九华山 #吗民宿
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人民严选1年前
半夜醒了千万别看时间 #半夜醒来 #半夜醒了睡不着什么原因 #科普一下
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坤一溪隐竹舍3天前
如果你冬天来九华山，可以这样安排：住两晚，节奏自己掌握。第一天下午到，适应一下海拔，晚上早点睡。第二天黎明前出发，五点起床。穿上防滑鞋，带个小手电。坐上头班车时，整座山还在沉睡，雪地泛着蓝光。走到六点三刻，太阳出来了，身上走热了。八点前下山，回民宿补个回笼觉。下午烤火喝茶发呆。最后一天从容许愿返程。淡季游客稀少，我们民宿能给你全套实用的行程建议。#如果你冬天来 #亲子旅行 #去旅行
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坤一溪隐竹舍3天前
冬天来九华山，给你个省心安排：山里住两晚。第一天轻松到，重点是休息。山里夜里凉，被子要盖好。第二天要早起，这是看“雪寺晨光”最好的机会。建议五点一刻出发，坐第一班车上山。下车正好赶上日出，整片雪原都是金色的，走一圈身上暖洋洋。八点开始下山，正好错开上山的游客。九点回到民宿，吃碗热汤面，很落胃。下午完全自由。最后一天睡够了去许个愿，心满意足回家。淡季花费不多，我们民宿能把每个环节都替你想到。 #民宿 #九华山
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云坐青峰3天前
听劝，冬天来九华山住两晚体验更扎实。第一天安顿好，早点休息。第二天五点起床，穿上厚衣服防滑鞋。坐上头班车，山路绕绕，天色就亮了。你会看见雪坡被晨光照亮，古寺显得格外宁静。走一圈身上就热了。八点半前下山，回民宿吃个热乎早点。下午就在房间待着，地暖很足。最后一天带着悠闲心情去许个愿，圆满返程。淡季人少花费少，我们民宿能给你每日的行程建议。
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🌻向日葵赵医生1月前
#医学知识科普 #医学科普 #涨知识 睡眠卫生教育指南
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云坐青峰1周前
如果你冬天来九华山，试试这个两晚安排：第一天轻松到，重点适应环境。山里天黑早，正好早睡。第二天务必早起，五点半出门。坐上车，看着天色从黑变蓝。到山顶时，晨光正给雪地镶上金边。走一圈，手脚暖和了，心里也静了。八点左右开始下山，回民宿吃上热腾腾的早饭。下午在房间烤火喝茶，彻底放松。最后一天从容去许个愿，满足回家。淡季人少体验深，具体怎么安排，留言问我。 #民宿 #旅游 #九华山风景区
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玲听成长2周前
如果想让自己7点起床，并且精神抖擞，该几点睡，谁会算？
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正观专营店2月前
《黄帝内经》十二时辰养生法 几点起床、几点睡觉，不是迷信，是科学 #黄帝内经 #养生知识
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拥抱未来1周前
健康才是最重要的…
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阿煜4月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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晨曦1周前
#自我提升认知 #科普冷知识
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老王闲不住🏝️3月前
浦东机场早班机经验分享，这只是一种选择，别和我杠，我发出来给大家参考，也许就能帮到一些朋友，市域线36分钟虹桥到浦东，说的就是列车行驶时间，没算走路去车站的时间，求你们别抬杠了，浦东机场又去地铁站并没有比市域线近多少啊#市域线机场联络线 #浦东机场 #虹桥机场 #早班机 #机场过夜
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浙江大学沈岳良教授2月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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一碗肉1周前
一碗肉的 vlog|哈尔滨愉快之旅
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透心梁1周前
工作日vlog 三点睡七点起工作12小时超长待机#三点睡七点起阎王夸我身体好 #vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog
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猫meme暴富版4周前
大学生寒假在家日常#猫meme #猫meme小剧场 #大学生 #正能量#搞笑
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诚诚有个小宇宙2月前
#初中生 #育儿
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坤一溪隐竹舍3天前
冬天来九华山，听我一句劝：山里住两晚最妥当。第一天下午到民宿，先喝口热茶歇歇。第二天定好五点起床，天没亮就出门。坐头班车上山，雪地反着晨光，山路特别安静。走到古寺前，正好看见殿门刚开，香火气飘出来。八点多身上走暖和了，慢慢下山。回民宿吃碗热汤面，上午都自在。下午在房间，地暖很足，泡茶看山景。最后一天睡够了去许个愿，圆满回家。淡季花费实在，我们民宿能帮你把路线、车都安排好。
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体育周教练1月前
上门体育第一视角 #长沙上门体育 #第一视角 #追高 #少儿体适能
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青简拾光2周前
从7点开始：早起，但不以透支睡眠为代价 #认知 #早起 #知识科普 #睡眠 #健康
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贝莉营养3月前
#知识分享 #健康饮食 #涨知识 #减肥健康饮食 #营养师
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王十六1月前
记录北漂打工的真实生活 每一天都是不可复刻的#日常vlog #记录真实生活 #我的生活日记 #平平淡淡小日子 #北漂
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ankar好物2周前
#科普 #涨知识
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小火的养生日记2月前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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潍坊小乐化妆培训（梦梦）3月前
小乐的宿舍有规定的休息时间吗？#学化妆#化妆培训#化妆学校#潍坊化妆培训 #潍坊小乐化妆培训学校
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数学老师古月3天前
##亲子教育 #家长必读
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刘少壮7月前
今天你准备几点睡？ #生活方式医学 #几点睡觉最健康 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术
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清松睡眠教练3月前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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世界观测家2周前
Danelayton｜精致自律独居男的摆拍早间-他摆拍痕迹最重了#vlog日常 #海外生活 #精致男孩 #健身 #自律
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