您是不是在找：

央视频10月前
吃褪黑素能帮助睡眠吗？（央视频号：夕阳红）
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3222
睡眠管理专家·刘可智4月前
褪黑素时间和剂量吃错了等于白搭！ #抖音创作者大会 #褪黑素 #睡眠障碍 #科学助眠 #世界阿尔茨海默病日 @自贡市精神卫生中心
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
杨阳羊医生1月前
和爱人一起睡是大补？褪黑素是失眠克星？凌晨睡中午起不算熬夜？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思健科技6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
煮土豆也有春天1周前
失眠党试褪黑素前的自救，9点躺床真有用
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
长城新媒体10月前
#睡觉也有最佳“黄金时间” ，医生：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间”，此时入睡或准备入睡效果最佳，#习惯性熬夜的人更容易肥胖 #晚10点为最佳入睡时间 #减肥
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
国+社区1年前
1月5日，据生命时报报道，为什么建议要在晚上11点前睡觉？褪黑素是负责调节的睡眠激素，褪黑素的分泌受光线影响晚上十一点左右分泌量大量增加。
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1235
助眠音库 Pro5天前
3分钟快速入睡，重度失眠专属助眠音乐，缓解焦虑和抑郁 天然褪黑素促进深度睡眠。 静心：让这舒缓的睡眠音乐帮助您停止胡思乱想，放慢节奏，彻底放松。 快速入睡：轻柔的冥想音乐引导您在几分钟内进入梦乡。 自然平衡：促进身体自然分泌褪黑素，获得更健康的睡眠。 深度放松：享受更长、更深、更恢复性的睡眠。 告别失眠：告别辗转难眠的夜晚，醒来神清气爽，精力充沛。 #提高睡眠质量 #失眠症 #催眠 #冥想音乐 #睡眠不好
00:00 / 59:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
红山晚报11月前
早睡一周就能感到皮肤变好，专家：晚上9点开始分泌褪黑素，黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点。#睡眠 #科普 #早睡早起
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
精神科袁医生9月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
老吴的视野9月前
晚上几点睡觉最好呢？#睡眠质量 #褪黑素功效 #子时睡觉
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
肿瘤专家王强·射波刀3月前
长期熬夜的人可能会风险更大！晚上天暗后会分泌褪黑素，他是保护我们身体的重要元素#健康 #涨知识 #熬夜 #褪黑素 #医学科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
哲的万年历9月前
带10万网友戒熬夜，我亲测两个月，吃了60粒褪黑素，终于是把熬夜的坏毛病改了，现在也是到了23点就困 #早睡早起 #褪黑素 #哲万年
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
大湖观察10月前
睡觉也有最佳"黄金时间"晚上10点褪黑素分泌"黄金时间" 睡觉也有最佳"黄金时间"晚上10点褪黑素分泌"黄金时间"习惯性熬夜的人更容易肥胖#睡眠 #黄金时间#熬夜#晚睡
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
中信书院1周前
姜涛：最好的安眠药不是褪黑素，是稳定的生物钟。 姜涛：最好的安眠药不是褪黑素，是稳定的生物钟。 #生物钟 #作息 #睡眠 #褪黑素 #姜涛
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
胡嘚沐6月前
真的有用，大家可以试试 #早睡早起 #早睡 #褪黑素内容仅供参考，如有不适线下就医
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
温州吴旭杰医生6月前
褪黑素=失眠救星？指南警告：长期吃危害大！#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
人民网福建7月前
健康睡眠有4个黄金标准！晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”#睡眠
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
浙江名医馆11月前
早睡一周就能感到皮肤变好！ 早睡一周就能感到皮肤变好！晚上9点开始分泌褪黑素，黄金睡眠时间：晚上11点到凌晨3点（来源：央视频）#睡眠#早睡一周就能感到皮肤变好#医学科普
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
爱济南新闻客户端10月前
中医：晚上10点多是#睡觉 “黄金时间”，#褪黑素 分泌“黄金时间” #早睡
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
乐妈家庭智慧2周前
休学在家的孩子喜欢晚睡脆起，是青春期大脑分泌褪黑素(调节睡眠的激素)的时间会延迟2小时。#家长必读 #孩子教育 #父母必看系列 #育儿知识分享 #亲子教育
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
观威海7月前
健康睡眠的4个黄金标准！晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”。（人民日报）#威海科普 #科普威海e起拍
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
今日热点11月前
早睡一周就能感觉到皮肤变好，晚上9点开始分泌褪黑素，黄金睡眠时间:晚上11点到凌晨3点#今日国土科普 #早睡 #褪黑素
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
青岛新闻网3周前
睡了醒醒了睡 等于没睡 长期“碎片化睡眠”会致大脑加速衰老 晚11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 睡前不要看手机 蓝光影响褪黑素的分泌
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
太阳雨♥韩派3周前
如果你还睡不够四小时就醒，建议你晚上睡前半小时吃一粒，这个就是白云山褪黑素片。很多人都知道褪黑素是睡眠的关键，它可以帮助我们快速入睡，还能提高睡眠质量#白云山褪黑素#小黄车下单
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
东秦百姓10月前
睡觉也有最佳“黄金时间” 不是11点 也不是12点，西医：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间”，中医：晚上10点多是最适合入睡的时间，晚上10点以后睡觉的人重容易肥胖。
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
山肿放疗韩大力主任5月前
尽量跟着太阳走。若实在要晚睡，至少固定时间（比如每天凌晨 1 点睡、上午 9 点起，绝不忽早忽晚），并让卧室彻底变黑（避免蓝光干扰褪黑素）。毕竟，身体的老规矩，比我们想象中更需要被尊重！#医学科普 #饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
心怀希望3周前
一般而言，人体的黄金睡眠时期是晚上10点到次日凌晨2点，但不同年龄段会有差异。 从身体机能运行来看，晚上10点到次日凌晨2点，人体分泌的生长激素和褪黑素达到高峰。生长激素能促进儿童生长发育和成人细胞修复，褪黑素可调节睡眠周期和维持生物钟稳定。此阶段深度睡眠比例较高，利于大脑清除代谢废物、巩固记忆，而且皮肤细胞更新速度更快。 具体到不同人群，青少年建议晚上10 - 11点入睡，早上6 - 7点起床，保证8 - 10小时睡眠；成年人在晚上10 - 11点入睡，早上6 - 7点起床，保证7 - 9小时睡眠；老年人通常睡眠需求减少，可晚上9点左右入睡，早上6点左右起床，保证6 - 7小时睡眠，也可通过午休补充。 #猫咪日常 #治愈时刻
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
媛媛精选1周前
康恩贝牌褪黑素 经常晚上，翻来覆去的，每天睡前半小时来一片，还是蓝帽认证放心吃！#褪黑素片 #褪黑素 #熬夜必备 #康恩贝牌褪黑素片 #在抖音入手好东西
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
燕小眠博士6月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
媛媛精选3天前
康恩贝牌褪黑素片 经常晚上翻来覆去的，每天睡前半小时来一片，还是蓝帽认证放心吃！#褪黑素片 #褪黑素 #熬夜必备 #康恩贝牌褪黑素片 #在抖音入手好东西
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
米莱超爱买3天前
成年人的生活：白天冰美式强制开机，晚上褪黑素强制关机，感谢#汤臣倍健 让我睡个好觉#亲测分享 #汤臣倍健闪睡片 #熬夜 #褪黑素
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
鲁迅学弟也弃医2周前
美白之学 第二十九回 “大晚上玩手机”的黑事儿 体内时钟受光线影响，晚上光线变少会导致褪黑素生成，褪黑素能抑制9种刺激因子增加，从而保护肌肤。然而，晚上玩手机会减少褪黑素分泌，导致刺激因子增多，引发炎症性反应和黑色素生成。 #美妆护肤 #美白之学 #知识科普 #黑色素 #褪黑素
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
媛媛精选3天前
自然之钥褪黑素软糖 一到晚上爱数羊的，每天睡前来两粒，一瓶60粒，酸甜菠萝味！#褪黑素 #褪黑素软糖 #自然之钥褪黑素 #熬夜必备 #褪黑素推荐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小山爸爸讲营养8月前
睡眠不好，博主都这么吃 #睡眠 #褪黑素 #营养 #知识分享 #养生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
柚柚1周前
轻松入眠，白天才能更好的陪伴 #睡眠#褪黑素#失眠#健美生 #睡觉
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
霏姐【80年小阿姨】5月前
吃的时候要看好时间，只有一两个小时的时间，你要慎重哦 #褪黑素 #日常分享
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大瑶朋友圈3月前
但凡你是晚上数羊，奇思妙想睡不着的，你都去试试这个白云山的褪黑素#亲测分享 #褪黑素 #睡眠 #睡觉 #万万没想到
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
今视频长天新闻7月前
健康睡眠有4个黄金标准！ 睡眠时长不少于6小时 养成好的睡眠规律 不要晚于23点睡 晚上10点是褪黑素分泌的"黄金时间"#睡眠 #健康
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
梓琳💴招募合伙人2周前
#每日分享 优质睡眠 避开这些误区 睡前1小时远离电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌。保持卧室温度18-22℃、光线昏暗，营造助眠环境。避免睡前3小时剧烈运动和大量进食，晚餐建议七分饱。若入睡困难，可尝试温水泡脚15分钟或听舒缓白噪音，不要依赖酒精助眠，长期会破坏睡眠结构。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
白衣好工作2月前
功能医学&褪黑激素（下）： 【昼夜节律修复计划】三招唤醒自身褪黑力#科普一下 #科普 #生活常识 #熬夜 #上班
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小贞聊人体成分3月前
原来身体里藏着个 “夜间调光师”—— 褪黑素！它不是安眠药，是咱们自己分泌的激素，天黑就帮着调生物钟，提醒大脑 “该睡了”～不过别光靠补充，少刷手机蓝光、规律作息才是关键，一起拥抱好睡眠吧！ #褪黑素不是安眠药 #夜间睡眠调节师 #改善失眠小技巧 #生物钟调节指南 #健康睡眠好习惯
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
沈阳广播电视台《北方名医》1周前
医生提醒：熬夜刷手机，会透支大脑褪黑素！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
壁虎健康6月前
健康睡眠的4个黄金标准！晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”。（人民日报）
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
11点半7月前
23：30是褪黑素分泌高峰！抓住黄金入睡期，熬夜流失的胶原蛋白可比工资还难补回来哦 #早睡打卡｜ #禁止熬夜 ｜ #养生青年 
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Codie十年失眠努力自救3月前
1. 缺褪黑素 2.作息紊乱，褪黑素分泌不规律 3. 药物和🧊影响#入睡困难 #早醒失眠 #睡眠补剂 #更年期失眠 #褪黑素
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
好物备忘录🍓1周前
晚上睡不着的宝子们可以试试这个褪黑素片，它每一片都含有500毫克的褪黑素，睡前半小时来一片，帮助你快速进入梦乡。而且它的有效期长达两年，囤在家里，以备不时之需。#褪黑素#晚上睡不着#翻来覆去#熬夜追剧#入睡困难
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
岳阳晚报•岳视频11月前
早睡一周就能感到皮肤变好，专家：晚上9点开始分泌褪黑素，黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
山西经济日报5月前
早睡一周就能感到皮肤变好！医生:晚上9点身体开始分泌褪黑素。“黄金睡眠时间为晚上11点到凌晨2点”
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
生活&必知关键点2周前
你以为刷手机是放松，等困了正好睡觉。却不知道，手机发出的蓝光，会让我们的“睡眠开关”——褪黑素的分泌直接暴跌42%~50%。#知识分享 #健康
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
佑佑儿童身高管理包爷爷1周前
90%的家长都不知道，孩子的生长激素分泌原来是在这个时间段！ #医疗科普#儿科医生 #兴义佑佑儿童门诊 #这也能开播
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
南丰县融媒体中心11月前
早睡一周就能感到皮肤变好！专家：晚上9点开始分泌褪黑素，黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点 来源：人民网福建
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
神经外科医生王斌1月前
冬至犯困可能是褪黑素在作祟#冬至 #褪黑素 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
鹤立烟雨2月前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CC（挖宝版）3天前
美国自然之钥的#褪黑素软糖，每两粒含有5毫克的#褪黑素 和6毫克的#维生素b6，黄金配比，睡觉的同时补充人体所需维生素#2026 #晚安
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
娅娅好物分享1周前
白云山褪黑素片 晚上爱数羊的朋友，每天晚上睡前来一粒就好！#褪黑素 #熬夜必备 #褪黑素片 #褪黑素推荐 #在抖音入手好东西
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
第1眼新闻3周前
#冬天是最不适合熬夜的季节 ！冬天的光照弱、时间短、强度不足，会直接扰乱人体褪黑素的分泌周期。此时再熬夜可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。医生建议“猫冬”，早睡晚起有助于增强免疫力。#熬夜 #猫冬 #第1眼TV口说有屏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
辣辣医生1周前
#科普一下 #涨知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
愿倪好5天前
#传承中医文化 #中医养生 #养生#知识科普
00:00 / 24:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
惠城发布3周前
请转给晚上11点还不睡的朋友#褪黑素 #失眠 #熬夜 #睡觉 #睡眠
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“晚上睡觉分泌褪黑素黄金时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-04 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: