您是不是在找：

瑜伽理疗师小宇7月前
在课上我发现很多姐妹肩膀内收的力没有,肩膀越练越宽,手臂上举时大臂不能贴耳朵，今天用这个方法去试一试肩内收的力，帮助你收肩#手臂上举受限 #瘦肩 #翼状肩胛 #肩颈大作战 #胸廓压缩
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
朱益宏｜象兀瑜伽7月前
手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！ 手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #耸肩驼背 #斜方肌 #肩部
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽理疗师小宇4月前
手臂上举你真的做对了吗？手臂上举是一个需要前身联动的动作，很多人举手臂都举了个寂寞，根本没有起到上提胸廓的作用，今天这个视频详细的说了举手臂的细节，我想要把动作讲透所以视频有点长，感谢大家的观看#鱼余瑜伽 #体态改善 #手臂上举受限 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3010
动岚健身学院-02刘老师2年前
手臂上举受限咋办？#健身教练培训 #体态调整 #运动康复训练 #健身教练 #动岚健身学院
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
可可教瑜伽6月前
手臂上举，让内脏归位胸廓舒展，挺拔身姿!手臂上举，让内脏归位胸廓舒展，挺拔身姿!手臂上举远超举手。它能强力打开肋腔、胸腔与腋窝，伸展侧腰，配合呼吸提拉内脏减轻下肢负担。尤其改善久坐导致的腰长腿短、肩颈不适、驼背、胸闷。提升胸廓，创造内部空间，优化呼吸，舒展肩背，使人挺拔。核心是上提内脏。#瑜伽#体态纠正#内脏下垂
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎带中老年练肌肉3月前
中老年人手臂前侧肌肉锻炼跟练视频#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
瑜伽理疗师小宇7月前
手臂上举打卡营day1天，把肩胛骨拉出来，平时手经常发麻的姐妹可以多做这个动作#手臂上举受限 #肩颈 #斜方肌僵硬 #手臂练习 #鱼余瑜伽
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
延瑜伽yoga阿岩9月前
手臂上举式，到底该如何避免出现耸肩？ #瑜伽 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础瑜伽教练班
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
Tina的瑜伽后花园1年前
手臂上举式，一个非常简单的体式 非常适合长期伏案、使用手机/电脑，颈肩僵硬的人群 它可以刺激手臂血液循环，放松肩关节，灵活颈部，强健脊柱，纤细手臂线条，收紧背部肌肉[跳跳] #瑜伽🧘 #瑜伽体式分享 #美背训练 #举手 #瘦手臂
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
薇•瑜伽3年前
#瑜伽#体式讲解 #手臂上举式 这个简单的体式，可以改善大多数#肩颈问题，正确的练习才有效哦
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
LU FIT 女性健身3年前
一个动作轻松掌握手臂上举带来的紧张和呼吸困难#瑜伽 #干货教学 #瑜伽体式精讲
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
婉瑜-瑜伽正位康复与解剖6月前
什么动作都做都可以改善含胸驼背，关键是怎么做 #含胸驼背 #胸腔 #手臂上举
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3101
穆木yoga1周前
胸阔压缩就多练手臂上举❗❗上提胸阔与内脏 好的胸阔与内脏创造好的呼吸空间， 好呼吸就有好体态#瑜伽 #体态纠正 #斜方肌厚 #胸廓与呼吸 #打开胸腔释放情绪
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3878
穆木yoga1周前
圆肩驼背❗必练手臂上举，3️⃣个动作轻松解锁 手臂上举可以上提胸骨，解除胸廓压缩，恢复膈肌呼吸，改善上半身体态！ #运动万粉助力计划#体态纠正 #肩屈#每天分享科普知识
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
心源瑜伽2月前
新手必练 手臂上举山式 改善圆肩驼背#瑜伽教学 #瑜伽#瑜伽体式分享 #瑜伽服
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大攀运动健康笔记7月前
4招释放肩胛骨压力🔥改善手臂上举受限✅ 如果向上举手臂时肩膀卡住受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。 4个放松动作帮你减轻肩胛骨压力，改善问题。 ❤️🌟 #抬手臂受限 #肩膀活动受限   #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
梅庭瑜伽生活馆3年前
看似简单的手臂上举式，你真的做对了吗？#瑜伽教学 #初学者瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
Tina瑜伽6月前
胸阔压缩必练手臂上举｜上提胸阔与内脏，创造好的呼吸！好呼吸就好体态！#体态矫正 #圆肩驼背 #瑜伽 #手臂上举 #呼吸
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5448
郭晓丽瑜伽3年前
手臂上举时 无法把手臂举高怎么办？相信看完整这个视频你就学会了#手臂上举 #零基础学瑜伽 @抖音小助手
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1744
觅瑜伽工作室2年前
挺拔体态，值得拥有～#手臂上举式 #瑜伽女孩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆3周前
手臂上举注意这个细节，让后弯上一个台阶 ✅手臂上举细节：①在保持肩胛骨、胸廓稳定不动的情况下，抬手臂向上，到了一定角度就会卡到，肩峰撞击；②此时学会启动肩胛骨下回旋，可以让手臂往上抬的更高；③如果想进一步继续伸展手臂向上，可以延展胸廓。用这种方法手臂上举，可以获取更灵活的肩关节，对后弯进阶练习有帮助。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #ashtanga #阿斯汤加殷朝文
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
麦麦7月前
产后必练！30秒上举式呼吸法，瘦手臂+修复腹直肌双效暴击#居家锻炼 #开肩美背 #产后恢复身材 #改善体态
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
萍子yoga6月前
零基础瑜伽入门体式之手臂上举式 调整体态，促进胸腔血液循环 #艾扬格瑜伽教学 #零基础教练培训 #体态管理 #十指交扣上举式
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Tina瑜伽1月前
圆肩驼背‼️必练手臂上举，3个动作轻松解锁 手臂上举可以上提胸骨，解除胸廓压缩，恢复膈肌呼吸 #体态纠正 #圆肩驼背 #手臂上举 #胸廓压缩 #呼吸训练
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
DD吃不胖6月前
晨起4分钟手臂训练🌟瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1284
傲雪爱瑜伽5月前
胸廓压缩一定要练手臂上举❗️提升胸廓和内脏#体态管理 #艾扬格瑜伽 #含胸驼背#瑜伽 #深圳瑜伽
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
美薇爱美丽1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期，手细了，背薄了，体态好了，每天举100次，宽肩窄腰找上你#居家锻炼#哑铃健身#改善含胸驼背#少女背#瘦手臂 #哑铃健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Kim瑜伽体式学院5月前
上举手臂的细节 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
樰儿8月前
瘦手臂训练 #瘦拜拜肉 #紧致手臂 #帕梅拉 #居家锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3004
自律的荷包蛋🍳2月前
姐妹信我!从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了！#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
大攀运动健康笔记7月前
3招激活肩胛骨🔥改善手臂上举受限✅ 向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。3个动作恢复肩胛骨功能，改善问题。 #抬手臂受限  #肩膀活动受限  #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
姣姣老师躺式垫上有氧运动1周前
别再只会跑跳燃脂啦！手臂上举这个简单动作，配合呼吸匀速起落，全身肌群都能调动起来，燃脂效率翻倍～每天4组，每组30次，组间休息20秒，站着就能瘦，新手也能轻松跟上！#全身燃脂 #居家健身 #瘦全身 #高效减脂 #健身干货
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
杭美莉爱健身4月前
肩背训练，当你开始注重力量训练，那么你的身材一定很精致#力量训练 #开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1578
金安1月前
我的亲身体验告诉我，做这个动作时手臂上举对宣肺有辅助作用，还可以拉伸身体侧面和前面的经络，对疏肝解郁也很有帮助，还可以改善肩颈富贵包，每天200-400个坚持练！#居家健身抖出花样 #活动一下筋骨真舒服 #居家健身有新招 #疏肝解郁的动作 #越练越舒服
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
长腿三姐疗愈9月前
现在人都很少有机会上举手臂了 #古法 #纯手法 #人类高质量spa #精油spa
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
邹邹向前冲1月前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生都去举哑铃，每天20分钟，练出好身材！拜拜肉不见了，圆肩驼背也改善了#哑铃 #瘦手臂 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
Ryan是瑞安吖3月前
肩周炎福音 告别手臂上举困难 每天两个动作 牛面手 前锯肌自我筋膜放松 坚持5min#瑜伽 #肩关节活动受限 #手臂 #肩周炎 #肩周炎康复操
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
姚教练说健身8月前
夏天来了男女通用肩背训练#居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
倔强小新1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举沙袋一星期，手细了，背薄了，体态都好了#沙袋 #居家锻炼 #瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背#健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
推拿老付1年前
手臂上举受限制 #推拿培训 #纯手法实操 #手把手教学 #技术分享 #技术培训
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
星哥聊运动1月前
#居家锻炼 #中老年人锻炼 #锻炼 #运动 #星哥聊运动 内容仅供参考，如有不适请线下就医
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
梁老师养生运动2月前
因为你早起练这四个举毛巾动作，所以你上肢紧致，背薄手细，锁骨清晰，身姿挺拔～#开肩美背 #体态纠正 #紧致手臂线条 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1463
江大俠5551周前
#孕期运动打卡 分享几个简单的手臂运动，孕妈妈们一起起来。#孕期运动长胎不长肉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
倔强小新1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举沙袋一星期，手细了，背薄了，体态都好了#沙袋 #居家锻炼 #瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背#健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
周小姐锻炼记1周前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期，手细了，背薄了，驼背都改善了#哑铃 #居家锻炼 #瘦手臂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
金安1月前
我真的建议所有女生都要练这个动作，你知道这个动作有多牛吗？这个动作手臂上举扭转身体时会拉伸腋下的渊腋穴，这是最容易淤堵的地方，女生生气了一定要通开，记得要多练！#疏肝解郁的动作 #疏肝理气锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #二郎担山 #古法健身运动
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
金安1月前
我真的建议所有女生都要练这个动作，你知道这个动作有多牛吗？学了医才知道，这个动作手臂上举扭转身体时会拉伸腋下的渊腋穴，这是最容易淤堵的地方，女生生气了一定要通开，记得要多练！#疏肝理气散结的健身操 #疏肝解郁的健身操推荐 #拉伸经络 #古法健身操
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
啊星爱运动1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如我举哑铃一星期，手臂会细，背会薄，体态越来越好!#居家锻炼 #夏天该有的样子#好身材练起来 #哑铃 #两个动作改善圆肩驼背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
天字号逆行1周前
负重上举！可以试试感受肱三头肌和肩背部被启动。如果只是酸痛没有被憋那就多待一会。#瑜伽日常
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
舒眠家纺织造中心2周前
#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#每日分享#手臂上举式
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
倔强小新1周前
姐妹信我！从快递签收开始练！每天雷打不动200下，手细了背薄了！整个人体态都好了！#体态纠正 #居家锻炼 #练背#瘦手臂拜拜肉#负重沙袋
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
泫羽2周前
伸展运动走起来！手臂上举侧展，肩颈腰背全拉开，舒服！#肩颈放松#伸拉运动#居家健身#活动一下筋骨真舒服
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
麻了个烫.1周前
姐妹信我！从快递签收开始练！每天雷打不动200下，手细了背薄了！整个人体态都好了！#体态纠正 #居家锻炼 #练背#瘦手臂拜拜肉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
饱饱有点饿3月前
宝子们～听我一句劝 你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期手细了 背薄了 体态都好了#哑铃#居家锻炼 #改善圆肩驼背 #好身材练起来#健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞803
倔强小新1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举沙袋一星期，手细了，背薄了，体态都好了#沙袋 #居家锻炼 #瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背#健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
吉祥如意2周前
肩颈锻炼操，适合所有人，每天坚持锻炼十分钟健身操，可改善肩颈问题，使身体更轻松健康， 要点 1，单臂上举 手臂高甩，打开腋下，提纲收腹，双眼直视前方 2，双臂同时向上举 舒展全身，打开肩颈开关，每天坚持锻炼十分钟 3，双手合十抬头 抬头挺胸，沉肩拔背，提肛收腹，检查肩颈力量
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
181安琪老师聊养生1周前
#健身 #居家锻炼 #瘦身 #健身 #康复
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
花塑·瑜伽普拉提官方号1周前
侧移手臂上举可以很好的锻炼核心力量，增加脊柱稳定性，练到背部核心肌肉群。#盘锦瑜伽#盘锦普拉提#盘锦私教工作室@瑜是瑜伽私教工作室
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
金安1月前
我真的建议所有女生都要练这个动作，你知道这个动作有多牛吗？学了医才知道，这个动作手臂上举扭转身体时会拉伸腋下的渊腋穴，这是最容易淤堵的地方，女生生气了一定要通开，记得要多练！#疏肝解郁的动作 #疏肝理气散结的健身操
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞49

简介:

您在查找“手臂上举适合人群”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-03 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: