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芭蕉芋粉的功效与作用
早上起不了床的原因抽象
天为什么要躺着
央视频
10月前
吃褪黑素能帮助睡眠吗?(央视频号:夕阳红)
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睡眠管理专家·刘可智
4月前
褪黑素时间和剂量吃错了等于白搭! #抖音创作者大会 #褪黑素 #睡眠障碍 #科学助眠 #世界阿尔茨海默病日 @自贡市精神卫生中心
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杨阳羊医生
1月前
和爱人一起睡是大补?褪黑素是失眠克星?凌晨睡中午起不算熬夜? #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍
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思健科技
6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间? #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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煮土豆也有春天
1周前
失眠党试褪黑素前的自救,9点躺床真有用
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长城新媒体
10月前
#睡觉也有最佳“黄金时间” ,医生:晚上10点褪黑素分泌“黄金时间”,此时入睡或准备入睡效果最佳,#习惯性熬夜的人更容易肥胖 #晚10点为最佳入睡时间 #减肥
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国+社区
1年前
1月5日,据生命时报报道,为什么建议要在晚上11点前睡觉?褪黑素是负责调节的睡眠激素,褪黑素的分泌受光线影响晚上十一点左右分泌量大量增加。
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助眠音库 Pro
5天前
3分钟快速入睡,重度失眠专属助眠音乐,缓解焦虑和抑郁 天然褪黑素促进深度睡眠。 静心:让这舒缓的睡眠音乐帮助您停止胡思乱想,放慢节奏,彻底放松。 快速入睡:轻柔的冥想音乐引导您在几分钟内进入梦乡。 自然平衡:促进身体自然分泌褪黑素,获得更健康的睡眠。 深度放松:享受更长、更深、更恢复性的睡眠。 告别失眠:告别辗转难眠的夜晚,醒来神清气爽,精力充沛。 #提高睡眠质量 #失眠症 #催眠 #冥想音乐 #睡眠不好
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红山晚报
11月前
早睡一周就能感到皮肤变好,专家:晚上9点开始分泌褪黑素,黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点。#睡眠 #科普 #早睡早起
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精神科袁医生
9月前
想要睡得好,补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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老吴的视野
9月前
晚上几点睡觉最好呢?#睡眠质量 #褪黑素功效 #子时睡觉
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肿瘤专家王强·射波刀
3月前
长期熬夜的人可能会风险更大!晚上天暗后会分泌褪黑素,他是保护我们身体的重要元素#健康 #涨知识 #熬夜 #褪黑素 #医学科普
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哲的万年历
9月前
带10万网友戒熬夜,我亲测两个月,吃了60粒褪黑素,终于是把熬夜的坏毛病改了,现在也是到了23点就困 #早睡早起 #褪黑素 #哲万年
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大湖观察
10月前
睡觉也有最佳"黄金时间"晚上10点褪黑素分泌"黄金时间" 睡觉也有最佳"黄金时间"晚上10点褪黑素分泌"黄金时间"习惯性熬夜的人更容易肥胖#睡眠 #黄金时间#熬夜#晚睡
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中信书院
1周前
姜涛:最好的安眠药不是褪黑素,是稳定的生物钟。 姜涛:最好的安眠药不是褪黑素,是稳定的生物钟。 #生物钟 #作息 #睡眠 #褪黑素 #姜涛
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胡嘚沐
6月前
真的有用,大家可以试试 #早睡早起 #早睡 #褪黑素内容仅供参考,如有不适线下就医
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温州吴旭杰医生
6月前
褪黑素=失眠救星?指南警告:长期吃危害大!#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
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人民网福建
7月前
健康睡眠有4个黄金标准!晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”#睡眠
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浙江名医馆
11月前
早睡一周就能感到皮肤变好! 早睡一周就能感到皮肤变好!晚上9点开始分泌褪黑素,黄金睡眠时间:晚上11点到凌晨3点(来源:央视频)#睡眠#早睡一周就能感到皮肤变好#医学科普
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爱济南新闻客户端
10月前
中医:晚上10点多是#睡觉 “黄金时间”,#褪黑素 分泌“黄金时间” #早睡
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乐妈家庭智慧
2周前
休学在家的孩子喜欢晚睡脆起,是青春期大脑分泌褪黑素(调节睡眠的激素)的时间会延迟2小时。#家长必读 #孩子教育 #父母必看系列 #育儿知识分享 #亲子教育
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观威海
7月前
健康睡眠的4个黄金标准!晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”。(人民日报)#威海科普 #科普威海e起拍
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今日热点
11月前
早睡一周就能感觉到皮肤变好,晚上9点开始分泌褪黑素,黄金睡眠时间:晚上11点到凌晨3点#今日国土科普 #早睡 #褪黑素
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青岛新闻网
3周前
睡了醒醒了睡 等于没睡 长期“碎片化睡眠”会致大脑加速衰老 晚11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 睡前不要看手机 蓝光影响褪黑素的分泌
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太阳雨♥韩派
3周前
如果你还睡不够四小时就醒,建议你晚上睡前半小时吃一粒,这个就是白云山褪黑素片。很多人都知道褪黑素是睡眠的关键,它可以帮助我们快速入睡,还能提高睡眠质量#白云山褪黑素#小黄车下单
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东秦百姓
10月前
睡觉也有最佳“黄金时间” 不是11点 也不是12点,西医:晚上10点褪黑素分泌“黄金时间”,中医:晚上10点多是最适合入睡的时间,晚上10点以后睡觉的人重容易肥胖。
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山肿放疗韩大力主任
5月前
尽量跟着太阳走。若实在要晚睡,至少固定时间(比如每天凌晨 1 点睡、上午 9 点起,绝不忽早忽晚),并让卧室彻底变黑(避免蓝光干扰褪黑素)。毕竟,身体的老规矩,比我们想象中更需要被尊重!#医学科普 #饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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心怀希望
3周前
一般而言,人体的黄金睡眠时期是晚上10点到次日凌晨2点,但不同年龄段会有差异。 从身体机能运行来看,晚上10点到次日凌晨2点,人体分泌的生长激素和褪黑素达到高峰。生长激素能促进儿童生长发育和成人细胞修复,褪黑素可调节睡眠周期和维持生物钟稳定。此阶段深度睡眠比例较高,利于大脑清除代谢废物、巩固记忆,而且皮肤细胞更新速度更快。 具体到不同人群,青少年建议晚上10 - 11点入睡,早上6 - 7点起床,保证8 - 10小时睡眠;成年人在晚上10 - 11点入睡,早上6 - 7点起床,保证7 - 9小时睡眠;老年人通常睡眠需求减少,可晚上9点左右入睡,早上6点左右起床,保证6 - 7小时睡眠,也可通过午休补充。 #猫咪日常 #治愈时刻
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媛媛精选
1周前
康恩贝牌褪黑素 经常晚上,翻来覆去的,每天睡前半小时来一片,还是蓝帽认证放心吃!#褪黑素片 #褪黑素 #熬夜必备 #康恩贝牌褪黑素片 #在抖音入手好东西
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燕小眠博士
6月前
为什么熬夜后反而睡不着?原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天!这就导致褪黑素不分泌,皮质醇持续分泌,生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟:早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息!点❤️收藏,今晚就试试!#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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媛媛精选
3天前
康恩贝牌褪黑素片 经常晚上翻来覆去的,每天睡前半小时来一片,还是蓝帽认证放心吃!#褪黑素片 #褪黑素 #熬夜必备 #康恩贝牌褪黑素片 #在抖音入手好东西
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米莱超爱买
3天前
成年人的生活:白天冰美式强制开机,晚上褪黑素强制关机,感谢#汤臣倍健 让我睡个好觉#亲测分享 #汤臣倍健闪睡片 #熬夜 #褪黑素
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鲁迅学弟也弃医
2周前
美白之学 第二十九回 “大晚上玩手机”的黑事儿 体内时钟受光线影响,晚上光线变少会导致褪黑素生成,褪黑素能抑制9种刺激因子增加,从而保护肌肤。然而,晚上玩手机会减少褪黑素分泌,导致刺激因子增多,引发炎症性反应和黑色素生成。 #美妆护肤 #美白之学 #知识科普 #黑色素 #褪黑素
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媛媛精选
3天前
自然之钥褪黑素软糖 一到晚上爱数羊的,每天睡前来两粒,一瓶60粒,酸甜菠萝味!#褪黑素 #褪黑素软糖 #自然之钥褪黑素 #熬夜必备 #褪黑素推荐
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小山爸爸讲营养
8月前
睡眠不好,博主都这么吃 #睡眠 #褪黑素 #营养 #知识分享 #养生
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柚柚
1周前
轻松入眠,白天才能更好的陪伴 #睡眠#褪黑素#失眠#健美生 #睡觉
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霏姐【80年小阿姨】
5月前
吃的时候要看好时间,只有一两个小时的时间,你要慎重哦 #褪黑素 #日常分享
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大瑶朋友圈
3月前
但凡你是晚上数羊,奇思妙想睡不着的,你都去试试这个白云山的褪黑素#亲测分享 #褪黑素 #睡眠 #睡觉 #万万没想到
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今视频长天新闻
7月前
健康睡眠有4个黄金标准! 睡眠时长不少于6小时 养成好的睡眠规律 不要晚于23点睡 晚上10点是褪黑素分泌的"黄金时间"#睡眠 #健康
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梓琳💴招募合伙人
2周前
#每日分享 优质睡眠 避开这些误区 睡前1小时远离电子屏幕,蓝光会抑制褪黑素分泌。保持卧室温度18-22℃、光线昏暗,营造助眠环境。避免睡前3小时剧烈运动和大量进食,晚餐建议七分饱。若入睡困难,可尝试温水泡脚15分钟或听舒缓白噪音,不要依赖酒精助眠,长期会破坏睡眠结构。
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白衣好工作
2月前
功能医学&褪黑激素(下): 【昼夜节律修复计划】三招唤醒自身褪黑力#科普一下 #科普 #生活常识 #熬夜 #上班
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小贞聊人体成分
3月前
原来身体里藏着个 “夜间调光师”—— 褪黑素!它不是安眠药,是咱们自己分泌的激素,天黑就帮着调生物钟,提醒大脑 “该睡了”~不过别光靠补充,少刷手机蓝光、规律作息才是关键,一起拥抱好睡眠吧! #褪黑素不是安眠药 #夜间睡眠调节师 #改善失眠小技巧 #生物钟调节指南 #健康睡眠好习惯
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沈阳广播电视台《北方名医》
1周前
医生提醒:熬夜刷手机,会透支大脑褪黑素!
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壁虎健康
6月前
健康睡眠的4个黄金标准!晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”。(人民日报)
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11点半
7月前
23:30是褪黑素分泌高峰!抓住黄金入睡期,熬夜流失的胶原蛋白可比工资还难补回来哦 #早睡打卡| #禁止熬夜 | #养生青年
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Codie十年失眠努力自救
3月前
1. 缺褪黑素 2.作息紊乱,褪黑素分泌不规律 3. 药物和🧊影响#入睡困难 #早醒失眠 #睡眠补剂 #更年期失眠 #褪黑素
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好物备忘录🍓
1周前
晚上睡不着的宝子们可以试试这个褪黑素片,它每一片都含有500毫克的褪黑素,睡前半小时来一片,帮助你快速进入梦乡。而且它的有效期长达两年,囤在家里,以备不时之需。#褪黑素#晚上睡不着#翻来覆去#熬夜追剧#入睡困难
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岳阳晚报•岳视频
11月前
早睡一周就能感到皮肤变好,专家:晚上9点开始分泌褪黑素,黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点。
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山西经济日报
5月前
早睡一周就能感到皮肤变好!医生:晚上9点身体开始分泌褪黑素。“黄金睡眠时间为晚上11点到凌晨2点”
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生活&必知关键点
2周前
你以为刷手机是放松,等困了正好睡觉。却不知道,手机发出的蓝光,会让我们的“睡眠开关”——褪黑素的分泌直接暴跌42%~50%。#知识分享 #健康
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佑佑儿童身高管理包爷爷
1周前
90%的家长都不知道,孩子的生长激素分泌原来是在这个时间段! #医疗科普#儿科医生 #兴义佑佑儿童门诊 #这也能开播
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南丰县融媒体中心
11月前
早睡一周就能感到皮肤变好!专家:晚上9点开始分泌褪黑素,黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点 来源:人民网福建
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神经外科医生王斌
1月前
冬至犯困可能是褪黑素在作祟#冬至 #褪黑素 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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鹤立烟雨
2月前
当你翻来覆去睡不着的时候,大脑里发生了什么? 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用?#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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CC(挖宝版)
3天前
美国自然之钥的#褪黑素软糖,每两粒含有5毫克的#褪黑素 和6毫克的#维生素b6,黄金配比,睡觉的同时补充人体所需维生素#2026 #晚安
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娅娅好物分享
1周前
白云山褪黑素片 晚上爱数羊的朋友,每天晚上睡前来一粒就好!#褪黑素 #熬夜必备 #褪黑素片 #褪黑素推荐 #在抖音入手好东西
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第1眼新闻
3周前
#冬天是最不适合熬夜的季节 !冬天的光照弱、时间短、强度不足,会直接扰乱人体褪黑素的分泌周期。此时再熬夜可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。医生建议“猫冬”,早睡晚起有助于增强免疫力。#熬夜 #猫冬 #第1眼TV口说有屏
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辣辣医生
1周前
#科普一下 #涨知识
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愿倪好
5天前
#传承中医文化 #中医养生 #养生#知识科普
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惠城发布
3周前
请转给晚上11点还不睡的朋友#褪黑素 #失眠 #熬夜 #睡觉 #睡眠
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最新发布时间:2026-02-04 05:59
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