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宋西浩6月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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AIDONG SPORT2年前
核心不猛，地位不稳！居家躺着练 动作①卷腹提膝击掌 动作②仰卧剪刀脚 动作③侧平板顶髋 #爱动体育 #爱动体育小程序 #核心力量训练 #瘦肚子 #马甲线 #人鱼线 #居家锻炼 #运动 #一起锻炼 #抖音全民健身计划 #日常训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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宋小玉（已瘦23斤4天前
改善假跨宽，瘦大腿的6个动作！超有，快来试试！#瘦大腿 #改善假胯宽 #自律 #减肥 #瘦腿
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小阳的运动日记6月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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留一肥💪（已掉30个）1月前
钱和身材总得搞一样吧，总不能又穷又丑吧#梨形身材#瘦腿 #
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减负夫妇+14月前
#躺在床上的你 床上看手机跟练瘦下来@DOU+小助手 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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张老师轻运动3周前
正式训练动作10-臀桥（顶髋）腿部和躯干的协调配合练习！同学们咱们每天一遍轻运动，不跑不跳，躺着练，健康轻松每一天！ #健康 #养生 #轻运动 #健康科普 #健康守护计划
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136斤的小秋（产后变美带娃中）1月前
仰卧英雄式每天5分钟 坐着躺不下去，躺下去腿不能并拢的，试试这个方法，有效改善骨盆前倾和假胯宽#产后恢复身材 #居家锻炼 #改善假胯宽
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哦妹3周前
我来看看怎么个事儿，打卡第一天😬#蒹葭练跨 #瘦肚子 #马甲线养成记
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5天前
假胯宽睡前2分钟有序纠正 阶段1 ✨假胯宽显腿短、裤子难穿？睡前 2 个动作紧急救场💤！精准放松+改善久坐髋内旋问题。睡前练习还能加速神经 - 肌肉记忆固化，激活副交感神经助身心放松，睡得更香～ #假胯宽 #腿不直 #臀部下垂 #妈妈臀
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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小腊妹3周前
#直播预告 #越南卡点舞 #随机卡点#顶跨练习
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阿群带你瘦1月前
胯宽就别再翘二郎腿啦！！！#居家锻炼 #假胯宽 #二郎腿
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南昌减脂控糖餐-辉哥1周前
越胖越爱用拉跨减肥法🤮从夯到拉盘点风靡全网减肥法 #从夯到拉 #减肥法 #减肥经验分享 #减脂期吃什么 #身材管理
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方炀yang形体健身舞3年前
基本功顶胯#零基础学舞蹈 #基本功 @DOU+小助手 @DOU来跳舞 保姆级教程
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小艾教塑形16天前
想要把臀练好，先把跨盘活#小艾塑形#女子塑形#居家锻炼#翘臀美腿#每日分享
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爱吃香菜✨3月前
睡前5min床上趴着瘦腿加强版！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
急性子7天练马甲线❗️每天3min躺着瘦肚子 姐妹们一起来试试这组训练！！躺床上就能练 🏋️‍♀️急性子一周练马甲线挑战～ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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小陈不会演戏4月前
再不发真要过期了 #jyp #顶跨 #七颗猩猩
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阮教爱健身5月前
在家练出腹肌马甲线#腹部训练 #居家锻炼 #瘦身 #健身教学 #变瘦
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大万瑜伽1周前
直挂云帆需顶胯塞肩#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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敬宜｜产后不慌指南2周前
生完宝宝后，身体需要温柔的呵护💛 不用跑健身房，床上躺着就能做的产康瑜伽，帮你找回孕前状态。 改善体态、强化核心、收胯瘦腹，一起慢慢变美～ #产后塑形 #治愈系瑜伽 #宝妈健身 #温柔变美#一般人不告诉他
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珍妮玛黛劲女士4月前
打卡第六天。冰冻三尺非一日之寒，小腹三尺非一日之馋#腹部训练 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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小奇爱健身8月前
第2集｜别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧#懒人减肥 #瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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攀攀Best 健身塑型2年前
居家完整版#核心训练 ，记得吐气顶胯，姐妹们一起来吧！#瘦肚子 #小蛮腰 #马甲线
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大牙减脂跟练8月前
这个瘦下腹太牛了🔥每天睡前5min‼️躺着瘦 这个瘦下腹太牛了🔥每天睡前5min‼️躺着瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #马甲线 #瘦腰减肚子 #减掉大肚腩 #減肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #瘦下腹 #小腹突出
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小美爱运动💪4月前
躺用顶腰板超实用！腰不紧绷，肚子慢慢变平 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人 #健身
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申申带你瘦10月前
假胯宽妈妈臀真的太有效了！就五个动作简单好坚持，每天躺床上就能练#居家锻炼 #改善假胯宽 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦大腿内侧赘肉
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小美爱运动💪4月前
躺床上就能用！顶腰板松腰超爽，肚子悄悄小了 #顶腰板 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #腰部拉伸 #中老年人
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388150748881年前
书名~《生生顶胯 》接上集~超燃~全文已完结 末世降临后，我绑定了生子系统。只要我对着别人顶胯，对方就会立刻怀上我的孩子，不论男女。于是在我被 boss 疯狂追杀并且走投无路时，我脖子一梗，对着他顶了两下。你想清楚，要是杀了我，你的孩子以后可就没有爹了 #末世降临后我绑定了生子系统 #风吹立刻后续 风吹立刻 风吹立刻完结版 #婷婷生子后续 婷婷生子完结版 婷婷生子2 婷婷生子 #陈铭 生子系统小说 范德 范德陈铭大结局 范德陈铭小说 范德陈铭后续 范德陈铭完结版 #末世降临后我绑定了生子系统后续 末世降临后我绑定了生子系统完结版
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敬宜—产后居家运动1周前
产后修复黄金期，床上瑜伽不可少！温和体式，科学恢复，助力盆底肌修复，新手妈妈必备指南。🧘‍♀️✨
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陶陶要变瘦（哺乳期）2周前
二胎产后不做产康，已瘦30斤在家恢复都做了啥⁉️#产后恢复 #产后恢复身材 #产后妈妈 #减肥 #腹直肌分离
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小双（努力中）4天前
跟课的第9天，一天一个基本功，感觉每天活力满满，浑身充满力量✊✊#宝妈学舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈 #减脂瘦身
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181的瑜伽国王1周前
年前变美，不跑不跳瘦全身#居家锻炼 #养生 #不跑不跳瘦全身#一起来锻炼 #年前变美瘦身计划
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）4周前
假胯宽视觉55分身材，显腿又粗又短非常影响腿型。分享四个动作帮你改善假胯，拥有美腿，赶紧码住练起来！#居家锻炼 #梨形身材 #健身 #好身材练起来 #上班时间皮一下
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小美爱运动💪4月前
躺床上就能用！顶腰板松腰超爽，肚子也悄悄小了 #顶腰板 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #中老年人 #健身
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敬宜—产后居家运动2周前
产后修复新姿势！床上瑜伽超省力，躺着就能练！🧘‍♀️✨新手妈妈必看，轻松找回好身材～💃✨#瑜伽#新手宝妈#身体塑型
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桐妈爱自律（穿搭）1月前
睡前在床上来几下呀～ 练腹练腿提臀还能消水肿，就穿这件自带bra的修容衣，不用额外换衣服，保暖又贴合，练着超舒服，日常运动穿也超合适～#居家健身 #睡前运动 #懒人运动 #娅美乐美肤修容衣 #健身穿搭
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婷居家练瑜伽1周前
女人没有理由不去练的动作，产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨宽，妈妈臀，小腹突出。 #产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #线上瑜伽 #宝妈
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灌汤饺子2年前
老婆们 欧阳春晓沙漏腰跟练来啦～ 全长17分钟 沙漏效果很🐮！！！ 实质上也是一套燃脂操 做完暴汗！ 真的效果很顶！！！！！！试了就知道！ #好身材练起来 #沙漏腰 #拒绝躺平一起动起来 #你有多自律就有多美
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小安1月前
产后小腹平了，还瘦了20多斤，看我都干了些啥吧#减肥健身 #产后恢复 #骨盆前倾 #减肥
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玉姐大长腿1周前
女人没有理由不去练的动作，产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨宽，妈妈臀，小腹突出。#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #健身干货#盆底肌训练
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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买买运动养身1月前
宝妈们在家都可以练#产后恢复身材 #运动康复 #居家训练
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魔镜魔镜5月前
相信我，女人没有理由不去练这几个动作，尤其是产后宝妈，产盆底肌松弛，假跨宽，妈妈臀，小腹突出。 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #健身干货 #盆底肌训练
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练了个练2周前
女大学生假期躺平也能变美✨ 床上跟练10分钟，轻松改善体态不费劲！ 追剧时随手做几个动作📱 无器械零基础，懒人必备～ 每天花点小时间，气质悄悄提升💃 坚持一周就能看到变化🌟 告别驼背圆肩，做校园里最靓的崽！ #女大学生体态改善 #床上训练 #懒人居家 #改善圆肩驼背#高效练背
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临沂形体模特导师大斌2周前
模特老师教你在家轻松改善体态#气质提升形体练习 #改善体态 #居家锻炼
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碎碎念1月前
睡前一分钟，悄悄瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #一分钟干货教学
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善假跨宽🔥比打瘦假跨针还管用的动作❗️深挖造成假跨背后的奥秘㊙️ #假跨宽 #体态纠正 #女子塑形 #深圳私教#上热门
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桂林瘦身仙菇👍3天前
好多人想做体重管理？你们莫把它想复杂了！克这样的地方，没得强制要求，往美容床上一躺就搞定，花时短，手法按摩，体验后你就懂是怎么回事！#身材 #健康 #健康减脂 #瘦 #塑形
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敬宜辣妈重塑记2周前
错过了落日余晖，还可以静待满天繁星#产后跟练 #瘦腿跟练视频
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茂茂yoga2月前
🔥薄背，甩掉拜拜肉 天气冷了，就在你温暖的床上练一下背吧#练背打卡 #瘦大臂拜拜肉 #瑜伽路上
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小安1月前
产后小腹平啦，还瘦了20多斤，看我都练了些啥吧#产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼 #宝宝辅食 #产后减肥
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小可养生日记7月前
躺在床上就能练的动作，缓解腰部疼痛，改善妈妈臀假跨宽#居家锻炼 #臀部塑形#腰部放松
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小喵轻运动2周前
躺平也能瘦❗️5分钟床上瘦腿运动 躺着练出漫画腿✨ 每天三组➕拉伸～ #瘦腿 #高效瘦腿 #瘦臀 #漫画腿 #居家锻炼
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美小美Yoga4周前
睡前这3个动作练习缩假胯宽❗️ 纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人❗️ 梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #产后恢复身材 #体态纠正 #腰腹训练 #女性瑜伽
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爱瑜伽的潘潘6月前
女人没有理由不去练的动作，产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨宽，妈妈臀，小腹突出。 #产后恢复 #盆底肌修复 #健身干货 #盆底肌训练 #真实生活分享计划
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阿伟映畫1月前
蓝色大众轿车横跨实线强行变道加塞，刀片超车 而后车故意撞翻跨实线变道车，无责还是会被追究刑责？
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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葛华·南通第一代名模62岁1月前
40年模特导师 太懒不想动，教你四个直接躺着就能练习的懒人动作！#居家锻炼 #锻炼 #床上瑜伽 #气质这一块拿捏死死的 #懒人必备
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国际级运动健将-孙瑞芬1月前
每天吃完晚饭后 一定坚持做这个行为 #养成良好的习惯 #居家锻炼 #健身 #指压板
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刘老师谈养生6月前
产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨 宽，妈妈臀小腹突出。#产后恢复#盆底肌修复 #瘦肚子#健身干货#盆底肌训练
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