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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
特别适🈴冬天练习的一套拉伸动作#瑜伽日常[话题] #零基础 特别适🈴冬天练习的一套拉伸动作#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题]
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糖豆妮妮🍬2月前
拉伸完太舒服了🔥全身拉伸5分钟 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 重要的事情说三遍🤟🏼 运动后拉伸很重要❗❗❗尤其冬天运动时哦！姐妹们👭请牢记[加油R] ✅缓解肌肉酸痛 ✅促进身体恢复 ✅预防运动损伤 ✅训练效果翻倍✌🏻️ 简单的动作可以拉伸全身，只需要5分钟，真的太舒服了[大笑R] #居家锻炼 #拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身冬天必练 最近一点点感冒 所以把练习还给自己！做的都是超级适合冬天的滋养型练习 还会结合力量平衡练习，提升专注力和身体耐力，帮助我们保持好身材和好状态 还有vinyasa有一点难度哦，好期待姐妹们练习，期待你们的练习感受留言 #瑜伽 #拉伸 #全身拉伸 #居家健身有新招 #我的减肥日记
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能量高的人拍照不上相3月前
🔥冬季跑步这样热身和拉伸效果翻倍不受伤！ #冬天跑步需要注意什么 #跑步热身动作 #跑后拉伸运动 #科学锻炼 #跑步不受伤
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晶晶｜合和身心同修2周前
8个动作每天20下，通畅全身，拉伸经络 有雪的冬天才完美，郑州一场大雪，希望所有人都能看到此美景，落雪无声，化雪无痕，让我们一起健康一起美 #居家锻炼 #道家养生 #练功 #养生操#小动作大作用
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👟.July2周前
动物流，几个动作调动全身肌肉，来试试 大冬天就得室内徒手训练！撸铁之前热身练一遍，激活拉伸全身肌肉。 更多入门细节指路我教练主页@小羊竣腾 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #在家健身系列 #危险动作请勿模仿 #健身瘦身
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舒婷综合运动馆1周前
🔥站立8分钟全身拉伸，舒展僵硬的身体。 姐妹们，冬天来了，有没有同感？早上起感觉身体僵硬的很？和忙一天更是累得浑身紧绷？别让僵硬偷走你的好状态啦！ 和我一起试试这套8分钟站立全身拉伸吧，不挑地方，办公室午休前也可以跟练，站着就能拉伸全身，早上练，唤醒身体；晚上练，放松入睡。每天一小会儿，坚持几天，你会感觉身体变轻松，心情也亮起来～ ✅清晨唤醒身心的第一缕阳光， ✅久坐后舒展僵硬的即时充电， ✅运动后温柔拉伸修复的积极恢复。 #抖音合集升级计划#动态拉伸 #全身拉伸 #改善身体僵硬 #体态纠正
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林木森1月前
30min全身舒展拉伸瑜伽跟练，增强柔韧和灵活，帮助我们缓解僵硬紧张的身体 提升代谢 改善体态 带来元气满满的一天#瑜珈 #全身拉伸 #瑜伽跟练 #瑜伽教学 #瑜伽拉伸
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全国街舞&空翻技巧集训营｜中国·南京2月前
冬天到了，拉伸很重要 #拉伸#体能
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雨朵儿跟练1月前
冬日暴汗！50分钟燃脂操合集 新手友好带拉伸 冬天囤肉不存在的！这套50分钟燃脂操直接焊死跟练🔥 前半程慢慢热身不费劲，后半程高能暴汗超燃，最后拉伸舒缓全身，一套下来浑身暖洋洋～ 怕冷星人、懒人直接冲，在家就能练！ 1. Kiss Kiss 2. 泰山与珍妮 3. 香水百合 4. Walking in the Sun 5. 快乐崇拜 6. 失眠的夜 7. This Is How We Do It 8. 火花 9. 给我一秒钟 10. 火车摇 11. 玩腻 12. Dura 13. UCHIDA 1 14. Golden Sky 15. 爱就一个字#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #身材塑形 #健身运动打卡 #健身瘦身
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胖闪养生记2月前
特别适合冬天做的 两个拉伸动作🔥#生命在于运动一起锻炼吧 #一学就会 #拉伸 #一学就会 #原创视频
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小瑾的普拉提慢养日记3周前
8min冬日深度拉伸！驱寒开胸超舒服 冬天久坐僵成石头？肩背硬、胸口闷、手脚冰凉❄️ 这套慢节奏拉伸，精准开胸、通肩背、暖腰腹，全程呼吸带动作，新手也能跟！ 每天8分钟，拉走寒气，练完浑身暖乎乎✨ #瑜伽跟练 #开肩美背瘦全身 #瑜伽教学 #开肩美背 #居家锻炼
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大可❤️2月前
36岁二胎妈妈，零基础瑜伽之路，睡前拉伸20分钟，冬天居家运动的快乐🎉#瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽 #居家瑜伽
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长高跟练-戴教练3月前
冬天居家必做拉伸，睡前拉一拉，拉出新高度#运动长高 #身高管理 #宝妈推荐 #孩子教育 #育儿经验 @长高食谱-赵老师
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
［横屏投屏版］12首连跳35分钟含拉伸燃脂操！！冬天也可以暴汗的燃脂操🔥🔥动起来吧。挑战原地掉秤！！动作到位燃脂翻倍！！#减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减肥
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
适合冬天的全身瑜伽练习 适合冬天的全身瑜伽练习#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #拉伸#经络拉伸
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仁博董养生3周前
冬天久坐没精神？快来和我一起做这个抱膝拉伸！ #没精神 #冬天 #久坐 #昆山理疗
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璟禾.1月前
#双手攀足固肾腰 💡冬练三九 #八段锦 你们重点练习这个动作‼️ ⭕️这一式拉伸很重要，还有手上在推经络是一定要用力，不要比划。 ✅俯身下按。以髋为轴，保持膝盖伸直（但不过伸锁死），让脊柱从颈椎到尾椎一节节向下弯曲。 ✅俯身到极限时，双手尽量其实脚踝或触及脚背/地面（量力而行，切勿强拉）。
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金小胖Yoga🧘‍♀️1月前
冬天｜晨起拉筋5分钟，胜过有氧一小时！ #拉筋 #养生运动#健康养生 #一起来锻炼 #养生操
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米饱饱抱抱宝宝3月前
冬天起床太难？康复师教你一套被窝拉伸法 ❄️冬天早起锻炼，最大的敌人是什么？不是困，是换衣服的那份冷和麻烦！☃️ 告别“仪式感”，拥抱“轻松感” 🌟 👩‍🔬我设计了一套“被窝拉伸法”，不用出被窝，不用换衣服，穿着睡衣就能做。专治各种“起床困难”。 👩这套方法我试了一周，最大的感受是：起床不再是战争，而是一个温柔过渡。 🙌作为康复师，我越来越相信，真正有效的健康习惯，就像这样能无缝嵌入生活。它不追求时长和强度，而追求那一刻对身体温柔的觉察。坚持，比完美重要一万倍。#拒绝完美主义 #拉伸 #冬天不想起床 #冬天起床困难 #康复
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心之钢1周前
这个动作很简单，居然有拉伸作用，不那么剧烈，适合冬天#八部金刚功 #老式训练功法 #自律
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碳水战士2月前
冬天应该给僵硬的身体来一套 古法筋络操 练完太爽了#养生操 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #八段锦 #拉伸
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红哥瘦身笔记4年前
冬天到了，跑完步更应该彻底的拉伸#跑步#拉伸#减脂#冬天该有的样子 #居家健身有新招 @抖音小助手 @DOU+小助手
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
非常适合冬天的一套全身拉伸动作，跟练版练习哦 非常适合冬天的一套全身拉伸动作，跟练版练习哦#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸[话题] #瑜伽 #体态改善
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Lia有在好好练习2周前
累一天了睡前练啥？3min调体态变美🔥睡的超香‼️ 久坐后肩颈腰背疼痛加重，下肢僵硬、冬天手脚冰凉，这一套拉伸动作睡前在床上就能完成，跟练3min会觉得浑身舒坦、调整体态，睡得更香哦～ #居家跟练 #睡前抖一抖 #体态纠正 #拉伸 #真实生活分享计划
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澜跑教练官陈鑫5天前
跑后拉伸(跟练版）|4个动作带你一起你跑后拉伸 冬天跑后拉伸也是避免受伤有效途径之一。 #澜跑#拉伸 #运动#跑步
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自由奔跑的石头1月前
好久没跟跑友们一起拉伸啦，冬天跑完步一定记得穿上厚衣服或者回家再拉伸#跑步 #跑后拉伸 #跑后放松 #跑步治愈一切 #晨跑打卡
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身每天必练 姐妹们，冬天真的太适合瑜伽了！ 周末用这8个瑜伽体式拉伸全身，开启放松愉悦的一天吧 今天用的是冬天必备的加热瑜伽垫，超级舒服 真的是神仙发明 太适合我这种巨怕冷的瑜伽人士了！这个冬天要暖暖和和的练习～ #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #我的减肥日记 #自我成长
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洛晨舒Fairy1年前
冬天跑步🏃这四个动作拉伸🔥深入又酸爽❗️ 专业教练推荐，跑步不粗腿❗️4个动作，专业跑后拉伸动作，超全拉伸🔥💪爱跑步的菇凉们都去试试‼️建议收藏 一定用的到😘 #拉伸 #运动穿搭 #瘦腿 #户外穿搭 #女演员的日常
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摇摇乐（修身养性版3周前
冬天很适合练习奇经八脉操 不会很暴汗，练完身体很通畅 第四第五式可以拉伸我们的肝胆经 #每个动作都是用汗水换来的 #奇经八脉 #记录自己的点点滴滴 #道家养生 #练功打卡
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教体育的季老师2周前
睡前长高拉伸太优秀了‼️矮个子必做🔥 #长高 #长高运动 #追高 #暖冬运动场 #拉伸
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康宁理疗三小花👯‍♀️1月前
冬天一到就手脚冰凉捂不热？ 快来练这套冬季暖身养生操！ 拉伸肩颈、活动腰腹、唤醒四肢 跟着节奏动一动，经络通了，气血暖了 从头到脚都舒服，再也不怕寒风啦～ 康宁理疗三小花陪你暖暖过冬！#冬日燃脂健身操 #这也太好玩了 #冬季必备 #手脚冰凉的人 #体寒怎么调理
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爱拉伸的金乘舞5天前
欢迎收看天冷运动后肌肉拉伸放松流程#健康养生 #推拿按摩 #拉伸 #运动型人格指南 #白袜体育生
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早有安排3周前
冬天让自己动起来！ 跟我一起动起来吧#拉伸
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阿遥远方的遥4天前
“世界最伟大拉伸” #怎样改善体态 #瑜伽 #世界最伟大拉伸 #体态纠正 #拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
15min冬季全身清洁拉伸｜祛瘀促排✅提高代谢 晚上好呀姐妹们，今天分享一套超级适合冬天的全身清洁拉伸练习！ 从清洁呼吸法开始，让我们由内到外疏通排毒，清洁拉伸！ 这个冬天再也不堵了～ #拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松 #我的减肥日记
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💪陈大芊1月前
拉伸肺经，这个动作冬天可以多做#养生操 #居家锻炼 #拉伸
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温暖啲柚子1月前
【35分钟跟练】燃脂瘦身合集🔥冬季甩肉不能停❗ 冬天囤肉太猛了，这套35分钟燃脂合集直接焊死！13首连跳+拉伸一步到位，动作简单零门槛，新手也能跟得上 ✅️暴汗燃脂超解压，甩掉赘肉穿啥都好看！ ✅️刷到就赶紧码住跟练，一起变身冬日小腰精！ #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #变美变瘦变好看 #冬季甩肉大作战 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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我指着大海的方向1月前
60分钟全身拉伸 拉伸之后全身轻松 冬天尤其适合在家慢慢伸展一下身体，练完后经络通畅，整个身体都暖暖的。 #瑜伽打卡 #瑜伽 #每日瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
爆炸开髋+开肩🔥改善关节紧张❗️太牛了👍🏻。早呀姐妹们 冬天身体很容易僵紧，尤其是肩膀和髋部！ 今天我们专门针对这个两个关节做深度拉伸，一遍全身舒爽 #深度开肩 #深度开髋 #打开胸腔释放情绪 #瑜伽 #居家锻炼
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）4周前
冬天跳舞前的拉伸你做对了吗？ 跳舞前的热身和拉伸你真的做对了吗？？？正确有效的热身拉伸不仅可以预防受伤，还能够增强你跳舞的质感，因为身体拉开之后你的动作才能做大，动作的发力才能做出来。 #拉伸 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #基本功练习 #街舞
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玲儿练瑜伽3月前
就这个动作，每天 3 分钟，改善手脚冰凉，让这个冬天不再寒冷🔥 #告别手脚冰凉 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #压脚背 #拉伸放松
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王艳1年前
3 个瑜伽拉伸动作，脊椎调理 & 助消化💕 👋各位小主，冬至快乐呀🥟今天早晨起床，感觉身体需要一些舒展唤醒呢，尤其咱们平时久坐，脊椎或多或少都有点小压力，再冬天吃多了还容易消化不良，别担心呀，今天就来给大家分享三个简单又超有效的瑜伽拉伸动作，特别适合在冬日的早晨练一练，既能调理脊椎，又有助于消化，快跟着我一起动起来吧🧘#全国各地冬至吃什么 #瑜伽 #冬至祝福
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合肥达布溜舞蹈（成人招生中）1周前
完整版的热身拉伸视频直接收藏跟练就行啦～ 💎达布溜出品——《热身拉伸动作组合》 运动的姐妹，一定要做收藏起来！！！冬天更要激活肌肉防止运动受伤。#合肥成人舞蹈 #合肥零基础舞蹈 #合肥爵士舞培训 #拉伸动作 #热身舞蹈
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育儿高高老师4天前
冬天本来就慢，拉伸不要松懈#北京 #长高 #物理拉伸 #身高管理 #骨龄
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PP不会跳绳3月前
冬天到了，你有好好热身嘛？ #热身动作 #跳绳热身 #跳绳热身动作 #最伟大的拉伸 #PP不会跳绳
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橘橘猫-爱吃醋6天前
Marie 20分钟动态深度拉伸训练 为什么你需要它？坚持就可以缓解肩颈腰背疲劳，提升关节灵活度，改善体态与气质，释放压力助睡眠，告别僵硬，即刻舒展！快来一起打卡！#深度拉伸 #拉伸动作 #缓解全身 #释放压力 #十亿流量扶持计划
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席暮安晨🌼瑜伽老师4周前
25min全身拉伸➕塑形｜改善体态✅放松身心健康。天气越来越冷，但是年前还是要冲刺一下下 我发现冬天 真的很适合拉伸➕塑形瑜伽，释放紧张压力的同时 又能微微出汗塑形，保持身材。练完一整个舒服轻松 今天的练习姐妹们喜欢吗？ #瑜伽 #塑形 #全身拉伸 #体态纠正 #这个动作有点难
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跑步教练佳哥2周前
北京四九零下10度跑步？3招保命不受伤！ 北方跑友看过来！零下10度四九天跑步怕受伤？佳哥教你3个硬招，热身、保暖、拉伸全到位，冬天跑步也能稳攒跑量～你冬天跑步有啥独家技巧？评论区聊聊！ #冬训 #跑步干货 #马拉松训练 #跑步教练佳哥 #冷知识科普
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麦老师说体态和减肥6月前
这个动作堪称万能，任何时候做一下，都是全身舒坦#拉伸 #居家锻炼 #体态 #热身 #全身拉伸
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一善1月前
冬天不太想运动就来练这组拉伸的动作，瑜伽垫练习，也可躺床上练习，晨起可练，睡前也可练，疏通上焦，拉伸肩膀，肩胛骨，手臂外侧，内侧，练完告诉我你的感受哦#拉伸#居家练习
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密云中考体育张同学3月前
冬天跑步前一定要拉伸 #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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晨轩爱运动2周前
#冬季手臂锻炼 冬季锻炼最重要是热身。 锻炼顺序如下：1.伸展运动热身；2.基础动作40-50个；3.进阶运动40-50个（建议有基础的人练习）
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居安爱养生3周前
#传统养生功法 #创作者中心 晨起多拉筋，健康又长寿，秋冬养生最适合居家锻炼#中老年运动#居家锻炼#拉伸
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林木森4周前
45min冬季燃脂流瑜伽 提升代谢 加速燃脂 肝脏排毒 今天的练习以拉伸和扭转为主 练习时可微微出汗 练完很舒服#瑜伽 #瑜伽拉伸 #流瑜伽 #燃脂塑形 #改善体态
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120斤的王达达9月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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飞歌-励志健身1周前
冬天压腿拉伸的六大益处，助你柔韧提升！#励志健身 #健身瑜伽 #健身运动 #自媒体 #压腿 @自由健身！💪 @明 @河南功夫杰（传承武术） @52年的龙爱运动 @ONE健身
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宋大俊2周前
冬天跑步前热身｜2分钟跑前快速热身活动关节预防受伤跟练版 #跑前热身 #热身跟练版 #跑前拉伸 #跑前动态热身 #跑前热身动作
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